Paano gumagana ang utak. Part 1. Para saan ang tulog?

2024 May -akda: Seth Attwood | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 16:18

Paano gumagana ang utak. Part 2. Ang utak at alak

Ngunit, kawili-wili, hindi kami sinabihan ng napakahalagang mga bagay tungkol sa mga prosesong iyon na aktwal na nagaganap sa utak ng tao at sistema ng nerbiyos, na napakahalaga para sa pag-unawa kung ano at bakit namin ginagawa, kasama ang proseso ng pag-aaral at iba't ibang ehersisyo.

Umaasa ako na kung maglalaan ka ng kaunting oras upang pag-aralan ang artikulong ito, makakatulong ito sa iyo na buuin ang iyong buhay nang mas makatwiran at epektibo at gamitin ang mga kakayahan ng iyong katawan sa iyong kalamangan.

Sa katawan ng tao, ang central at peripheral nervous system ay nakahiwalay. Kasama sa central nervous system ang utak at likod. Kasama sa peripheral nervous system ang natitirang bahagi ng mga neuron na tumagos sa lahat ng mga tisyu ng tao, nangongolekta ng impormasyon tungkol sa estado ng mga tisyu na ito at nagpapadala ng mga signal ng kontrol mula sa central nervous system patungo sa kanila. Ito ay dahil sa mga neuron ng peripheral nervous system na nakakaramdam tayo ng sakit, na nagpapaalam sa atin na may mali sa ilang mga organo.

Sa elementarya, ang sistema ng nerbiyos ng tao ay binubuo ng mga neuron (nerve cells) at mga accessory na neuroglial cells na tumutulong sa mga neuron na gumanap ng kanilang mga function.

Ang isang neuron ay binubuo ng isang cell body (2), o soma, isang mahabang maliit na sumasanga na proseso na tinatawag na axon (4), gayundin ng marami (mula 1 hanggang 1000) na maiikling proseso ng mataas na sumasanga - dendrites (1). Ipinapakita rin ng diagram ang cell nucleus (3), axon branches (6), myelin fiber (5), interception (7) at neurilemma (8).

Ang haba ng axon ay umabot sa isang metro o higit pa, ang diameter nito ay mula sa daan-daang micron hanggang 10 microns. Ang dendrite ay maaaring hanggang 300 µm ang haba at 5 µm ang lapad.

Ang mga neuron ay konektado sa isa't isa, na bumubuo ng tinatawag na mga neural network. Sa kasong ito, ang mga dendrite ng mga neuron, na siyang mga linya ng input ng mga signal, ay nakakabit sa mga axon ng iba pang mga neuron, kung saan ang tinatawag na "nerve impulses" ay ipinapadala mula sa neuron. Ang junction ng isang neuron sa isa pa ay tinatawag na "synaps" (mula sa salitang Griyego na "synapt" - upang makipag-ugnay). Ang bilang ng mga synaptic contact ay hindi pareho sa katawan at mga proseso ng neuron at ibang-iba sa iba't ibang bahagi ng nervous system. Ang katawan ng isang neuron ay 38% na sakop ng mga synapses at mayroong hanggang 1200-1800 sa mga ito sa isang neuron. Ang lahat ng mga neuron ng central nervous system ay konektado sa isa't isa pangunahin sa isang direksyon: ang sumasanga ng axon ng isang neuron ay nakikipag-ugnayan sa katawan o mga dendrite ng iba pang mga neuron.

Sa mga neuron mula sa peripheral nervous system, ang mga axon ay nakikipag-ugnayan sa mga tisyu ng mga organo na kinokontrol nila o sa mga selula ng tissue ng kalamnan. Iyon ay, ang salpok na ipinadala sa kahabaan ng axon ay hindi nakakaapekto sa iba pang mga neuron, ngunit nagiging sanhi, halimbawa, ang mga selula ng kalamnan upang makontrata.

Kasabay nito, gusto kong lalo na iguhit ang iyong pansin sa katotohanan na sa katunayan ang tinatawag ng maraming mga mapagkukunan na "nerve impulses" ay talagang mga impulses ng electric current, na napakahusay na ipinakita sa isang lumang karanasan sa paaralan, kapag ang mga kalamnan sa isang palaka Ang mga binti ay nagsisimula sa pagkontrata sa ilalim ng impluwensya ng isang electric current. Iyon ay, ang aktibidad ng utak ay batay sa mga electromagnetic impulses na nagpapalaganap sa isang neural network na nabuo sa pamamagitan ng mga koneksyon sa pagitan ng mga neuron.

Sa una, ang neuron ay nasa tinatawag na unexcited state. Sa pamamagitan ng mga synapses, dumarating dito ang mga electrical impulses mula sa ibang mga neuron, at kapag ang kabuuang bilang ng mga impulses na ito ay umabot sa isang tiyak na halaga ng threshold, ang neuron ay napupunta sa isang nasasabik na estado at ang isang electric current pulse ay tumatakbo sa kahabaan ng axon nito, na nagpapadala ng isang senyas sa ibang mga neuron o nagiging sanhi ng pagkontrata ng kalamnan tissue.

Kaya, ang kontrol ng iba't ibang mga proseso ng physiological at ang aming pag-iisip ay nangyayari dahil sa pagpapalaganap ng mga electrical impulses sa neural network ng central at peripheral nervous system.

Ang mga impulses na ito ay hindi naglalakbay nang napakabilis. Ang bilis ng pagpapalaganap ng isang pulso sa pamamagitan ng isang synaps ay sinusukat at umaabot sa humigit-kumulang 3 millisecond. Nangangahulugan ito na ang maximum na frequency ng signal na maaari mong ipadala sa pamamagitan ng naturang contact ay halos 333 Hz lamang. Para sa amin, sanay sa mga frequency ng processor ng ilang gigahertz, ang bilis ng mga nerve cell ay maaaring mukhang masyadong mababa, ngunit sa katunayan ang ideyang ito ay lubos na nagkakamali, dahil ang neural network ng ating utak ay talagang may napakalaking kapangyarihan sa pagproseso.

