Muli tungkol sa mga benepisyo ng paglalakad ng walang sapin

2024 May -akda: Seth Attwood | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 16:18

Alexander YASHIN.

Ang pisyolohiya at mga pamamaraan ng paggamit ng mga likas na salik ng kalikasan gaya ng araw, hangin at tubig upang itaguyod ang kalusugan ay sapat na pinag-aralan. Gayunpaman, halos imposible na basahin o matutunan ang anumang bagay tungkol sa mga benepisyo ng paglalakad na walang sapin: halos hindi ito ginagamit alinman sa pisikal na edukasyon o sa buhay tahanan.

Ang paglalakad ng walang sapin, siyempre, ay hindi isang panlunas sa lahat. At hindi rin nito masasabing independyente sa paglutas ng anumang problema ng pisikal na kultura. Gayunpaman, ang paggamit nito sa pangkalahatang kumplikado ng rehimeng kalinisan ng isang tao ay maaaring magkaroon ng kapansin-pansing epekto sa kanyang kalusugan.

Pagbangon sa kama, ang isang tao ay una sa lahat ay nangangapa ng tsinelas gamit ang kanyang mga paa. Ang paglalakad ng walang sapin, kahit na sa bahay o sa bakuran, hindi banggitin ang kalye, ay itinuturing na hindi disente, hindi malinis, hindi etikal, hindi estetika ng mga malupit na tagapag-alaga ng kagandahang-asal. Ang isang bata na nagpapakita ng likas na pagnanais na tumakbo nang walang sapin, upang paluin sa mainit-init na mga puddles sa tag-init, ay nakakatugon sa isang kategoryang pagbabawal ng mga matatanda: "mahuli ng sipon", "hatiin ang iyong binti" …

Sa pagsasanay ng pisikal na edukasyon at palakasan, kahit na sa mga uri na, dahil sa kanilang pagtitiyak, ay hindi nangangailangan ng mga espesyal na sapatos na pang-sports, ang hitsura na walang tsinelas ay itinuturing na isang paglabag sa etika sa palakasan. Kahit na ang maindayog na himnastiko, ang ninuno nito ay ang sikat na "ballet na walang sapin", ay lumipat sa mga espesyal na tsinelas na tela.

Sa mga klase sa mga grupong pangkalusugan, sa mga klase sa pisikal na edukasyon sa paaralan, anuman ang mga kondisyon at posibilidad, ang pinaka-hindi malinis na uri ng mga sapatos na pang-sports - mga rubber sneaker - ay ginawang legal. Kapag nag-hiking, kahit na sa malambot na buhangin sa baybayin o isang landas sa kagubatan, ang parehong mga sneaker ay karaniwang inirerekomenda, at kahit na para sa mga medyas na lana.

Ngunit marahil ang lahat ng ito ay makatwiran at kapaki-pakinabang? May katuturan ba ngayon, kapag ang materyal na kagalingan ay nagpapahintulot sa lahat na magkaroon ng sapatos, parehong tahanan at katapusan ng linggo, at isports, upang pag-usapan ang paglalakad nang walang sapin?

"Ang katawan ng tao," isinulat ng nakatatanda ng pisyolohiyang Ruso, si IP Pavlov, "ay isang lubos na sistema ng pagsasaayos sa sarili, pagwawasto sa sarili, pagsuporta, pagpapanumbalik at kahit na pagpapabuti ng sarili nito." Tinitiyak ng self-regulation na ito ang patuloy na pagbagay ng organismo sa iba't ibang pagbabago sa kapaligiran.

Ang isang kumplikadong functional system sa tulong ng mga analyzer nito - mga organo ng pandama, balat - ay nakikita ang anumang mga pagbabago na nagaganap sa paligid at loob ng isang tao, at nagpapadala ng "mga signal ng alarm" sa gitnang sistema ng nerbiyos, at agad itong i-on ang mga proteksiyon na aparato upang balansehin at mapanatili. ang buong katawan.

Ang isa sa mga uri ng self-regulation ay ang pagpapanatili ng panloob na temperatura ng katawan, gaano man ang pagbabago ng temperatura ng kapaligiran. Ang mga senyales ng malamig at init ay nakikita ng tinatawag na thermoreceptors - maraming mga dalubhasang nerve endings na nakakalat sa buong ibabaw ng balat ng tao.

Ang thermal excitation ay nagdudulot ng mga de-koryenteng phenomena sa thermoreceptors - isang potensyal na aksyon ng receptor, na sa anyo ng isang pagsabog ng mga tumatakbong impulses ay nagmamadali sa mga daanan ng nerve sa gitna ng thermoregulation na matatagpuan sa hypothalamic na rehiyon ng subcortex ng utak.

Ang malamig na signal na natanggap ng thermoregulatory center ay reflexively na lumiliko sa sistema ng mga reaksyon ng depensa - ang mga energetic na sangkap na mayaman sa posporus ay nagsisimulang hatiin, at ang reserbang init ay inilabas. Kasabay nito, ang isang mekanismo ay naka-on na pinipiga ang mga peripheral na sisidlan (ang balat ay nagiging maputla) at ang mga pores ng balat ("goose bumps" ay nabuo), - ang katawan, tulad ng dati, ay nagpapanatili ng init.

Napatunayan na ang mga thermoreceptor ay hindi pantay na matatagpuan sa ibabaw ng balat. Kung, sa karaniwan, mayroong 2 puntos bawat square centimeter ng balat na nakikita ang init (Ruffini's papillae) at hanggang 12 Cold point (Krause flasks), kung gayon marami pa ang mga ito sa balat ng paa at sa mucous membrane. ng respiratory tract.

Tinukoy ng siyentipikong Sobyet na si I. I. Tikhomirov at ng kanyang English na kasamahan na si D. R. Kenskhalo ang bilang ng mga mainit at malamig na spot sa iba't ibang bahagi ng balat gamit ang parehong paraan ng punto - mainit at malamig na mga karayom. Kinumpirma ng kanilang parallel na eksperimento ang pag-aakalang may mas maraming thermoreceptor sa talampakan kaysa sa iba pang bahagi ng balat.

Ito ay ang malaking bilang ng init at malamig na mga spot sa talampakan ang dahilan ng madalas na hypothermia ng mga binti sa mga taong hindi tumigas at ang mga kasamang sipon.

Ang mga sapatos, na halos patuloy na isinusuot ng isang modernong tao sa buong buhay niya, ay lumikha ng isang palaging komportableng microclimate para sa kanyang mga paa. Mula sa talamak na hindi aktibo, ang thermoregulatory reactivity ng mga nag-iisang receptor (ayon sa batas ng extinguishing inhibition) ay unti-unting bumababa. Ang anumang paglamig ng mga binti ng isang taong walang trabaho ay maaaring maging sanhi ng sipon.

Bilang karagdagan, dahil ang mga paa ay nasa direktang reflex na koneksyon sa mauhog lamad ng itaas na respiratory tract, na may lokal na paglamig ng mga binti, ang temperatura nito ay bumaba nang husto, at bilang isang resulta, lumilitaw ang isang runny nose, ubo, at pamamalat. Ang paglamig sa mauhog na lamad ng respiratory tract sa mga taong hindi tumigas ay nagtataguyod ng pag-activate ng mga virus ng trangkaso na pumasok sa katawan, na passive sa normal na temperatura ng katawan at namamatay sa isang araw o dalawa nang hindi nagiging sanhi ng sakit.

Sa sistematikong paraan lamang, sa pamamagitan ng direktang pagkilos sa mga thermoreceptor, maibabalik ang normal na operasyon ng mga mekanismo ng thermoregulatory at ang estado na tinatawag na hardening ay maaaring makamit.

Tulad ng alam mo, ang hardening ay maaaring hindi lamang pangkalahatan, kundi pati na rin ang lokal na kalikasan. Ang mukha ng isang tao, halimbawa, ay mas madaling tiisin ang malamig kaysa sa isang katawan na palaging natatakpan ng damit. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay mahusay na inilalarawan ng isang makasaysayang anekdota na ibinigay ng pilosopong Ingles na si John Locke: “Isang layaw na Romano, na sanay sa mainit na klima, ay dumating upang bisitahin ang isang Scythian sa taglamig.

"Bakit hindi ka nilalamig?" - tanong ng Scythian Roman, na nakabalot mula ulo hanggang paa ng mainit na toga, nanginginig sa lamig, na sumalubong sa kanya na kalahating hubad at nakayapak. “Nagyeyelo ba ang mukha mo? - tanong naman ng Scythian. Nakatanggap ng negatibong sagot mula sa Romano, sinabi niya: "Lahat ako ay katulad ng iyong mukha." Ang paglalakad na walang sapin ang paa ay ang pangunahing anyo ng lokal na pagpapatigas ng mga paa.

Sa ilalim ng patnubay ni Propesor I. D. Boenko, nagsagawa kami ng mga kumplikadong pag-aaral sa mga pangkat ng kalusugan, bawat isa ay binubuo ng 250 katao na may edad 17 hanggang 70 taon. Ang mga grupo ay sumailalim sa isang buong taon na kurso ng hardening: nakayapak sila sa klase dalawang beses sa isang linggo, sa mga pagtaas ng kalusugan, sa katapusan ng linggo at sa bahay, ayon sa mga espesyal na rekomendasyon. Sa ikalawang taon ng pagsasanay, ang makapangyarihang paraan tulad ng 15 minutong barefoot jogging sa yelo at niyebe sa anumang panahon ay kasama sa pangkalahatang hardening system.

Ang pamamaraan ng pananaliksik ay ang mga sumusunod: Inilagay ng mga paksa ang isang paa sa tubig ng niyebe na may temperatura na + 4 ° C. Kasabay nito, ang temperatura ng balat ng kabilang binti ay sinusukat gamit ang isang espesyal na semiconductor electrothermometer. Ito ay lumabas na sa mga taong nagalit nang higit sa isang taon, kapag ang isang paa ay nahuhulog sa tubig ng yelo, ang temperatura ng isa ay tumaas (sa pamamagitan ng 1-2 °) at humawak nang matatag hanggang sa katapusan ng paglamig (5 minuto).; sa pangkat ng mga bagong dating, tumaas ito sa loob ng maikling panahon at sa pamamagitan lamang ng 0.5 °, at pagkatapos ay nahulog nang husto sa ibaba ng paunang isa.

Kaya, sa mga taong sumailalim sa isang kurso ng lokal na hardening ng mga binti, ang mekanismo ng regulasyon ng init ay gumagana nang walang kamali-mali. Gaano man kalakas ang paglipat ng init, na may pangkalahatan at lokal na paglamig, ito ay ganap na nabayaran ng pagtaas sa produksyon ng init. Kasabay nito, ang mga taong hindi tumigas, na may hindi sanay na mga mekanismo ng thermoregulatory, ay mabilis na nagkakaroon ng hypothermia at sipon.

Ang paglalakad na walang sapin ay nagsiwalat ng isa pang kawili-wiling tampok. Ang mga nagalit nang higit sa isang taon ay nagkaroon ng kaligtasan sa trangkaso. Kahit na sa panahon ng matinding epidemya, hindi sila nagkasakit.

Maaaring ipagpalagay na sa ilalim ng impluwensya ng hardening, ang mga paradoxical vascular reactions ay nabuo, kapag, kapag pinalamig, ang mga peripheral vessel ay hindi makitid, ngunit lumalawak. Sa katunayan, para sa mga naliligo sa taglamig, para sa mga "walrus", kapag inilubog sa malamig na tubig, ang balat ay hindi nagiging maputla, ngunit nagiging pula.

Kapag ang malamig na hangin ay nilalanghap, ang mga sisidlan ng mauhog lamad ng respiratory tract ay hindi rin makitid, ngunit, na nauugnay sa mga karaniwang reflex na reaksyon sa mga talampakan, lumalawak. Ang kompensasyong init ay dumadaloy sa mga dilat na daluyan ng dugo patungo sa lugar ng paglamig at pinipigilan ang aktibidad ng mga virus ng trangkaso, kung nakapasok sila sa katawan.

Ang katotohanang ito, siyempre, ay nangangailangan ng mas maingat na eksperimentong pananaliksik.

Higit sa limampung taon ng pedagogical at personal na karanasan sa paggamot at pag-iwas sa mga sakit na may temperatura at tactile (balat) na pamamaraan ay nagbibigay sa amin ng karapatang magbigay ng ilang payo sa mga nagsisimula.

