Talaan ng mga Nilalaman:

Pagpapanatili ng Mga Relasyon sa Pamilya Sa kabila ng Emosyonal na Virus
Pagpapanatili ng Mga Relasyon sa Pamilya Sa kabila ng Emosyonal na Virus

Video: Pagpapanatili ng Mga Relasyon sa Pamilya Sa kabila ng Emosyonal na Virus

Video: Pagpapanatili ng Mga Relasyon sa Pamilya Sa kabila ng Emosyonal na Virus
Video: Pyramids Are Not What You Think They Are: Underground Halls Beneath Them 2024, Marso
Anonim

Habang tumatagal ang pandaigdigang pandemya at nagpapatuloy ang mga hakbang ng panlipunang pagbubukod, mas marami ang bilang ng mga diborsyo at paghihiwalay. Ang pag-iisa sa sarili ay pumipigil sa pagkalat ng isang virus, ngunit pinasisigla ang pagkalat ng isa pa - ang emosyonal. Ang mga Stoic philosophers at psychologist ay nagpapayo na huwag panatilihin ang negatibiti sa iyong sarili, at higit pa kaya na huwag itapon ito sa iba, ngunit subukang baguhin ang iyong saloobin sa kung ano ang nangyayari at bumuo ng emosyonal na katalinuhan.

Isinulat ng emperador ng Roma at pilosopo ng Stoic na si Marcus Aurelius ang kanyang tanyag na philosophical treatise na "Reflections" sa panahon ng pandemya ng salot na Antonine na tumama sa Imperyo ng Roma noong ika-2 siglo AD. e. Dito, isinulat ni Marcus Aurelius na ang moral at emosyonal na katiwalian ay mas mapanganib kaysa sa salot:

“… Ang kamatayan ng pag-iisip ay higit na isang salot kaysa sa ilang masamang timpla at ang pagbaliktad ng hininga na ibinuhos sa paligid. Sapagkat iyon ay isang salot ng mga buhay na nilalang, dahil sila ay buhay, at ito ay isang salot ng mga tao, sapagkat sila ay mga tao."

Sa panahon ng sapilitang paghihiwalay, maaaring mahirap mapanatili ang isang malusog na relasyon. Nagsisimula ang mga problema kapag ang isang proseso na tinatawag na emosyonal na contagion ay nangyayari. Ang terminong ito ay tumutukoy sa mga emosyon na ipinapadala mula sa isang tao patungo sa isa pa, tulad ng isang virus.

Tingnan natin kung ano ang maiaalok ng sikolohiya at pilosopiya ng stoicism sa sitwasyong ito.

Paano nasisira ng emosyonal na kontaminasyon ang mga relasyon?

Ang pamumuhay sa ilalim ng mga karagdagang paghihigpit na ipinataw ng kuwarentenas ay humahantong sa pagsiklab ng pagkabalisa, depresyon at galit; lahat ng mga kondisyong ito ay makikita sa ating mga mahal sa buhay.

Ang propesor ng sikolohiya sa Unibersidad ng Hawaii na si Elaine Hatfield ay tumutukoy sa emosyonal na contagion bilang "ang pagkahilig na awtomatikong kopyahin ang mga ekspresyon ng mukha, pananalita, postura at galaw ng ibang tao, at pagkatapos ay ang kanyang emosyonal na estado."

Sa madaling salita, inaampon natin ang emosyon ng ibang tao. Napansin mo na ba kung paano sinisira ng ilang tao, sa kanilang hitsura, ang masayang kapaligiran sa silid, habang ang iba ay maaaring mahawahan ng kagalakan ang lahat sa paligid? Ang mga emosyonal na estado ay lubos na nakakahawa, lalo na ang galit.

Kung ang negatibong enerhiya ay nagmumula sa iyo, ang iyong kapareha at ibang tao ay mahahawa rin dito. Ganito nasisira ang mga relasyon at pamilya. At kapag ang mga mag-asawa, araw-araw, nang hindi namamalayan, ay nahawaan ang isa't isa, ang kanilang mga anak ay naging mga carrier ng virus at, paglaki, ipinapasa ito sa susunod na henerasyon.

Nakakahawa rin ang mga positibong emosyon

Sa kabutihang palad, hindi lamang negatibong emosyon ang nakakahawa. Habang nagiging mas masayahin tayo, mapapabuti rin natin ang mood ng iba. Ang pag-aaral na gumamit ng emosyonal na kontaminasyon sa iyong kalamangan ay susi sa pagbuo ng mga relasyon na tatayo sa pagsubok ng panahon. At isang garantiya din na ang ibang tao ay masisiyahan sa ating lipunan, at hindi ito kukunsintihin.

Ngunit paano ka matututong magpalabas ng mga positibong emosyon?

Una sa lahat, kinakailangan na iwanan ang mga nakaraang gawi at bumuo ng emosyonal na katalinuhan. Ang pagbuo ng matagumpay na mga relasyon ay nangangailangan ng iba't ibang kasanayan. Isa sa pinakamahalaga ay ang kakayahang pamahalaan ang iyong mga damdamin.

