Pag-load ng impormasyon. Bakit masama ang lakad para sa utak?

2024 May -akda: Seth Attwood | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 16:18

Isang napaka-kagiliw-giliw na artikulo sa paksa ng pag-load ng impormasyon. Magiging may kaugnayan ito sa lahat na nagtatrabaho sa larangan ng gawaing pangkaisipan, pagproseso ng impormasyon, panitikan, data na pang-agham, atbp.

Ang mga modernong teknolohiya ay patuloy na umaatake sa ating utak, na naglalabas ng hindi pa nagagawang dami ng impormasyon tungkol dito. May naniniwala na ang multitasking ay posible, ngunit maraming mga siyentipiko ang naniniwala na ang gayong paraan ng komunikasyon sa labas ng mundo ay hindi mabuti para sa atin. Ang tanong ay kung paano protektahan ang iyong sarili mula sa mga epekto nito nang hindi nagiging isang asetiko ng impormasyon. Ipinakita kamakailan ng neuroscientist, musikero at manunulat na si Daniel Levitin ng McGill University ang kanyang bagong libro, The Organized Mind: Thinking Straight in the Age of Information Overload, sa isang lecture sa University of Cambridge. At ipinaliwanag niya kung bakit negatibong nakakaapekto ang multitasking sa ating pagiging produktibo at kung paano ito haharapin.

Talagang nabubuhay tayo sa isang panahon kung saan ang mundo ay puno ng impormasyon. Ayon sa mga pagtatantya ng Google, ang sangkatauhan ay nakagawa na ng humigit-kumulang 300 exabytes ng impormasyon (iyan ay 300 na sinusundan ng 18 zero). 4 na taon lamang ang nakalipas, ang halaga ng umiiral na impormasyon ay tinatantya sa 30 exabytes. Lumalabas na sa nakalipas na ilang taon ay nakagawa kami ng mas maraming impormasyon kaysa sa buong kasaysayan ng sangkatauhan. Araw-araw kailangan naming magproseso ng 5 beses na mas maraming data kaysa 25-30 taon na ang nakalipas. Ito ay tulad ng pagbabasa ng 175 pahayagan sa isang araw mula sa pabalat hanggang sa pabalat! Ang aking punto ay ang labis na impormasyon ay isang katotohanan. Ito ang hindi pagkakatugma sa pagitan ng impormasyong ginagawa namin at ng aming kakayahang iproseso ito.

Bilang karagdagan sa pagsisikap na makayanan ang mga exabyte ng impormasyon sa web, nalulula kami sa mga bagong pang-araw-araw na gawain. Kung 30 taon na ang nakalilipas ang mga ahensya ng paglalakbay ay nag-organisa ng paglalakbay, ipinamigay ng mga nagbebenta ang mga kinakailangang kalakal sa tindahan, sinuntok ito ng mga cashier, at tinulungan ng mga typist ang mga negosyante na makipag-ugnayan, ngayon kailangan nating gawin ang lahat sa ating sarili. Maraming mga propesyon ang nawala na lang. Kami mismo ang nagbu-book ng mga tiket at hotel, kami mismo ang nag-check in para sa paglipad, kami mismo ang pumili ng mga produkto at kahit na mismo ang sumuntok sa mga ito sa mga self-service counter. Bukod dito, ang mga bayarin sa utility ngayon ay kailangan ding kunin nang nakapag-iisa sa isang espesyal na website! Halimbawa, sa Canada ay tumigil na lang sila sa pagpapadala sa kanila. Iyon ay, nagsimula kaming gumawa ng trabaho para sa sampu at sa parehong oras ay sinusubukan pa rin naming makipagsabayan sa aming sariling buhay: pag-aalaga sa mga bata, magulang, pakikipag-usap sa mga kaibigan, paghahanap ng oras para sa trabaho, libangan at paboritong palabas sa TV. Sa kabuuan, gumugugol kami ng humigit-kumulang 5 oras sa isang linggo sa mga gawaing ginagawa ng ibang tao para sa amin.

Tila sa amin ay gumagawa kami ng ilang mga bagay nang sabay-sabay, na kami ay multitasking, ngunit sa katunayan ito ay isang napakalaking maling akala. Si Earl Miller, isang neuroscientist sa MIT at isa sa mga nangungunang eksperto sa atensyon, ay naninindigan na ang ating utak ay hindi idinisenyo upang mag-multitask. Kapag iniisip ng mga tao na abala sila sa maraming bagay nang sabay-sabay, talagang mabilis silang lumipat mula sa isang gawain patungo sa isa pa. At sa bawat oras na ito ay nangangailangan ng ilang mga mapagkukunan.

