Pangalawang Utak: Paano Kinokontrol ng Gut Bacteria ang Ating Isip

2024 May -akda: Seth Attwood | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 16:18

Nakasanayan na natin na ang utak ang kumokontrol sa ating pag-uugali - ngunit ano ang kumokontrol sa utak? Lumalabas na kung minsan ang mga tahimik na pasahero-microbes ay nagsusumikap na kontrolin. Naiintindihan ng Bird In Flight kung paano hindi ipaubaya sa bacteria ang paggawa ng desisyon.

Ang bituka at utak ay nakikipag-usap sa pamamagitan ng vagus nerve, na naglalakbay pababa sa leeg patungo sa dibdib at tiyan. Julia Anders, may-akda ng bestselling book na Charming Gut. Kung paano tayo pinamamahalaan ng pinakamakapangyarihang organ, inihambing ang vagus nerve sa isang wire ng telepono na nag-uugnay sa mga bituka sa mga indibidwal na sentro ng utak.

Ang utak ay nagsasagawa ng lahat ng mga organo ng katawan, at marami sa pamamagitan ng vagus nerve, ngunit ang bituka lamang ang may awtonomiya: kung ang nerve ay pinutol, "i-disconnect" ang utak mula sa bituka, ang huli ay patuloy na gagana. Mayroon itong sariling sistema ng nerbiyos, na tinatawag ng mga siyentipiko na "pangalawang utak." Binubuo ito ng isang malaking bilang ng mga neuron at auxiliary na mga cell, at gumagawa ng ilang dosenang neurotransmitters. Ang mga pag-andar ng naturang binuo na sistema ng nerbiyos ay hindi maaaring limitado sa regulasyon ng panunaw.

Hello, germs ba sila?

Karamihan sa mga signal sa kahabaan ng vagus nerve ay hindi ipinadala mula sa itaas hanggang sa ibaba, ngunit mula sa ibaba hanggang sa itaas - sa utak. Ipinagpalagay ng mga siyentipiko na ang bituka ay nakakaapekto sa ating kalusugang pangkaisipan. Ginagamit na ang isang electrical vagus nerve stimulator upang gamutin ang depresyon na hindi tumutugon sa therapy sa droga. Ginagawa nitong makabuo ang nerve ng "tamang" impulses.

Ang mga bituka ay gumagawa ng 90% ng serotonin, ang hormone ng kaligayahan. Siguro ang dahilan ng depression ay wala sa utak, kundi sa bituka. Nakakita rin ang mga siyentipiko ng link sa pagitan ng kalusugan ng bituka at pagkabalisa, autism, mga sakit na neurodegenerative tulad ng Parkinson's at Alzheimer's.

Bukod dito: hindi lamang ang bituka mismo ang nagpapadala ng mga signal sa pamamagitan ng vagus nerve, kundi pati na rin ang mga microorganism na naninirahan dito. Ginagawa nila ito sa iba't ibang paraan - halimbawa, sa pamamagitan ng pagpapasigla sa paggawa ng serotonin ng mga selula sa mucosa ng bituka. Ang impluwensya ng microflora sa pag-uugali at mood ay napatunayan sa maraming mga eksperimento sa mga daga ng laboratoryo.

Paano masuri ang kalagayan ng kaisipan ng mga daga? Maaari mong ilagay ang mga hayop sa isang palanggana ng tubig at panoorin kung gaano katagal silang lumangoy: ang mga nalulumbay na daga ay mas mabilis na sumuko sa paglaban sa mga kaguluhan. Idinagdag ng neuroscientist na si John Kryan ng Irish National University sa Cork ang bacteria na Lactobacillus rhamnosus JB-1 sa feed ng mga eksperimentong hayop. Ang mga daga ay lumangoy nang mas mabilis at mas aktibo, at ang kanilang mga katawan ay gumawa ng mas kaunting mga stress hormone kumpara sa control group. Ang pag-dissection ng vagus nerve ay nagpawalang-bisa sa epekto ng mga kapaki-pakinabang na bakterya.

