Ang utak ay isang tamad na bastard

2024 May -akda: Seth Attwood | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 16:18

Hayaan mong sabihin ko sa iyo ang isang maliit na sikreto. Ang pagbabasa ng iyong mga paboritong pahayagan (mga may-akda), nagtatrabaho sa isang kilalang espesyalidad, gamit ang iyong sariling wika at pakikipag-usap sa mga kaibigan na nakakaunawa sa iyo nang mabuti, pagbisita sa iyong paboritong restawran, panonood ng iyong paboritong serye sa TV … - lahat ng ito, minamahal ng lahat sa atin, humahantong sa pagkasira ng utak.

Ang iyong utak ay isang tamad na bastard (tulad mo), at samakatuwid ay naglalayong bawasan ang pagkonsumo ng enerhiya para dito o sa aktibidad na iyon sa pamamagitan ng paglikha ng isang uri ng "macros" - mga programa na iyong isinasagawa ayon sa mga template.

Tinawag ng biologist na si Richard Simon sa simula ng ika-19 na siglo ang mga programang ito na "engrams" - isang pisikal na ugali o bakas ng memorya na naiwan sa pamamagitan ng paulit-ulit na pagkakalantad sa isang pampasigla. Ang mga Engram ay maaaring isipin bilang mga landas na "tinatahak" ng mga neuron sa iyong utak, na gumaganap ng parehong aksyon. Habang ginagawa natin ito, mas kaunting enerhiya ang ginugugol ng ating utak dito.

Minsan ang mga landas na ito ay nagiging mga kalsada, at pagkatapos ay maging mga autobahn, tulad ng, halimbawa, sa lalaking Tsino na ito na nangongolekta ng isang deck ng mga baraha nang mas mabilis kaysa sa isang robot:

Sa isang banda, ito ay isang mahusay na superpower - talaga, bakit mag-aaksaya ng labis na enerhiya upang maisagawa ang parehong uri ng mga aksyon? Gayunpaman, ang flip side ng kakayahang ito ay ang pagbaba ng plasticity ng ating utak.

Ang katotohanan ay habang mas matagal tayong gumagamit ng mga engram, mas mababa ang basal ganglia sa ating utak. Ang kanilang pangunahing tungkulin ay upang makabuo ng neurotransmitter acetylcholine, na tumutulong sa mga neuron na "pumutol" sa mga bagong landas sa gitna ng ingay ng impormasyon ng ating utak (humigit-kumulang ito ay nangyayari ngayon, pagkatapos basahin ang pangungusap na ito).

Isipin muli ang iyong paraan sa trabaho o kolehiyo. Kung naglalakbay ka sa parehong ruta nang higit sa anim na buwan, kung gayon ang iyong mga aksyon ay magiging awtomatiko na kahanay maaari kang magsagawa ng iba pang mga aksyon - magbasa, makinig sa musika, tumugon sa mail. Sa paborito mong restaurant, hindi mo na kailangang pigain ang acetylcholine sa iyong sarili at mag-isip tungkol sa kung ano ang dadalhin para sa tanghalian, alam mo na ang buong menu sa pamamagitan ng puso. Sa likod ng pekeng ngiti ng isang kaibigan, agad mong nakikilala ang pagkabalisa, at hindi mo na kailangang pilitin upang maunawaan ang mga signal ng komunikasyon na ito.

Mukhang, bakit baguhin ang lahat ng ito? At pagkatapos, na ang ating buhay ay patuloy na pinagmumulan ng mga pagbabago na hindi natin kontrolado. Kailangan nating umangkop sa karamihan sa kanila, at sa "lahi ng chameleon" na ito, nabubuhay ang isa na mas mabilis na nagbabago ng kanilang kulay kaysa sa iba upang tumugma sa kulay ng kapaligiran at maaaring makalusot sa isang insekto (na kakaunti at mas kaunti sa panahon ng krisis).

Maaari kang matanggal sa trabaho (tulad ng, halimbawa, ito ay ginawa kamakailan sa libu-libong mga doktor); ang mga gawain ng iyong departamento ay maaaring magbago at kakailanganin mong makabisado ang mga bagong kasanayan (at kung mabigo ka, muli kang matatanggal sa trabaho); maiinlove ka sa isang babaeng Intsik at gusto mong matutunan ang wikang Dungan na sinasalita ng kanyang mga kamag-anak, at iba pa.

Samakatuwid, ang plasticity ng utak ay dapat na patuloy na mapanatili at sanayin. Isipin na ang iyong utak ay konkreto, na magyeyelo sa paglipas ng panahon.

Ang imahe ng "matitigas" na utak ay magiging mas malinaw sa iyo kung titingnan mo ang karamihan ng 70-taong-gulang na hindi nakakabisado ang timer sa microwave, nakikipaglaban sa lahat ng bago, nagsasagawa ng parehong uri ng mga aksyon sa loob ng maraming taon (o magparami ng mga pattern ng pag-iisip). Ang "mga landas" na ito sa kanilang mga ulo ay naging mga butas at lagusan sa mga bato, at halos imposible na "maghukay" ng isang daanan sa kalapit na kuweba.

