Ang mga utos ng 104-taong-gulang na sage - kung paano mamuhay sa kalusugan at kagalakan

2024 May -akda: Seth Attwood | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 16:18

Ang karunungan ng mga centenarian ay napakahalaga sa mga naghahanap ng mahabang buhay. Sa likod ng bawat pag-iisip ay personal na karanasan, bawat konklusyon ay nasubok sa paglipas ng panahon. Mga sipi mula sa aklat na “Maraming tag-araw. Magandang tag-araw. Ang mga utos ng 104-taong-gulang na sage na si Andrey Voron para sa isang mahaba at masayang buhay.

1. Matutong makakitalahat ng nabubuhay sa paligid at nagagalak sa lahat - damo, puno, ibon, hayop, lupa, langit. Tingnan mo sila nang may mabait na mga mata at may maasikasong puso - at matutuklasan mo ang gayong kaalaman na hindi mo makikita sa mga aklat. At makikita mo ang iyong sarili sa kanila - pinaamo at na-renew.
2. Kunin para sa customtumayo nang walang sapin sa lupa nang hindi bababa sa ilang minuto anumang oras. Bigyan ang katawan ng lupa hanggang sa tawagin siya nito.
3. Maghanap ng isang pagkakataon upang maging malapit sa tubig. Mapapawi nito ang pagkapagod, malinaw na pag-iisip.
4. Uminom ng malinis na tubig hangga't maaari, nang hindi naghihintay ng uhaw. Ito ang unang lunas. Kung saan hindi ako dinala ng tadhana, naghanap muna ako ng balon, pinagmumulan. Huwag uminom ng matamis at maalat (mineral) na de-boteng tubig. Ang una ay kakainin ang atay, ang pangalawa ay tatatakan ang mga sisidlan.
5. Araw-araw dapat mayroon kang mga gulay sa iyong mesa. Mga masustansyang gulay na mainit-init at puno ng araw. Sa unang lugar - beets, walang mas mahusay na pagkain sa lupa. Pagkatapos - beans, kalabasa, berries, karot, kamatis, peppers, spinach, lettuce, mansanas, ubas, plum.
6. karnekung gusto mo, pwede kang kumain. Pero bihira. HUWAG KUMAIN ng baboy, nagpadala siya ng higit sa isang tao sa kabilang mundo. Ngunit ang isang manipis na hiwa ng bacon ay makakabuti. Ngunit huwag manigarilyo ito. Bakit gumamit ng resin…
7. Masamang pagkain - sausage, pritong patatas, cookies, matamis, de-latang pagkain, atsara. Ang aking pagkain ay cereal, beans, herbs. Ang maninila ay kumain ng karne - halos hindi gumagapang, tamad. At ang kabayo ay humihila mula sa mga oats sa buong araw. Ang balang ay kumakain ng damo mula sa lakas nitong lumipad.
8. Mayroong mas mahusay na isang dakot, ngunit madalas. Upang kumain ng mas kaunti, uminom ako ng maraming tubig at compotes, kumain ng magaspang na pagkain at hilaw na gulay. Mula Huwebes ng gabi hanggang Biyernes ng gabi ay wala akong kinakain, umiinom lang ako ng tubig.
9. Mabilis Ay ang pinakadakilang biyaya. Walang nagpapalakas o nagpapabata sa akin tulad ng pag-aayuno. Ang mga buto ay nagiging magaan, tulad ng sa isang ibon. At ang puso ay masayahin, parang lalaki. Sa bawat pangunahing post, bumabata ako ng ilang taon.
10. Ang araw ay sumisikat at lumulubog - para sa iyo. Ang gawain ay tapos na pagkatapos ng pagsikat ng araw. Masasanay ka at magiging malakas ka sa katawan at malusog sa espiritu. At ang utak ay nagpapahinga nang mas mahusay at lumiliwanag sa pagtulog sa gabi. Ito ang ginagawa ng mga monghe at mandirigma. At may kapangyarihan silang maglingkod.
11. Mabuti sa kalagitnaan ng araw umidlip ng kalahating oras nakahiga upang ang dugo ay nagre-refresh sa ulo at mukha. Masama ang pagtulog pagkatapos kumain, dahil ang dugo ay nagiging makapal at ang taba ay naipon sa mga sisidlan.
12. Umupo nang mas kauntipero sarap matulog.
13. Subukan mo higit na nasa open air. Sanayin ang iyong sarili na manirahan sa isang cool na silid. Sapat na para sa mga binti at braso na maging mainit, ngunit ang ulo ay malamig. Ang katawan ay dumudulas at tumatanda dahil sa init. Sa kagubatan ng Ussuriisk, kilala ko ang isang matandang Intsik na palaging nakasuot ng mga balumbon na damit, ngunit halos hindi nalunod sa isang kubo.
14. mahina, nagyelo na katawan palakasin gamit ang mga halamang gamot. Isang dakot ng herbs, berries, dahon, sanga ng currant, raspberry, strawberry, singaw na may kumukulong tubig at inumin sa buong araw. Sa taglamig, makakakuha ka ng malaking benepisyo mula dito.
15. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga mani. Ang nut ay parang utak natin. Ito ay may kapangyarihan para sa utak. Mainam na ubusin ang isang kutsarita ng nut butter araw-araw.
16. Kasama ang mga tao maging mabait at matulungin. Ang bawat isa sa kanila, kahit isang walang laman, ay maaaring matutunan. Huwag gumawa ng mga kaaway o kaibigan sa mga tao. At pagkatapos ay hindi ka makakakuha ng anumang problema mula sa kanila.
17. Kung ano ang nakatadhana sayo ay ibibigay. Matuto ka lang maghintay ng may kababaang-loob. Yung hindi mo dapat at hindi dapat hintayin. Hayaang maging magaan ang kaluluwa.
18. Huwag maniwala sa prejudiceMga astrologo, huwag gumamit ng panghuhula. Panatilihing malinis ang iyong kaluluwa at puso.
19. Kapag masama ang kaluluwa, kailangan mong maglakad ng marami. Mas mabuti sa bukid, sa kagubatan, sa ibabaw ng tubig. Dadalhin ng tubig ang iyong kalungkutan. Ngunit tandaan: ang pinakamahusay na gamot para sa katawan at kaluluwa ay pag-aayuno, panalangin at pisikal na gawain.
20. Ilipat pa … Ang batong gumugulong ay HINDI tinutubuan ng lumot. Ang mga problema ay nagpapanatili sa amin sa lupa. Huwag kang mahiya sa kanila, ngunit huwag mo rin silang hayaang mangibabaw sa iyo. Huwag matakot na magsimula ng pag-aaral ng bagong negosyo - ire-renew mo ang iyong sarili.
21. Hindi pa ako nakakapunta sa isang resort, hindi rin ako humiga noong Linggo. Ang aking pahinga ay isang pagbabago ng trabaho. Ang mga ugat ay nagpapahinga kapag ang mga kamay ay gumagana. Ang katawan ay nakakakuha ng lakas kapag ang ulo ay gumagana.
22. Huwag humingi ng kaunti. Magtanong ng malaki. At mas mababa ang makukuha mo.
23. Hindi nakakalito makinabang sa lahat, ngunit subukang maging kapaki-pakinabang sa iyong sarili. Ang baging na hindi nanganak ay madaling natuyo.
24. Huwag nanunuya at nanunuya, ngunit maging masayahin.
25. Huwag kumain ng sobra! Ang isang gutom na hayop ay mas tuso at maliksi kaysa sa isang taong pinakain. Sa isang dakot ng mga petsa at isang tabo ng alak, ang mga Romanong legionnaire ay tumakas na may buong bala sa loob ng 20 kilometro, bumagsak sa hanay ng mga kaaway at nakipaglaban sa kalahating araw nang walang pahinga … At mula sa kabusugan at kahalayan ng mga patrician, ang Romano. Bumagsak ang imperyo.
26. Pagkatapos ng hapunan, mayroon pa akong kalahating oras naglalakad sa hardin.
27. Kapag kumain ka, huwag mo itong inumin. Huwag uminom bago o pagkatapos kumain.
28. Upang huwag sumama sa iyong anak sa mga ospital at parmasya, ilagay siya sa mga kamay ng Kalikasan. Mula sa murang edad, turuang maglakad sa lupa nang walang sapin. Ito ang pinakamalakas na tempering. Isang bata na nasunog sa araw - ito ay makakabuti, nakagat ng putakti o langgam - napakabuti, natusok ng mga kulitis, naligo sa malamig na tubig, nakalmot ng tinik, kumain ng bangkay sa hardin - nangangahulugan ito na siya ay tumigas sa mga karamdaman, lumakas sa katawan, lumakas sa espiritu.
