Ang sining ng pahinga

2024 May -akda: Seth Attwood | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 16:18

Ang ating buhay ay paikot, walang tuluy-tuloy dito - lahat ay lilitaw, umiiral nang ilang sandali, at pagkatapos ay mawawala. Isang bagay na permanente, ngunit isang bagay pagkatapos ng isang tiyak na pagitan ay lilitaw muli …

Ito ay tulad ng proseso ng paghinga: ang paglanghap ay nangyayari, na sinusundan ng pagbuga at paglanghap muli … Anumang kababalaghan ay may sariling ritmo, na mahigpit na sinusunod o dapat na sundin, kung hindi man ang sistema ay nagbibigay ng mga hindi kasiya-siyang pagkabigo. Ang mga panahon ng aktibidad ay kinakailangang sinusundan ng mga panahon ng pahinga at pahinga. Ang araw ay palaging dumadaloy nang maayos hanggang sa gabi at sariwa, na-renew at maayos ding bumabalik. Ang lahat ng aming mga panloob na organo at sistema ay gumagana alinsunod sa kanilang mga ritmo at samakatuwid sa araw ay may mga panahon ng kanilang pinakadakilang aktibidad, kapag sila ay nakayanan ang mabibigat na karga, at may mga panahon ng pahinga, kapag ang pagkarga ng mga ito ay nagiging lubhang puno ng pangangalaga. ng kanilang sariling kalusugan.

Talaan ng pinakamataas na aktibidad ng gawain ng mga panloob na organo at sistema:

Kadalasan ang mga tao, na pumapasok sa anumang kapaligiran, ay tumutugon sa mga ritmo nito at ganap na nakakalimutan ang tungkol sa kanilang sarili. Buweno, kung ang kapaligirang ito ay magkakasuwato, maaari pa itong makatulong na ituwid ang iyong mga ritmikong pagkagambala. Ngunit paano kung ito ay mapanira at ang mga ritmo nito ay nakakabaliw, nalilito? Pagkatapos ay magsisimula ang tuluy-tuloy na pagtakbo sa isang bilog hanggang sa pagkahapo. Wala kang oras para tapusin ang isang bagay, dadalhin mo ang isa pa o ilan … magdesisyon ka, magpasya, magpasya … pakiramdam mo ay nauubos na ang iyong lakas, at walang kulang na trabahong naghihintay para sa iyong pakikilahok. At samakatuwid ay walang oras para sa pahinga at samakatuwid ay walang paraan upang pahintulutan ang iyong sarili na magpahinga, dahil pagkatapos ay ang buong pamilyar na mundo ay babagsak at pagkatapos ay napakahirap na ibalik ito sa dati nitong anyo. At tuloy tuloy ang pagtakbo. Ang mga mas malakas, sa mataas na bilis ay maaaring tumakbo nang mas mahaba kaysa sa mga mas mahina, ngunit sa huli, ang dalawa sa kanila ay kinakailangang tumakbo sa talamak na pagkapagod, sa buhay sa estado ng isang piniga na lemon, sa isang estado kung saan ang puting liwanag ay nagiging hindi maganda.. At gusto ko lang kalimutan ang sarili ko sa kahit anong paraan…

At lahat dahil kailangan mong makapag-"exhale". At gawin ito nang regular at sa oras.

Ito ay ganap na hindi malusog na maghintay para sa isang katapusan ng linggo o bakasyon upang payagan ang iyong sarili na "huminga." Yung. sa buong taon o sa buong linggo ay "inhale-inhale" lang ang ginagawa mo, kahit papaano ay binabago mo ang mga huling araw o buwan ng pagpipigil ng iyong hininga, dahil wala nang iba pang "inhale", at pagkatapos ng ilang araw ay umaasa kang mailabas ang naipon na lipas na hangin. galing sa sarili mo? Ano ang nangyayari sa isang silid na isang beses lamang sa isang taon?

Ang patuloy na sistematikong mga paglabag sa rehimen ng trabaho at pahinga ay madalas na humahantong sa iba't ibang mga sakit. Minsan parang bigla silang dumating. Sa katunayan, ito ay resulta ng isang mahabang maling pamumuhay, hindi nahuhulog sa iyong sariling ritmo.

