21st century workaholism - paano kokontrahin ang pagsasamantala sa manggagawa?

2024 May -akda: Seth Attwood | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 16:18

Isang bagay ang magsumikap at may mabuting loob; ibang bagay ang kusang-loob na isakripisyo ang bawat aspeto ng buhay para sa kapakanan ng trabaho. Paano tukuyin ang linya sa pagitan ng pagsusumikap at patolohiya.

Nalaman namin kung anong malalalim na problema ang nasa likod ng workaholic at kung bakit hindi masyadong produktibo ang pagiging workaholic, gaano man ito kabaligtaran.

Ang ugali ng pag-overtime at sa parehong oras na hindi nasisiyahan sa ating sarili ay humahantong sa atin, sa isang banda, sa panganib ng pagka-burnout sa mahabang panahon, at sa kabilang banda, sa kawalan ng kakayahang magplano ng bakasyon: malamang na ipagkait natin ang ating sarili. ng mga positibong emosyon sa ating libreng oras bilang paghihiganti sa di-umano'y hindi natutupad na mga pamantayan.

Ang isang workaholic, sa katunayan, kasama sa isang kilalang lahi lamang - hindi napakadaling makipag-usap, ngunit uri na hinihikayat sa lipunan - responsable, handang tumulong at ugat para sa kanyang layunin. Ang pananatiling huli sa trabaho at pananatili sa tuktok ng iyong karera sa katapusan ng linggo, ang paglalagay ng lahat sa iyong kahon ng pagpapaunlad sa sarili ay tila isang magandang katangian. Tingnan natin kung ano ang nasa likod nito.

Problema 1. Itinatama ng isang workaholic ang mga pagkakamali sa pamamahala

Ang isang malusog na kapaligiran sa trabaho ay maaaring kalkulahin sa maraming mga kadahilanan, ang isa ay ang kawalan ng labis na pagsisikap bilang pangunahing halaga ng empleyado. Sa isang maayos na koponan, ang mga tao ay hindi hilig na magtrabaho nang marami sa limitasyon ng kanilang lakas at hindi hinihikayat ang mapanirang pagsisikap para sa pagiging perpekto. Ang pagkakaroon ng isang malakas na pagmamahal sa trabaho at paggawa ng lahat ng iyong libreng oras ay iba't ibang mga bagay, gaano man ang pagiging hyperresponsable at pagkabalisa ay hinihikayat ng pamamahala.

Maaga o huli, na may workaholism, ang isang tao ay tumitigil sa pagbuo ng distansya na may kaugnayan sa trabaho, ang mga propesyonal at personal na pagkakakilanlan ay malabo, at sa mahabang panahon, ang pandaigdigang larawan ay nawawala din - pagganyak sa trabaho, pag-unawa sa industriya at mga relasyon sa koponan, isang matino na pagtingin sa trabaho bilang isa sa mga posibleng (at hindi lamang) ng mga kahulugan ng buhay.

Ang workaholism ay kadalasang nag-aayos ng hindi epektibong pamamahala at hindi magandang pagtutulungan ng magkakasama. Halimbawa, sa halip na malinaw na italaga ang mga responsibilidad ng bawat miyembro ng pangkat, ang mga tagapamahala ay nakahanap ng ilang responsable at sinisisi sa sarili na mga empleyado na, sa pamamagitan ng mga simpleng manipulasyon at panlilinlang, ay tinatapon ang mga hindi kasiya-siyang tungkulin at kolektibong responsibilidad. Sa halip na mahusay na italaga ang mga responsibilidad at lutasin ang mga sitwasyon ng krisis, ang ugali ng paggamit ng maraming tao na nagtatrabaho para sa pagkasira. Sa halip na i-optimize ang proseso ng mga pagpupulong at negosasyon - mga pagkaantala, patuloy na komunikasyon sa hindi naaangkop na oras at sa katapusan ng linggo. Sa halip na isang transparent na sistema ng pamamahagi ng mga bakasyon, mayroong isang kumplikado at hierarchically nakalilito na mekanismo ng intriga at hindi pagkakaunawaan, kung saan ang direktang sabihin ay palaging nakakasakit: sa hindi epektibong mga kapaligiran sa paghihintay, kailangan mong magpahayag ng mga pahiwatig at sa pagitan ng mga linya.

Talagang nagtatrabaho ka ba nang mag-isa para sa ilang tao habang ang iba ay nag-i-skim ng cream sa iyong trabaho? Hindi ba alam ng boss mo kung ano ang eksaktong ginagawa mo? O ikaw ba ay sarili mong amo at sanay na tanggapin ang lahat ng pagkakamali ng iyong mga nasasakupan at natatakot na magtalaga ng kapangyarihan, magturo at magbigay ng kalayaan sa pagpili? O sinusubukan ninyong tatlo na gawin ang dapat gawin ng walo o sampung tao? Gaano katagal mo ito tinanggap at kailan ka mauubusan ng pasensya?

