Physiology ng Midlife Crisis at Brain Aging

2024 May -akda: Seth Attwood | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 16:18

Sa edad na 30, marami ang nagsisimulang makaranas ng sikolohikal na kakulangan sa ginhawa. May nag-iisip na ang buhay ay nasasayang. Ang iba ay nadidismaya sa kanilang mga halaga. Nararamdaman naman ng iba na nag-iisa sila. Ang mga ito ay ang lahat ng mga kahihinatnan ng parehong dahilan - dopamine withdrawal.

Ang utak, sa buong buhay, ay hindi umuunlad sa parehong bilis. Higit sa 90% ng paglago ay nangyayari sa panahon hanggang labindalawang taon. Mula alas-dose hanggang dalawampu't lima, mayroong aktibong paglilinis ng mga hindi kinakailangang koneksyon sa neural. Sa panahong ito, malaki rin ang pagbabago ng utak, ngunit pagkatapos ng 25 taon ay unti-unti itong umabot sa isang talampas: kapansin-pansing bumababa ang dinamika ng mga pagbabago.

Ang dalawang yugtong ito (1-12 at 12-25) ay tinatawag na sensitibo. Kinakailangan ang mga ito upang ang isang hayop na tinatawag na "tao" ay umangkop sa kapaligiran at maipasa ang gene nito. Ang may-akda ay batay sa pananaliksik ng mga neuroscientist na sina Wong Sam at Amodt Sandra. Mayroong iba pang mga modelo na naglalarawan sa proseso ng pagbaba ng neuroplasticity.

Paano nauugnay ang lahat ng ito sa depresyon sa edad na tatlumpu? Dopamine. Ito ay isang neurotransmitter hormone. Ito ay binuo, bukod sa iba pang mga bagay, bilang isang gantimpala para sa pagkuha ng bagong impormasyon. Tinutulungan nito ang utak na gumana nang mas mabilis at nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng kagalakan, kaligayahan, buzz.

Ang isang hayop ay tumatanggap ng gantimpala para sa bagong impormasyon para sa isang simpleng dahilan: mas maraming nalalaman ang hayop tungkol sa mundo, mas mataas ang posibilidad na mabuhay. Gayunpaman, ang aktibong pagbuo ng utak at pagpapanatili ng laki nito ay isang malaking halaga ng enerhiya para sa katawan. Samakatuwid, ang prosesong ito ay tumatagal ng limitadong panahon: hanggang dalawampu't limang taon. Pagkatapos ang dinamika ng mga pagbabago sa utak ay mabilis na bumagal.

Bumuo tayo ng mga simpleng kahihinatnan ng nalalaman mo ngayon. Kung mas aktibong lumalaki ang utak, mas maraming dopamine, at mas malakas ang isang tao ay mataas. Ang mga batang wala pang labindalawang taong gulang ay mga adik sa dopamine. Samakatuwid, mayroon silang napakalaking pangangailangan para sa isang bagong bagay, kaya tumatawa sila sa lahat ng oras (marahil ikaw mismo ang nakapansin). Ibinabagsak ng mga bata ang mga bote sa dingding dahil nakakakuha sila ng bagong impormasyon at dopamine kapag nakita nilang nabasag ang kabuuan nito.

Hanggang sa edad na 25, ang isang tao ay nabubuhay na may mataas na pag-asa para sa hinaharap. May ilusyon siya na mamaya ay magiging katulad din ito ngayon, mas maganda lang. Na darating siya sa oras para sa lahat, magagawa niya ang lahat. At saka BAM! Bumagsak ito sa pisikal na limitasyon ng paglaki ng utak na may napakalaking bilis. Ang katawan ay nagsisimula sa edad (isinulat ko ang tungkol dito nang mas maaga), ang dopamine ay tumigil sa paggawa.

Mas malapit sa edad na tatlumpu, kapag ang kasiyahan ng bago ay nagiging napakaliit, ang isang tao sa unang pagkakataon ay napagtanto na higit pa ay hindi magiging mas mabuti, ngunit mas masahol pa. At walang paraan upang itama ang mga pagkakamali ng nakaraan. Isa itong ilusyon. Magsisimula ang breakdown.