May mga tao na nagkakamali na naniniwala na maaari kang magpahinga at mapabuti ang iyong kalusugan sa isang resort lamang, at sa isang mahal. At samakatuwid sila ay magbubuntong-hininga nang husto at magdadalamhati na ang regular na pahinga ay isang hindi abot-kayang luho. Ngunit magugulat silang malaman na posible at kinakailangan na magpahinga sa trabaho, na ang epektibong trabaho ay ginagawa lamang sa pagitan ng dalawang pahinga. At makakapagpahinga ka lang ng epektibo kapag may sigla ka pa.

Kaya, paano magtrabaho nang hindi napapagod at nagpapahinga hangga't gusto mo?

• Kailangan mong magpahinga bago pumasok ang pagod.
• Ang isang positibong saloobin sa trabaho ay tumutulong sa iyo na hindi mapagod nang mas matagal.
• Ang pinakamagandang pahinga ay ang pagbabago ng aktibidad.
• Ang pag-align sa mga natural na ritmo ay malakas na suporta.

Tingnan din: Paano matulog ng maayos?

Nakakapagod na biophysics

Upang maunawaan nang tama ang pangangailangan ng katawan para sa pahinga, kailangan mong maunawaan kung ano ang humahantong sa pagkapagod at kung ano ang pagkapagod mismo.

Sa panahon ng trabaho, tumataas ang sirkulasyon ng dugo at ang gumaganang organ o kalamnan ay tumatanggap ng mas maraming nutrients at oxygen mula sa dugo. Ang pagkawatak-watak ng mga sangkap na ito at mga bahagi ng protoplasm ng mga selula ay nangyayari rin nang mas mabilis, i.e. tumataas ang metabolismo at mas, mas matindi, mas matindi ang gawain mismo. Ngunit sa masinsinang at matagal na trabaho, ang daloy ng dugo ay walang oras upang maghatid ng mas mataas na halaga ng nutrients at oxygen sa mga gumaganang organo. Hindi rin niya mabilis na maalis ang basura at hindi kinakailangang metabolic end products - ihatid ang mga ito sa excretory organs: bato, baga, balat. Bilang isang resulta, parami nang parami ang mga nakakapinsalang sangkap na naipon sa gumaganang organ o kalamnan, na nagsisimulang humadlang sa mahahalagang pag-andar ng mga tisyu at ng katawan sa kabuuan.

Totoo, ang suplay ng dugo sa mga gumaganang organo ay tumataas din. Ngunit ang mga produkto ng pagkabulok ay naiipon nang mas mabilis kaysa sa pabilis ng daloy ng dugo. Samakatuwid, nangangailangan ng ilang oras upang palayain ang gumaganang organ mula sa mga hindi kinakailangang metabolic na produkto at bigyan ito ng mga sustansya at oxygen sa halagang kinakailangan upang maibalik ang naubos na enerhiya at upang mapatay ang pakiramdam ng pagkapagod.

Sa panahon ng mga natural na paggalaw ng katawan, tulad ng paglalakad, gayundin sa panahon ng mga ritmikong proseso ng trabaho, ang mga indibidwal na kalamnan o indibidwal na mga grupo ng kalamnan ay gumagana nang may tamang alternation ng contraction at relaxation. Kung ang gawain ng anumang organ o kalamnan ay patuloy na ginagampanan, kung gayon ang pagkapagod ay mabilis na pumapasok. Subukan, halimbawa, na kumuha ng maliit na timbang sa iyong kamay at hawakan ito sa iyong nakaunat na kamay. Ang mga kalamnan ng braso ay mapapagod sa lalong madaling panahon. Ngunit kung sinimulan mo ang pag-angat at pagbaba ng parehong pagkarga, kung gayon ang mga kalamnan ng braso ay magagawang magsagawa ng ganoong gawain sa mas mahabang panahon, dahil ang isang maindayog na pagbabago sa gawain ng mga indibidwal na grupo ng kalamnan ay magaganap.

