Si Wim Hof ay isang taong yelo. Paano matutong makatiis sa mababang temperatura

2024 May -akda: Seth Attwood | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 16:18

Palayaw ng 57-taong-gulang na Dutchman na si Wim Hof - "Ice Man". Siya ay may hawak na higit sa 20 mga rekord para sa kaligtasan ng buhay sa mababang temperatura: tumakbo siya nang walang sapin ang paa sa niyebe, bumulusok sa nagyeyelong lawa at umakyat sa Kilimanjaro na naka-shorts. Gumawa si Hof ng sarili niyang pamamaraan na nagpapahintulot sa kanya na kontrolin ang kanyang proseso ng paghinga, temperatura ng kanyang katawan at pulso, at itinuro ang pamamaraang ito sa iba. Ang pamamaraan ay nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang superhealth at pagalingin mula sa mga pinaka-seryosong sakit.

Ang pamamaraan na binuo ni Wim Hof ay nakaugat sa mga pagsasanay sa paghinga ng yogis - pranayama. Kapag ginawa nang tama, ang mga pagsasanay na ito ay humahantong sa hyperventilation ng mga baga at, bilang isang resulta, sa pagtaas ng sirkulasyon ng dugo at labis na carbon dioxide sa dugo, na nagpapalawak ng mga capillary sa iyong mga limbs, na tumutulong sa kanila na hindi mag-freeze.

Ang mga karagdagang bentahe ng pamamaraan ay kinabibilangan ng masahe ng mga panloob na organo at pag-unlad ng iba't ibang grupo ng mga kalamnan sa paghinga.

Video tungkol sa pamamaraan ng Wim Hof sa dulo ng artikulo.

- Hindi ka malamig. Ngunit … paano ang tungkol sa init? Nagkaroon ka ng sunburn habang umaakyat sa Mount Kilimanjaro. Kaya hindi mo makayanan ang araw?

Ito ang unang pagkakataon na nakatagpo ako ng kapangyarihan ng solar energy, at nagulat ako. Di-nagtagal, gayunpaman, ako mismo ay nag-eksperimento sa lagnat. Nagmartsa ako sa Sahara Desert - Naglakad ako sa buhangin ng limampung kilometro nang hindi umiinom ng likido: kahit na ang pawis sa aking balat ay tumigil sa paglitaw. Pagkatapos ng lahat, ito ay nagkakahalaga ng pag-inom ng tubig, i-on mo ang sirkulasyon nito sa katawan at mawawalan ng anumang proteksyon. Ang aking opinyon ay nakakapinsala ang pag-inom sa init.

- Kontrobersyal na pahayag. Ipagpalagay na inilagay mo ang iyong kamay sa apoy?

- Hindi pa handa. Bagaman - ang parehong lugar ay may pananagutan para sa pandamdam ng init sa utak tulad ng para sa pandamdam ng malamig: ito ay isang namuong enerhiya, at kailangan lamang itong maayos na ayusin. Ngunit ang paglalakad ng walang sapin sa maiinit na uling ay hindi isang problema, ipagsapalaran kong subukan.

- Sa tingin mo ba kung sanayin mo ang iyong katawan sa lamig, maliligtas ka sa lahat ng sakit?

- Oo naman. Mas gagana ang puso, maiiwasan mo ang atake sa puso.

- Atake sa puso - posible, ngunit malamang na ang pagsasanay sa lamig ay magpapagaling sa kanser.

- Kamakailan sa Feinstein Institute sa New York, isang grupo ng mga medikal na propesor ang nagsagawa ng mga eksperimento sa akin. Ang mga lason ay itinurok sa aking mga ugat, halos purong lason. Dapat ay naramdaman ko ang sakit ng ulo, pagduduwal, mga ingay sa aking ulo. Ngunit wala akong naramdaman - ang aking kaligtasan sa sakit ay napakalakas na sinisira nito ang mga toxin sa usbong. Ngayon, tungkol sa kanser … Hindi ito umaatake mula sa ikaapat na yugto, tama ba? Panatilihin ang iyong kalusugan, sanayin ang iyong sarili sa hamog na nagyelo, malamig na tubig - at hindi ka magkakaroon ng anumang mga tumor.

