Ang sining ng paliguan

2024 May -akda: Seth Attwood | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 16:18

Ang bathhouse sa tradisyon ng Russia ay may espesyal na papel at kahalagahan. Doon sila nanganak, at nagpagaling, at nagpainit, at naghugas, at gumamit pa ng mga espirituwal na gawain ng paglilinis. Ang paliguan para sa isang taong Ruso ay LAHAT! Ang modernong paliguan ay naiiba sa sinaunang Russian bath para sa maraming mga kadahilanan, kapwa sa pamamaraan ng steaming at sa mistisismo. Kaya't ang modernong Russian bather ay hindi na nakikita ang Espiritu ng paliguan - ang bathhouse, ang bathhouse, bilang isang buhay na kaluluwa na maaaring magpagaling o parusahan.

Maraming mga Russian ang gustong kumuha ng steam bath, gamitin para dito ang parehong pribadong paliguan at ang munisipal, kung saan may mga regular. Sa paglipas ng mga taon ng aktibong paggamit ng banyo. Ang ilang karanasan ay naipon, kung saan nais kong ibahagi sa mga mambabasa, marahil kung sino ang nangangailangan nito …

Mga pagbabawal

Inaakala ng maraming kontemporaryo ang paliguan bilang isang lugar para sa isang mabagyong piging at mga pagpupulong. Ito ay isang masamang bagay, dahil ang lahat ng ito ay may ibang lugar sa ating tradisyon, at ang paliguan ay higit na isang lugar ng pagpapagaling kaysa sa isang inumin. Isasaalang-alang namin ang paliguan sa aspetong ito. Alinsunod dito, hindi ka maaaring uminom ng alak sa paliguan, kabilang ang beer, kumain ng sagana, kumanta, gumamit ng malalaswang salita, o kumilos nang hindi disente. Gustung-gusto ng banyo ang katahimikan at pagiging maalalahanin, na nangangahulugang walang lugar para sa malakas na musika, hiyawan at iskandalo din. Ang alkohol at paliguan ay hindi magkatugma.

Pagsasanay

Pinakamainam na pumili ng isang araw sa isang linggo para sa paliguan, kapag ikaw ay gagawa ng mga pamamaraan ng paliguan sa lahat ng oras. Ang pagpili ng araw ay depende sa likas na katangian ng trabaho at ang pagkakaroon ng paliguan mismo. Ito ay isang bagay kapag mayroon kang sariling paliguan at ikaw ay mga retirado, at isa pang bagay ay ang mga araw ng trabaho at isang shared bathhouse. Ngunit ipinapayong bisitahin ang banyo nang palagi, dahil ang katawan ay nagkakaroon ng isang nakakondisyon na reflex sa paghihiwalay ng lumang balat at pagpapawis. Bilang karagdagan, alam ng mga masugid na naliligo na kahit isang linggong kawalan ay nakakaapekto sa kalidad ng steam room sa susunod na pagbisita sa sauna.

Bago pumunta sa paliguan, hindi ka dapat kumain ng labis, ngunit hindi ka rin dapat magutom. Ito ay hindi kanais-nais na kumuha ng steam bath kapag nakakaramdam ka ng matinding pagkapagod, ang sakit ay umuunlad, mayroong pangkalahatang karamdaman. Bagaman, sa kabilang banda, kung minsan ay mas mahusay na maligo nang pasibo, humiga, magpahinga, uminom ng tsaa na may mga halamang gamot, at iyan ay mabuti. Ang paliguan ay kapaki-pakinabang sa buong taon at ipinapayong huwag ihinto ang mga pamamaraan sa pagligo kailanman. Sa silid ng singaw, kinakailangan na takpan mo ang iyong buhok ng mga espesyal na takip sa silid ng singaw, upang ang init ay hindi makapinsala sa mga follicle ng buhok at sa buhok mismo.

Tungkol sa singaw at walis

Mayroong ilang mga magagandang silid ng singaw. Karamihan sa kanila ay maganda, ngunit ang mga mag-asawa ay hindi masyadong mataas ang kalidad para sa iba't ibang mga kadahilanan. Sa silid ng singaw, ang temperatura ay hindi dapat mas mataas kaysa sa 85-95 degrees. Ang lahat ng mas mataas ay hindi na isang gamot, ngunit isang pakitang-tao. Ang silid ng singaw ay dapat na makontrol ang init sa tubig. At kung ang temperatura ay higit sa 100 degrees, pagkatapos ay hindi na kailangang ihagis ang tubig, maliban kung ito ay pagpapahirap sa sarili o isang pagpapakita sa publiko ng iyong kalamigan (katangahan).