Ang iyong gawain ay upang patuloy na pukawin ang "halo-halong pag-iisip", upang maiwasan itong tumigas. Sa sandaling mag-relax tayo at magsimulang gumamit ng engrams, tumitigas ang ilang bahagi ng ating utak at hindi natin ito napapansin.

Ano ang dapat gawin upang matigil ang pagkasira ng utak

Natukoy ko ang sampu sa pinakasimpleng, ngunit medyo epektibo, mga pamamaraan:

Bantayan mo ang sarili mo. Kung bigla kang hindi komportable na may mali (halimbawa, binago ng iyong paboritong site ang disenyo nito o nawala ang iyong paboritong yogurt sa tindahan), kunin ang pakiramdam na ito sa pamamagitan ng buntot at simulan ang "iikot" ito. Bakit hindi subukan ang lahat ng yogurts, o simulan ang paggawa ng iyong sarili?

Huwag muling basahin ang mga librong nabasa mo na. Huwag muling manood ng mga pelikulang napanood mo na. Oo, ito ay isang napaka-kaaya-ayang sikolohikal na pakiramdam - ang paglubog sa maaliwalas na maliit na mundo, sa buhay ng pamilyar na mga character, walang mga sorpresa, alam mo na ang katapusan at maaari mong tamasahin ang mga maliliit na bagay na hindi mo napansin sa una. oras, paglunok ng libro sa loob ng isang oras (o panonood ng season sa katapusan ng linggo). Ngunit sa parehong oras, inaalis mo mula sa mga bagong libro at pelikula ang pagkakataong makatuklas ng isang bagay na panimula na bago para sa iyo, inaalis sa iyong utak ang pagbuo ng mga alternatibong koneksyon sa neural.

Maghanap ng mga bagong ruta. Subukang maghanap ng mga bagong ruta para sa karaniwang daan pauwi at pabalik, maghanap ng mga alternatibong tindahan, sinehan at iba pang mga imprastraktura sa mapa ng iyong buhay. Maaaring tumagal ito ng dagdag na oras, ngunit maaari rin itong magdala ng ilang magagandang bonus - halimbawa, mas mababang presyo sa mga tindahan o mas kaunting tao sa teatro.

Maghanap ng bagong musika. Kung ikaw ay isang mahilig sa musika, ang iyong iPod ay may sampu-sampung libong mga kanta, at tila sa iyo na ang iyong panlasa ay napakayaman at iba-iba, kung gayon nagmamadali akong biguin ka - kadalasan ay nakikinig kami sa 50-100 pamilyar na mga track, lahat ay kaaya-aya sa amin para sa parehong mga dahilan - kami ay umangkop sa kanila, at ang aming utak ay hindi kailangang gumastos ng karagdagang mga mapagkukunan upang maproseso at maunawaan ang mga ito.

Mayroong ilang daang libong mga istasyon ng radyo sa Internet sa mundo, at kahit na lumipat tayo sa bago araw-araw, hindi pa rin sapat ang ating buhay upang makinig sa kanilang lahat.

Maghanap ng mga bagong kaibigan at kakilala. Oo, tiyak na napakasarap magkaroon ng mga kaibigan na kaaya-ayang makasama tuwing Biyernes at talakayin ang football o ang bagong damit ni Beyoncé. Psychologically mas komportable.

Ngunit pagkatapos ng lahat, karamihan sa atin ay nakatira sa mga megalopolises, bakit nililimitahan ang ating bilog sa 4-5 na tao, bukod dito, kadalasan ay hindi natin pinili, ngunit "ipinataw" ng mga pangyayari - paaralan, institute, trabaho?

Ang mga social tool na likas sa atin ay lubos na nakakaimpluwensya sa ating paraan ng pag-iisip, at kung minsan ay nangyayari na tayo, sa ilalim ng impluwensya ng ilang mga kaibigan, ay nagbabago ng ating pananaw, isang hanay ng mga interes, at kung minsan kahit ang ating trabaho.

Magkaroon ng mga anak. Ang mga bata ay isang permanenteng pinagmumulan ng kaguluhan at kawalan ng katiyakan sa iyong buhay. Nabubuhay sila ng "mga concrete mixer" sa iyong ulo, sinisira ang lahat ng mga template at muling iginuhit ang iyong mga naitatag na ruta sa isang bagong paraan.

Mayroon akong tatlong anak na lalaki na may iba't ibang edad, na araw-araw ay nagdadala ng bago sa kanilang mga tanong, pag-uugali, pagiging matanong ng isip at patuloy na mga eksperimento sa lahat ng bagay sa paligid. Ikaw mismo ay hindi mapapansin kung paano mapapalaya ang iyong pag-iisip at magsisimula kang mag-isip nang iba.