Huwag pabayaan ang lumang "count to ten" na paraan. Ngunit mas mabuti na huwag pigilan ang mga emosyon pagkatapos na lumitaw ang mga ito, ngunit subukang baguhin ang iyong pag-iisip upang maiwasan ang isang alon ng negatibiti. Maaari mong baguhin ang iyong sariling mga damdamin sa pamamagitan ng patuloy na pagsasanay sa visualization at pagsasanay sa imahinasyon. Magsimula sa maliit at gumawa ng iyong paraan hanggang sa mas malalaking problema.

Ang sinaunang Greek philosopher-stoic Epictetus at rational-emotional-behavioral therapy (REBT) ay nagkakaisa na nagsasabi na "hindi ang mga pangyayaring nangyayari sa atin ang nagdudulot sa atin ng paghihirap, ngunit kung paano natin nakikita ang mga pangyayaring ito."

Oo, kung minsan ang mga hindi kasiya-siyang bagay ay nangyayari sa atin, ngunit hindi ito kailangang maging neurotic. Kailangan mong maunawaan kung ano ang kaya mong kontrolin at kung ano ang hindi, at gumawa ng mga nakabubuo na desisyon. Huwag matakot na sabihin ang iyong nararamdaman at hilingin sa ibang tao na baguhin ang isang bagay tungkol sa iyong pag-uugali. Kung hindi mo makayanan ang iyong mga emosyon sa iyong sarili, maaari kang humingi ng propesyonal na tulong upang makayanan ang mga nakaraang trauma na sumasalot pa rin sa iyong buhay.

Kung ibang tao ang nanggugulo, dapat nating gawin ang lahat ng ating makakaya upang maimpluwensyahan ang kanilang pag-uugali, na isinasaisip ang matalinong mga salita ni Marcus Aurelius:

"Ano ang mali o kakaiba sa katotohanan na ang masama ay gumagawa ng kung ano ang masama? Mas mabuti pa, hindi mo ba kailangang sisihin ang iyong sarili, kung hindi mo inaasahan na magkasala ang isang ito dito. Binigyan ka ng mga motibo mula sa katwiran upang maunawaan na ang isang ito, sa palagay ko, ay gagawa ng pagkakamaling ito. Ikaw, na nakakalimutan tungkol dito, nahuhulog sa pagkamangha kapag siya ay nagkasala. Lalo na kapag sinisisi mo ang isang tao para sa kanilang pagtataksil o kawalan ng utang na loob, bumaling sa iyong sarili - narito ang iyong pagkakamali ay napakalinaw, dahil naniniwala ka sa isang taong may ganoong disposisyon sa pag-iisip na siya ay mananatiling tapat …"

Hindi ito nangangahulugan na dapat mong sisihin ang iyong sarili sa lahat ng bagay. Kailangan mo lang matutong managot sa iyong mga aksyon at desisyon, dahil sa hinaharap ay makakatulong ito sa atin na maging mas masaya. Ang kasalukuyang krisis ay nangangailangan sa atin na maging ang pinakamahusay na bersyon ng ating sarili at hindi magpasok ng karagdagang negatibiti sa mundo.

Paano maging tagadala ng mga positibong emosyon

Tinutulungan ka ng emosyonal na katalinuhan na umunlad sa kaalaman sa sarili at bumuo ng mga relasyon batay sa tiwala, at maging isang mas kaaya-ayang tao upang makipag-usap.

Narito ang mga katotohanan:

Hinahangaan namin ang mga taong may kumpiyansa na may mataas na antas ng pagpipigil sa sarili.

Iginagalang namin ang mga taong mabait at patas, ngunit sa parehong oras ay marunong manindigan.

Gustung-gusto namin ang mga taong gustong pasayahin kami, ngunit hindi nangangailangan ng patuloy na pag-apruba.

Naaakit tayo sa mga taong hindi natatakot na maging mahina, ngunit hindi nagpapanggap na biktima.

Nagtitiwala kami sa mga taong matatag ang emosyonal, hindi sa mga taong maaaring maglabas ng ilang hindi kasiya-siyang bagay anumang oras.

Ang lahat ng mga katangian sa itaas ay katangian ng mga taong may nabuong emosyonal na katalinuhan. Ito ang mga taong nagtatayo ng pinakamatibay na relasyon at nakakamit ang pinakamalaking tagumpay sa pag-ibig.

Hanggang sa matutunan mong magpakita ng mga positibong emosyon, maaari kang gumamit ng sinubukan at nasubok na paraan: huminto, magbilang hanggang sampu, at tumugon nang mas naaangkop.

At kapag nagsimula kang magalit sa hindi naaangkop na pag-uugali ng ibang tao, tandaan ang mga salita ni Marcus Aurelius:

“Siya na hindi nagnanais na ang masama ay magkasala ay tulad ng isa na hindi nagnanais na ang igos na tumutubo sa puno ng igos ay tumagas; para hindi umungol ang mga sanggol at hindi umungol ang kabayo. Well, ano ang maaari niyang gawin, dahil ang kanyang kalagayan? Pagalingin mo ang kondisyon kung ikaw ay maliksi."

Ang kakayahang pangasiwaan ang iyong mga damdamin ay hindi kailanman naging napakahalaga para sa ating sarili, sa mga tao sa ating paligid at sa buong mundo tulad ng ngayon. Hindi natin makontrol ang pandemya ng coronavirus, ngunit maaari nating ihinto ang pagkalat ng mga emosyonal na virus.

Inirerekumendang: