Talaan ng mga Nilalaman:
- Epekto ng katahimikan
- Kinikilala ng utak at tumutugon sa katahimikan
- Nakakatanggal ng stress at tensyon ang katahimikan
Video: Ang katahimikan ay ginto. Ang katahimikan ay nagpapababa ng stress hormone at nagpapanumbalik ng central nervous system
2024 May -akda: Seth Attwood | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 16:18
Ang katahimikan ay walang laman. Ang espasyo ay tahanan ng nagising na isipan. - Buddha
Ang ingay ay may malakas na pisikal na epekto sa ating utak, na nagiging sanhi ng pagtaas ng mga antas ng stress hormones, ayon sa Enlightened Consciousnes.
Sa ilang mga punto, ang bawat isa sa atin ay nagsisimulang pahalagahan ang katahimikan. Siya ay kumportable at lubos na epektibo. Binibigyan niya tayo ng inspirasyon at pinangangalagaan ang isip, katawan at kaluluwa.
Samantala, ang kabaliwan ng maingay na mundo ay nakakaapekto sa metabolismo, pinipigilan ang mga proseso ng oxidative, nagiging sanhi ng pangangati at pagsalakay.
Sinasabi ng agham na ang katahimikan ay maaaring ang eksaktong kailangan natin upang muling itayo ang ating mga naubos na utak at katawan.
Ipinakikita ng pananaliksik na ang ingay ay may malakas na pisikal na epekto sa ating utak, na nagpapataas ng antas ng mga stress hormone. Ang tunog ay naglalakbay sa utak bilang isang senyas ng kuryente sa pamamagitan ng mga tainga.
Kahit na tayo ay natutulog, ang mga sound wave na ito ay nagiging sanhi ng katawan upang tumugon at mag-activate ng amygdala, ang bahagi ng utak na nauugnay sa memorya at emosyon, na nagreresulta sa paglabas ng mga stress hormone. Samakatuwid, ang pamumuhay sa isang palaging maingay na kapaligiran ay palaging mataas sa ang mga nakakapinsalang hormone na ito.
Ang ingay ay naiugnay sa mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso, ingay sa tainga at kawalan ng tulog. Ang sobrang ingay ay maaaring maging seryosong nakakairita sa mga pisikal na pandama, at ngayon parami nang parami ang mga tao na nagpoposisyon sa kanilang sarili bilang napakasensitibo at hindi na kayang gumana sa isang magulo at maingay na kapaligiran.
Ngunit ngayon ang agham ay may patunay hindi lamang na ang ingay ay masakit, ngunit ang katahimikan na iyon ay nagpapagaling.
Epekto ng katahimikan
Noong 2011, napagpasyahan ng World Health Organization na 340 milyong Western Europe ang nawawalan ng isang milyong taon ng malusog na buhay bawat taon dahil sa ingay. Sinabi rin ng WHO na ang ugat ng 3,000 na pagkamatay mula sa cardiovascular disease ay dahil sa sobrang ingay.
Ang isang pag-aaral ni Propesor Gary W. Evans ng Cornell University, na inilathala sa Psychological Science, ay natagpuan na ang mga bata na ang paaralan ay matatagpuan malapit sa paliparan ay naglalabas ng isang tugon sa stress na talagang ginawa nilang huwag pansinin ang ingay. Nalaman niya na binabalewala ng mga bata ang parehong nakakapinsalang ingay sa paliparan at iba pang mas maingay na tunog tulad ng pagsasalita.
Ang pag-aaral na ito ay nagbibigay ng matibay na ebidensya na ang ingay - kahit na sa mga antas na hindi gumagawa ng tunog - ay nakaka-stress at nakakapinsala sa mga tao.
Ang mga siyentipiko ay hindi nag-aral ng katahimikan at natuklasan ang mga benepisyo nito nang hindi sinasadya. Unang lumitaw ang katahimikan sa siyentipikong pananaliksik bilang baseline kung saan inihahambing ng mga siyentipiko ang mga epekto ng ingay o musika.
Pinag-aralan ng manggagamot na si Luciano Bernardi ang mga epekto ng physiological ng ingay at musika noong 2006, na gumawa ng isang nakagugulat na pagtuklas. Kapag ang mga paksa ng kanyang pananaliksik ay nasa katahimikan sa pagitan ng ingay at musika, nadama nila ang isang malakas na epekto. Napag-alaman na ang dalawang minutong pag-pause ay higit na nakakarelax para sa utak kaysa sa nakakarelaks na musika o mas mahabang katahimikan bago nagsimula ang eksperimento.
Sa katunayan, ang mga random na paghinto ni Bernardi ay naging pinakamahalagang aspeto ng pag-aaral. Ang isa sa mga pangunahing resulta nito ay ang katahimikan ay pinahusay ng mga kaibahan.
Kinikilala ng utak at tumutugon sa katahimikan
Maraming mga guro sa pagmumuni-muni at mga guro ang nakakaalam nito at pinapayuhan ang pagkuha ng madalas na mga pahinga sa pagmumuni-muni sa buong araw. Bagama't maaari nating isipin ang katahimikan bilang kakulangan ng impormasyon, iba ang iminumungkahi ng agham. Ang utak ay kumikilala at tumutugon sa katahimikan nang napakalakas.