Ang malinis na mainit na tubig lamang ang ibinubuhos sa pampainit. Wala alinman sa langis o mga halamang gamot ay idinagdag dito, dahil, kung tumama ang mga ito sa mainit na mga bato, sila ay nasusunog at lumalala ang kalidad ng hangin sa silid ng singaw. Kung may pagnanais na gumamit ng mabangong "mga additives", pagkatapos ay mas mahusay na ibuhos ang mga ito sa mainit na mga board ng mga dingding, kisame o istante, mula sa kung saan ang mga langis ay sumingaw nang maayos, ngunit hindi masusunog. Maaari ka ring gumamit ng mga espesyal na mangkok, kung saan ang mga langis ay idinagdag sa tubig, mula sa kung saan sila ay dahan-dahang sumingaw.

Ang mga dahon mula sa isang walis, damo ay hindi dapat hayaang mahulog sa kalan, dahil doon din sila sasailalim sa mabagal na pagkasunog at lalala ang kalidad ng hangin. Minsan ang silid ng singaw ay kailangang ma-ventilated, tulad ng sa mga maliliit na silid ng singaw ay mabilis na nasusunog ang oxygen at ang kalidad ng hangin ay nabalisa. Para sa bentilasyon, ang pintuan ng pasukan sa silid ng singaw ay mabilis na binuksan at isinara, na parang kumukuha ng hangin mula dito.

Sa panahon ng magkapares na pamamaraan, ipinapayong uminom ng maraming malinis na tubig upang maisaaktibo ang mga bato at pagpapawis. Pagkatapos ng 2-3 pagbisita sa steam room, maaari mong unti-unting simulan ang pag-inom ng mainit na tsaa na may herbal infusion na may kagat ng pulot ("Lard, vodka, pie ang pinakamasama nating kaaway!").

Iba ang paggamit ng mga walis sa paliguan. Halimbawa, sa Primorsky Territory, ang mga walis ng oak ay pangunahing ginagamit. Minsan ang birch at iba pang mga walis ay ibinebenta - lahat sila ay may iba't ibang mga katangian. Dapat tandaan na ang mga walis ay hindi dapat ibabad sa mainit na tubig. Inirerekomenda ng isang tao na gawin lamang ito sa malamig na tubig, ngunit gumagamit kami ng maligamgam na tubig. Kadalasan ay tinatanggal namin ang mga walis at nagdaragdag ng mga sanga ng ordinaryong wormwood sa gitna, at pagkatapos ay itali namin ang mga ito muli. Nagkalat din kami ng wormwood sa mga istante para sa aromatherapy, kung minsan ay gumagamit kami ng mga walis ng wormwood para sa steam room. Magdagdag ng mga sanga ng wormwood sa palanggana na may mga walis.

Ang wormwood ay may mahusay na antiparasitic properties at isang kahanga-hangang pabango. Ang mga reserba nito sa Russia ay napakalaki at lubos naming inirerekumenda na gamitin ito para sa mga pagbisita sa pagpapagaling sa paliguan.

Proseso ng paliguan. Magsimula

Ang bawat karanasang maligo ay may sariling mga ritwal sa paliligo. Ang mga ito ay binuo sa paglipas ng mga taon at naging isang uri ng ritwal, pagkatapos kung saan ang estado ng kalusugan ay nagpapabuti at sa pagsasanay ang kasabihan ay natutunan: "Kapag naligo ka, hindi ka tumanda sa araw na ito!"

Ilarawan natin ang ating ritwal, marahil ito ay kapaki-pakinabang sa isang tao.

Kapag pumapasok sa banyo at pagkatapos maghubad ng aming mga damit, pumunta kami sa silid ng singaw at, tumitingin sa pinakakanang sulok, magalang na batiin ang banyo. Ginagawa namin ito nang paisa-isa at tahimik. Pagkatapos nito, ginagawa namin ang unang pagtakbo - upang magpainit. Hindi kami masyadong nagpapasingaw, ang pangunahing bagay ay dahan-dahang magpainit ng katawan upang simulan ang proseso ng pagpapawis. Kadalasan, pumunta kami sa tuktok na bunk ng steam room sa unang pagkakataon: ang ilan sa likod at ang ilan sa tiyan. Matapos ang simula ng pagpapawis, bumaba kami sa isang mas mababang istante at magsimulang mag-alis ng lumang balat na may mga espesyal na guwantes.