Natuklasan ng mga physiologist na ang nerve fiber at pagkapagod ng kalamnan ay mas mabagal kaysa sa nerve cells at nerve centers. Kapag pinapanatili ang isang load sa isang nakaunat na braso, ang parehong mga grupo ng mga nerve cell sa utak ay patuloy na nasasabik. Kaya naman mabilis silang mapagod. Sa kahaliling pag-urong at pagpapahinga ng mga kalamnan, ang iba't ibang grupo ng mga selula ng nerbiyos ay halili ring nasasabik, na kumokontrol sa aktibidad ng mga indibidwal na grupo ng kalamnan. Samakatuwid, ang pagkapagod ay darating sa ibang pagkakataon. Malinaw na ang dynamic na trabaho, na nauugnay sa alternating rhythmic contraction at relaxation ng mga kalamnan, ay hindi gaanong nakakapagod kaysa sa static na trabaho, na nangangailangan ng kawalang-kilos ng mga kalamnan.

Kaya, ang pagkapagod pagkatapos ng matagal na trabaho ay ang resulta ng mga pagbabago na nangyayari sa central nervous system [1].

Ang anumang maayos na nakaplanong gawain ay binubuo ng pag-igting at pagpapahinga, i.e. mula sa isang panahon ng aktibidad at isang panahon ng pahinga, iisa o sistematikong papalitan. Ito ay kung paano ang lahat ng buhay ay dapat na binuo. Pagkatapos ay walang mga katanungan tungkol sa pinakahihintay na pahinga sa lahat.

Magpahinga bago pumasok ang pagod

Bakit pinapayuhan na bumangon mula sa mesa nang medyo gutom? Dahil ang pakiramdam ng kapunuan ay darating nang hindi mahahalata sa ibang pagkakataon. At ang labis na pagkain, kapag ang ating katawan ay tumatanggap ng mas maraming pagkain kaysa sa natutunaw nito at kung ano ang mahalagang kailangan nito para sa normal na paggana, ay puno ng pangangailangan para sa karagdagang mga mapagkukunan na kailangang bawiin mula sa iba pang mga proseso. Napansin mo ba na pagkatapos ng masaganang tanghalian o hapunan, palagi kang inaantok? Kaya lang, ang lahat ng libreng enerhiya ay nakadirekta sa pagtunaw ng pagkain at hindi sapat para sa anumang bagay. Ang dugo mula sa ulo at paa ay dumadaloy sa tiyan. At kung kumain ka kaagad bago ang oras ng pagtulog, kung gayon ang pagtulog ay magiging nakakagambala, at ang paggising ay magiging mahirap, dahil sa halip na magpahinga, ang mga panloob na organo ay gagana nang husto sa buong gabi. Yung.kung hindi lamang natin nasiyahan ang pakiramdam ng gutom upang magpatuloy at magpatuloy sa paggawa ng ilang negosyo, ngunit labis na nabusog ang ating katawan sa pagkain, hindi na tayo madaling makabalik sa mga normal na aktibidad, kailangan ng mas mahabang panahon ng pagbawi. At ito ay napaka hindi makatwiran.

Ganoon din ang kakayahang makapagpahinga sa oras nang hindi nalulula sa pagod sa trabaho. Kung nagsimula kang magpahinga bago ka mapagod, at hindi pagkatapos, maaari mong makamit ang pinakamabisang trabaho. Sa madaling salita, sa mga unang palatandaan ng pagkapagod (25-30% ng kabuuang pagkapagod), kailangan mong magpahinga at gumawa ng "exhale".

Tandaan: ang bahagyang pagkapagod ay mabilis na naaalis, at ang naipon na pagkapagod ay tumatagal ng mahabang panahon. Ito ay mas madali at mas mura upang maiwasan ang pagkapagod kaysa linisin ang mga kahihinatnan nito.

Mayroong maraming mga paraan upang mapawi ang maliit na pagkapagod gamit ang 4 na elemento.

Tubig. Mabilis kang makakapag-relax sa pamamagitan lamang ng pagpahid sa iyong mukha ng malamig na tubig. O sa pamamagitan ng pagligo. O lumangoy sa ilog. O umiinom lang ng isang basong malamig na tubig. O, ipikit ang iyong mga mata, isipin na hinuhugasan ng tubig ang iyong buong katawan: marahil ay nakatayo ka sa ilalim ng talon o lumalangoy sa dagat o tumatakbo sa ulan …

Apoy. Ang pagmamasid sa apoy ng kandila o campfire ay maaari ding mabilis na mapawi ang emosyonal o pisikal na pagkapagod at punuin ng mga kislap ng sigasig o apoy ng kagalakan. Kung ang pagsasanay na ito ay ginawa sa pag-iisip, kung gayon ang buong katawan ay maaaring malantad sa apoy, at ang iyong pagkapagod ay maaaring masunog mula sa loob at labas.