Noong tag-araw ng 2013, ang mga siyentipiko ng Hapon ay nagsagawa ng isang simulation ng gawain ng isang neural network, na binubuo ng 1.73 bilyong neuron, kung saan 10.4 trilyon ang na-install. synapses (koneksyon). Ang supercomputer Fujitsu K computer ay ginamit para sa simulation, na noong Nobyembre 2013 ay niraranggo ang ika-4 sa mundo sa mga tuntunin ng pangkalahatang pagganap.

Kaya, tumagal ng isang buong 40 minuto upang gayahin ang isang segundo ng operasyon ng neural network na ito sa isang supercomputer na may 705,024 core at kumonsumo ng 12.6 kW ng kuryente! Ito ay pinaniniwalaan na ang karaniwang utak ng tao ay naglalaman ng mga 86 bilyong neuron. Ito ay humigit-kumulang 50 beses na mas malaki kaysa sa simulate na neural network. Kasabay nito, ang pagkakaiba ng oras ay 2400 beses (napakaraming segundo sa 40 minuto). Ang kabuuang pagkakaiba sa bilis ay halos 120,000 beses. Idagdag din dito ang volume na sinasakop ng supercomputer na ito, pati na rin ang dami ng enerhiya na ginugol sa mga kalkulasyong ito.

Sa madaling salita, napakalayo pa rin ng ating mga kompyuter sa kahusayan at bilis na ipinatupad ng Kalikasan sa ating utak!

Ngunit bumalik tayo sa pagsasaalang-alang kung anong mga proseso ang nangyayari sa ating utak at sa buong sistema ng nerbiyos sa kabuuan. Mayroong tatlong mahahalagang sangkap na nagpapagana nito. Ang una, na nabanggit ko na, ay ang pagpapalaganap ng mga electrical impulses kasama ang neural network. Ito, kung masasabi ko, ay ang pangunahing proseso ng computational na nangyayari sa lahat ng oras. At siya ang nagtatakda ng ating mental na aktibidad at aktibidad ng motor. Ang pangalawang proseso ay batay sa pagkilos ng tinatawag na neurotransmitters, na bumubuo sa antas ng kemikal ng regulasyon ng aktibidad ng nerbiyos. Depende sa kung anong mga neurotransmitters ang itinago ng katawan, ang bilis ng mga neuron at ang buong network ng nerbiyos ay maaaring tumaas, lalo na sa mga kritikal na sitwasyon, o, sa kabaligtaran, bumaba kapag ang estado ng labis na pagkasabik ay kinakailangan upang mapatay at huminahon, dahil ang trabaho ng mga neuron sa isang pinabilis na overexcited na estado ay humahantong sa kanila ng maagang pagkasira at pagkalanta. Ngunit tungkol sa ikatlong mahalagang bahagi sa medikal na panitikan, halos wala kang makikita! Dahil ang ikatlong bahagi na ito ay isa lamang sa pinakamahalaga, dahil ito ang tumutukoy sa kalidad ng buong neural network, ang pag-andar nito. Ang pinakamahalagang sangkap na ito ay ang istraktura ng mga koneksyon na nabuo sa pagitan ng mga neuron, dahil ang istraktura na ito ang tumutukoy kung paano at anong mga proseso ang nangyayari sa neural network na ito sa panahon ng operasyon nito.

Ang pangunahing tampok ng neural network na nabuo ng ating mga neuron ay hindi ito pare-pareho. Ang mga neuron ay may kakayahang muling buuin ang mga koneksyon sa kanilang mga sarili, binabago ang istraktura ng neural network. At ito ay isa sa mga pangunahing pagkakaiba nito mula sa ating mga modernong computer, na karaniwang may nakapirming istraktura ng mga computational module.

Ang pagiging natatangi ng ating sistema ng nerbiyos ay nakasalalay sa katotohanan na patuloy nitong binabago ang istraktura nito, na nag-o-optimize nito para sa paglutas ng ilang mga problema. Kasabay nito, ang pagbuo ng mga koneksyon sa pagitan ng mga neuron, kabilang ang utak, ay nagsisimula nang matagal bago ang kapanganakan ng isang bata. Ang pagpapasiya ng mga selula ng pangsanggol, kung saan posible nang ihiwalay ang mga selula kung saan bubuo ang mga frontal lobes ng utak sa hinaharap, ay sinusunod na sa ika-25 araw pagkatapos ng paglilihi. Sa loob ng 100 araw, ang mga pangunahing bahagi ng utak ay nabuo na at ang istraktura nito ay nagsisimula nang mabuo.

Nangangahulugan ito na mula sa sandaling iyon, lahat ng nangyayari sa paligid ng bata sa sinapupunan ay makakaimpluwensya sa istruktura ng neural network na kalaunan ay mabubuo! Sa madaling salita, ang mga kakayahan at kakayahan ng hindi pa isinisilang na bata ay nagsisimula nang mahubog bago pa man siya ipanganak. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga buntis na babae at babae ay kailangang lumikha ng mas komportableng mga kondisyon halos kaagad pagkatapos ng paglilihi, at hindi sa 6-7 na buwan. Bukod dito, sila ay komportable hindi gaanong sa pisikal na kahulugan tulad ng sa sikolohikal, dahil ang lahat ng emosyonal na karanasan ng ina ay sa huli ay ipinadala sa hindi pa isinisilang na bata.

