Ano ang nangyayari sa katawan kapag binuhusan ito ng malamig na tubig?

2024 May -akda: Seth Attwood | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 16:18

Una, mayroong isang matalim na pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo. Ang kanilang lumen ay makitid at ang dugo ay napipilitang lumipat sa mas mataas na bilis. Siguradong gumaganda ang sirkulasyon ng dugo sa buong katawan. Ang mga dingding ng mga arterya at ugat ay pinalakas, ang gawain ng sistema ng suplay ng dugo sa kabuuan ay na-normalize, ang kahusayan ng buong cardiovascular system ay nadagdagan.

Pangalawa, ang malamig na shower ay gumagawa ng ating katawan ng karagdagang enerhiya para sa sarili nitong pag-init.

pangatlo, ang malamig na tubig ay nakakaapekto sa cerebral cortex, na nagpapabuti sa gawain ng lahat ng mga departamento nito. Naisaaktibo ang pag-iisip, nagsisimula kang mag-isip nang mas mabuti at gumawa ng mahahalagang desisyon nang mas mabilis!

Pang-apat, ang mga fibers ng kalamnan ay nabawasan nang husto, at ito naman, ay humahantong sa isang acceleration ng lymph circulation, na nakakaapekto sa metabolic process na nagaganap sa ating katawan.

Panglima, ang isang malamig na shower ay isang mini-stress para sa katawan, na nangangahulugan na mayroong isang aktibong paglabas ng mga hormone sa daluyan ng dugo, na makabuluhang nagpapabilis sa lahat ng mga metabolic na proseso sa katawan. At nakakakuha tayo ng mini-stress resistance!

Sa ikaanim, nagsisimula kaming huminga nang mas malalim, at ang aming katawan ay puspos ng oxygen, na nangangahulugan na ang pakiramdam ng pagkapagod at pag-aantok ay nawawala, ang aming kapasidad sa pagtatrabaho ay tumataas.

B - ikapito, kapag ang mga metabolic process ay pinabilis, ang ating depensa - ang immune system - ay nagsisimulang gumana nang mas mahusay. Tumataas ang resistensya ng katawan sa mga virus, banyagang bakterya at iba pang impeksyon. Nangangahulugan ito na hindi na tayo madalas magkasakit at titigil sa pagpapakain sa mga parmasya ng pera.

Paano ito nakakaapekto sa atin?

Ang sigla at magandang mood araw-araw ay isa sa mga side effect ng malamig na shower. Walang pagod o tulog.

Ang iyong balat ay higpitan, magiging bata, malusog at nababanat, ang iyong buhok ay magiging makintab at malasutla, ikaw ay magiging kahanga-hangang hitsura at pakiramdam!

Ang isang nasusunog na mataas na estado ng kaligayahan, ang pakiramdam ng mga mahiwagang bituin na tumatakbo sa buong balat ng iyong katawan ay hindi ipinahihiwatig ng mga salita. Gusto kong mabuhay, kumanta, lumikha … Gusto kong lumipad …

Paano simulan ang pagkuha ng malamig na shower?

Una … Bago ka magsimulang maligo, sagutin ang tanong: bakit kailangan mo ito? Sana lahat ng nasa itaas ay makakatulong sa iyo dito. Sa personal, nagsimula ako sa pamamagitan ng pag-alala sa aking mga sensasyon mula sa paglangoy sa Lake Baikal. Ang temperatura ng tubig ay plus 9 degrees. Ngunit pagkatapos maligo, ang katawan ay nanginginig at nanginginig - parang ang mahinang mga singil sa kuryente ay tumatalon sa loob at labas! Nais kong ibalik ang mga sensasyon …

Pangalawa. Maaari mong, siyempre, agad na maligo, i-on ang malamig na tubig at idirekta ang batis patungo sa iyong sarili (isang malakas na diskarte, hinahangaan ko!) … Ngunit natatakot ako na pagkatapos nito, sa pinakamainam, ikaw tuluyang mawawalan ng ganang maligo ng malamig. Sa pinakamasama, sipon ka…

Samakatuwid, nilapitan namin ang tanong nang makatwiran, maingat at may Pag-ibig … Para sa ilang oras ay kinakailangan upang ibagay ang utak at ang Katawan para sa paparating na pamamaraan. Una, isipin ang iyong sarili pagkatapos ng shower sa mga sensasyon … Sabihin sa iyong sarili ang tungkol sa mga benepisyo na puno ng misteryo ng isang malamig na shower.