Hindi lamang ang bituka mismo ang nagpapadala ng mga signal sa pamamagitan ng vagus nerve, kundi pati na rin ang mga microorganism na naninirahan dito.

Kung ang isang tiyak na microflora ay nauugnay sa isang depressive o optimistic na saloobin sa buhay, ang pag-uugali ay dapat magbago kapag ang bakterya ay ipinagpapalit. Ito ay ipinakita sa mga eksperimento ng mga siyentipiko mula sa McMaster University sa Canada. Pumili sila ng ilang linya ng mga daga ng laboratoryo, na may iba't ibang karakter. Kapag ang mahiyain na mga daga ay inilipat na may microflora ng adventure mice, nagpakita sila ng higit na interes sa paggalugad ng mga bagong bagay.

Mahilig ka bang makipag-usap? Ibahagi ang bacteria

Ang bakterya ng gat ay nakakaimpluwensya rin sa panlipunang pag-uugali ng mga daga sa laboratoryo. Pinag-aralan ng mga siyentipiko mula sa Baylor College of Medicine sa Houston (USA) ang kaugnayan sa pagitan ng maternal obesity at autism spectrum disorder sa mga supling. Ang control group ng mga daga ay kumakain ng normal, at ang eksperimentong grupo ay nakatanggap ng pagkain na may mataas na taba ng nilalaman. Tulad ng inaasahan, ang mga babae mula sa pangalawang grupo ay nakakuha ng labis na timbang.

Ang mga daga mula sa mga overfed na ina ay hindi gaanong interesado sa pakikipag-usap sa kanilang mga kamag-anak kaysa sa mga supling ng control group. Ang pagtatasa ng bituka microflora ay nagpakita ng makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng dalawang grupo - sa parehong henerasyon. Ngunit paano suriin kung ang hilig sa antisosyal na pag-uugali ay dahil sa bakterya? Ang sagot ay simple: upang punan ang mga bituka ng mga saradong hayop na may microflora ng mga palakaibigang kamag-anak.

Sa isang eksperimento sa mga daga ng laboratoryo, hindi ito mahirap: sapat na upang ilagay ang mga hayop sa isang hawla, ang pamumuhay nang magkasama ay hindi maiiwasang humahantong sa pagpapalitan ng mga bituka na bakterya. Pagkaraan ng apat hanggang limang linggo, ang microflora ng mga di-komunikatibong daga ay naging kapareho ng sa control group, at ang panlipunang pag-uugali ay bumalik sa normal.

Natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga daga na may autistic disorder ay may lubhang nabawasang bilang ng bacteria na Lactobacillus reuteri sa bituka. Ang mikroorganismo na ito ay nakakaapekto sa paggawa ng oxytocin, isang hormone na kumokontrol sa panlipunang pag-uugali. Pinipigilan ng high-fat diet ang Lactobacillus reuteri sa bituka ng ina, at ipinapasa niya ang kanyang nababagabag na microflora sa kanyang mga supling.

Ang kakulangan ng mga kapaki-pakinabang na bakterya at, nang naaayon, oxytocin sa panahon ng pag-unlad ng mouse ay humahantong sa kanyang asosyalidad. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga live bacteria, Lactobacillus reuteri, sa inuming tubig, naibalik ng mga siyentipiko sa normal ang pag-uugali ng mga eksperimentong hayop.

Ikaw ay kung ano ang kinakain mo. At vice versa

Maaaring may mga ebolusyonaryong dahilan ang mga mikroorganismo sa pagkontrol sa ating pag-uugali. Ayon sa mga siyentipiko, pinasisigla ng bakterya ang kanilang mga host na makipag-usap, dahil itinataguyod nito ang pagpapalitan ng microflora. Nagagawa rin nilang maimpluwensyahan ang mga gawi sa pagkain ng host, na pinipilit silang ubusin ang mga pagkain na nagtataguyod ng kanilang paglaki at pagpaparami. Marahil kapag hindi mo maaaring labanan ang cake, ito ay hindi isang mahinang kalooban, ngunit microorganisms.