Ang aktibong proseso ng pagbuo ng mga koneksyon sa pagitan ng mga neuron, iyon ay, ang pagprograma ng neural network, ay nagpapatuloy pagkatapos ng kapanganakan. Sa katunayan, ito ay tiyak sa pagbuo ng mga kinakailangang koneksyon at pag-optimize ng kanilang istraktura na ang kahulugan ng pag-aaral ay binubuo. Ang isang bagong silang na bata ay hindi talaga alam kung paano kontrolin ang kanyang katawan. At hindi lamang dahil ang kanyang mga buto at kalamnan ay hindi pa lumalakas, kundi pati na rin dahil ang mga koneksyon na kinakailangan para sa pagkontrol ng mga paggalaw ay hindi pa nabuo sa nervous system. Ang mga built-in na programa ay magagamit lamang upang matiyak ang aktibidad ng mga pangunahing organo at sistema, tulad ng puso, baga, atay, bato, atbp. Ito ay nabuo sa yugto ng pag-unlad ng pangsanggol sa sinapupunan ayon sa mga programang nakasulat sa DNA. Ngunit lahat ng bagay na nauugnay sa aktibidad ng motor ay nakuha pagkatapos ng kapanganakan sa proseso ng pag-aaral.

Ang mga unang paggalaw, halimbawa kapag natutong lumakad ang isang bata, ay ginagawa sa ilalim ng kumpletong kontrol ng utak, at samakatuwid ay nangyayari ito nang dahan-dahan. Kasama ang dahil ang mga impulses sa pamamagitan ng mga synapses ay kumakalat nang medyo mabagal, tulad ng nabanggit sa itaas, mga 3 ms bawat koneksyon. Kung ang utak ay kasangkot sa prosesong ito, ang bilang ng mga koneksyon na kasangkot sa pagpoproseso ng impormasyon, paggawa ng desisyon at paghahatid ng isang control signal sa mga kalamnan ay aabot sa sampu at daan-daan. Ngunit kapag inulit ng isang bata ang ilang mga paggalaw nang maraming beses, ang mga neuron sa kanyang nervous system ay unti-unting bubuo ng mga bagong koneksyon, dahil sa kung saan ang oras para sa pagkumpleto ng madalas na paulit-ulit na mga gawain ay makabuluhang mababawasan. At sa ilang mga punto, ang utak ay ibubukod mula sa pagproseso ng paggalaw na ito at nagsisimula itong mangyari nang reflexively, iyon ay, dahil lamang sa mga impulses na dumadaan sa peripheral nervous system. Mula sa sandaling ito, ang isang tao ay kailangan lamang mag-isip tungkol sa kung ano ang gusto niyang gawin, at kung paano ito gagawin, ang katawan, mas tiyak, ang peripheral nervous system ay alam na mismo. Ang isang kaukulang programa ay natahi na dito, na nagpapatupad ng kinakailangang paggalaw, na kadalasang medyo kumplikado.

Alalahanin kung paano mo natutunan ang ilang mga bagong kumplikadong paggalaw, tulad ng pagbibisikleta, skiing o skiing, o parehong paglangoy. Sa simula, hindi ka talaga nagtagumpay. Sa tulong ng iyong kamalayan kinailangan mong kontrolin ang lahat ng iyong mga galaw, kung saan ibabaling ang mga manibela ng bisikleta o kung paano ilagay ang iyong mga paa upang makapagpreno sa skis. Ngunit kung ikaw ay matiyaga, pagkatapos ng ilang sandali ay nagsimula kang maging mas mahusay at mas mahusay, at sa isang punto ay bigla kang nagsimulang sumakay ng bisikleta nang hindi iniisip kung saan iikot ang manibela upang hindi mahulog o magsimulang humabol gamit ang isang stick para sa pak, hindi iniisip kung paano ilagay nang tama ang mga isketing upang lumiko at hindi mahulog. Sa iyong sistema ng nerbiyos, ang mga kinakailangang koneksyon sa neural ay nabuo, na nag-alis ng iyong utak, at nakuha ng iyong katawan ang naaangkop na mga kasanayan.

Sa katunayan, ang isa sa mga kahulugan ng pagsasanay kapag gumagawa ng anumang uri ng isport ay tiyak sa pagbuo ng mga kinakailangang kasanayan, iyon ay, sa paglikha at kasunod na pag-optimize ng mga koneksyon sa pagitan ng mga neuron, na nagbibigay ng pinakamainam na paggalaw para sa isang naibigay na isport. Ano ang karaniwang tinutukoy bilang sports technique. Bukod dito, mas maaga ang isang tao ay nagsimulang makisali sa ito o sa isport na iyon, mas madali para sa kanyang sistema ng nerbiyos na bumuo ng mga kinakailangang koneksyon, dahil hindi pa ito puno ng mga programa, tulad ng sa isang may sapat na gulang. Iyon ang dahilan kung bakit mayroon na ngayong tendensya na kapag mas maaga ang isang bata ay nagsimulang makisali sa isang partikular na isport, mas maraming pagkakataon na mayroon siyang mga natitirang resulta. Dapat din itong idagdag na kapag nakikibahagi sa isa o ibang aktibidad, ang sistema ng nerbiyos ay hindi lamang muling bubuo ng mga koneksyon sa neural nito, ngunit mag-trigger din ng mga proseso ng pagbagay ng buong organismo sa mga kondisyong ito.