Sa likod ng anumang sistematiko at napakalaking labis na trabaho ay namamalagi ang kawalan ng pag-unawa sa awtoridad at mga hangganan, isang hindi sinasalitang pamamahagi ng mga responsibilidad, ang kawalan ng lakas ng mga tagapamahala ng HR, kawalan ng karanasan at, higit sa lahat, isang walang galang na saloobin sa mga tao. Kung ang mga kapantay at amo ay walang pakialam sa overtime, ito ay isang masakit na pag-aaral at kapaligiran sa karera. Ang pinakamahusay na posibleng paraan ng paglago sa kasong ito ay ang patuloy na paglilinis ng mga problema ng iba at magtrabaho sa panic na paghihirap.

© andrew neel / unsplash

Problema 2. Ang workaholic ay lumalayo sa mga problema sa bahay

"At pumasok ako sa trabaho" o "Napagpasyahan kong gawing priyoridad ang trabaho sa panahong ito" - madalas nating naririnig ang mga ganitong parirala: ipinapahiwatig nila ang isang pagbabago sa pokus mula sa lugar ng mga panloob na interes at relasyon sa mga tagumpay sa karera. Siyempre, walang karera ang maaaring maganap nang walang malaking puhunan ng oras at isang malakas na hakbang, ngunit kadalasan ang pangmatagalang kawalan ng timbang sa pagitan ng workaholism at mundo sa tahanan ay nangangahulugan na ang mga pakikipagsosyo ay hindi na isang priyoridad, at ang tao ay tumatakbo palayo sa lasing na trabaho upang itago mula sa kawalang-kasiyahan sa umiiral na relasyon.

Masaya ba para sa iyo na makita ang isang mahal sa buhay sa bahay? Paano nagsisimula ang iyong araw? Paano ang pang-araw-araw na buhay at buhay magkasama? Mayroon ka bang mga karaniwang ritwal at interes? Maaari mo bang talakayin ang pagkakaiba ng mga pananaw nang walang pangangati? O, sa kabaligtaran, hindi ka nakakaranas ng kapana-panabik at masayang mga kaganapan sa loob ng mahabang panahon - at ang trabaho ay tila isang mas kapaki-pakinabang na pamumuhunan ng oras kaysa sa pag-aaksaya ng iyong sarili sa mga problema ng ibang tao? Ang pag-aatubili na nasa bahay, isang ugali na tumakas sa unang pagkakataon sa mga mensahe, koreo, negosasyon at mga tungkulin sa trabaho ay kadalasang sinasamahan ng mahabang krisis. Ang workaholism ay maganda na tinatakpan ang katotohanan na ang mga tao ay namumuhay sa isa't isa bilang magkapitbahay, at hindi bilang mga kasosyo, ngunit dahil sa pagkapagod at naipon na mga kontradiksyon, hindi nila pangunahing tinatalakay ang relasyon upang hindi masira ang nanginginig na status quo. Ang krisis sa pamilya, siyempre, ay hindi mawawala sa hindi pagkilos at kawalan ng komunikasyon, at ang mga pag-atake ng labis na trabaho na dulot ng mga salungatan sa tahanan ay maaaring humantong sa mga labis na tagumpay, ngunit ang mga tagumpay na ito ay magkakaroon ng double bottom.

Problema 3. Ang workaholic ay tumatakas sa social isolation

Ang paghihiwalay sa mga dating kaibigan at mga problema sa paggawa ng mga bago kung minsan ay nagtutulak sa amin na gumugol ng mas maraming oras sa gawaing sama-sama, mas madalas na kami sa isang paraan o iba pang kasama niya sa loob ng walo o siyam na oras limang araw sa isang linggo. Ang patuloy na komunikasyon sa mga kasamahan, pagpupulong, negosasyon at sulat ay lumilikha ng ilusyon ng malakas na pagsasama sa lipunan - lalo na sa pamamagitan ng mga social network, virtual na komunikasyon at mga panggrupong chat. Ang isang tanda ng katapatan ng korporasyon ay ang pag-aayos ng mga pista opisyal para sa mga empleyado, pagdaragdag sa isa't isa sa mga social network, suporta at komento sa bawat aksyon, gumawa ng mga pangkalahatang plano sa paglilibang at bakasyon. Hanggang doon, gayunpaman, hanggang sa umalis kami para magtrabaho sa mga bagong koponan, kung saan nagsisimula nang makipag-ugnayan sa amin ang mga bagong tao sa katulad na paraan. Ang etika sa lipunan ay madaling mapagkamalang pagkakaibigan at maging sa pagkakaibigan, ngunit ang gayong mga koneksyon ay sinusubok sa pamamagitan ng mga pagsubok, sitwasyon ng salungatan, at paghingi ng tulong.