Kapag pumipili ng isang lupa para sa paglalakad na walang sapin, dapat itong isipin na ang mga uri nito, na matalim sa mga tuntunin ng temperatura at pandamdam na pangangati - halimbawa, mainit na buhangin o aspalto, niyebe, yelo, pinaggapasan, matutulis na bato, slag, pine needles o cones - magkaroon ng isang malakas na stimulating effect sa nervous system.

Sa kabaligtaran, ang mainit na buhangin, malambot na damo, alikabok sa kalsada, panloob na karpet, na nagiging sanhi ng isang katamtamang proseso ng pagbabawal, ay may pagpapatahimik na epekto. Ang gitna sa pagitan ng mga irritant na ito ay aspalto ng neutral na temperatura at hindi pantay na lupa, panloob na pop, basa o mahamog na damo, na nagpapasigla sa nervous system sa katamtamang antas.

Bilang karagdagan, ang ilang mga patakaran sa kalinisan ay dapat sundin. Pagkatapos ng bawat paglalakad na walang sapin, dapat mong hugasan ang iyong mga paa, mas mabuti sa tubig sa temperatura ng silid, gamit ang sabon at brush, maingat na kuskusin ang balat sa pagitan ng iyong mga daliri sa paa. Inirerekomenda na linisin ang talampakan gamit ang isang pumice stone. Pagkatapos ay kapaki-pakinabang ang isang 2-3 minutong masahe - pagmamasa ng mga daliri at talampakan, na sinusundan ng pag-stroking sa direksyon mula sa paa hanggang tuhod.

Ayon sa modernong orthopedics at physical therapy, ang paglalakad ng walang sapin ang paa ay maaaring magsilbi bilang isang paraan ng hindi lamang pag-iwas, kundi pati na rin ang paggamot sa ilang mga uri ng mga deformidad ng paa. Ang pinakakaraniwan sa mga ito ay flat feet.

Ang mga flat feet ay ipinahayag sa pagbaba ng taas at "pagkalat" ng arko ng paa. Kapag humina ang tono ng mga kalamnan, ligaments at tendon na sumusuporta sa arched na hugis ng paa, ang mga buto ng metatarsus at tarsus ay bumababa, ang mga kalamnan ay nakaunat, ang panlabas na bahagi ng paa ay nakataas, at ang panloob na arko ay ibinaba - ang mga flat na paa ay nabuo.

Ang paa ay nawawala ang isa sa mga pangunahing pag-andar nito - tagsibol. Ang pag-stretch ng ligaments, ang presyon ng mga displaced bones sa mga sanga ng nerve ay nagdudulot ng matinding pananakit sa paa at ibabang binti, kung minsan ay nagbibigay ng reflex pain sa rehiyon ng puso.

Sa 90 kaso sa isang daan, nangyayari ang tinatawag na static flat feet. Ito ay kadalasang nakukuha at nangyayari pangunahin laban sa background ng musculo-ligamentous insufficiency. Ito ay kadalasang sanhi ng pagtaas ng pagkarga sa arko ng paa sa ilalim ng iba't ibang mga pangyayari.

Maaari din itong pagtalunan na ang patuloy na pagsusuot ng sapatos, lalo na ang makitid o mataas na takong na sapatos, na parang isinasara ang paa sa isang artipisyal na kahon, ay pumapalit sa natural na gawain ng musculo-ligamentous apparatus. Nawalan ng likas na karga, ang aparato ng motor ng paa ay humihina, humina at madaling sumuko sa mga negatibong impluwensya sa makina (kabilang ang kalubhaan ng sarili nitong katawan), na kadalasang humahantong sa mga flat feet.

Ang sistematikong paglalakad na walang sapin ang paa, lalo na sa palipat-lipat o relief ground, ay nagiging sanhi ng reflexively contraction ng mga kalamnan na humahawak sa arko ng paa, at lalo na ang mga kalamnan ng plantar surface na bumabaluktot sa mga daliri ng paa. Ang mga tendon at ligament ay masinsinang binuo at pinalakas.

Kaya, ang paglalakad nang walang sapin ay maaaring maiugnay sa isang epektibong paraan ng pagpigil at paggamot sa mga flat feet, Pangunahing naaangkop ito sa mga bata kung saan ang mga depekto ng musculoskeletal system ay karaniwang matagumpay na naaalis sa naaangkop na pagsasanay.