Ang proseso ng pagbuo ng mga koneksyon at pag-optimize ng istraktura ng neural network ay nangyayari hindi lamang para sa pagsasagawa ng mga paggalaw, ngunit sa pangkalahatan para sa anumang aktibidad na isinasagawa ng nervous system at ng ating utak. Kung gagawa ka ng matematika at malulutas ang maraming problema, magkakaroon ka rin ng angkop na mga kasanayan, muling bubuo ang iyong neural network at mula sa ilang panahon mas mabilis mong malulutas ang mga problema kaysa sa iba. Kadalasan malalaman mo ang sagot sa pamamagitan lamang ng pagtingin sa kalagayan ng problema, bago ka magkaroon ng oras upang patunayan ito nang analytical (ito ay napatunayan ko sa personal na karanasan). Katulad nito, ang pagbuo ng mga kasanayan, iyon ay, ang mga kinakailangang koneksyon sa neural network, ay nangyayari kapag naglalaro ng musika, at kapag nagtuturo ng pagguhit, at sa pangkalahatan sa anumang aktibidad. Pag-aaral ng isang bagay, patuloy naming pino-program ang aming sarili, binabago ang mga koneksyon sa pagitan ng mga neuron.

Kung gumuhit tayo ng isang pagkakatulad sa mga modernong computer, pagkatapos ay sa simula ay malulutas natin ang anumang problema sa programmatically, gamit ang mga mapagkukunan ng utak, at kung ito o ang gawaing iyon ay madalas na paulit-ulit, kung gayon ang kaukulang programa ay inilipat sa antas ng hardware, na kapansin-pansing binabawasan ang oras ng pagpapatupad nito.

Kasabay nito, ang muling pagsasaayos ng mga koneksyon sa pagitan ng mga neuron ay hindi nangyayari sa anumang oras. Dahil ang prosesong ito ay hindi masyadong mabilis, upang muling mabuo ang mga koneksyon sa pagitan ng mga neuron, kailangan namin ng regular na pagtulog. At ito ang tiyak na pangunahing pag-andar ng pagtulog, na hindi mo mababasa sa anumang aklat-aralin o libro sa gamot!

Ang impormasyon na nakikita ng ating utak sa panahon ng pagpupuyat ay natatanggap at iniimbak sa anyo ng isang set ng mga electrical impulses na nagpapalaganap sa kapaligiran ng mga neuron ng utak. Ito, kumbaga, ay ang aming random access memory. At kahit na ang bilang ng mga neuron sa utak ay napakalaki, ang aming operative memory ay medyo limitado pa rin at dapat itong pana-panahong i-clear. Ito ang prosesong ito na aktwal na nangyayari sa panahon ng pagtulog. Mayroong maling kuru-kuro na mayroong dalawang yugto ng pagtulog, mabagal at mabilis. Ito ay hindi ganap na totoo. Ayon sa kamakailang pag-aaral, mayroong apat na yugto ng slow wave sleep at isang yugto ng tinatawag na REM sleep. Ang mga yugtong ito ay pinangalanang "mabagal" at "mabilis" dahil sa dalas ng mga pangunahing alon ng utak na naitala sa cerebral cortex sa panahon ng isang partikular na yugto ng pagtulog.

Ang pangkalahatang kakanyahan ng mga prosesong nagaganap sa panahon ng pagtulog ay ang mga sumusunod. Pagkatapos makatulog, ang isang pangunahing pagsusuri ng impormasyon na naipon sa araw ay nagaganap, kung saan ang isang desisyon ay ginawa kung aling impormasyon ang kailangang maimbak nang mahabang panahon, kung aling impormasyon ang kailangang iwan ng ilang sandali, at kung aling impormasyon ang maaaring makalimutan. bilang hindi gaanong mahalaga. Ang impormasyon na napagpasyahan naming i-save nang ilang panahon ay mananatili sa "random access memory", iyon ay, sa anyo ng isang hanay ng mga impulses na nagpapalaganap sa pagitan ng mga neuron. Ang impormasyon na napagpasyahan na kalimutan ay mabubura lang, at ang mga kaukulang neuron ay inilabas at pumunta sa standby mode. At sa impormasyon na napagpasyahan na panatilihin sa pangmatagalang memorya bilang mahalaga, magsisimula ang karagdagang trabaho.

Sa susunod na yugto, ang isang plano ay iginuhit para sa muling pagsasaayos ng mga koneksyon sa pagitan ng mga neuron upang matandaan ang kinakailangang impormasyon o kasanayan. Bukod dito, kung ang impormasyon ay kabisado sa cerebral cortex, ang mga kasanayan ay ililipat sa antas ng spinal cord o maging sa peripheral nervous system, kung saan ang mga bagong koneksyon sa pagitan ng mga neuron ay mabubuo. Kapag handa na ang adjustment program, magsisimula na ang tinatawag na "fourth phase" o deep slow delta sleep. Sa sandaling ito na ang ilang mga koneksyon sa pagitan ng mga neuron ay nawasak, habang ang iba ay nabuo. Iyon ay, ang mga program na naging hindi kailangan o naglalaman ng mga error ay maaaring mabura o itama, at ang mga kinakailangang bago ay idaragdag din.

Ito ay tiyak na ang katotohanan na sa yugtong ito ang neural network ay nasa isang estado ng malalim na pagsasaayos ng mga koneksyon na nagpapaliwanag ng katotohanan na napakahirap gisingin ang isang tao sa panahon ng delta sleep. At kung ito ay magtagumpay, kung gayon siya ay magiging masama, hindi sapat na natutulog, walang pag-iisip, na may pinababang mga tagapagpahiwatig ng aktibidad ng utak. Kasabay nito, upang makarating sa isang normal na estado, kailangan pa rin niyang matulog mula lima hanggang labinlimang minuto. Pagkatapos nito, ganap na siyang nagising at kasabay nito ay napakasigla at nakatulog. Bakit? Oo, dahil noong siya ay nagising, ang ilan sa mga koneksyon ay hindi pa nabuo, kaya ang neural network ay hindi maaaring gumana nang normal. At nang siya ay nakatulog ng kaunti pa, ang proseso ng pagbuo ng mga koneksyon ay nakumpleto at ang nervous system ay nagawang lumipat sa normal na operasyon.