Kadalasan, ang ingay ng impormasyon ng mga kolektibong chat, sulat, pangkalahatang pagpupulong, kaarawan at pagtitipon sa Biyernes na nagbibihis ng workaholism sa isang natutunaw na shell ay nagtatakip ng malungkot na katotohanan: maliban sa trabaho at panlipunang bilog na natipon nito, halos wala sa ating buhay.. Sa isang "friendly na koponan" mas madaling magtrabaho sa loob ng maraming oras, hindi mo kailangang tanungin ang iyong sarili ng mga tanong tungkol sa iyong oras ng paglilibang, magplano ng mga mapanganib na libangan at pumunta sa mga pagpupulong sa mga estranghero, maingat na nararamdaman ang mundo sa paligid mo. Para sa isang malaking bilang ng mga tao, ang kanilang kolektibong trabaho ay nagiging pangalawa o kahit unang pamilya.

Gayunpaman, ang komunikasyon lamang sa mga kasamahan at tungkol lamang sa trabaho ay malamang na nagpapahiwatig ng kakulangan ng panlabas na karanasan at pagkawala ng koneksyon sa magkakaibang at kumplikadong mundo sa paligid, na hindi sumusunod sa mga abiso sa kalendaryo, komunikasyon ng pagkakaisa ng korporasyon at espiritu ng pangkat.

© kelly sikkema / unsplash

Problema 4. Itinatama ng workaholic ang mababang pagpapahalaga sa sarili sa trabaho

Ang pakikipagkasundo sa inner perfectionist ay isang palaging bahagi ng realidad ng workaholic. Tila hindi tayo sapat bilang default para makuntento sa natapos na resulta, at dahil sa maling pagpuna, marami ang tumakbo at muling gawin ang mga nagawa na, lalo na kung ang ating tagapagturo o kritiko ay may awtoridad sa ating mga mata.

Regular na labis na trabaho, ang ugali ng pagsisimula at pagtatapos ng araw na may mga nerbiyos na tawag at pagsuri ng mail, madalas at walang bungang pagpupulong, pagpapaliban o ugali ng pagkuha sa trabaho para sa ilang tao - sa isang banda, ang proseso ay hindi na-standardize ng manager. Sa kabilang banda, lagi mong kailangan ang isang masipag na empleyado na desperadong sumusubok na patunayan sa kanyang sarili at sa iba na siya ay a) hindi maaaring palitan, b) kwalipikado, c) kapaki-pakinabang, d) motibasyon at e) responsable. Maaaring may napakaraming dahilan para sa pagiging perpekto sa trabaho, mula sa pagiging magulang na "Huwag lumabas hanggang sa takdang-aralin" at negatibong pampalakas hanggang sa ambisyon at isang pagnanais na maimpluwensyahan ang buhay ng iba. Ang mga sintomas ng tulad ng isang workaholic ay halos palaging pareho: ang kawalan ng kakayahan na ihiwalay ang sarili mula sa resulta ng trabaho ng isang tao at patuloy na kawalang-kasiyahan sa mga resulta - ang isang bagay ay palaging magagawa nang mas mahusay.

Ang trabaho ay isang napakahusay na paraan upang sanayin ang maraming kasanayan nang sabay-sabay, mula sa pagpaparaya sa stress hanggang sa madiskarteng pag-iisip. Ngunit ang pagdiriwang ng iyong mga nakamit, ang wastong pagkalkula ng iyong lakas at nakikita ang pag-unlad ng ngayon kumpara sa kahapon ay kinakailangan upang hindi maging isang hindi nasisiyahang workaholic. Kung ang mga bagong tagumpay, pakikipag-ugnayan at kabayaran sa pananalapi ay tinatanggap at ipinagkaloob, kung mahirap makahanap ng mga sandali ng kagalakan at inspirasyon sa gawaing gawain, at ang trabaho ay malapit na konektado sa mekanismo ng self-flagellation, kung gayon ang workaholism ay malamang na hindi isang epektibong paraan. Maaaring ito ay coaching o therapy, depende sa antas ng depression.

Problema 5. Ang workaholic ay hindi gustong gumawa ng mga pagpipilian at desisyon

Upang hilahin ang isang mahirap na proyekto sa iyong sarili, at sa iyong libreng oras mula sa trabaho upang bumuo ng isang summer cottage para sa iyong mga magulang at tulungan ang mga bata sa kanilang pag-aaral. Upang tanggapin ang tulong ng ilang mga tao na nahihirapang tumanggi, at sa parehong oras ay kumuha ng self-education o propesyonal na pag-unlad. Sinusubukang magtrabaho sa ilang mga proyekto nang sabay-sabay sa kapinsalaan ng pagtulog at pahinga, kapag malinaw na sa simula pa lang na hindi posible na maayos na pagsamahin ang ilang mga gawa. Italaga ang bawat libreng minuto sa pangangalaga sa iba. Parang pamilyar?