29. Kapag nag-cut ka mga gulay na may kutsilyo, bahagyang nawawala ang kanilang lakas sa lupa. Mas mainam na kainin at lutuin ang mga ito nang buo. Ang mga sibuyas ay dalawang beses na mas malusog kapag dinurog gamit ang iyong mga kamay o isang tabla na gawa sa kahoy.
30. Hindi kinakailangan inumin tindahan ng tsaa. Para sa akin, ang pinakamahusay na paggawa ng serbesa ay mula sa mga batang sanga ng peras. Ang tsaa na ito ay napaka-mabango at nakapagpapagaling. Tinatanggal nito ang mga asing-gamot at labis na tubig, pinapawi ang sakit at pamamaga ng mga kasukasuan.
31. At kape, tsaa, matatamis na inumin, beer nakakasira ng puso.
32. Kung pagod ka na, may panghihina, pananakit, pahinga lang ang katawan. Gawing mas madali ang iyong nutrisyon. Upang gawin ito, kailangan mong kumain ng isang ulam sa araw. Kinabukasan, isa pang ulam. At kaya kahit isang linggo o dalawa.
33. Gusto ng matagal manatiling bata at mabuhay nang matagal? Magkaroon ng isang araw ng mani at mansanas minsan sa isang linggo. Sa umaga, magluto ng 8 mansanas at 8 mani. Kumain ng isang mansanas at isang nut tuwing 2:00 o higit pa. Upang maging abala ang tiyan sa araw.
34. Kapag naramdaman mo na ang katawan ay mabilis na napapagod, na ang lahat ay nakakainis sa iyo, magtrabaho, tulad ng sinasabi nila, ay nahuhulog sa kamay - nangangahulugan ito: kailangan mong kumuha ng mga karot dalawa o tatlong beses sa isang araw. Kaya gumaling ka.
35. Mga mainit na pagkain 1-2 times lang ako nagluto. dapat sariwa ang pagkain.
36. Para walang lamig, huwag maghugas ng mainit na tubig, kumain ng mga mani at bawang araw-araw, maglakad ng walang sapin sa mais na ibinubud sa sahig, at matulog ng marami.
37. Pagdating ng panahon ng berry maaari mong tanggihan ang iyong sarili ng anumang pagkain, hindi lamang berries. Kumain ng hindi bababa sa isang tasa araw-araw. Kung ang mga bituin ay ang mga mata ng langit, ang mga berry ay ang mga mata ng lupa. Walang major at minor sa kanila. Ang bawat isa ay magbabad sa iyo ng lakas at kalusugan - mula sa mga seresa hanggang sa mga pakwan.
38. Pahalagahan ang Iyong Inner Joy at ang alindog ng buhay.
39. Maglaan ng oras para sa katahimikan upang huminahon, para sa isang taimtim na pakikipag-usap sa sarili.
40. Anong mabuti, at kung ano ang masama - hayaan ang puso mo ang magsabi sa iyo, hindi ang tsismis ng tao.
41. Huwag kang mag-alala tungkol sa kung sino ang nag-iisip at nagsasabi kung ano ang tungkol sa iyo. Maging iyong sariling hukom sa kadalisayan at dignidad.
42. Huwag magalit sa mga tao. Huwag mo silang husgahan. Ang bawat taong pinatawad mo ay magdaragdag sa iyong pagmamahal sa sarili.
43. Kung ang iyong puso ay nag-uumapaw sa pag-ibig, walang lugar para sa takot.
44. HUWAG makipagkumpetensya sa wala sa sinuman. Sa kanya-kanyang sarili. Ang mahirap ay hindi ang may kaunti, kundi ang may kaunti.
45. Hindi kailanman huwag hampasin o sigawan ang mga bata. Kung hindi, bubuo sa kanila ang mga alipin.
46. Huwag makipagtalo. Bawat isa ay may kanya-kanyang katotohanan at sariling hinanakit.
47. Hindi nagtuturo sa mga tao kung paano mabuhay, kung ano ang gagawin. Hindi ako nagtuturo, nagpapayo lang kapag humihingi ng payo.
48. Huwag mong bilangin ang iyong sarili ang pinakamatalino at pinaka disente, mas mahusay kaysa sa iba.
49. Huwag subukan na maging halimbawa sa iba. Maghanap ng isang halimbawa sa malapit.
50. Huwag makipagkumpetensya sa wala at sa sinuman. Mas mabuting sumuko.
51. Kapangyarihan ng pagpapagaling - malusog na pagtulog. Ngunit kailangan mong kumita ito araw-araw na may ilang uri ng trabaho, pagsisikap.