Ang ganitong mga siklo ng pagsusuri, ang pagbuo ng isang programa para sa muling pagsasaayos ng mga koneksyon at ang kanilang aktwal na muling pagsasaayos sa panahon ng pagtulog ay paulit-ulit na cyclically 4-5 beses. Alinsunod dito, ang isang tao ay maaaring magising nang medyo madali at walang mga espesyal na kahihinatnan para sa kanya sa yugto ng pagsusuri at paghahanda ng programa, ngunit hindi kanais-nais na gisingin siya sa yugto ng muling pagsasaayos ng mga koneksyon.

Ngunit ang pagtulog ng REM ay may iba pang mga layunin. Sa yugtong ito makikita natin ang pinakamatingkad at makukulay na panaginip. Ang yugtong ito ay kinakailangan upang pag-aralan ang naipon na impormasyon o upang malutas ang mga gawaing iyon kung saan wala tayong sapat na mapagkukunan sa panahon ng pagpupuyat, kabilang ang para sa pagmomodelo ng iba't ibang sitwasyon, kabilang ang paghula sa posibleng pag-unlad ng mga kaganapan sa hinaharap. Iyon ang dahilan kung bakit mayroon tayong kasabihan sa Russia: "ang umaga ay mas matalino kaysa sa gabi."

Ang katotohanan ay na sa panahon ng pagpupuyat, karamihan sa mga mapagkukunan ng sistema ng nerbiyos ay ginugol sa pagproseso ng mga signal mula sa ating mga pandama. Gumagastos kami ng hanggang 80% lamang sa pagsusuri ng visual na impormasyon. Kaya naman maraming tao, kapag sila ay abala sa paglutas ng isang kumplikadong problema, pag-iisip ng ilang mahalagang problema, o sinusubukang alalahanin ang impormasyong kailangan nila, ipinikit ang kanilang mga mata nang ilang sandali. Ito ay nagpapahintulot sa kanila na idirekta ang bahagi ng mga mapagkukunan ng nervous system sa solusyon ng problemang ito. Sa panahon ng pagtulog, ang ating mga pandama ay nasa isang passive na estado, na tumutugon lamang sa pinakamalakas na stimuli, na nagpapahintulot sa atin na palayain ang pangunahing bahagi ng utak upang pag-aralan ang magagamit na impormasyon at malutas ang mga mahahalagang problema para sa atin. Iyon ang dahilan kung bakit maraming mga kuwento tungkol sa "prophetic dreams" at na sa isang panaginip naalala ng isang tao kung saan niya inilagay ang bagay na hindi niya mahanap sa araw, o na sa isang panaginip ay sa wakas ay nalutas niya ito o iyon. isang gawain na hindi niya nagtagumpay sa maghapon. Ang isa sa mga pinakasikat na kwento sa paksang ito ay kung paano eksaktong nakita ni Dmitry Ivanovich Mendeleev sa isang panaginip kung paano dapat magmukhang ang pana-panahong sistema ng mga elemento ng kemikal (at kung saan, sa pamamagitan ng paraan, kami ay inilalarawan ngayon sa isang ganap na naiibang pangit na anyo).

Sa makahulang mga panaginip, kung saan nakikita ng isang tao ang ilang mga kaganapan na pagkatapos ay nangyari sa katotohanan, sa katunayan, wala ring mistisismo. Ang katotohanan na ang hinaharap ay maaaring mahulaan sa loob ng ilang mga limitasyon ay sa katunayan ay isang malinaw na katotohanan. Halos lahat ng nagmamaneho ng kotse ay napipilitang patuloy na hulaan ang hinaharap batay sa impormasyon tungkol sa mundo sa paligid niya na nakikita niya sa pamamagitan ng kanyang mga pandama, pati na rin ang kanyang nakaraang karanasan na naipon at naimbak niya sa anyo ng mga koneksyon sa neural sa cortex ng kanyang utak. Imposibleng magmaneho ng kotse nang hindi naaksidente kung hindi mo mahulaan kung ano ang mangyayari sa kalsada sa susunod na sandali. Lilitaw ba ang isa pang kotse sa intersection sa daraanan mo o hindi? Pagkatapos ng lahat, medyo mahabang oras ang lumipas mula sa sandaling pinindot mo ang pedal hanggang sa dumaan ang iyong sasakyan sa intersection. Iyon ay, kapag papalapit sa isang intersection, ang iyong utak, sa pamamagitan ng mga pandama, pangunahin ang paningin, ay nangongolekta ng impormasyon tungkol sa pag-uugali ng mga nakapaligid na bagay, sinusuri ito at hinuhulaan ang hinaharap, iyon ay, kung saan sila naroroon sa sandaling ang iyong sasakyan ay nasa loob. ilang segundo sa sangang-daan.

Kung ang iyong utak ay nagkakamali o nakatanggap ng hindi kumpletong impormasyon, kung gayon ang hula ay magiging mali, na maaaring humantong sa isang aksidente o isang emerhensiya lamang kung ang mga hula ng utak ng driver ng isa pang kotse ay lumabas na mas mahusay kaysa sa iyo, dahil siya ay mas matulungin o mas may karanasan, na nagpapahintulot sa kanya na maiwasan ang isang banggaan. At ang katotohanan na habang nagmamaneho, ang driver ay hindi dapat makagambala sa anumang bagay, kabilang ang pakikipag-usap sa isang cell phone, ay tiyak na ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang anumang karagdagang proseso ng pag-iisip sa paanuman ay tumatagal sa bahagi ng mga mapagkukunan ng utak, na nangangahulugan na ito ay nagsisimula upang makakuha ng. mas masahol pa. madama ang papasok na impormasyon o gumagawa ng mas mababang kalidad na mga hula sa hinaharap.