- Ikaw ba ay personal na namumuno sa isang malusog na pamumuhay? Anumang espesyal na diyeta?

- Hindi. Kinakain ko lahat at ginagawa ko lahat. Maaari akong manigarilyo, uminom, at tungkol sa iba pa … Mayroon akong limang anak. Hindi ako isang panatiko o isang monghe. Mahilig ako sa mga eksperimento. Hindi ako kumakain ng isang beses sa loob ng isang buwan upang makita kung ito ay nagbibigay sa akin ng pakiramdam ng gaan at mas mahusay na kontrol sa utak.

- Hmmm … May mga nagsasabi na hindi sila kumakain - at pagkatapos ay nahuli sila sa kusina sa gabi …

- Walang nakahuli sa akin. Pagkatapos ng 3-4 na araw, ang pakiramdam ng gutom ay mapurol, at ang sausage ay hindi na gamot. Uminom ako ng maraming tubig at nawalan ng 7 kilo, nang walang iba pang mahirap na kahihinatnan. Simula noon, tuwing Linggo ay hindi ako kumakain ng kahit ano at ang pakiramdam ko ay mahusay sa parehong oras! Tuwing Linggo din (maliban kung, siyempre, taglamig) karaniwan kong lumangoy sa butas ng yelo.

- Naliligo din kami sa ice-hole para sa Epiphany.

- At sa Holland mayroong isang katulad na kaugalian. Noong Enero 1, ang mga tao ay lumangoy sa dagat ng taglamig sa loob ng ilang minuto - tulad ng isang tradisyon, pagkatapos ay itinuturing nila ang kanilang sarili na mga bayani. Ang lahat ng ito ay mahusay, ngunit kailangan mong umangkop sa lamig nang paunti-unti, hakbang-hakbang. Mayroon akong espesyal na programa - "Mga Klase kasama si Wim Hof". Kababalik ko lang mula sa Sweden, kung saan sinanay ko ang isang malaking grupo ng mga tao - nagkaroon sila ng mga problema sa mga clots ng dugo, atherosclerosis, sakit sa gulugod. Maniwala ka man o hindi, karamihan ay gumaling sa loob ng isang linggong paglangoy sa nagyeyelong tubig. Hindi ako isang charlatan, ang alinman sa aking mga aksyon ay mahigpit na naitala ng mga doktor ng medisina at mga mamamahayag sa TV mula sa buong mundo. Nais mo bang magsagawa ako ng isang eksperimento sa Moscow? Kumuha ng 20 tao, at makikita mo sa iyong sariling mga mata: sa loob ng limang araw ay tatakbo silang nakayapak sa yelo sa buong lungsod.

- Hindi ako makapaniwala. Hindi ka ba nagkaroon ng problema?

- Nagkaroon din ng mga pagkakamali. Sa Arctic, nang tumakbo ako ng 42-kilometrong marathon, tila sa akin ay hindi masyadong maganda ang sirkulasyon ng dugo sa aking kaliwang binti. Hindi ako nagbigay ng anumang kahalagahan dito, at walang kabuluhan. Sa aking pagbabalik sa Amsterdam, lumabas na ako ay nagkaroon ng ikatlong antas ng frostbite. Sinabi ng doktor na dapat putulin ang binti - naitim na ang mga daliri sa paa. tumanggi ako. Pinahiran ng mga sibuyas, gatas upang ibalik ang dugo, nakatutok ang enerhiya ng utak. At … nawala ang frostbite. Narito ang tala ng doktor tungkol sa pangangailangan para sa pagputol (naglalabas siya ng isang form), ngunit ang paa ay totoo, tingnan mo ang iyong sarili (twirls toes). Ito ay isang malupit na aral. Sa sandaling nawalan ako ng kontrol sa aking katawan ng isang minuto, natigilan ako. Mas madaling maupo sa yelo sa harap ng mga TV camera!

- Gaano katagal bago maging Wim Hof ang isang ordinaryong tao?

