Naglalakad ng walang sapin

2024 May -akda: Seth Attwood | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 16:18

Noong mga panahong iyon, ang mga bata ay nakatanggap ng karapatang magsuot ng sapatos mula sa edad na 18. At itinuring nina Socrates, Seneca at iba pang mga pilosopo ang paglalakad na walang sapin ang paa bilang isang mahusay na paraan ng pagpapatalas ng mga kakayahan sa pag-iisip.

Napatunayan ng mga physiologist na ang nag-iisang ay isa sa pinakamakapangyarihang reflexogenic zone. Mayroong 1.5 beses na mas maraming mechano- at thermoreceptor bawat 1 square centimeter ng talampakan kaysa sa 1 square centimeter ng iba pang bahagi ng balat. Ito ay kinumpirma ng mga pag-aaral ni Propesor I. I. Tikhomirov at ng Ingles na siyentipiko na si D. R. Kenshalo, na, gamit ang malamig at mainit na mga karayom, tinutukoy ang bilang ng init at malamig na mga spot sa balat ng tao.

Ang mga sapatos, na isinusuot natin sa buong buhay natin, ay lumikha ng isang palaging komportableng microclimate para sa mga paa, at ang pag-andar ng mga nag-iisang receptor ay unti-unting bumababa, ang paglamig ng mga paa ay nagiging sanhi ng sipon.

Sa katunayan, mayroong isang malapit na reflex na koneksyon sa pagitan ng solong at ang mauhog na lamad ng itaas na respiratory tract: na may lokal na paglamig ng mga binti, ang temperatura ng nasopharyngeal mucosa ay bumababa, pagkatapos kung saan ang isang hindi matigas na tao ay maaaring makaranas ng isang runny nose at ubo.

Isang kawili-wiling eksperimento ang isinagawa ng mga physiologist na M. E. Marshak at N. K. Vereshchagin. Isang grupo ng mga lalaki, na hindi pa tumitigas noon, ay nakatayong walang sapin sa malamig na sahig na semento sa loob ng 10 minuto araw-araw. Nagpatuloy ito sa loob ng 10 araw. Gaya ng inaasahan, sa. ang mga unang araw ay nagsimulang bumahing at umubo ang lahat, ngunit unti-unti sa pagtatapos ng eksperimento, nawala ang mga pagpapakita ng karaniwang sipon. Ang katawan ay umangkop sa lokal na paglamig.

Ang katotohanan ay ang paglalakad na walang sapin ang paa ay nagdaragdag sa aktibidad ng thermo- at mechanoreceptors ng nag-iisang. Ito ay pinatunayan ng mga eksperimento na isinagawa sa Voronezh ng mga espesyalista sa ilalim ng pangkalahatang pangangasiwa ni Propesor I. D. Boenko. Ang mga paksa, sa partikular, ay nilubog ang isang binti sa tubig, ang temperatura kung saan ay +4 degrees. Kasabay nito, ang temperatura ng balat ng kabilang paa ay sinusukat gamit ang isang espesyal na semiconductor electrothermometer. Ito ay lumabas na sa mga na-tempered sa pamamagitan ng hubad na paa sa loob ng higit sa isang taon, ang paglamig ng isang binti ay sinamahan ng isang patuloy na pagtaas sa temperatura ng isa, habang sa grupo ng mga hindi tumigas na tao ang parehong tagapagpahiwatig ay tumaas. para sa isang maikling panahon at pagkatapos ay nahulog nang husto sa ibaba ng paunang antas. Ang mga pag-aaral na ito ay malinaw na nagpapatunay sa pagpapabuti ng mga mekanismo ng thermoregulatory sa mga taong sumailalim sa isang kurso ng lokal na pagpapatigas ng mga binti.

Ang mga katulad na resulta ay nakuha mula sa iba pang komprehensibong pag-aaral ng 250 kalahok sa mga grupong pangkalusugan na sistematikong kasama ang paglalakad na walang sapin sa kanilang mga aktibidad. May dahilan upang maniwala na ang paglalakad nang walang sapin ay nakatulong upang madagdagan ang kadaliang mapakilos ng kanilang mga proseso ng neuromuscular, gawing normal at patatagin ang presyon ng dugo, mapabuti ang mga proseso ng oxidative sa katawan, lalo na, oxygenation ng mga tisyu.

At bukod pa, lahat ng mga kalahok sa pangkat ng kalusugan ay nabanggit na ito ay kaaya-aya para sa kanila na maglakad nang walang sapin. Sa tanong ng palatanungan: "Ano ang nararamdaman mo sa parehong oras?" - natanggap namin ang halos parehong uri ng mga sagot: "Ang mood ay tumataas. Ito ay nagiging mas masaya. May pagnanais na kumanta”.

Ang kusang paggising ng mga positibong emosyon ay napakahalaga para sa pag-iwas sa maraming "mga sakit ng siglo", sa partikular na hypertension, angina pectoris, atbp., na pinukaw ng lahat ng uri ng stress. Hindi nagkataon lamang na sikat ang mga sanatorium sa iba't ibang bansa kung saan matagumpay na ginagamit ang dosed walking na walang mga paa sa iba't ibang lupa (isang aspalto na landas na may salitan ng mainit at malamig na ibabaw, artipisyal na yelo, pinaggapasan, buhangin, bato, damo) bilang isang paraan ng paggamot sa cardiovascular, nerbiyos at kahit na sakit sa isip.

Hindi natin dapat kalimutan na ang paglalakad ng walang sapin ay nagpapahintulot sa iyo na maiwasan at gamutin ang lahat ng uri ng mga deformidad ng paa, lalo na ang mga flat feet at subluxation ng hinlalaki sa paa. Ito ay kilala na sa mga bansa kung saan ang mga residente ay nakayapak nang marami (sa India, Vietnam, Indonesia), ang mga doktor ay halos hindi nakatagpo ng naturang orthopedic pathology.

Madalas nating marinig na kapag naglalakad ng nakayapak, maaari kang mahawaan ng epidermophytosis. Gayunpaman, ang mga eksperto sa mga sakit sa balat ay nagtaltalan na ang mga sanhi ng mga ahente ng sakit na ito ay mas mapanganib para lamang sa mga pampered na binti.

Tulad ng lahat ng uri ng pisikal na pagsasanay, ang pagpapatigas sa pamamagitan ng paglalakad nang walang sapin ay dapat na unti-unti at sistematiko. Pinakamainam na magsimula sa paglalakad sa isang mainit na silid sa isang karpet o alpombra, pagkatapos ay sa isang sahig na gawa sa kahoy, at pagkatapos ay sa isang naka-tile na sahig, at sa pagsisimula ng mainit-init na mga araw, lumabas nang walang takot sa mga pagbabago sa panahon. Sa mga unang araw, sapat na upang limitahan ang oras ng hardening sa 15-30 minuto, unti-unting pagtaas ng tagal ng pag-eehersisyo. Ito ay hindi masama upang paluin walang sapin sa paa at sa mainit-init puddles, bilang ang simula ng taglamig pagkatapos ng sapat na paghahanda upang tumakbo para sa 1-2 minuto sa snow. Kapaki-pakinabang na pagsamahin ang ganitong uri ng hardening sa pang-araw-araw na mga paliguan sa paa, patuloy na nagpapababa ng temperatura ng tubig, at pagkatapos ay ginagawa ang mga paliguan na may malamig at mainit na tubig. Ang mga paliguan na may contrasting temperature ay nagpapahusay sa hardening effect.

Tulad ng ipinakita ng electroencephalographic studies, ang iba't ibang uri ng lupa ay nagdudulot ng iba't ibang reaksyon ng mga nerve center.

Ang snow, yelo, mainit na buhangin at aspalto, matutulis na bato at slag, bumps o pine needles ay nagsisilbing malakas na irritant. Sa kabaligtaran, ang mainit na buhangin, malambot na damo, alikabok sa kalsada, at panloob na karpet ay may nakakakalmang epekto.

Sa pag-iisip na ito, inirerekumenda, kung maaari, pagkatapos ng mainit na buhangin na pumunta sa damuhan, pagkatapos ay magdusa sa tingling ng sariwang pinutol na pinaggapasan at tapusin ang pag-eehersisyo sa isang lupang landas at sa malambot na alikabok sa kalsada. Sa lungsod, maaari mong pagsamahin ang nakayapak na pag-akyat sa mga panloob na sahig, hagdang bato, niyebe at yelo (bumalik sa bahay sa reverse order), tinatapos ang iyong pag-eehersisyo upang magpainit sa ilang pisikal na ehersisyo. Ang bawat tao'y, kung ninanais, ay maaaring gumawa ng iba't ibang mga kumbinasyon para sa kanilang sarili.

Siyempre, ang sistematikong paglalakad na walang sapin ang paa ay nangangailangan ng pagsunod sa ilang mga panuntunan sa kalinisan. Malinaw, hindi na kailangang ipaliwanag kung bakit pagkatapos ng bawat pag-eehersisyo kailangan mong hugasan ang iyong mga paa, mas mabuti sa tubig sa temperatura ng silid, mas mabuti na may sabon at brush, lalo na maingat na kuskusin ang balat sa pagitan ng iyong mga daliri sa paa.

Pinakamainam na masanay sa pagiging nakayapak mula pagkabata. Ang isang kilalang espesyalista sa physiotherapy exercises Propesor S. M. Ivanov ay naniniwala na ang mga bata sa lahat ng edad ay nasa bahay, at sa tag-araw, kung maaari, sa labas ng lungsod, sa isang parke, sa isang berdeng damuhan, mas mahusay na maglakad nang walang sapatos. Dapat turuan ang mga bata na maglakad nang walang sapin nang tuluy-tuloy at unti-unti. Hindi naman kailangang magsuot ng medyas at pampitis sa buong araw, at ang mga rubber sneaker, sneakers at tsinelas ay pinapayagan lamang sa panahon ng sports.

Siyempre, hindi kami para sa isang kumpletong pagtanggi sa mga sapatos. At hindi namin nais na isipin ng mambabasa na itinataguyod namin ang mga tao na kalimutan ang tungkol sa mga sapatos nang buo at nakayapak. Hindi, hinihimok lamang namin na gamitin ang bawat pagkakataon upang pasiglahin ang katawan sa tulong ng isang epektibong paraan tulad ng paglalakad nang walang sapin. Huwag palampasin ang pagkakataong ito. Damhin ang kasiyahan at kagalakan ng dampi ng mahamog na damo o ang malamig sa isang mainit na araw ng maluwag na buhangin, na bumabalot sa velvet earth dust!

Ang kababalaghan ng paglalakad sa apoy (pananaliksik ni Koltsov I. E.)

Para sa marami, ang mga sayaw at mga taong naglalakad sa apoy at mainit na uling nang hindi nasusunog ang mga binti ay nananatiling isang hindi maipaliwanag na misteryo. Kasabay nito, ang temperatura ng coal bed ay nasa loob ng 300 ºC. Ang mga piraso ng katad na itinapon sa mga uling na ito ay agad na nasunog. Ang mga mananayaw ng Bulgaria mismo (mga mananayaw ng apoy) ay iniuugnay ang kanilang mga kakayahan sa unti-unting pagsasanay. Sa mga tunog ng musika, bago magsimula ang sayaw, pakiramdam nila ay umaalis ang dugo sa kanilang mga binti, ang kanilang mga paa ay tila naninigas, at sila mismo, tulad ng sa isang panaginip, ay lumilipad sa ibabaw ng mainit na lupa.

Ang katulad na paglalakad sa mainit na lupa at mga bato ay sinusunod sa iba pang mga tao sa planeta. Kaya, sa Fiji Islands sa Karagatang Pasipiko, ang lokal na populasyon ay nagsasagawa ng isang espesyal na makulay na seremonya ng pagsubok sa pamamagitan ng apoy, na nilinang dito sa loob ng maraming siglo. Sa Fiji, ang mga ritwal na sayaw ay ginagawa ng mga mananayaw (asthenarids) sa mainit na piraso ng basalt.

Upang linawin ang misteryo ng prosesong ito, gumamit ang German physicist na si F. Karger ng siyentipikong diskarte sa pag-aaral. Bago magsimula ang seremonya, nilagyan niya ng layer ng temperature-sensitive indicator paint ang talampakan ng isa sa mga mananayaw. Ang ibabaw ng mga piraso ng basalt, kung saan lumakad ang mga kalahok ng seremonya, ay natatakpan din ng katulad na pintura. Ayon sa mga pagbabago sa kulay ng tagapagpahiwatig (pintura), napag-alaman na ang pinakamataas na temperatura ng mga bato sa mga lugar ng pakikipag-ugnay sa talampakan ng mananayaw ay humigit-kumulang 330 ºC, at ang kulay ng pininturahan na talampakan ng mananayaw ay hindi hihigit sa 83 ºC. Walang bakas ng paso sa talampakan ko.

Ang balat ng tao ang nangunguna sa depensa ng katawan laban sa mga panlabas na mapangwasak na impluwensya. Sa katunayan, ang mga hindi nakikitang banayad na katawan at mga larangan ng enerhiya ay kasangkot sa proteksyon ng pisikal na katawan, na halos hindi ginagalugad. Sa Russia, sa Urals, bago ang XX siglo. isang mas mahiwagang paraan ng pagprotekta sa mga smelter mula sa tinunaw na metal ay isinagawa. Ang metalurgist ay sumailalim sa espesyal na pagsasanay. Sa panahon ng pagsasanay, ang isang tao ay kailangang makabisado ang kakayahang lumikha ng isang energy mitten, felt boots, sa paligid ng isang braso o binti. Nang magsimula sa titulong master, kailangan niyang ibaba ang kanyang kamay saglit sa isang sandok ng metal nang hindi nasusunog. Sa kaso ng pagkabigo, ang paso ay inalis ng mga nagpasimula na nangasiwa sa paglilitis. Ang pag-aaral ng mga kakayahang ito ay ipinasa mula sa henerasyon hanggang sa henerasyon.

Ito ay kilala na ang isang tao ay binubuo ng isang pisikal na katawan at hindi nakikitang banayad na mga istraktura na magkasamang nagbibigay ng ating mahahalagang aktibidad mula sa pagsilang hanggang sa kamatayan. Sa matinding mga kondisyon, lahat ng mga ito ay awtomatiko at patuloy na pinapakilos upang protektahan ang katawan mula sa mga panlabas na impluwensya.

Bago mag-apoy ang mga mananayaw ng apoy (asthenarids), sila ay panloob na tumutugon sa sukdulan ng sayaw, sa gayon sa antas ng hindi malay, ang buong organismo ay muling naayos kasama ang pagsasama ng mga mekanismo ng proteksyon.

Ipinapakita ng aming pananaliksik na kapag sumasayaw sa paligid ng mananayaw, ang isang proteksiyon na larangan ay nagiging mas siksik, at isang karagdagang proteksiyon na enerhiya na shell ay nabuo sa paligid ng aura, na bumababa mula sa mga paa patungo sa lupa hanggang sa 0.5 m at higit pa. Ang mga banayad na katawan ng enerhiya (kaisipan, kaswal, atbp.) ay namumuo din sa paligid ng pisikal na katawan. Ang muling pagsasaayos ng enerhiya ay nangyayari sa mga binti, lalo na sa lugar ng mga paa at binti. Bilang karagdagan, ang isang multi-layer (hanggang 7 layers) energy cushion ("felt boot") ay nabuo sa ilalim ng mga paa, na nagsisiguro sa kaligtasan ng mga binti mula sa mataas na temperatura. Ang isang mahalagang papel ay ginampanan ng grounded na bahagi ng aura sa ilalim ng mga paa, kung saan ang daloy ng makamundong enerhiya ay dumadaloy sa mga paa. Ito ay naitala ng instrumento.

Ang sistema ng depensa ng katawan ng tao ay sinusunod sa medyo kakaibang paraan kapag ito ay tumatakbo sa niyebe (yelo). Sa kasong ito, ang kanyang aura ay nagiging mas siksik, lumiliit sa laki sa paligid ng pisikal na katawan. Ang mga banayad na sistema ng enerhiya ay bumababa din, at ang proteksyon ng enerhiya ng mas mababang bahagi ng mga binti ay nabuo. Ang isang multi-layer energy cushion ay nabuo sa ilalim ng bawat paa, na nagpoprotekta sa mga binti mula sa hypothermia. Ang mas mababang bahagi ng aura ay makabuluhang ibinaba pababa sa lupa, sa lugar ng panganib. Dumadaloy ang dugo sa mga binti. Parang nagliliyab ang mga binti. Sa kasong ito, ang pangunahing stream sa isang tao mula sa labas ay nagmumula sa espasyo hanggang sa ulo. Ang patlang ng proteksiyon ay nasiksik din sa taas at pahalang, ngunit hindi ganap (tingnan ang Fig.).