Ang multitasking ay maaaring negatibong makaapekto sa utak

2024 May -akda: Seth Attwood | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 16:18

Nakakaakit ang multitasking na may potensyal na gumawa ng isang milyong bagay nang sabay-sabay, nakakatipid ng oras at naghahatid ng hindi kapani-paniwalang mga resulta. Sa buong mundo, ang mga tao ay patuloy na nagsusulat sa kanilang mga resume na sila ay "may kakayahang multitasking," at binabanggit nila ang kasanayang ito bilang isang palaging positibong katangian. Pero ganun ba talaga? Naiintindihan namin kung ano ang sinasabi ng mga siyentipiko at psychologist tungkol sa ugali ng paggawa ng sampung bagay nang sabay-sabay at kung bakit negatibong nakakaapekto ito hindi lamang sa aming kahusayan, kundi pati na rin sa kalusugan ng aming utak.

Una sa lahat, dapat sabihin na ang dati nating tinatawag na multitasking ay hindi talaga multitasking: sinusubukang maging katulad ni Julius Caesar, wala tayong ginagawa kundi napakabilis na ilipat ang ating atensyon mula sa isang gawain patungo sa isa pa. Kapag nanood ka ng isang serye sa Netflix at sinagot ang isang kaibigan sa isang telegrama sa parehong oras, hindi ka nakatutok sa parehong mga screen. Sa pamamagitan ng pagtutuon ng pansin sa teksto, palaging nakakaligtaan mo ang isang bahagi ng kung ano ang nangyayari sa pelikula.

Sa kasamaang palad, ang ganitong mabilis at higit na magulong paglipat, kahit na hindi natin alam, ay nagpapahirap sa pagharang sa mga distractions, nagpapahina sa konsentrasyon ng isip at, bilang isang resulta, ay hindi nakakatulong sa amin na gawin ang mga bagay nang mas mabilis (o mas mahusay), ngunit, sa sa kabaligtaran, kritikal na nagpapabagal sa mga proseso ng pag-iisip.

Ano ang nakatutok sa ating utak? Talagang hindi para sa multitasking

Sa halip, ito ay idinisenyo upang tumuon sa isang bagay sa isang pagkakataon, at ang pambobomba ng impormasyon ay lumilikha ng isang mapanganib na feedback loop: pakiramdam namin ay gumagawa kami ng isang toneladang bagay kapag wala kaming ginagawa (o hindi bababa sa walang nangangailangan kritikal na pag-iisip).

Kaya, sa isang kahulugan, ang multitasking ay imposible lamang: ang ating atensyon at kamalayan ay maaari lamang tumuon sa isang sandali, at ang paglipat sa pagitan ng mga ito ay may halaga.

Pabula: ginagawa tayong mas produktibo ng multitasking

Magpahinga ng isang minuto at isipin ang lahat ng mga bagay na ginagawa mo ngayon. Ang malinaw na sagot ay una, binabasa mo ang artikulong ito.

Gayunpaman, may isang magandang pagkakataon na gumagawa ka ng ibang bagay nang magkatulad. Halimbawa, pakikinig sa musika, pagsagot sa mensahe ng isang kaibigan sa isang messenger, pakikinig sa isang pag-uusap sa telepono na mayroon ang iyong partner sa susunod na silid, at iba pa. Marahil sa pamamagitan ng matagumpay na pagtutuon ng pansin sa lahat ng ito, pakiramdam mo ay sapat ka na sa iyong kakayahang balansehin sa pagitan ng maraming aktibidad at aktibidad.

Ngunit malamang na hindi ka pa rin kasing episyente gaya ng iniisip mo.

Bagama't karaniwang tinatanggap noong nakaraan na ang multitasking ay isang mahusay na paraan upang mapataas ang produktibidad, ipinakita ng kamakailang pananaliksik na ang mga taong may posibilidad na gumawa ng maraming bagay nang sabay-sabay ay mas nahihirapang mag-concentrate kaysa sa mga taong tumutuon sa isang gawain sa isang pagkakataon.

Bilang karagdagan, ang paggawa ng maraming iba't ibang mga bagay sa parehong oras ay maaaring seryosong makapinsala sa kakayahan sa pag-iisip. Binanggit pa ng mga siyentipiko ang isang figure na 40% - kung magkano, sa kanilang opinyon, maaaring mabawasan ng multitasking ang pagiging produktibo.

Dahil ang mga tao ay hindi nakatuon sa higit sa isang gawain sa isang pagkakataon, ang paglalagay ng maraming gawain sa listahan ng dapat gawin ay talagang nagpapabagal sa pagpoproseso ng cognitive. Ang isang tao ay hindi maaaring ayusin ang kanilang mga iniisip o i-filter ang hindi kinakailangang impormasyon, bilang isang resulta, kasama ang kahusayan, ang kalidad ng iyong trabaho ay bumababa din.

Natuklasan ng isang pag-aaral mula sa Unibersidad ng London na ang mga paksang multitask habang nagsasagawa ng matinding gawain ay nagpakita ng pagbaba ng IQ na katulad ng sa mga taong kulang sa tulog. Ang multitasking ay na-link din sa pagtaas ng produksyon ng cortisol, ang stress hormone na nagpaparamdam sa atin ng pagod - at iyon ay kapag kailangan natin ng enerhiya para makapag-concentrate!