Lupa. Tumayo nang nakatapak ang iyong mga paa sa lupa. Maglakad sa malambot na damo. Burrowing sa mainit na buhangin o nakahiga sa lupa, nakatitig sa walang katapusang kalangitan …

Hangin. Palitan ang katawan ng nakakapreskong simoy. Nanonood ng mga ibon, nakikipagtulungan sa kanila sa kanilang paglipad. Isipin ang iyong sarili bilang isang saranggola, bangka, paruparo, isang dahon na nahulog mula sa isang puno … O kaya, ipikit ang iyong mga mata sa loob ng ilang minuto, huminga nang malalim at pantay-pantay, sinusubukan na huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay, ngunit pakiramdam lamang kung paano pumapasok ang hangin sa katawan., pinupuno ito ng kagaanan at pagiging positibo at umalis mula dito, dinadala sa kanila ang pagkapagod at lahat ng hindi kailangan. Ang malalim na paghinga ay binabad ang dugo ng oxygen, at ito naman ay nagbibigay-daan sa utak na gumana nang mas mahusay.

Positibong saloobin sa trabaho

Ang gawain kung saan nakikita mo ang kahulugan, sa kanyang sarili ay pumupuno ng enerhiya, nagdudulot ng maraming positibong emosyon at nakakalimutan mo ang tungkol sa pagkapagod. At ang gawaing iyon, na itinuturing na isang sapilitang, ngunit hindi kasiya-siyang tungkulin, ay mabilis na mag-aalis sa iyo ng sigla, gaano man katagal ang iyong pahinga. Dapat itong isipin na ang pagkapagod ay may dalawang uri: pisikal - natural na pagkapagod ng katawan, at sikolohikal - pagkapagod ng isip. Ang pagbawi ng katawan mula sa pisikal na aktibidad ay mas madali kaysa sa pag-alis sa isip ng mga negatibong kaisipan.

Naniniwala ang mga mananaliksik na maraming tao mismo ang humihila sa kanilang sarili sa isang hukay ng patuloy na pagkapagod at kalungkutan dahil lamang sa pag-iisip ng trabaho ay nagpapabuntong-hininga at nahihirapan sa ayaw nitong gawin, at ang pahinga ay libreng oras kung saan maaari mong gawin ang gusto mo at Kapansin-pansin.. Ngunit sa esensya, ang pag-unawa sa "trabaho" at "pahinga" ay nakasalalay sa ating pang-unawa. At ang "trabaho" mismo ay maaaring "pahinga", i.e. kung ano ang gustong gawin ng isang tao at samakatuwid ay ginagawa ito nang may kasiyahan.

Kung ang iyong trabaho ay ang gawain ng iyong buong buhay, kung gayon para sa kung ano at para saan ka nakatira, kung saan palagi kang nagmamadali nang may kagalakan at sigasig, kung gayon ikaw ay isang masayang tao, at ang iyong pagkapagod ay napakaligaya. Kung hindi, kapag nasa kalagitnaan na ng araw ng pagtatrabaho, nakakaramdam ka ng nakamamatay na pagkapagod at mga pangarap tungkol sa nalalapit na paggising sa katapusan ng linggo, kailangan mong baguhin ang iyong saloobin sa trabaho, kailangan mong baguhin ang iyong pag-uugali sa trabaho o baguhin ang iyong trabaho. Kung hindi man, ang talamak na pagkapagod at kawalan ng kakayahang mag-relaks nang napakabilis ay pipilitin kang tumanda sa loob, maging isang mapanglaw, malungkot at masungit na matanda.

Paano baguhin ang mga saloobin sa trabaho?

Una, kailangan mong maunawaan kung ang iyong trabaho ay tumutugma sa iyong panloob na oryentasyon, kung ginagawa mo kung ano ang mayroon kang predisposisyon. Kung ang panloob na boses ay nagpahayag ng isang malinaw at kategoryang "hindi", kung gayon hindi mo dapat pahirapan ang iyong sarili at maghanap ng dahilan para sa pagpapahirap na ito. Mas mainam na tukuyin ang iyong mga interes at tingnan kung saang lugar ang mga interes na ito ang pinakamaraming ipinapakita, at maghanap ng bagong trabaho doon. Pagkatapos ng lahat, naroroon na madarama mo sa iyong lugar, na tumigil sa pagbuo sa loob ng iyong sarili ng mga dami ng sikolohikal na pagkapagod - matutong gumawa ng ganap na "mga pagbuga".