Nalaman ng isang pag-aaral ng regenerative biologist ng Duke University na si Imke Kirste na ang dalawang oras na katahimikan sa isang araw ay nag-trigger ng pag-unlad ng mga selula sa hippocampus, isang bahagi ng utak na nauugnay sa pagbuo ng memorya na kinasasangkutan ng mga pandama.
Kapag ikaw ay nasa katahimikan, ang utak ay maaaring "mabawi" ang ilan sa mga nagbibigay-malay na kakayahan nito.
Patuloy kaming nagpoproseso ng malaking halaga ng impormasyon. Ipinakita ng pananaliksik na maraming stress ang nahuhulog sa ating prefrontal cortex - ang bahagi ng utak na responsable sa paggawa ng mga desisyon, paglutas ng mga problema, at higit pa.
Kapag tayo ay nag-iisa sa katahimikan, ang ating mga utak ay nakakapagpahinga at nakapagpahinga sa bahaging iyon ng utak.
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang katahimikan ay tumutulong sa mga bagong selula na mag-iba sa mga neuron at magsama sa system, at kapag natahimik tayo, mas mahusay na nagpoproseso ng impormasyon ang ating utak. Maaari nating suriin ang ating buhay at makita ang pananaw, na mahalaga sa kagalingan ng pag-iisip.
Nakakatanggal ng stress at tensyon ang katahimikan
Habang lumilikha ng stress ang ingay, pinapawi ng katahimikan ang stress at tensyon sa parehong utak at katawan. Ang katahimikan ay pumupuno at nagpapalusog sa ating mga mapagkukunang nagbibigay-malay. Ang ingay ay nagdudulot sa atin ng pagkawala ng konsentrasyon, kakayahan sa pag-iisip, at pagbaba ng motibasyon at paggana ng utak (tulad ng suportado ng pananaliksik).
Gayunpaman, ipinapakita ng pananaliksik na ang paggugol ng oras sa katahimikan ay mahimalang maibabalik ang nawala dahil sa sobrang ingay. Ang mga sinaunang espirituwal na masters ay palaging alam ito; ang katahimikan ay nagpapagaling, ang katahimikan ay malalim na naglulubog sa atin sa sarili nito, at ang katahimikan ay nagbabalanse sa katawan at isipan. Ngayon kinukumpirma ito ng agham.
Ang nakapagpapagaling na mga benepisyo ng kalikasan at katahimikan ay matagal nang alam, ngunit ngayon ay maaari tayong magdagdag ng nutrisyon sa ating utak sa ating kalusugan at kagalingan.
Ang simple ngunit sinaunang karanasan ng katahimikan ay isang nakapagpapagaling na balsamo na talagang kailangan natin!
Inirerekumendang:
GINTO SA LONDON! (c) ang Bangko Sentral ng Russian Federation. Ang ginto ng Russia ay dumaloy sa Kanluran, na hindi kahit na sa panahon ng Digmaan
Ang paggamit ng ginto upang isaksak ang "mga butas" ng pera sa ekonomiya ng Russia ay isang barbarismo. Ang ginto ay hindi dapat i-export, ngunit naipon. Lalo na kung isasaalang-alang ang patuloy na pagtaas ng mga presyo para sa mahalagang metal. Una sa lahat, kinakailangan upang madagdagan ang mga reserbang ginto bilang bahagi ng mga internasyonal na reserba ng Russian Federation
Ang demokrasya ng Russia ng mga minero ng ginto: ang batas ay taiga, ang oso ay ang panginoon
Noong ika-19 na siglo, maraming ginto ang natagpuan sa mga rehiyon ng hangganan ng China at Russia. De jure, ang teritoryong ito ay Intsik, ngunit walang kapangyarihan doon - taiga. At sa lalong madaling panahon lumitaw ang isang tunay na estado ng republika
Ang mga prutas ng granada ay nagpapanumbalik ng utak kahit na matapos ang isang stroke
Ang pagbaba ng pagganap ng pag-iisip at iba pang mga pag-andar ng pag-iisip ay isa sa mga pinaka hindi kasiya-siyang bunga ng pagtanda ng tao. Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na sa pamamagitan ng pagsasama ng mga prutas ng granada sa iyong diyeta, maaari mong mapanatili - at kahit na maibalik - ang paggana ng utak, kahit na pagkatapos ng isang stroke
Paano naaapektuhan ng ingay ang mga antas ng stress at kung paano ang katahimikan ay mabuti para sa utak
Ang ingay ay may malakas na pisikal na epekto sa ating utak, na nagdudulot ng pagtaas ng antas ng mga stress hormone, ulat ng Enlightened Consciousnes
Ang Presyo ng Super Availability: Ang Paghahanap ng Impormasyon Online ay Nagpapababa ng Memorya
Ang patuloy na pag-access sa impormasyon sa Internet ay nakakapinsala sa memorya ng isang tao at nagpapabagal sa mga proseso ng pag-iisip. Ang konklusyong ito ay naabot ng mga siyentipiko sa Unibersidad ng California sa Santa Cruz at Unibersidad ng Illinois sa Urbana Shapmein