Huwag kang mahiya

• Huwag kang mahiya sa iyong mga magulang.
• Huwag mong ikahiya ang iyong mga anak.
• Huwag kang mahiya sa iyong trabaho kung ito ay tapat.
• Huwag kang mahiya sa iyong pagkatao.
• Huwag kang mahiya sa iyong katawan.
• Huwag mong ikahiya ang iyong sarili.

7 pagpapala

1. Katamtamang nutrisyon
2. Ang patuloy na katamtamang pisikal na trabaho, ang ugali ng maraming paglalakad
3. Malinis na tubig at malinis na hangin
4. Ang araw
5. Pagpipigil sa sarili, pagpipigil sa sarili
6. Pagpapahinga
7. pananampalataya

7 pangunahing bagay na dapat matutunan

1. Humanap ng saya sa buhay na ito. Ang saya ng bawat minutong binigay sayo.
2. Magdala ng kagalakan sa iba. Maging tao.
3. Patawarin. Ay laging. Lahat, pati ako.
4. Magsisi ka. Palayain ang iyong sarili mula sa kasalanan at pagkakamali.
5. Tumawa. Mukha at kaluluwa. (Hindi sineseryoso ang mga tao at ang kanyang sarili).
6. huminga. Libre, malalim at kasiya-siya.
7. Matulog. Sa kasiyahan at kasiyahan ng aking puso.

7 pinakamahal na pinggan

(Ipinakita sila sa taong mula sa Itaas hindi lamang bilang pinakamahusay na pagkain, kundi pati na rin bilang mga gamot)

1. Beet
2. Mga pipino at sibuyas
3. Yogurt
4. Isang isda
5. Sinigang (millet, bakwit, mais, beans)
6. Apple
7. Mga berry at mani

7 minamahal na likido

1. Spring water.
2. berdeng tsaa.
3. Grape juice (alak).
4. Tea na gawa sa mga dahon, sanga at bulaklak ng berry.
5. Kvass.
6. Ang compote ni Sexton.
7. Atsara ng repolyo.

Habang ikaw ay nabubuhay at malaya…

• Nakayapak, pero sige.
• Kahit pilay, sige lang.
• Kahit walang paa, pero sige.
• Kung ikaw ay nahaharap sa isang mahirap na pagpipilian o isang mahirap na desisyon, gumawa ng iyong isip na may magaan na puso sa gabi, pagkatapos sa umaga, kapag ikaw ay bumangon, may isang sagot para sa iyo. At ito ay magiging.
• Kung hindi mo alam kung ano ang gagawin, gumawa ng kahit isang bagay na magagawa mo.
• Kung natatakot kang gawin ito, huwag gawin ito.
• Ngunit kung gagawin mo, huwag matakot.
• "Masama", walang silbi, walang laman na trabaho ay hindi umiiral.
• Kung hindi mo alam kung ano ang gagawin, gawin kung ano ang nais ng iyong puso, ngunit huwag sirain ang sukat.
• Hindi lahat ay napapailalim sa katwiran. Ngunit lahat ay sumusunod sa tiyaga.
• At walang imposible sa iyo hangga't nabubuhay ka sa kalayaan.

Maaari mong i-download ang aklat dito.