Napagtagumpayan ng mga tao ang estadong ito sa iba't ibang paraan. May pumapasok sa relihiyon, o ayaw maniwala. May nagsara ng negosyo at umalis para tingnan ang mga paru-paro, may sumusubok na magsimula ng negosyo. Ang ilan ay nagsimulang magpalit ng trabaho tulad ng guwantes. Ang iba, tulad ng mga guwantes, ay nagsisimulang magpalit ng mga kasosyo. PAREHONG PANAHON ANG GINAGAWA NILA: sinusubukang artipisyal na palakihin muli ang utak. Inilalagay nila ang kanilang sarili sa isang kapaligiran kung saan magkakaroon ng maraming bagong impormasyon, maraming dopamine.

Anong gagawin? Ano ang mangyayari sa isang lulong sa droga pagkatapos na matapos ang gamot, at pagkatapos itong lumipas at maalis? Huminto siya sa agos at nagsimulang kontrolin ang kanyang buhay.

Ang krisis ng tatlumpung taon ay isang pagkakataon. Isang pagkakataon na hindi maaaring samantalahin ng lahat. Ito ay isang pagkakataon upang simulan ang pamamahala sa iyong buhay. Kung ang isang tao ay lumingon at nakita lamang ang kawalan, nangangahulugan ito na natutunan niyang makilala ang kawalan ng laman mula sa kahulugan.

Ang tanging bagay na hindi mo magagawa ay tumakas sa iyong sarili sa paghahanap ng bagong gamot. Tao na kung ano na siya. Natapos na ng utak ang pagbuo nito. Kailangan mong kunin ang pinakamahusay mula sa nangyari sa nakaraang buhay at palakasin ito sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga bagong layunin. Ang buhay ay nasa ilalim ng kontrol sa unang pagkakataon - ang isa ay dapat magalak dito.

Well, ano ang tungkol sa dopamine? Huwag isuko ang parehong buzz? Oo, hindi mo dapat. Gayunpaman, makatuwirang simulan ang pag-iwas sa mga sitwasyon kung saan ito ay artipisyal na itinapon, at hindi bilang resulta ng bagong impormasyon. Ito ay hindi kasiya-siya, ngunit dapat iwasan ng isa: marihuwana, KVN, Comedy Club, +100500, atbp. Lahat ng katatawanan ay sumisira sa sistema ng katalusan. Ang biro ay isang imitasyon ng bagong impormasyon, isang panlilinlang ng utak.

Tulad ng nabanggit sa itaas, pagkatapos ng 30 taon, ang isang tao ay hindi nais na matuto ng bagong impormasyon, dahil hindi siya nakakatanggap ng karaniwang gantimpala ng dopamine. May magandang balita: kung patuloy kang mag-load ng mga bagong bagay sa utak, sa pamamagitan ng puwersa, sa lalong madaling panahon ang mataas na dopamine ay babalik.

Mula sa pananaw ng utak, ang bagong impormasyon ay isang dinamikong pagbabago sa kapaligiran. Dahil nagbabago ang kapaligiran, dapat ipagpatuloy ang proseso ng pag-angkop dito. Dapat tayong magpatuloy sa pagbibigay ng dopamine bilang gantimpala para sa pagtanggap ng bagong impormasyon. In short, parang pagpunta sa gym. Una, ang pinakamahirap na yugto, pagkatapos ay mayroon lamang oras upang mahuli ang buzz mula sa paglago ng utak.

Ngayon partikular. Pagkatapos ng 30 taon, kinakailangan:

- upang makita ang pinakamahusay na nangyari sa iyo sa nakaraan, upang maunawaan kung anong mga kasanayan ang mayroon ka;

- maunawaan kung paano mapapaunlad ang mga kasanayang ito upang makamit ang higit pa;

- magtakda ng mga bagong layunin na may kamalayan (malamang, gugustuhin mong makinabang ang lipunan, dahil ito ay inilatag ng ebolusyon);

- simulan ang pag-ubos ng higit pang propesyonal na impormasyon na nagpapaunlad ng iyong mga propesyonal na kasanayan;

- simulan ang paglalaro ng sports (lumalaki din ang utak kapag naglalaro ng sports);

- umalis sa comfort zone (sa pagkain, tao, lugar, damit, atbp.) upang hindi magamit ng utak ang nakaraang karanasan at umunlad;

- upang pag-aralan ang pagsasanay ng pagmamasid sa sarili (kapag ang isang tao ay nagsimulang sundin ang kanyang mga iniisip, nakakakuha siya ng isang bagong kapaligiran para sa pag-aaral).

Kesha Skrynevsky