Ang isang hindi malusog na pamumuhay ay ang karamihan ng mga taong mahina ang pinag-aralan

2024 May -akda: Seth Attwood | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 16:18

Si Leo Boqueria ay madalas na tinutukoy bilang ang tao ng orkestra. Isang scientist, cardiac surgeon, public figure, guro, tagapagtaguyod ng isang malusog na pamumuhay, presidente ng pampublikong organisasyon na "League of Health of the Nation" at isang palakaibigang tao ay malugod na nagbahagi ng kanyang karanasan at mga recipe para sa isang malusog na pamumuhay.

Doktor tungkol sa isang malusog na pamumuhay:

- Upang sabihin na posible na gawing malusog ang isang bansa nang sabay-sabay ay pagiging tuso. Imposibleng gawing ganap na malusog ang isang taong naninigarilyo sa loob ng 40 taon. Maaari mo lamang subukan na pahabain ang kanyang buhay. Ngunit maaari nating turuan ang isang henerasyon na hindi pa nabibigatan ng masamang ugali na mamuhay ng makabuluhan. At hindi naman ganoon kahirap. Ang aming karanasan ay nagpapakita na ang isang tao na nakabukas sa landas ng isang malusog na buhay ay talagang hindi isang tao, ito ay 5-6 na tao na pipilitin niyang huminto sa paninigarilyo, uminom, magbukas ng mga bintana … Pagkatapos ng lahat, isang hindi malusog. Ang pamumuhay ay ang pulutong ng mga taong mahina ang pinag-aralan. Bago ang operasyon, walang nakakaalam kay Yeltsin kung ano ang coronary artery bypass grafting, at sa mga tuntunin ng bilang ng mga sakit sa puso, ang ating bansa ay nasa listahan ng mga pinuno … Wala tayong ugali na maging interesado sa ating kalusugan!

Alam mo ba kung saan sa Moscow ang mga tao ay nakatira sa pinakamahabang buhay? Sa gitnang lugar! Nang malaman namin ito, nagulat kami: narito ang pinaka maruming hangin, ingay, kaguluhan, maraming stress … At nagpasya kaming alamin kung ano ang dahilan para sa kabalintunaan na ito. Ito ay lumabas na ang karamihan sa mga taong may mas mataas na edukasyon ay nakatira sa gitnang distrito ng Moscow - mga taong hindi pinapayagan ang kanilang sarili na maging walang galang at walang galang. Ang isang tao na may mas mataas na edukasyon ay regular na nagsipilyo ng kanyang mga ngipin, naligo, nagmamasid ng ilang uri ng pang-araw-araw na gawain, hindi lasing, bilang isang panuntunan, ay hindi nag-iniksyon …

Public figure tungkol sa kalusugan ng bansa:

- Nang itinakda ng mga Aleman ang kanilang sarili ang layunin ng pagpapabuti ng bansa 35 taon na ang nakalilipas, ang lahat ng mga kondisyon ay nilikha para dito: maraming treadmills sa iba't ibang institusyon, sa mga parke - mga espesyal na jogging trail, swimming pool, artipisyal na lawa, atbp. Mayroong isang Ang mood para sa isang malusog na pamumuhay ay nananatili hanggang ngayon! Mga 3 taon na ang nakalilipas, binisita ko ang isang kasama sa Germany, bumangon ako ng 7 ng umaga (sa kabutihang palad, nakatulog ako) at nakita ng sarili kong mga mata kung paano tumakbo ang mga Aleman na may hindi nagbabagong ngiti sa kanilang mga mukha sa umaga: mataba, payat., bata, matanda - lahat. Ganito ang simula ng kanilang araw. Marahil ito rin ang dahilan kung bakit mas mahaba ang life expectancy doon kaysa sa atin.

Tumigil kami sa pagtakbo, huminto sa paglalakad … Wala kaming mga kondisyon para dito! Nakatira ako sa Leninsky Prospekt, lagi kong gustong maglakad, maglakad … Naglakad ako mula Leninsky Prospekt hanggang Gagarin Square. Tumagal ng halos isang oras pabalik-balik. At hindi ko maisip ang isang mas mahusay na isport! Ngayon subukang maglakad kasama ang Leninsky Prospekt - may mga kotse sa 8 hilera, pangalawa, smog, usok, at pangatlo - sa ating panahon ito ay pisikal na hindi ligtas.

At imposibleng isipin ang paggawa ng mga daanan ng bisikleta sa isang lugar!

Noong nagpatakbo kami ng isang kumpetisyon para sa pagtataguyod ng malusog na pamumuhay para sa isang presidential grant, nakatanggap kami ng 1600 na proyekto! Maraming ideya ang ating mga tao at may pagkakaunawaan na ang malusog na pamumuhay ang kailangan natin ngayon. Ngunit sa ilang kadahilanan, pagdating sa araw-araw na pagsunod sa mga simpleng patakaran, marami ang hindi makalaban sa tuksong maging tamad, uminom at kumain ng anuman …

Dating naninigarilyo tungkol sa paninigarilyo:

- Huminto ako sa paninigarilyo noong mayroon na akong 20 taong karanasan bilang naninigarilyo. At ginawa niya ito ng sabay-sabay.