Kung hindi ka pa magkaanak, maaari kang magsimula sa isang aso. Una sa lahat, nangangailangan ito ng paglalakad (at ang sariwang hangin ay mabuti para sa utak). Pangalawa, kinasasangkutan ka nito sa hindi sinasadyang pakikipag-usap sa ibang mga may-ari ng aso. At pangatlo, maaari rin itong maging mapagkukunan ng kaguluhan (ang akin, halimbawa, kapag hinahabol ang mga langaw, ay hindi binibigyang pansin ang mga hadlang na lumitaw sa landas nito).

Itigil ang pamimintas. "Nakakakilabot na disenyo!" sa buhay. Mga pagbabago na, mas madalas kaysa sa hindi, hindi mo mababago. O kaya mo, ngunit sa maraming pagsisikap na hindi katumbas ng halaga. Sumang-ayon, may mga mas kawili-wiling aktibidad kaysa sa paghingi ng libro ng mga reklamo sa isang restaurant at pagsulat ng paninirang-puri sa isang boorish waiter?

Mas magiging kapaki-pakinabang para sa iyong sariling pag-unlad na tanggapin ang mga pagbabagong ito at hikayatin ang utak na magpatuloy sa pamumuhay sa bagong katotohanan.

Ang iyong mga dialog ay dapat magmukhang "Bagong menu? Mahusay, dahil ang mga lumang pinggan ay nakakainip na!”,“Bagong pag-aayos ng kalsada, kailangan mo bang maghanap ng detour? Mahusay, kaya sa loob ng isang buwan ay walang ganoong mga lubak dito, ngunit habang isinasagawa ang pag-aayos, matututo ako ng bago tungkol sa lugar na ito!”,“Bagong operating system? Super! Ngayon ay mayroon akong bagong nakakaaliw na paghahanap - hanapin ang control panel!"

Itigil ang paglalagay ng label sa mga tao … Ito ay napaka-maginhawa - sa halip na maunawaan ang isang tao, iniisip kung bakit niya ginawa ito, sumuko sa kahinaan at simpleng "stigmatizing" sa kanya sa pamamagitan ng paglakip sa kanya sa ito o sa psychotype na iyon. Niloko sa asawa niya? kalapating mababa ang lipad! Umiinom kasama ang mga kaibigan? Alcoholic! Nanonood ng Rain? Belolentochnik!

Ang bawat isa sa atin ay nasa ilalim ng impluwensya ng, marahil, kahit na mas malaking presyon mula sa mga pangyayari sa buhay kaysa sa parehong Rodion Raskolnikov, gayunpaman, marami ang nakakahanap ng kanyang mga pagmumuni-muni, na inilarawan ni Dostoevsky, kawili-wili, at ang kanyang mga diborsiyado na kapitbahay na may dalawang anak - isang bagay na bulgar at hindi karapat-dapat. pansin.

Eksperimento sa mga pabango. Sa kabila ng katotohanan na pinalitan ng ebolusyon ang ating mga olpaktoryo na receptor sa background, ang mga amoy ay mayroon pa ring malaking epekto sa atin. At kung mayroon kang paboritong eau de toilette na hindi mo binago sa loob ng maraming taon, oras na para baguhin ito. At gawin ito sa mga regular na pagitan.

Matuto ng mga banyagang wika. At para dito hindi kinakailangan na umibig sa isang babaeng Tsino, makakahanap ka ng iba pang pagganyak na nauugnay, halimbawa, sa mga propesyonal na interes o libangan. Ang mga dayuhang salita at ang mga nauugnay na semantic field ng mga ito ay kadalasang naiiba sa iyong katutubong wika, at ang pag-aaral ng mga ito ay marahil ang pinakaepektibong tool para sa pagsasanay sa plasticity ng utak (lalo na kung mas lumayo ka mula sa bokabularyo ng turista at sumasalamin sa mga kultural na katangian).

Hindi rin dapat kalimutan na ang ating utak ay mas kumplikado kaysa sa iniisip ng maraming tao. Ang mga engram na nauugnay sa pakikinig sa parehong musika ay nakakaapekto sa paraan ng pakikipag-usap namin sa mga kaibigan. Ang mga hindi inaasahang sensasyon mula sa amoy ng pagkain sa isang bagong restawran ay maaaring gumising sa iyo ng pagnanais na labis na timbangin ang mga salita at aksyon ng iyong mahal sa buhay (upang maunawaan at magpatawad). Ang paglalakad pagkatapos ng trabaho sa isang hindi pamilyar na kalye ay magbibigay sa iyo ng ideya kung paano makahanap ng angkop na solusyon sa isang problema na lumitaw sa trabaho. Samakatuwid, ang mga hack sa buhay sa itaas ay pinakamahusay na pinagsama.

At marahil isang magandang araw, makalipas ang mga 30 taon, kapag dinala sa iyo ng iyong apo ang kanyang bagong gadget, na isang ulap ng mga nano-robot, hindi mo sasabihing “Oh Diyos ko, alisin mo sa akin ang buzzing crap na ito!” na may mga salitang "Wow!" at agad na itanong "Paano ito gumagana at saan mo ito mabibili?"