Pangalawa, isipin kung sino ang nakikinabang sa iyong trabaho. Ang pakiramdam na ang iyong aktibidad ay hindi lamang isang hanay ng mga walang kabuluhang aksyon, ngunit na ito ay nagbibigay sa isang tao ng tunay na tulong, suporta, at nagpapataas ng init sa mundo ay hindi mabibili. At least, nakikinabang ka sa iyong pamilya sa pamamagitan ng pagkakakitaan at pagkakaroon ng pagkakataong pakainin ang iyong pamilya ng masarap at masustansyang tanghalian at hapunan.

Pangatlo, ang trabaho ay hindi lamang isang paraan upang kumita, ito rin ay buhay mismo, dahil kailangan mong magtrabaho ng 6-8-12 oras sa isang araw. At ang buhay ay palaging pag-unlad, na maaaring mabagal, masakit na hindi kanais-nais o mabilis, masaya, kapana-panabik. Samakatuwid, makatwirang isipin ang trabaho bilang isang springboard para sa pagpapabuti ng sarili, bilang isang paraan upang matuto ng bago, bumuo ng mga kapaki-pakinabang na katangian at pagtagumpayan ang mga walang silbi.

Ang pinakamagandang pahinga ay ang pagbabago ng aktibidad

Kung napagod ka sa isang bagay, kailangan mong baguhin ang aktibidad na ito sa eksaktong kabaligtaran. Umupo kami - tumayo, tumayo - humiga. Nakasama ang bata sa buong araw - humanap ng paraan upang maging isa o dalawang oras na wala siya. Nagtrabaho ka ba sa iyong computer buong araw? Sumayaw o maglaro ng sports sa gabi.

Posible at kinakailangan na magpahinga hindi lamang kapag ang katawan ay nasa isang pahalang na posisyon at walang ginagawa. Napatunayan at ipinaliwanag ng mga siyentipiko kung bakit at paano maaaring lumikha ng nakakarelaks na epekto ang iba't ibang aktibidad, tulad ng paglalakad, mga laro sa labas, at magaan na pisikal na paggawa.

Si IM Sechenov din ang nagtatag na ang aktibong pahinga ay may mas kapaki-pakinabang na epekto sa katawan at mas kapaki-pakinabang kaysa sa passive rest, iyon ay, ang pagiging ganap na pahinga [2].

Paano nakarating si Sechenov sa konklusyong ito?

Gumawa siya ng mga eksperimento sa pamamagitan ng pagbubuhat ng kargada gamit ang kanyang daliri. Minsan, nang ang sobrang pagod na kanang braso ay nagpapahinga, ay nagpapahinga, si I. M. Sinimulan ni Sechenov na itaas at ibaba ang kargada gamit ang kanyang walang pagod na kaliwang kamay. Nagulat siya nang mapansin na mas mabilis na nawala ang pagod ng kanang kamay kaysa sa kumpletong pahinga ng dalawang kamay. Pagkatapos ay iminungkahi niya na kung ang isang pagod na organ ay pansamantalang huminto sa pagtatrabaho at nananatili sa pahinga, habang ang isa pa, walang pagod na organ ay gumagana, kung gayon ang sistema ng nerbiyos ay nakakaranas ng kaguluhan na kapaki-pakinabang para sa katawan mula sa stream ng stimuli na papunta sa utak mula sa gumaganang organ. Ayon kay Sechenov, ang mga impulses na ito ay "nagpapasigla sa mga sentro ng nerbiyos" ng isang dating gumaganang organ, pinapawi ang pagkapagod mula sa kanila, at kahit na pinipigilan ang pagkapagod mismo.

Ang pagpapatuloy ng mga eksperimento sa direksyong ito, itinatag ni Sechenov na upang maibalik ang kapasidad ng pagtatrabaho ng isang pagod na kanang kamay, hindi na kailangang magtrabaho sa kaliwang kamay. Ang anumang anyo ng aktibidad ng iba pang walang pagod na mga organo, halimbawa, ang mga binti, ay nagpapabilis din sa pagpapanumbalik ng kapasidad ng pagtatrabaho ng pagod na kanang kamay.