Ang paraan ng pagpapatigas sa tulong ng paglalakad na walang sapin ang paa, tulad ng lahat ng anyo ng pagsasanay sa katawan, ay nangangaral una sa lahat ng dalawang "gintong panuntunan": unti-unti at sistematiko.

Ang isang unti-unting pagtaas sa lakas at tagal ng epekto sa katawan at ang kanilang sistematikong pag-uulit ay humahantong sa katotohanan na ang enerhiya at istrukturang paggasta ng katawan sa pagkakasunud-sunod ng adaptive self-regulation ay naibalik kahit na may isang tiyak na labis (ang kaya- tinatawag na supercompensation). Ang katawan ay nag-iipon ng mga reserba at mas mahusay na lumalaban sa mga negatibong impluwensya ng panlabas na kapaligiran.

Mayroong maraming mga pagpipilian sa pagsasanay. Iminungkahi ni Propesor I. M, Sarkizov-Serazini ang sumusunod na pagkakasunud-sunod: Ang mga taong madaling nilalamig ay dapat munang maglakad sa medyas, at pagkatapos ay walang sapin ang paa. Sa umaga at gabi, kailangan mong maglakad nang walang sapin sa paligid ng silid sa loob ng 15 hanggang 30 minuto.

Araw-araw ang oras ay pinahaba ng 10 minuto at dinadala hanggang 1 oras. Pagkatapos ng isang buwan, maaari kang pumunta sa lupang lupa sa bakuran, sa hardin, sa kalye, sa damo, at sa simula ng taglagas na hamog na nagyelo at mga araw ng taglamig, lumakad sa hamog na nagyelo, at kalaunan - sa niyebe. Ang paglalakad ng walang sapin sa matigas na lupa o sa pinong graba ay lalong mahusay.

Ang magaspang na balat sa paa ay nakakapagpapahina ng sakit at pagkamayamutin sa lamig. Pagkatapos ng bawat paglalakad ng walang sapin ang paa, ang mga paa ay masiglang kuskusin, ang mga kalamnan ng guya ay minamasahe. Ang matigas na ibabang paa ay nagpapahintulot sa iyo na malayang maglakad sa yelo at niyebe."

Sa pakikipagtulungan sa mga pangkat ng kalusugan sa loob ng maraming taon, gumawa kami ng tinatayang taunang plano sa pagpapatigas ng paa (tingnan sa ibaba).

Ang paglalakad at pagtakbo na nakayapak sa nagyelo na lupa, bilang isang napakalakas na paraan ng impluwensya sa katawan, ay nangangailangan ng espesyal na pangangalaga at unti-unti upang hindi lumamig nang labis o nagyelo ang mga daliri sa paa at talampakan. Ang mga pamamaraang ito ay maaaring simulan lamang pagkatapos makumpleto ang unang kurso ng hardening.

Maaari kang lumabas sa lamig lamang sa pamamagitan ng pag-init ng buong katawan, at lalo na ang mga binti, na may matinding gymnastic exercises, jogging o paglukso. Mas mabuti sa isang mainit na silid.

Ang unang paglabas sa niyebe (yelo, nagyelo na lupa) ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa isang minuto, bukod dito, na may masinsinang paggalaw ng mga binti (tumatakbo, tumatalon, yurakan), upang ang paglabas ng init sa katawan ay tumindi.

Pagkatapos ay dapat kang bumalik kaagad sa isang mainit na silid at ipagpatuloy ang masinsinang himnastiko at masahe ng mga binti (madalas na paglalakad sa lugar na may malalakas na sipa sa sahig, malakas na paghampas ng mga palad sa paa, binti at hita hanggang sa mamula sila, atbp.), at pagkatapos ay gawin ang karaniwang mga pagsasanay sa himnastiko.

Upang maiwasan ang frostbite sa mga paa, sa temperaturang mas mababa sa 10 ° C o sa malakas na hangin, inirerekumenda na pre-grease ang mga paa, lalo na ang mga daliri sa paa at talampakan.

Kung pagkatapos ng pamamaraan, lalo na sa unang panahon ng hardening, mayroong isang ginaw o hindi posible na magpainit ng mga binti sa pamumula, dapat mong pansamantalang bawasan ang tagal ng pananatili sa lamig at bumalik sa hindi gaanong malubhang anyo ng hardening. Sa kasong ito, kailangan mong kumunsulta sa isang espesyalista sa pisikal na edukasyon o isang doktor.