Ang paglilinis ng balat gamit ang mga guwantes ay isang buong pamamaraan na mahirap isagawa nang mag-isa, dahil ang tulong ng isang kasosyo ay kinakailangan upang linisin ang balat ng likod. Sa lingguhang pagsasanay sa paglilinis ng balat sa paliguan, ang katawan ay nagsisimulang mag-alis ng iba't ibang "masamang bagay" sa pamamagitan ng balat: mabibigat na metal, kemikal at lahat ng bagay na hindi nito maalis sa ibang mga lugar. Samakatuwid, mahalagang bisitahin ang paliguan sa isang lingguhang batayan at gawin ang mga pamamaraan ng paglilinis doon. Pagkatapos ng unang paglilinis ng balat na may mga espesyal na guwantes, maaaring magkaroon ng pangalawa o kahit isang pangatlo - ito ay opsyonal. Ngunit kahit na pagkatapos ng unang pamamaraan, ang pagpapawis ay tumataas. Tandaan na ang paglilinis ng balat gamit ang mga espesyal na guwantes ay mas epektibo kaysa sa paggamit ng scrub.

Pagkatapos ng unang paglabas mula sa silid ng singaw, hindi mo dapat palamig nang husto ang katawan. Ibig sabihin, hindi ka maaaring mag-cool shower o lumabas. Inirerekomenda ni Propesor Bolotov ang paglamig nang dahan-dahan upang ang matalim na paglamig ay hindi maging sanhi ng pagbagsak ng mga selula ng balat at itigil ang proseso ng paghila pataas ng likido mula sa malalalim na patong ng katawan patungo sa ibabaw ng balat, na naglalaman ng lahat ng uri ng mga lason at elementong hindi kailangan para sa ang katawan. Kapag nagpapawis sa paliguan, ang katawan ay may cellular na pag-iisip at sa pamamagitan ng balat ay inaalis nito ang maraming hindi nito kailangan. Ang mga tao ay may iba't ibang taas, kapunuan, ayon sa pagkakabanggit, at ang lugar ng balat ng iba't ibang mga tao ay magkakaiba, ngunit sa karaniwan, ang figure na ito ay nasa antas ng 1, 5-2, 5 sq. M. Ang bigat ng isang multi-layered na balat ay higit sa 11-15% ng timbang ng isang tao.

Nakapagtataka, nakilala namin ang mga matatandang hindi pa nakakapunta sa paliguan! At hindi nila ginamit ang kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan ng silid ng singaw at ng kanilang balat! At walang kakaiba sa katotohanan na mayroon silang maraming mga sakit na maaaring maalis sa pamamagitan lamang ng pagbisita sa paliguan bawat linggo.

Pangalawang pagtakbo

Sa pangalawang tawag, karaniwan naming pinapainit ang aming sarili sa tuktok na istante, ayon sa gusto mo. Sa oras na ito, maaari mo ring gawin ang "pag-inom" mula sa Hatha yoga, fitness o iba pang mga sistema ng kalusugan, ngunit hindi talaga nagpapatuloy, ngunit para lamang sa kasiyahan. Pagkatapos umalis sa steam room at light cooling sa ilalim ng cool na shower o air baths, nagpapatuloy kami sa pag-tap sa isa't isa gamit ang mga espesyal na brush.

Dahil ang mga brush ay may matigas na bristles, tulad ng mga karayom, tinatapik namin ang mga ito sa bingit ng kasiyahan at bahagyang sakit sa buong katawan mula paa hanggang ulo. Una, ang likod ng katawan, pagkatapos ay ang kasosyo ay lumiliko, at i-tap namin ang harap ng katawan, na binibigyang pansin ang tiyan (pusod), kung saan halos lahat ng mga nerve endings ay nagtatagpo. Pagkatapos nito, ang kasosyo ay umupo sa isang upuan, dahan-dahang tinapik ang kanyang anit.

Pagkatapos ng pag-tap sa ibabaw ng katawan na may bristle "knockers", bilang isang panuntunan, ang buong organismo ay isinaaktibo at ang sigla ay tumataas.