Sa pamamagitan ng paglilipat ng atensyon mula sa isang gawain patungo sa isa pa, sinusunog ng utak ang glucose, na kailangan din upang mapanatili ang konsentrasyon. Dahil sa patuloy na paglipat, ang gasolina ay mabilis na natupok, at nakakaramdam tayo ng pagod pagkatapos ng ilang minuto, dahil sa literal na kahulugan, naubos na natin ang mga mapagkukunan ng nutrisyon ng utak. Sinisira nito ang kalidad ng parehong mental at pisikal na gawain.

Bilang karagdagan, ang madalas na paglipat ng gawain ay nagdudulot ng pagkabalisa at nagpapataas ng mga antas ng hormone cortisol, na responsable para sa stress. Ito ay maaaring humantong sa agresibo at impulsive na pag-uugali.

Gayunpaman, ang ugali ng paglipat sa pagitan ng mga gawain ay mahirap alisin, dahil ang bawat bagong gawain ay nagpapalitaw ng paglabas ng dopamine, ang hormone na responsable para sa "pagbibigay gantimpala" sa utak. Kaya, ang isang tao ay nakakakuha ng kasiyahan mula sa paglipat, nagiging umaasa dito.

Ang isa pang argumento na ang multitasking ay hindi gumagana ay isang kamakailang pag-aaral ng Stanford neuroscientist na si Russ Poldrak. Nalaman niya na ang pagsasaulo ng impormasyon habang multitasking ay humahantong sa impormasyon na nakaimbak sa maling lugar. Kapag natutunan ng mga bata ang kanilang araling-bahay at nanonood ng TV nang sabay-sabay, ang impormasyon mula sa mga aklat-aralin ay napupunta sa striatum, ang bahagi ng utak na responsable para sa mga nakakondisyon na reflexes, pag-uugali at kasanayan, ngunit hindi para sa pag-iimbak ng mga katotohanan at ideya. Kung walang mga distractions, ang impormasyon ay pumapasok sa hypothalamus, kung saan ito ay nakabalangkas at nakategorya ayon sa iba't ibang pamantayan, na ginagawang mas madaling ma-access ito sa hinaharap. Kaya, ang mga tao ay hindi kaya ng multitasking. Lahat ito ay panlilinlang sa sarili. Ang aming mga utak ay masaya na nalinlang, ngunit sa katotohanan ang aming trabaho ay nagiging mas malikhain at epektibo.

"I don't want to decide anything" seryosong senyales mula sa utak

Higit pa riyan, kailangan ng multitasking na patuloy tayong magdesisyon. Tumugon sa mensahe ngayon o mamaya? Paano ito sasagutin? Paano at saan ise-save ang mensaheng ito? Dapat ba akong magpatuloy sa pagtatrabaho o magpahinga? Ang lahat ng maliliit na desisyon na ito ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya bilang mahalaga at makabuluhan, kaya napapagod lamang ang utak. Gumagastos tayo ng maraming enerhiya sa maliliit na desisyon, ngunit may panganib na hindi tayo makakagawa ng tamang pagpili kung kinakailangan. Tila naiintindihan namin kung ano ang mahalaga sa amin at kung ano ang hindi, ngunit ang parehong mga proseso ay nangyayari sa utak. Ang pagpapasya kung aling kulay ang gagamitin para sa panulat at pagpapasya kung papasok sa isang kontrata sa isang partikular na kumpanya ay tumatagal ng parehong mga mapagkukunan.

Syempre, kahit anong pilit nating iwasan ang pagsasagawa ng ilang gawain nang sabay-sabay, hindi magiging posible na tuluyang makalayo rito. Gayunpaman, may mga makapangyarihang paraan upang ayusin ang iyong sariling ulo, maging mas produktibo, at magkaroon ng higit na kasiyahan sa buhay.

Hatiin ang gawain sa mga cycle

Ano ang pagkakatulad ng mga air traffic controller at sabay-sabay na interpreter? Ang mga propesyon na ito ay napaka-stress dahil nangangailangan sila ng patuloy na paglipat ng atensyon sa pagitan ng mga gawain. Samakatuwid, ang mga tao sa gayong mga propesyon ay nagtatrabaho sa "mga cycle" at madalas na kumukuha ng mga maikling pahinga. Sa trabaho tayo ay higit na binabaha ng mga liham, mga gawain, at mga tawag. Subukang kumuha ng 15 minutong pahinga bawat oras o dalawa. Maaari kang mamasyal, makalanghap ng sariwang hangin. Pagkatapos, kapag bumalik ka, maaari kang magtrabaho nang mas mabilis at mas mahusay. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang sobrang trabaho ay nakakabawas sa kahusayan, kung saan ang mga pagod na empleyado ay gumugugol ng isang oras sa trabaho na tumatagal ng 20 minuto.