At ito ay purong pagkakataon na nag-udyok sa akin na gawin ito. Ako ay isang batang propesor, naninigarilyo tulad ng isang steam locomotive, at isang pasyente ang lumapit sa akin para sa isang konsultasyon. Nakipag-usap ako sa kanya, nagpasalamat siya sa akin at sinabi: "Doktor, noong naglalakad ako papunta sa iyo, pumunta ako sa banyo, nagsipilyo ng aking ngipin upang hindi ako magbuga ng tabako mula sa akin.. At mayroon ka dito …. ang usok pala ay isang haligi!" Sinagot ko siya: "Huwag kang kumuha ng halimbawa mula sa akin!"

At ang pangyayaring ito ay tumama sa aking isipan nang husto na pagkatapos nito ay nagpasya akong huminto sa paninigarilyo. At ngayon sinasabi ko sa lahat ng aking mga doktor: paano ka manigarilyo, alam na alam na ito ang landas sa atake sa puso, hypertension, kanser sa baga, atbp.?..

Diet Scientist:

- Noong Setyembre ng nakaraang taon, tumigil ako sa pagkain ng tsokolate, na natupok ko sa napakalaking dami: Nagmula ako sa operating room, kumain ng isang bar ng dark chocolate at nagtrabaho ng isa pang 5-6 na oras. Ito ay isang uri ng doping. Ngunit sa paglipas ng panahon, napagtanto ko na, marahil, hindi ito hahantong sa mabuti, at nagpunta sa isang diyeta ng mga Amerikanong astronaut, na hindi kasama ang asukal, tinapay, asin. Nabawasan ako ng 9 na kilo, at mas komportable ako kaysa dati, habang brutal pa rin ang gana ko! Kahit nagmumura ang pamilya ko, para sa akin ay masarap ang ganitong pagkain sa akin.

Sa umaga, bilang panuntunan, kumakain ako ng cottage cheese, nagmula ako sa operating room - light yogurt o isang itlog ng manok (na niluto ng aking asawa at maingat na pinalamanan sa aking portpolyo). At sa bahay - isang ganap na hapunan.

Tungkol sa aking sarili:

- Dumating ako sa mundong ito sa isang papel lamang: sa papel ng isang cardiac surgeon. Minsan inaabot ako ng hanggang 16 na oras sa isang araw. Ang lahat ng iba ay nagmumula dito: ang aking gawaing pang-agham, mga aktibidad sa lipunan … Minsan ko na lang naramdaman na kailangan kong sabihin ang isang bagay sa mundong ito, dahil sa tingin ko ay marami ang kailangang baguhin dito. Marahil, halos wala akong magagawa sa buong mundo sa bagay na ito. Ngunit makilahok sa proseso … bakit hindi?

Swerte ako. Nang magsimulang pumasok sa akin ang ganitong mga kaisipan, isang grupo ng mga aktibista ang nagsimulang lumikha ng "League for the Health of the Nation" (wala pa ako doon). Hiniling nila sa akin na pumirma ng isang apela sa bansa. At pagkatapos ay naganap ang founding congress, at, sa hindi inaasahan para sa aking sarili, ako ay nahalal na pangulo ng organisasyong ito.

Kung paano ito nabuo ay isang buong kwento. Sa simula, ipinapalagay na ang "League" ay magkakaroon ng maraming tao na susuporta dito. Ngunit sa huli, siyempre, walang nagsimulang sumuporta sa kanya. Samakatuwid, sa una ang lahat ay karaniwang pinananatili sa isang sigasig. Ngunit gayunpaman, unti-unti naming nakamit na nakakuha ito ng isang tiyak na timbang, impluwensya. At ngayon, sa tingin ko, sama-sama nating magagawang unti-unting baguhin ang kamalayan ng mga tao kung saan ang "malusog na pamumuhay" ay isang walang laman na parirala.

Optimist tungkol sa pagpapahinga:

- Mayroong maraming mga paraan upang makapagpahinga bilang karagdagan sa mga nakakapinsala sa kalusugan.

Kilala ko ang ama ng isa sa aking mga katrabaho, isang sikat na mathematician: nabuhay siya hanggang 93 taong gulang. Nakipagsayaw siya sa kanyang asawa halos hanggang sa kanyang kamatayan. At nag-enjoy sila nang husto. Sa tingin ko, ang libangan na ito ay may mahalagang papel sa katotohanan na siya ay nabuhay nang mahaba, masayang buhay.

Kung ang isang tao ay walang ibang libangan maliban sa paninigarilyo at pag-inom, kung gayon siya ay walang halaga. At kapag sila ay, pagkatapos ay ang pangangailangan para sa mga nakakapinsalang paraan ng pagpapahinga ay nawawala nang mag-isa. Narito ang isang simpleng recipe para sa pagtigil sa masasamang gawi: Kumuha ng mabuting gawi.

Mayroong magagandang babae, lalaki, klasikal na panitikan, palakasan, musika … - ang buong mundo ay puno ng mga kulay at nilalaman na nakikita mo sa isang ganap na naiibang paraan kapag libre mula sa mga nakakapinsalang adiksyon. Ang mga kulay at nilalamang ito ay ang pinakamahusay na insentibo upang simulan ang pamumuhay nang tama!