- Well … kung kukunin kita, ito ay isang taon at kalahati. Ang mga propesor ay nangangatwiran na ang aking mga kakayahan ay hindi maipaliwanag sa siyensya: ngunit hindi ako ipinanganak sa ganoong paraan. Ang isang tao ay dapat na ganap na maunawaan ang kanyang mga kakayahan, pakiramdam ang kapangyarihan ng kanyang katawan, matutong kontrolin ang utak, ayusin ang paghinga. Nakagawa ako ng paraan upang maiwasan ang sakit, magkaroon ng mahabang buhay - at ito ang pinakamahalagang bagay. Gayunpaman, hindi lamang ang kakayahang hindi makaramdam ng lamig ay kumikita sa ekonomiya … Hindi ka gumagastos ng kahit 1 euro sa pagpainit, at ang langis ay napakamahal ngayon. Sa tuwing uupo ako sa yelo nang 10 minuto pa, nagtatakda ng world record, at pagkatapos ay iniimbitahan nila akong muli, naglalagay ng mga sensor, mga surveillance camera at nagbabayad ng pera.

- Itinuturing mo ba ang iyong sarili na isang superman?

- Hindi. Ang mga supermen ay palaging nakikipag-away sa isang tao. At ako ay isang mapayapang tao!

Pagsasalin ng tutorial sa pamamaraan ng Wim Hof (Basic technique):

1. Umupo / humiga ng komportable.

Maaari kang umupo sa isang meditative na posisyon, o anumang iba pang posisyon na nababagay sa iyo. Siguraduhin na ang iyong mga baga ay ganap na lumawak. Inirerekomenda na gawin ang pamamaraan na ito kaagad pagkatapos mong magising, o bago kumain.

2. 30 Deep Breaths-Exhales.

Isipin na nagpapalaki ka ng lobo. Lumanghap sa bibig o ilong, huminga sa bibig na may maikli ngunit malakas na "tulak". Panatilihin ang ritmo at gamitin ang iyong dayapragm. Gawin ang lahat ng 30 masiglang paghinga nang nakapikit ang iyong mga mata. Normal na magkaroon ng mga sintomas ng banayad na pagkahilo at pangingilig sa katawan.

3. Pagpigil ng hininga sa huling pagbuga.

Pagkatapos ng 30 matinding paghinga, huminga ng malalim at ganap na punuin ng hangin ang iyong mga baga. Huminga at pigilin ang iyong hininga hangga't kaya mo. Huminga kapag naramdaman mo ang mga sintomas ng pagkabulol.

4. Nagpapasigla sa paghinga.

Huminga ng malalim. Pakiramdam ang pagbukas ng iyong dibdib. Gumuhit sa iyong mga baga na puno ng hangin at pigilin ang iyong hininga sa loob ng 15 segundo. Ang buong pamamaraan ay mangangahulugan na ito ang Unang Ikot. Maaaring magkaroon ng 3 o 4 na ganoong cycle. Sa pagkumpleto ng lahat ng cycle, mahalagang tamasahin ang meditative na pakiramdam ng pagpapahinga. Kapag sinimulan mong gawin ang mga pagsasanay sa paghinga na ito, inirerekomenda namin na payagan mo ang sapat na oras ng pagbawi. Pagkatapos mong makumpleto ang ehersisyo sa paghinga at bumuti ang iyong pakiramdam, maaari kang magsimula ng mga pamamaraan sa tubig - isang malamig na shower.

Nagising ako kaninang umaga at nagsimulang huminga. (Minsan nabanggit ni Wim na gumagawa din siya ng breathing apparatus sa umaga habang nasa kama pa).

Bago magsimula, napansin kong nakahiga ang kamay ko, at ang sakit ng likod ko dahil sa matagal na pag-upo sa computer noong nakaraang araw. Nakakatuwa na literal na makalipas ang dalawang cycle, lumayo ang manhid na kamay kahit hindi ko ginalaw. Nawala din ang pananakit ng likod. Nagulat ako kung gaano kabilis at naisip ko na ang breathing apparatus ay gumagana lamang kahanga-hanga.

Sino pa ang nag-aalinlangan sa pamamaraan, magiging madaling suriin ang iyong sarili, ang dugo ay nagkakalat sa mga pinaka-hindi naa-access na mga lugar. Ayon kay Wim, maraming sakit ang sanhi ng kaunting oxygen na ibinibigay.