Baguhin ang iyong concentration mode

Ang pagpapahinga ay malapit na nauugnay sa dalawang paraan ng atensyon kung saan maaaring gumana ang utak. Ang una ay ang central-executive mode, ang pangalawa ay ang mind-wandering mode. Ang huli ay isinaaktibo kapag nagbabasa ng panitikan, humahanga sa sining, naglalakad o umidlip. Ang 15 minuto sa mode na ito ay nagbibigay-daan sa iyong "i-reboot" ang utak at pakiramdam na na-refresh at nagpahinga. Ang mga saloobin sa oras na ito ay hindi magkakaugnay na lumabas sa ulo, hindi mo sila kontrolado. Kailangan mong pilitin ang iyong sarili na pana-panahong pumunta sa "wandering" mode, idiskonekta mula sa Internet at e-mail.

Bilang karagdagan, malamang na mayroon kang mga gawain na tumatagal ng maraming oras upang makumpleto at mga gawain na tumatagal ng ilang minuto upang makumpleto. Huwag tumalon mula sa isang uri ng gawain patungo sa isa pa sa buong araw. Mas mainam na maglaan ng isang tiyak na oras para sa pagsuri ng mail (halimbawa, dalawang beses sa isang araw) at basahin ang lahat ng natanggap na mensahe nang sabay-sabay, at huwag pumunta sa mail pagkatapos ng bawat abiso.

Gumawa ng malalaking desisyon sa umaga

Nagkaroon ng ganoong eksperimento: ang mga tao ay inanyayahan sa isang laboratoryo upang makilahok sa isang survey. Ngunit una silang binomba ng mga tanong: Anong kulay ang gusto mong panulat? Itim o asul? Paano ayusin ang isang sheet ng papel? Patayo o pahalang? Gusto mo ba ng kape? Dalawang kutsara ng asukal o tatlo? May gatas o wala? At pagkatapos nito, ang isang palatanungan ay ipinamigay, kung saan ang mga talagang mahahalagang pilosopikal na problema ay iniharap. Karamihan sa mga tao ay hindi na makayanan, kailangan nila ng pahinga. Nakaramdam sila ng pagod pagkatapos ng nakaraang serye ng maliliit na desisyon. Ang takeaway mula sa eksperimentong ito ay ang mahahalagang desisyon ay kailangang gawin nang maaga sa araw.

Bumuo ng mga nagpapalawak ng utak

Ang mga brain expander ay anumang bagay na naglilipat ng impormasyon mula sa ating ulo patungo sa totoong mundo: mga kalendaryo, notebook, listahan ng gagawin, isang key box sa pasilyo. Halimbawa, kung nakikinig ka sa taya ng panahon at inanunsyo ng tagapagbalita na uulan bukas, sa halip na subukang tandaan na kumuha ng payong, ilagay ito sa harap ng pintuan. Ngayon ang kapaligiran mismo ay nagpapaalala sa iyo ng payong. Sa ilalim ng linya ay ang lahat ng mga bloke ng impormasyon na ito ay nakikipaglaban para sa espasyo at mga mapagkukunan sa aming ulo, na nakalilito sa iyong mga iniisip. Dahil dito, nagiging mas mahirap para sa iyo na bigyang pansin ang iyong ginagawa sa ngayon.

Mabuhay sa kasalukuyan

Para sa akin ay mali ang pisikal na nasa isang lugar, at ang pag-iisip sa iba. Ngunit ito ay madalas na nangyayari. Sa trabaho, iniisip natin ang katotohanan na kailangan pa nating lakarin ang aso, kunin ang bata mula sa hardin at tawagan ang tiyahin. At kapag nasa bahay tayo, naaalala natin ang lahat ng gawaing hindi nagawa sa maghapon. Hindi ko hinihikayat ang lahat na maging mga robot, ngunit sa palagay ko mahalaga na magawa ang kanilang mga gawain sa trabaho at magkaroon ng mas maraming oras para sa pahinga, pakikipagsapalaran, komunikasyon, sining. Kung ang iyong mga iniisip ay nasa ibang lugar, kung gayon mas mababa ang iyong kasiyahan sa buhay. Kapag nakikipag-usap ka sa isang tao, isipin na ngayon ito lamang ang tao sa mundo, ibigay sa kanya ang lahat ng iyong pansin. Pagkatapos ang parehong trabaho at paglalaro ay magsisimulang magdala ng higit na kasiyahan.

Huwag sobra-sobra

Ang isang mahalagang bagay sa paghahanap ng kahusayan ay ang hindi paggugol ng masyadong maraming oras sa pag-aayos ng iyong buhay. Kung sa tingin mo ay nakaya mo na ang lahat nang napakabilis, kung gayon hindi ito nagkakahalaga ng pag-aaksaya ng oras.