Kapag nakamit mo ang isang tiyak na antas ng pangkalahatan at lokal na hardening, maaari kang magpatuloy sa mga pamamaraan na may mataas na contrast. Ang pinakakaraniwang anyo ay ang mga sumusunod. Pagkatapos ng isang steam bath o isang mainit na paliguan (temperatura ng tubig + 38 ° pataas), sila ay tumatakbo nang walang sapin sa niyebe (mas mabuti na malalim) sa mga swimming trunks o paglalagay ng isang fur coat o coat, depende sa antas ng hardening. Pagkatapos tumakbo ng 0.5-2 minuto, bumalik sila sa steam room o mainit na paliguan. Ang pamamaraang ito ay paulit-ulit 2-4 beses.

Maaaring may tanong ang ilang nag-aalinlangan; hahantong ba sa hypothermia ang ganitong hardening system?

Tanging ang hindi pagsunod sa "mga gintong panuntunan" ng pagpapatigas, lalo na sa unang panahon, ang labis na kawalang-ingat, pagmamataas, pagtatangka na magtatag ng isang uri ng "malamig na mga rekord" ay maaaring humantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan.

Maraming mga pag-aaral at malawak na praktikal na karanasan ang nagpapahintulot sa amin na kumpiyansa na igiit: kung ang tamang pamamaraan ay sinusunod at pana-panahong pangangasiwa ng medikal, ang gayong panganib ay ganap na hindi kasama. Pagkatapos ng lahat, ang hypothermia ay hindi hihigit sa isang paglabag sa self-regulation ng tinatawag na temperatura equilibrium.

Unti-unti at sistematikong nagsasanay ng mga mekanismo ng thermoregulatory, ginagawa namin silang manatili sa pare-parehong tono, gumagana nang masigla at may pinakamataas na epekto.

PLANO NG PAGTIGAS

Abril

Naglalakad sa paligid ng silid na may medyas, Sa ikalawang kalahati ng buwan, naglalakad na walang sapin sa karpet mula 0.5 hanggang 1 oras. Mga paliguan sa paa 2 beses sa isang araw na may unti-unting pagbaba sa temperatura ng tubig mula 30 hanggang 20 °.

May

Naglalakad ng walang sapin sa sahig ng silid sa loob ng 1, 5 hanggang 2 oras sa isang araw. Panandaliang nauubos sa mainit na aspalto (lupa, damo) na nakayapak. Mga paliguan sa paa na may unti-unting pagbaba sa temperatura ng tubig mula 20 hanggang 8 °.

Hunyo Hulyo

Patuloy na pananatiling nakayapak sa bahay, Malamig na paliguan sa paa sa temperatura ng tubig na + 8-10 °. Naglalakad sa gilid ng lawa at basang buhangin. Mga ginabayang paggamot: paglalakad ng walang sapin sa damuhan, buhangin, hindi pantay na lupa at maliliit na bato (30-50 min.). Barefoot jogging (1-5 minuto).

Agosto Sept

Pagpapatuloy ng mga nakaraang buwang rehimen anuman ang lagay ng panahon. Panandaliang paggamit ng malakas na pandamdam na stimuli: pinaggapasan at nahulog na mga karayom. Naglalakad at tumatakbo sa basang aspalto at mga bato, (hanggang 1 oras).

Oktubre Nobyembre

Pagpapatuloy ng nakaraang mode. Contrasting malamig at mainit na foot bath. Mga contrasting procedure para sa pananatiling nakayapak na bahagyang nasa bakuran, bahagyang nasa loob ng bahay. Pagpapahaba ng walang sapin ang mga takbo.

Disyembre Enero Pebrero

Pagpapatuloy ng nakaraang mode. Pag-iiba ng mga foot bath gamit ang snow water. Barefoot jogging sa snow o yelo, unti-unting tumataas ang tagal mula 1 hanggang 10 minuto. Pagpatuyo ng iyong mga paa ng niyebe sa isang mainit na silid. Bahagyang singilin sa bakuran na walang mga paa.

Marso

Pagpapatuloy at pagpapalakas ng mga nakaraang mode na may pagtaas sa mga epekto ng tactile at temperatura depende sa lagay ng panahon.