Regular din kaming gumagawa ng mga hula para sa mas mahabang panahon, kahit na mas simple, na kadalasang tinatawag na "pagpaplano". Kung pinlano mo nang mabuti ang lahat at isinasaalang-alang ang lahat ng mga kadahilanan na maaaring makaapekto sa resulta, kung gayon may napakataas na posibilidad na magaganap ang nakaplanong kaganapan.

Sa katunayan, walang nakakagulat sa mga panaginip ng propeta. Palagi kaming nakakatanggap ng impormasyon tungkol sa mundo sa paligid namin, kabilang ang impormasyon na wala kaming oras upang ganap na suriin sa araw. Ngunit sa isang panaginip, kapag ang pangunahing bahagi ng mga mapagkukunan ng utak ay naglalayong pag-aralan lamang ang nakolektang impormasyon, ang ating kamalayan ay maaaring gumawa ng isang malalim na pagsusuri ng husay at bumuo ng isang mas mataas na kalidad na hula, na makikita natin sa isang panaginip bilang "prophetic".

Ngunit nakikita natin ang mga panaginip, lalo na ang mga makahulang, hindi natin palaging nakikita. Ang REM sleep ay nangyayari lamang pagkatapos ng hindi bababa sa isang kumpletong NREM sleep cycle. Upang simulan ng utak ang pagsusuri sa mga nakolektang impormasyon at pagbuo ng mga pangarap, dapat na hindi bababa sa bahagyang palayain ang sarili nito sa impormasyong naipon sa araw. Sa parehong oras, ito ay eksperimento na itinatag na ang higit pa, ang tagal ng REM sleep phase nagiging. At ito ay ganap na lohikal, dahil ang mas maraming mga cycle ng paglilipat ng impormasyon mula sa memorya ng pagpapatakbo hanggang sa pangmatagalang memorya ay pinamamahalaang dumaan, mas maraming mga mapagkukunan ang napalaya ng utak upang maproseso ang impormasyon at bumuo ng mga pangarap. Ngunit kung hindi ka makakuha ng sapat na pagtulog, ang iyong utak ay unti-unting mag-uumapaw, hindi magkakaroon ng oras upang ganap na maalis sa panahon ng masyadong maikling pagtulog. Sa kasong ito, hindi ka magkakaroon ng mga yugto ng pagtulog ng REM, o magiging napakaikli, habang hindi mo maaalala ang mga panaginip na lalabas sa oras na ito, dahil hindi pa nakakalaya ang iyong memorya mula sa naipon na impormasyon. Sa madaling salita, kung hindi mo makita o hindi matandaan ang iyong mga panaginip, nangangahulugan ito na hindi ka sapat na natutulog at ang iyong utak ay walang oras upang mabawi.

Isipin na ang utak ay isang sisidlan, at ang impormasyong natatanggap sa araw ay tubig, na unti-unti nating ibinubuhos sa sisidlang ito. Ang pagproseso sa panahon ng pagtulog ng impormasyon na naipon sa araw ay katulad ng pag-alis ng laman ng sisidlan na ito mula sa tubig na naipon sa araw. Kaya, pagkatapos ay nakakakuha kami ng isang palaisipan na kilala sa amin mula sa paaralan tungkol sa kung gaano karaming tubig ang dumadaloy sa sisidlan, at kung gaano karami ang umaagos palabas. Kung ang kabuuang kapasidad ng sisidlan ay 5 litro at ibuhos mo ang 1.5 litro ng tubig araw-araw, at 1 litro lamang ang ibubuhos sa isang maikling pag-idlip, kung gayon bawat araw ay magkakaroon ka ng 0.5 litro ng tubig. Alinsunod dito, sa ikawalong araw, ang iyong sisidlan ay mapupuno ng 4 na litro at hindi mo maaaring ibuhos ang susunod na isa at kalahating litro ng tubig dito. Ang natitirang bahagi ng tubig ay hindi magkakasya sa sisidlan, ngunit tatahakin ito. At kung walang magbabago, ang proseso ng overflow na ito ay maaaring magpatuloy sa mahabang panahon. Hanggang sa madagdagan mo ang oras para sa pag-draining ng tubig, pag-draining ng lahat ng labis na naipon na tubig, iyon ay, hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog, na nagpapahintulot sa iyong utak na sa wakas ay linisin ang Augean stables ng labis na naipon na impormasyon.

Ito ay pinaniniwalaan na ang isang tao ay nangangailangan ng tungkol sa 8 oras upang matulog. Ang figure na ito ay napaka tinatayang, dahil sa pagsasagawa ito ay nakasalalay sa likas na katangian ng aktibidad na ginagawa ng isang tao sa araw. Kung ang aktibidad na ito ay nauugnay sa paulit-ulit na pisikal na aktibidad, kung saan ang akumulasyon ng impormasyon ay mas mabagal, pagkatapos ay maaaring tumagal ng mas kaunting oras upang matulog. Kung ang isang tao ay nakikibahagi sa aktibong aktibidad sa pag-iisip, maaaring mangailangan siya ng higit sa 8 oras. Ngunit kung hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog sa isang regular na batayan, ang iyong mga kakayahan sa intelektwal ay unti-unting lumalala. Magiging mas mahirap para sa iyo na malasahan at matandaan ang impormasyon, malulutas mo ang mga problema nang mas malala, ang iyong atensyon ay mas maabala.