Ang isang pagod na organ, siyempre, ay nangangailangan ng pahinga na may kumpletong pahinga, ngunit para sa isang mas mabilis na pagbawi ng lakas, ang katawan sa kabuuan ay dapat na nasa isang aktibong estado.

Ang aktibong pahinga ay minsan nakakapag-recover nang mas mabilis at mas ganap kaysa sa passive rest

Kaya, ipinapayong para sa mga malusog na tao na pumunta sa mga paglalakbay sa turista. Ginagawa nitong posible hindi lamang upang maging pamilyar sa mayamang kalikasan at magagandang lugar ng ating tinubuang-bayan, ngunit din upang makatanggap ng isang malakas na pisikal at ideolohikal na muling pagkarga. Ang mga bakasyon ng turista ay napaka-iba't iba at kapana-panabik, ito ay isang araw na excursion tour, at hiking, horse trails, river rafting, rock climbing, at marami pang iba - lahat ay maaaring pumili para sa kanilang sarili ng isang mas angkop na uri ng positibong aktibidad. Ang pagbabago sa kapaligiran, iba't ibang mga bagong impression ay may kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system, at ang pisikal na aktibidad ay nagpapalakas sa katawan sa kabuuan. Ang pagtagumpayan sa iba't ibang mga inaasahan at hindi inaasahang mga hadlang at kahirapan na kinakaharap ng mga turista ay nagkakaroon ng lakas ng loob, pagiging maparaan, talino, lakas at kagalingan ng kamay, sinasanay ang sistema ng nerbiyos.

Kaya naman, ganap na kinakailangan na umalis sa lipunan paminsan-minsan upang manatili sa sinapupunan ng kalikasan, alalahanin ang iyong sarili at bumalik sa iyong pinagmulan.

Sa ritmo ng kalikasan

Noong unang panahon, "sinaktan" ng kalikasan ang biyolohikal na orasan upang ang lahat ng nabubuhay na bagay ay gumagalaw at umunlad alinsunod sa taglay nitong cyclicality. Ang mga biyolohikal na ritmo ay maaaring maobserbahan sa lahat ng antas ng organisasyon ng buhay na bagay - mula sa mga proseso ng intracellular hanggang sa mga kosmiko. May dahilan upang maniwala na ang bawat molekula ng katawan ng tao, kabilang ang DNA, na nag-iimbak ng namamana na materyal, ay napapailalim sa impluwensya ng biorhythms. Ang kawalan ng timbang sa pagitan ng mahahalagang pag-andar ng katawan at mga biyolohikal na ritmo ay humahantong sa pagkasira sa mga pangunahing mahahalagang tungkulin at, sa huli, sa pagkawala ng kalusugan.

Ang pag-aaral ng mga ritmo ng aktibidad at pagiging pasibo, na nagaganap sa lahat ng nabubuhay na bagay, ay kamakailan lamang ay nakikibahagi sa isang espesyal na agham - biorhythmology. (Ang mga siyentipikong gawa sa biorhythmology ay lumitaw lamang sa simula ng ika-19 na siglo. Noong 1801, ang Aleman na manggagamot na si Autenrit, na nagmamasid sa rate ng puso sa loob ng ilang araw, ay nagsiwalat ng mga regular na pagbabago nito sa dynamics ng araw. Pagkaraan ng ilang sandali, ang mga katulad na phenomena ay nabanggit sa dynamics ng gas exchange sa panahon ng paghinga, temperatura ng katawan, atbp.).

Ang pag-synchronize ng iyong buhay sa mga ritmo ng Kalikasan ay nangangahulugan ng maayos na pagkakahabi sa tela ng uniberso, pamumuhay ng isang ganap, malusog at masayang buhay. Ito ay tulad ng pag-agos kasama ng agos ng isang ilog, alam na ito ay lumalampas sa lahat ng mga hadlang at mabilis na umabot sa karagatan, sa halip na mag-imbento ng iyong sariling eksperimental na kahina-hinalang ruta …

Ang bakasyon ay hindi isang luho upang kumita. Ito ay sining. Ang sining ng pagdinig sa sarili at sa kapaligiran, naninirahan sa parehong ritmo sa Kalikasan, pakiramdam sa bahay sa lahat ng dako … Ito ang kakayahang "huminga" sa oras.