Pangatlong pagtakbo at higit pa

Sa pangatlong pagbisita sa steam room, madalas naming sinisimulan ang pagtapik sa isa't isa gamit ang mga espesyal na walis na kawayan, na malawakang kinakatawan sa kalakalan. Upang mapalawak ang hanay ng mga epekto ng walis sa katawan, maaari mong ayusin ang isang nababanat na banda sa walis, inilipat ito sa kahabaan ng walis, nakakamit namin ang iba't ibang mga epekto ng panginginig ng boses sa balat at mga kalamnan: mula sa isang malawak na mababaw, hanggang sa malalim at makitid na direksyon.. Ito rin ay isang mahusay na pamamaraan ng pagpapagaling na nakakatulong upang maalis ang maraming mga stagnant phenomena sa katawan ng tao.

Pagkatapos linisin ang balat, pag-tap gamit ang mga bristles at walis na kawayan, maaaring magkaroon ng maraming pagbisita sa steam room upang madagdagan ang pawis. Upang matukoy ang kalidad ng papalabas na pawis, dapat minsan ay tikman ito ng dila: kapag ang pawis ay hindi na maalat, nangangahulugan ito na ang mga pangunahing lason ay umalis na. Karaniwan, tumatagal ng tatlo hanggang limang oras upang maabot ang yugtong ito ng kalidad ng pawis. Ang ganitong kalidad ay hindi kailanman makakamit sa pamamagitan ng mga maikling "forays" sa steam room.

Kapag nagpapasingaw gamit ang mga walis, ang isa ay hindi dapat katumbas ng lakas ng epekto at malakas na init. Ang singaw at isang walis sa may karanasang mga kamay ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan. Ang mga may karanasang naliligo ay nagtatrabaho gamit ang dalawang walis nang sabay-sabay, gamit ang iba't ibang pamamaraan ng mga suntok: mula sa pag-aararo ng katawan nang hindi hinahawakan hanggang sa kumplikado at mahusay na mga suntok.

Kapag nagtatrabaho sa mga walis, mahalagang magpainit (i-tap) ang mga binti at lalo na ang mga paa nang napakahusay. Sa gitna ng paa ay ang tinatawag na biologically active point Yong-Tsuan ( babbling streams) - ang simula ng energy meridian ng mga bato. Bilang isang patakaran, sa karamihan ng mga tao, ang mga bato ay apektado ng malamig mula sa maagang pagkabata at ito ay nagiging sanhi ng maraming direkta at side na mga sakit. Samakatuwid, sa paliguan, ipinapayong magpainit ng mabuti ang mga paa sa tulong ng mga walis, na magiging isang mahusay na pag-iwas sa maraming mga sakit.

Malakas na init sa silid ng singaw, pagsusugal na may mga walis at tumigas sa tubig ng yelo - ito ay para sa mga baguhan. Gayunpaman, ang isa ay dapat na patuloy at unti-unting mapahusay ang epekto ng magkakaibang mga pamamaraan na "init - malamig" sa loob ng makatwirang mga limitasyon. Pinahuhusay nito ang pangkalahatang pagpapatigas ng katawan at pinatataas ang kaligtasan sa sakit ng isang tao, na lubhang kapaki-pakinabang, dahil nakatira tayo sa malamig na klimatiko na mga kondisyon at mas mahusay na makipagkaibigan sa lamig kaysa magtago mula dito.

Kung tungkol sa paggamit ng iba't ibang uri ng mask, cream, honey, asin, soda at mga gamit sa paliguan, hindi rin ito para sa lahat. Sa paglipas ng mga taon ng pagsasanay sa pagligo, ang kanilang sariling mga tradisyon ng pamilya at mga pamamaraan ng paggamit ng karagdagang mga pondo ay nabuo.

Kinalabasan

Upang sumailalim sa isang minimum na hanay ng mga wellness procedure sa isang Russian bath, ito ay tumatagal ng hindi bababa sa tatlong oras. Ang paliguan ay isang buong ritwal. Minsan sinasabi nila tungkol sa paliguan: "Pumunta ako sa banyo upang maghugas" - ibig sabihin, hindi ang naliligo ang nagsasabi. Minsan, depende sa mood, maaari itong dahan-dahang pumunta sa sauna hanggang alas-siyete o alas-otso, at pagkatapos ay masisimulan mong maramdaman kung paano nagiging walang timbang at malusog ang katawan.

Sa konklusyon, tandaan namin na sa tradisyon ng Russia, ang paliguan ay ginamit nang napakalawak para sa maraming mga kaganapan. Ang isa sa mga lugar kung saan ginagamit ang paliguan sa buhay ng isang Ruso ay upang linisin ang mga negatibong katangian ng karakter, ibahin ang mga negatibong katangian sa mga positibo, ngunit iyan ay ibang kuwento.