Sa pangkalahatan, ang karaniwang tao ay maaaring walang tulog sa loob ng 3-4 na araw. Ang rekord para sa pinakamataas na pananatili nang walang tulog, nang walang paggamit ng anumang uri ng stimulant, ay itinakda noong 1965 ng American schoolboy na si Randy Gardner mula sa San Diego, California, na nanatiling gising ng 264.3 oras (labing isang araw). Gayunpaman, ang ilang mga mapagkukunan ay nagsasabi na ang matagal na kawalan ng tulog ay may napakakaunting epekto. Ngunit kung magtataas ka ng mas detalyadong account ng eksperimentong ito, lumalabas na malayo ito sa kaso. Si Lt. Col. John Ross, na sinusubaybayan ang kalusugan ni Gardner, ay nag-ulat ng mga makabuluhang pagbabago sa kakayahan sa pag-iisip at pag-uugali sa panahon ng kawalan ng tulog, kabilang ang depresyon, mga problema sa konsentrasyon at panandaliang memorya, paranoia, at mga guni-guni. Sa ika-apat na araw, inilarawan ni Gardner ang kanyang sarili bilang Paul Lowy na naglalaro sa Rose Bowl at napagkamalan na isang lalaki ang sign sa kalye. Sa huling araw, nang hilingin na ibawas ang 7 mula sa 100 nang sunud-sunod, tumira siya sa 65. Nang tanungin kung bakit niya itinigil ang account, sinabi niyang nakalimutan na niya ang kanyang ginagawa ngayon.

Kaya, ang isa sa mga kapaki-pakinabang na rekomendasyon na maaaring ibigay sa liwanag ng impormasyon sa itaas ay na kung hindi mo, para sa ilang kadahilanan, patuloy na matulog sa oras na kailangan mo, pagkatapos ay ipinapayong matulog ng isang magandang gabi nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo upang mabigyan ng oras ang iyong katawan na mabayaran ang kakulangan ng tulog na iyong naipon. Kasabay nito, ang tagapagpahiwatig na mayroon kang sapat na tulog ay hindi paggising sa pamamagitan ng alarma, ngunit paggising kapag ito ay natural na nangyari at pakiramdam mo na sa wakas ay nakakuha ka na ng sapat na tulog. Kung ito ay nangangailangan ng 12 oras ng pagtulog, pagkatapos ay kailangan mong matulog ng 12 oras.

Ngunit para sa normal na pagpapanumbalik ng mga mapagkukunan ng utak sa panahon ng pagtulog, hindi lamang oras ang kailangan, kundi pati na rin ang enerhiya. Ang ating utak ay kumukonsumo ng maraming enerhiya. Gumagawa lamang ng 5% ng timbang ng katawan, depende sa uri ng aktibidad, ang utak ay kumukonsumo mula 30% hanggang 50% ng enerhiya na natanggap ng katawan. Sa kasong ito, ang utak ay tumatanggap ng karamihan sa enerhiya dahil sa proseso ng glucose catabolism, iyon ay, ang mabagal na oksihenasyon ng glucose sa CO2 at H2O (carbon dioxide at tubig). Nakakakuha tayo ng glucose mula sa pagkain, na dinadala ng daloy ng dugo sa mga selula ng utak. Ngunit ang glucose lamang ay hindi sapat para sa prosesong ito; para sa oksihenasyon ng bawat molekula ng glucose C6H12O6, 6 pang molekula ng oxygen O2 ang kailangan, na patuloy nating natatanggap mula sa nakapaligid na hangin sa panahon ng paghinga. Nangangahulugan ito na kung nais mong makakuha ng isang magandang pagtulog sa gabi o aktibong kasangkot sa aktibidad ng pag-iisip, ang lugar kung saan ka matatagpuan ay dapat na may sapat na bentilasyon. Kung hindi, kung may kakulangan ng oxygen sa hangin o, na nangyayari nang mas madalas, isang labis na carbon dioxide, ang iyong utak ay hindi makakatanggap ng sapat na enerhiya para sa lahat ng mga prosesong nagaganap dito. Kaya kahit na matulog ka ng 8 o kahit 10 oras sa isang silid na hindi maganda ang bentilasyon, hindi ito magiging sapat para makatulog ng mahimbing, na paulit-ulit kong na-verify mula sa personal na karanasan. Para sa parehong dahilan, inirerekumenda na magbigay ng bentilasyon ng silid kung saan ka nakikibahagi sa aktibong aktibidad sa pag-iisip, kabilang ang kung saan nagaganap ang pagsasanay. Marahil marami sa inyo ang nakapansin na kapag maraming tao ang nagtitipon sa isang maliit na silid, halimbawa, upang makinig sa ilang uri ng ulat o panayam, pagkatapos ng ilang sandali ang mga tao ay nagsimulang makatulog. Ito ay tiyak dahil, dahil sa akumulasyon ng isang malaking bilang ng mga tao sa silid, ang konsentrasyon ng carbon dioxide ay tumaas nang husto at binabawasan ang daloy ng oxygen sa dugo at ang ating utak ay napupunta sa isang mode ng pag-save ng enerhiya, na binabawasan ang aktibidad at pagtigil sa pagdama ng impormasyon, lalo na kung ang lektura ay boring. Iyon ay, ginagawa nito ang tungkol sa parehong bagay tulad ng processor ng laptop, na bumabagal kapag lumipat sa lakas ng baterya. At upang mapanatili ang atensyon, kailangan nating gumawa ng karagdagang mga pagsisikap sa ganitong sitwasyon, na pinipigilan ang ating sarili na makatulog.