Madalas na sinasalamin ng workaholism ang ating pangunahing kawalan ng kakayahan na gumawa ng mga pagpipilian, bigyang-priyoridad at iakma ang mga tool sa trabaho (teknolohiya, pagpupulong, pang-araw-araw na gawain) sa ilang iba't ibang gawain sa trabaho, kung minsan ay kabaligtaran.

Sa mga nakalipas na taon, ang multitasking ay na-debunk bilang isang gawa-gawa, ngunit ang kumbinasyon ng ilang mga trabaho at magkatulad na aktibidad ay kadalasang humahantong sa pangangailangan na magpalit-palit sa pagitan ng magkasalungat na aktibidad: meditative at hinihingi ang mabilis na mga reaksyon, panlipunan at nag-iisa, emosyonal na magastos at mekanikal.

Ang maraming trabaho ay palaging maraming mga responsibilidad sa iba't ibang larangan, at bukod pa, ang kawalan ng kakayahang magsabi ng "hindi", upang matukoy ang mga interes at matukoy kung ano ang mahalaga sa sandaling ito para sa iyo. Normal na magbago sa trabaho, normal ang mga kahaliling klase, normal ang pagbutihin ang iba't ibang kasanayan.

Ang mga problema ay nagsisimula kapag ang isang libangan ay nagiging isang sesyon ng kahusayan, mga personal na relasyon - sa mga kumpetisyon para sa pamagat ng isang perpektong mag-asawa, komunikasyon sa mga kaibigan at kakilala - sa paghahanap ng mga bagong contact at pagkakataon. Ang workaholism ay isang madalas na mukha ng inaprubahan ng publiko na pantasyang "Kaya kong gawin ang lahat," na hindi pa nangyari at hindi maaaring mangyari. Marahil sa aming karaniwang kaligayahan.

© stil / unsplash

Una at pangunahing hakbang

Ang ilang simpleng hakbang upang mabawasan ang pagkagumon sa trabaho ay magkakapatong sa maraming paraan sa mga tip para maalis ang pagka-burnout.

Una, ito ay isang malinaw na regulasyon ng mga oras ng pagtatrabaho at hindi pagtatrabaho, kapag ang mga gawain at pakikipag-ugnayan sa trabaho ay pinaghihiwalay mula sa pahinga, mga araw ng pahinga at personal na oras - oras lamang para sa sarili at sa mga interes ng isa. Napaka-kapaki-pakinabang na magtakda ng libreng oras kumpara sa trabaho. Halimbawa, kung ang gawain ay konektado sa mga aktibong pagpupulong at patuloy na komunikasyon, ipinapayong magbayad para sa estado sa katapusan ng linggo na may mga meditative exercise, field trip at pakikipag-usap lamang sa mga pinakamamahal at malapit. Kung ang trabaho ay laging nakaupo, lumikha ng mood sa katapusan ng linggo para sa mga panlabas na aktibidad, paglalakad at paggalaw, o kahit na magkaroon ng isang libangan sa direksyong ito.

Pangalawa, ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang matutunan kung paano magsaya sa paggawa ng wala at isang libreng iskedyul - upang madama ang oras sa kanyang sandali, depende sa napiling proseso: na may kasiyahang magsinungaling at mag-unat sa kama, maluwag na magluto ng pagkain at magkaroon ng meryenda, matutong makinig sa katahimikan o umalis ng bahay para maglakad nang walang tiyak na plano ng aksyon.

Pangatlo, hindi masakit na matuto mula sa iba tungkol sa iyong mga talento na hindi nauugnay sa trabaho. Ano ang ginagawa mong mas mahusay kaysa sa iba? Bakit mahal ka nila? Paano sa tingin ng ibang tao na ikaw ay espesyal? Ang pagsagot sa mga tanong na ito ay maaaring palakasin ang iyong tiwala sa sarili at buksan ang iyong mga mata sa mga di-halatang talento at aktibidad kung saan maaari mong ipakita ang mga ito, pati na rin itaas ang iyong halaga sa iyong mga mata sa labas ng komunikasyon sa trabaho.

At siyempre, sa kaganapan ng isang mahabang krisis sa karera, ang pagtuturo at psychotherapy ay isang hakbang sa tamang direksyon, kung ikaw mismo ay nalilito sa loob ng mahabang panahon, hindi maintindihan kung ano ang dapat subukan, at ayon sa mga pagsusuri ng mga kasamahan., mga tagapamahala at mga kaibigan, hindi posible na pagsamahin ang isang larawan ng isang maayos na buhay na wala sa huling bit ng lakas.