Ang susunod na hakbang (kung ang pag-iisip na kailangan mong mapunta sa ilalim ng malamig na agos ng tubig ay nagbibigay-inspirasyon pa rin sa Teror sa iyo) ay magsasabi ng mga pagpapatibay: "Madaling masisiyahan ako sa malamig na tubig", "Ang malamig na tubig ay nagpapabata, malusog at payat!”. Ang pangalawang paninindigan ay maaari at dapat na ulitin kapag ikaw ay aktwal na nakatayo sa shower! At hayaan ang prosesong ito na tumagal ng halos isang linggo - huwag mag-antala!

Pangatlo. Bago magpatuloy nang direkta sa proseso ng dousing, unang (sa loob ng isang linggo) basain ang isang tuwalya ng malamig na tubig at punasan ang iyong sarili … Gawin lamang ito pagkatapos mong painitin ang iyong katawan ng napakainit na tubig! Isa't isa,pangatlo … Ang pinakamahalagang bagay ay hindi ka dapat mag-freeze! Ibig sabihin, bago ko isara ang gripo na may mainit na tubig at buksan ito ng malamig na tubig, binubuhos ko ang mainit na tubig, nagpapainit sa aking katawan.

Ikaapat na hakbang … Maaari kang magpatuloy sa isang cool na shower. Unti-unting lumalamig at lumalamig ang tubig. At kapag handa ka na, lumamig ka.

Malamig o contrasting?

Walang tiyak na sagot. Parehong puno ng napakalaking benepisyo para sa katawan. Pumili sa pamamagitan ng pakiramdam. Subukan ang pareho. Personally, tinatamad akong tumayo at paikutin ang mga gripo, malamig lang ako.

Gaano katagal ang pagbuhos ng malamig na tubig sa iyong sarili?

May magsasabi na kailangan mong tumayo sa ilalim ng malamig na tubig nang isang minuto. At mayroong isang bersyon na para sa maximum na epekto kailangan mong gawin ito dalawang beses sa isang araw sa loob ng 10 minuto. Ang huli ay sobra para sa akin - nagdidilig ako sa aking sarili nang mga tatlong minuto sa umaga. Dalawang beses akong naliligo sa buong katawan. Tumutok sa iyong mga damdamin - ang tubig ay maaaring sumunog sa iyo, ngunit sa pangkalahatan, hindi ka dapat maging malamig! Kabalintunaan man ito!

Pagkatapos ng shower, dalawang pagpipilian ang posible: alinman ay agad mong kuskusin ang iyong sarili ng isang tuwalya; o sa una, tumayo ka lang at tamasahin ang mga sensasyon sa katawan, pagkatapos ay kuskusin mo rin ang iyong sarili ng tuwalya. Gusto ko ang pangalawang opsyon.

Ano ang nakakatulong sa akin sa prosesong ito?

Sa sandali ng pagpihit ng mga gripo sa tamang direksyon, pinapatay ko ang utak - pagkatapos ng lahat, ito ay dalawang segundo lamang: isang beses - isinara ko ang mainit, dalawang beses - binuksan ko ang malamig … at pagkatapos ay nagsimula akong huminga malakas at malalim… At awtomatikong mangyayari pa rin ang paglanghap. Siyanga pala, kung gusto mong sumigaw sa sandaling ito, sumigaw ka. At hayaan ang mga kapitbahay na hulaan lamang kung ano ang iyong ginagawa sa banyo! Ganito ako "pumasok" sa sagradong tubig ng Lake Baikal - lumakad ako palayo sa baybayin, nakakalat at, sa malakas na pag-iyak, itinapon ang aking sarili sa malamig na tubig! Ito ay mas madali para sa akin …

Angkla

Sa sandaling makarating ka sa douche sa unang pagkakataon, ang pamamaraan ay dapat na ulitin araw-araw. Hindi bababa sa 21 araw. Ganito katagal bago mabuo ang mga bagong koneksyon sa neural sa ating maliwanag na ulo. At tatlong buwan pa para sa wakas ay mapagtibay ang mga ugnayang ito. Higit sa lahat, para sa natitirang bahagi ng iyong buhay.

Maaari mong, siyempre, mangako sa iyong sarili ng ilang uri ng gantimpala. Para sa pagkuha ng isang malamig na shower para sa, halimbawa, isang linggo, ikaw ay bumili ng iyong sarili … magandang damit na panloob! Ngunit … maaari kang bumili ng magagandang damit na panloob para sa iyong sarili nang walang malamig na shower! At hayaan ang iyong mga damdamin, ang iyong kalagayan at ang iyong kagalingan ay maging isang tunay na gantimpala para sa iyo!