Sa liwanag ng laganap na paraan para sa pag-install ng mga plastik na bintana, na walang alinlangan na insulate ang mga lugar mula sa kalye nang mas mahusay, ang problema ng bentilasyon ng mga lugar ay nagiging mas kagyat, dahil ang umiiral na natural na sistema ng bentilasyon sa mga gusali ay hindi palaging nakayanan, at madalas ay hindi gumagana, dahil ang mga kapitbahay ay mas mataas na palapag sa susunod na istilong European na pagsasaayos ay nagawa nilang punan ang iyong ventilation duct ng basura. Kaya't kung gusto mong matulog ng mahimbing, lalo na kung wala kang sapat na oras ng pagtulog, mag-ingat upang matiyak na ang iyong lugar na tinutulugan ay mahusay na maaliwalas. Mas mainam na bahagyang buksan ang iyong plastik na bintana, ngunit sa parehong oras i-on ang pampainit, kaysa matulog na may mahigpit na battened na mga bintana sa isang silid na hindi maganda ang bentilasyon. Para sa parehong dahilan, sa mga silid na natutulog, ipinapayong mag-install ng mga plastik na bintana na may micro-ventilation system, na nagpapahintulot sa window na ito na bahagyang buksan, o bumili at mag-install ng mga karagdagang panlabas na espesyal na aparato sa iyong window na nagbibigay-daan sa iyo na gawin ang parehong kung mayroon ka nang naka-install na window nang walang ganoong sistema.

Ang pagtulog ay may isa pang mahalagang tungkulin na halos hindi alam ng karamihan sa mga tao. Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang mga taong may kakulangan sa tulog ay nakakaranas ng hindi lamang pagbaba sa kalidad ng utak, kundi pati na rin sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit. Nangyayari ito dahil sa panahon ng pagtulog, ang mga proseso ng pagbabagong-buhay at pagpapanumbalik ng mga nasira na tisyu ay inilunsad, pati na rin ang pagbuo ng mga kinakailangang antibodies upang labanan ang mga virus at bakterya. Ang lahat ng mga prosesong ito ay kinabibilangan ng spinal cord at peripheral nervous system. Sa panahon ng pagpupuyat, sila ay puno ng probisyon ng aktibidad ng motor ng tao, at sa panahon ng pagtulog, ang kanilang mga mapagkukunan ay inilabas at maaaring magamit upang pag-aralan kung ano, saan at paano dapat ayusin sa katawan. Kaya naman kapag tayo ay may sakit, gusto nating humiga at matulog. Sa parehong dahilan, kung hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog, mas madalas kang magkakasakit, at ang iyong katawan ay tatanda at mas mabilis na lumala.

Ang isang hiwalay na paksa ay ang paggamit ng iba't ibang mga neurostimulant, lalo na ang lahat ng uri ng mga inuming pang-enerhiya, na, tulad ng tinitiyak ng ad, ay maaaring mabawasan ang oras ng pagtulog at manatiling masigla at masaya sa mahabang panahon. Ito ay totoo para sa maikling panahon. Sa tulong ng pagkilos na kemikal, maaari mong gawing aktibo ang iyong utak sa loob ng ilang oras. Ngunit sa parehong oras, kailangan mong maunawaan na ito ay malayo sa libre.

Una, ang paggamit ng mga neurostimulant, maging ito man ay tsaa, kape, o mas agresibong mga inuming pang-enerhiya, ay hindi aktwal na nagpapataas ng kapasidad ng iyong utak, ang memorya nito, ang hypothetical na sisidlan kung saan maaari tayong magbuhos ng tubig mula sa impormasyon sa paligid natin. Pinapayagan ka lamang nilang magbuhos ng 2 litro sa isang pagkakataon sa halip na 1.5 litro. Ngunit nangangahulugan ito na mas mabilis na aapaw ang iyong sisidlan. Samakatuwid, ang isang kritikal na estado ng pag-apaw, pagkatapos kung saan ang utak ay huminto sa paggana ng normal, ay nangyayari nang mas mabilis, pagkatapos nito walang mga neurostimulant ang talagang makakatulong sa iyo. Alinsunod dito, pagkatapos ng gayong matinding mode ng trabaho, ang iyong utak ay mangangailangan ng mas mahabang pahinga (mas maraming tubig ang kailangang maubos).

Pangalawa, ang lahat ng mga neurostimulator ay naglilipat ng mga neuron sa sukdulan o kahit na sa matinding mode ng operasyon, na makabuluhang binabawasan ang kanilang habang-buhay. Ang napaka-tanyag na alamat na ang mga neuron sa katawan ay hindi muling nabuo ay matagal nang pinabulaanan. Ito ay lumitaw dahil ang mga neuron ay ang pinakamahabang buhay na mga selula sa katawan, dahil ang pagpapalit sa kanila bilang bahagi ng isang neural network ay hindi isang madaling gawain, kaya sinusubukan ng katawan na maantala ang prosesong ito hangga't maaari. Para sa parehong dahilan, ang mga bagong neuron ay lumilitaw na mas mabagal kaysa sa mga normal na selula. Kaya sa kasong ito, ang tanong ay hindi na ang mga bagong neuron ay hindi lilitaw sa katawan, ngunit sa balanse sa pagitan ng pagkamatay ng umiiral at ang paglitaw ng mga bagong selula ng nerbiyos. Kung ang mga neuron ay namatay nang mas mabilis kaysa sa katawan na gumagawa ng mga bago, pagkatapos ay isang proseso ng pagkasira ng sistema ng nerbiyos at kamalayan ay nangyayari. At kung sinimulan mong abusuhin ang parehong energetics, pagkatapos ay sa pamamagitan ng paggawa nito ay pinapataas mo ang rate ng neuronal na kamatayan, na ginagawang negatibo ang balanseng ito.

Ang isang katulad, ngunit mas malakas na epekto ay nangyayari sa paggamit ng iba't ibang mga gamot, lalo na ang alkohol. Pag-uusapan ko kung paano nakakaapekto ang alkohol sa katawan at sa nervous system sa susunod na bahagi.

Dmitry Mylnikov