Ligtas na palakasin ang iyong utak habang pinapanatili itong buo

2024 May -akda: Seth Attwood | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 16:18

Mayroong isang alamat na ang utak ay gumagana sa 10%. Sa katunayan - palaging isang daang porsyento. Ngunit, kung may pakiramdam na ikaw ay nasa sampu pa, ang dahilan ay maaaring wala sa utak, ngunit sa ibang mga organo kung saan mayroong malubhang karamdaman.

Mga sakit sa atay. Sa kanila, ang bilirubin at ammonia ay tumaas sa dugo. Parehong kumikilos sa utak tulad ng isang baso ng vodka sa umaga sa walang laman na tiyan: ang isang tao ay tamad, inaantok at ayaw mag-isip. Mag-donate ng dugo para sa bilirubin, ALT, AST at GGT. Kung ang isang bagay ay nakataas, pumunta sa doktor. Sa iba pang mga bagay, magrereseta siya ng glutamic acid upang alisin ang labis na ammonia.

Talamak na pagkabigo sa bato. Ammonia muli, higit pa. Bilang karagdagan, ang mga may sakit na bato ay gumagawa ng mas kaunting erythropoietin. Ang bilang ng mga pulang selula ng dugo ay bumababa, mayroon ding mas kaunting oxygen sa dugo, at ang utak ay nagugutom. Ang isang sintomas ng isang problema ay ang pagtaas ng creatinine at urea sa mga pagsusuri.

Nakatagong hypothyroidism. Taliwas sa halata, na madaling mapansin ng biglaang kawalan ng lakas, dito lamang mahirap mag-isip at inaantok. Ito ay dahil kakaunti ang mga thyroid hormone, at nakakaapekto ang mga ito sa bilis ng pag-iisip. Ang pangunahing sintomas ay ang pagtaas ng TSH sa dugo.

Nakataas na antas ng prolactin. Muli, ang isang malakas na pagtaas ay madaling mapansin: ang iyong mga suso ay lalago. Hindi masyadong malaki, zero. Ngunit kahit na ang isang bahagyang pagtaas ay nagbibigay ng dullness at dullness. Ang prolactin ay lumalaki na may mga pituitary tumor at isang dosenang iba pang mga pathologies.

Palakasin ang nutrisyon

Kung wala kang nakitang anumang karamdaman sa iyong sarili, ngunit hindi mahulaan ng iyong utak ang sikat na pangulo ng Russia (limang letra patayo), siya, ang kanyang utak, ay maaaring walang sapat na pagkain. Ito ay hindi isang tatlong-kursong tanghalian na may bitamina para sa dessert.

Oxygen. Kung hindi ka pa nagiging asul, hindi ito nangangahulugan na ang iyong utak ay may sapat na oxygen. Ang laging nakaupo sa loob ng bahay ay sapat na para magutom siya. Ang trivial fitness tatlong beses sa isang linggo ay magpapasigla sa pag-iisip, ngunit ang mga portable na oxygen cartridge mula sa isang parmasya at ang gamot na "Hypoxen" ay maaaring makatulong bilang isang kagyat na panukala.

Glucose. Ang isang low carb diet ay maaaring maging mahirap na pagtuunan ng pansin. Ito ay dahil ang glucose, tulad ng oxygen, ang pangunahing pagkain para sa utak. Kung ang diyeta ay napakahalaga, ngunit kailangan mo ring magtrabaho, magtapon ng hindi bababa sa mga tabletang glucose sa ilalim ng iyong dila.

Mga amino acid. Ang ilan sa mga ito sa katawan ay na-convert sa mga neurotransmitter - mga sangkap na nagdadala ng mga signal sa pagitan ng mga neuron. Kung idaragdag mo ang mga ito sa power supply, magiging mas mahusay ang signal. Ito ay tyrosine (ang precursor ng dopamine at norepinephrine) at tryptophan (ang precursor ng serotonin). Ang mga ito ay ibinebenta sa anyo ng mga pandagdag sa pandiyeta, ngunit mag-ingat sa tryptophan, hindi ito maaaring pagsamahin sa mga antidepressant mula sa grupong MAOI.

yodo. Kahit na wala kang hypothyroidism, ang kakulangan ng yodo ay maaaring magpababa ng mga antas ng thyroid hormone at makapagpabagal sa aktibidad ng pag-iisip. Gumamit ng iodized salt, sapat na iyon.

Mga bitamina B. Halos lahat ng mga ito ay nakakaapekto sa paghahatid ng mga signal ng nerve, at binabawasan din ng B6 ang mga antas ng prolactin. May gamot na tinatawag na sulbutiamine, isang bitamina B1 na binago upang madaling makapasok sa utak. Pinapabuti nito ang memorya at pinapawi ang talamak na pagkapagod, ngunit maaari mo itong kunin nang hindi hihigit sa isang buwan.

Bigyan ng acceleration

Ipagpalagay na ikaw ay malusog tulad ni Fedor Emelianenko at ang iyong diyeta ay puno ng mga amino acid at bitamina. Ngunit sa pagtatapos ng linggo ay hiniling sa kanila na makabuo ng isang simpleng pamamaraan para sa pagkuha sa Gazprom sa pamamagitan ng isang pangako ng mga tala ng pangako, at kinakailangan na itulak ang utak upang gumana. Narito kung ano ang mayroon para dito.