Ang ilang mga bakterya tulad ng taba, ang ilan ay tulad ng asukal, at kung minsan ang labis na katabaan ay dumating sa presyo ng kanilang mga kagustuhan. Maaaring kontrolin ng mga mikrobyo ang gawi sa pagpapakain ng host sa maraming paraan: nakakasagabal sila sa reward system sa utak, binabago ang sensitivity ng taste buds, naglalabas ng mga substance na nakakaapekto sa mood, at na-hack din ang transmission ng signal sa pamamagitan ng vagus nerve.

Paano labanan ang mga microorganism na ang mga interes ay hindi nag-tutugma sa aming mga plano na mawalan ng timbang sa bagong taon? Lumikha ng kumpetisyon sa kanila. Ang mas magkakaibang komposisyon ng gut microflora, mas malamang na ang isang species ay mananaig sa iba at sakupin ang utos ng utak.

Ang isang diyeta na mataas sa taba at simpleng carbohydrates ay nakakaubos ng bituka microflora; para mapanatili ang iba't ibang bacteria, kailangan mong kumain ng mas maraming gulay, prutas at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang isang pag-aaral ng epekto ng diyeta sa timbang, na sumasakop sa 120 libong tao, ay nagpakita na ang pangunahing produkto para sa pagbaba ng timbang ay yogurt.

Mga mikrobyo para sa depresyon

Ang mga eksperimento na nag-iimbestiga sa epekto ng gut microflora sa psyche ay nagpapakita na ang depression at anxiety disorder ay maaaring gamutin sa pamamagitan ng probiotics, na mga kapaki-pakinabang na bakterya. Gumagamit ang mga siyentipiko ng bagong salita para sa kanila - psychobiotics.

Sa isang pag-aaral ng mga Iranian scientist, ang mga pasyenteng may major depressive disorder ay nakatanggap ng bacterial supplement o isang placebo. Kasama sa psychobiotic ang Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, at Bifidobacterium bifidum. Pagkalipas ng walong linggo, ang mga pasyente na kumuha ng psychobiotic ay makabuluhang napabuti ang mga marka sa Beck Depression Inventory (isang malawakang ginagamit na pagsubok upang masuri ang depresyon) kumpara sa mga kontrol.

Inimbestigahan ng mga Japanese scientist ang epekto ng kefir na naglalaman ng Shirota strain ng bacterium Lactobacillus casei sa sikolohikal na kalagayan ng mga medikal na estudyante sa panahon ng isang mahalagang pagsusulit. Natagpuan nila na ang kefir ay nag-normalize ng mga antas ng stress hormone cortisol at nagpapataas ng mga antas ng serotonin. Bilang karagdagan, binabawasan ng probiotic ang pagpapakita ng mga karamdaman na nauugnay sa stress, tulad ng sipon at pananakit ng tiyan.

Ang mga eksperimento na nag-aaral sa epekto ng intestinal microflora sa utak ng tao ay nasa maagang yugto pa rin, at kadalasan ay maliit na bilang ng mga tao ang nakikilahok sa mga ito, kaya masyadong maaga upang pag-usapan ang tungkol sa isang malinaw na napatunayang ugnayan sa pagitan ng aktibidad ng bituka at estado ng pag-iisip. Ngunit ang mga naunang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pag-aaral ng psychobiotics ay isang promising na direksyon. Hanggang sa naimbento ang magic pill, tulungan ang iyong bituka sa mga napatunayang paraan: kumain ng yogurts, gulay at prutas. Kung gayon ang bakterya ay hindi kukuha sa control panel ng utak.