Nootropics

Wala sa kanila ang nakapasa sa pananaliksik ayon sa mga pamantayan ng American Medicines Oversight Agency, kaya inireseta lamang ang mga ito sa mga bansa ng dating CIS at sa ilang bahagi ng Silangang Europa. Ngunit sila ay aktibong hinirang, at marami ang nagsasabi na nakakatulong ito.

Piracetam. Ang pinakaunang nootropic, ipinanganak noong 1972. Pinahuhusay ang pagkilos ng neurotransmitter glutamate sa mga receptor ng utak. Pinapabuti nito ang mga koneksyon sa pagitan ng mga neuron, at samakatuwid ay memorya. Dagdag pa, pinapataas ng piracetam ang mga antas ng dopamine, na responsable para sa pagganyak.

Phenotropil. Nagpapabuti ng pagkonsumo ng glucose ng utak at pinatataas ang antas ng adenosine triphosphate - ang pangunahing gasolina para sa lahat ng mga proseso ng biochemical. Bahagyang pinasisigla ang bilis ng pag-iisip at pinapabilis ang reaksyon.

Encephabol. Pinahuhusay nito ang pagkuha at pagkonsumo ng glucose, na ginagawang gumagana ang utak sa pinakamataas na bilis, kung mayroong sapat na oxygen.

Mga stimulant

Caffeine. Ang mga mag-aaral na nagtitimpla ng kape na may kumukulong Red Bull bago ang pagsusulit ay nagsasayang ng kanilang lakas. Ang caffeine ay ang pangunahing tauhan ng lahat ng mga legal na stimulant, kabilang ang Red Bull. Maging ang sikat na guarana ay naglalaman nito. At ang tsokolate ay nagpapasigla dahil sa caffeine, at ang kuwento tungkol sa "love hormone" na phenylethylamine ay isang magandang fairy tale. Ito ay nasa tsokolate, ngunit ito ay nasira sa tiyan at hindi umaabot sa utak.

Methylphenidate. Ito ay ipinagbabawal sa ating bansa, sa Kanluran ay pinahihintulutan, ngunit sa pamamagitan lamang ng reseta. At para lamang sa paggamot ng narcolepsy, kawalang-interes at autism. Gayunpaman, maraming tao doon ang kumakain nito tulad ng M&M’s - para sa sigla at pagpapabilis ng pag-iisip. Halos parehong kuwento sa modafinil, na ipinagbabawal sa ating bansa.

Yohimbine at synephrine. Ang una ay ginagamit bilang isang aphrodisiac, ang pangalawa - ng mga atleta para sa pagpapatayo. Parehong nagpapabuti sa pag-andar ng utak sa pamamagitan ng pagpapasigla sa pagpapalabas ng adrenaline. Para sa parehong dahilan, maaari mong theoretically grab isang stroke.

Mga ehersisyo

Neurobics. Iminumungkahi ng mga self-appointed trainer na labagin ang mga patakaran - pagsisipilyo ng iyong mga ngipin gamit ang iyong kaliwang kamay, paglalakad sa paligid ng bahay na nakapikit ang iyong mga mata at mastering ang wika ng mga bingi at pipi. Ang ideya ay simple: ang pag-load sa utak ng mga bagong aktibidad ay ginagawa itong mas mahirap. Totoo, ang utak ay napaka-plastic, at pagkatapos ng isang linggo kailangan mong magsipilyo ng iyong mga ngipin, hawak ang brush sa iyong mga daliri sa paa upang sorpresahin siya.

Mga online na simulator. Inilunsad noong 2007, nagsimula ang Lumosity bilang isang koleksyon ng mga minigame sa computer upang bumuo ng atensyon at memorya. At ito ay naging isang lugar para sa pagpapatakbo ng mga programa hindi lamang para sa pagpapabilis ng utak, kundi pati na rin para sa pag-diagnose ng mga kapansanan sa pag-iisip. Ang lahat ng ito ay sinubukan sa Stanford University, ang resulta ay hindi maliwanag, ngunit maaari mong gamitin ito. Walang inaasahang pinsala.

Inhinyero ng kaligtasan

Habang pinabilis ang utak, dapat ding iwanan ito nang hindi nasaktan. Narito ang mga pangunahing tuntunin.

* Kapag inilipat mo ang iyong isip sa kabila ng normal na operating mode, umuupa ka ng kuryente. At sa pagtatapos ng pagkilos ng gamot, kailangan mong magpahinga nang dalawang beses kaysa dati. Kung hindi, magkakaroon ng burnout at asthenia.

* Ang paghahalo ng iba't ibang paraan at pamamaraan nang random nang walang paglahok ng doktor, makakakuha ka ng hindi mahulaan na cocktail na maaaring magresulta sa insomnia, panic attack at mas malalakas na gamot.

* Anumang acceleration ng metabolismo ay isang acceleration ng pagtanda ng utak. Pinakamabuting huwag magsanay nang madalas.