Ang isang eksperimento nina Robert Rogers at Stephen Mansell ay nagpakita na ang mga tao ay kumilos nang mas mabagal kapag kailangan nilang lumipat sa pagitan ng mga gawain kaysa kapag patuloy silang gumagawa sa parehong gawain.

Sa wakas, ang isa pang pag-aaral nina Joshua Rubinstein, Jeffrey Evans at David Meyer ay nagpakita na ang paglipat sa pagitan ng mga gawain ay nag-aaksaya lamang ng malaking dami ng oras, at ang rate na ito ay tumaas nang malaki sa tuwing nagiging mas mahirap ang mga gawain.

Sa ating utak, ang multitasking ay kinokontrol ng isang uri ng mental executive function na kumokontrol at nagdidirekta sa iba pang mga proseso ng pag-iisip, at tinutukoy din kung paano, kailan, at sa anong pagkakasunud-sunod dapat nating gawin ang ilang mga aksyon.

Ayon sa mga mananaliksik na sina Meyer, Evans at Rubinstein, ang proseso ng executive control ay binubuo ng dalawang yugto: ang unang yugto ay kilala bilang "goal shift" (ang desisyon na gawin ang isa sa halip na ang isa), at ang pangalawa ay kilala bilang "role activation " (paglipat mula sa mga panuntunan ng nakaraang gawain sa mga patakaran na gumaganap ng bago).

Ang paglipat sa pagitan ng mga yugto ay maaaring tumagal ng ilang ikasampu ng isang segundo, na hindi ganoon kalaki. Gayunpaman, ang tagal ng oras na ito ay tumataas kapag ang mga tao ay nagsimulang magpalipat-lipat sa pagitan ng mga gawain nang regular.

Sa pangkalahatan, hindi ito napakahalaga kapag, halimbawa, namamalantsa ka ng linen at nanonood ng TV nang sabay. Gayunpaman, kung ikaw ay nasa isang sitwasyon kung saan ang iyong kaligtasan o pagiging produktibo ay nakataya - halimbawa, kapag nagmamaneho ka sa mabigat na trapiko at nakikipag-usap sa telepono - kahit na ang kaunting oras ay maaaring maging kritikal.

Sa kasamaang palad, ipinapakita ng mga pag-aaral na ang paggamit ng hands-free sa kotse ay hindi nagpapabuti sa iyong konsentrasyon sa anumang paraan: patuloy kang ginulo ng pag-uusap sa parehong paraan, kahit na maaari mong panatilihin ang parehong mga kamay sa manibela.

Katotohanan: Ang multitasking ay masama para sa iyong utak

Sa abalang mundo ngayon, naging pangkaraniwan na ang multitasking, ngunit ano ang epekto ng patuloy na paglipat at pagpapasigla ng impormasyon sa pag-unlad ng isip?

Natuklasan ng siyentipiko ng Stanford University na si Clifford Nuss na ang mga taong itinuturing na multitasking guru ay talagang mas malala ang pagganap sa pag-uuri ng may-katuturang impormasyon mula sa isang stream ng mga walang kaugnayang detalye at hindi gaanong organisado sa pag-iisip.

Gayunpaman, marahil ang mas hindi kasiya-siyang pagtuklas ay ang mga taong hilig sa multitask ay nagpakita ng mga negatibong resulta kahit na sa mga pagkakataong hindi sila nagsagawa ng ilang mga gawain nang sabay-sabay. Iyon ay, ang mga potensyal na negatibong epekto ng multitasking sa utak ay maaaring maging permanente.

"Kahit na hindi namin hilingin sa mga taong ito na mag-multitask, ang kanilang mga proseso ng pag-iisip ay nagambala. Sa pangkalahatan ay mas malala ang mga ito hindi lamang sa uri ng pag-iisip na kinakailangan para sa multitasking, kundi pati na rin sa karaniwang tinatawag nating malalim na pag-iisip, "sinabi ni Nass sa NPR noong 2009.

Iminumungkahi din ng mga eksperto na ang mga kabataan ay pinaka-negatibong apektado ng talamak na mabigat na multitasking, dahil ito ang edad kung kailan abala ang utak sa paggawa ng mahahalagang koneksyon sa neural.

Ang pagsasabog ng atensyon at patuloy na pagkagambala sa pamamagitan ng maraming daloy ng impormasyon ay maaaring magkaroon ng seryoso, pangmatagalan, at mapanirang epekto sa utak ng kabataan. Malas din para sa mga lalaki: maaaring mapababa ng multitasking ang kanilang mga IQ sa average na 15 puntos, na mahalagang ginagawa silang average na katumbas ng cognitive ng isang walong taong gulang.

Sa wakas, ipinakita ng mga pag-scan ng MRI na ang mga paksa na madaling kapitan ng media multitasking (iyon ay, kumonsumo ng maraming stream ng impormasyon nang sabay-sabay at patuloy na lumipat sa pagitan ng mga news feed, mail, instant messenger at vice versa), ang isang mas mababang density ng utak ay matatagpuan sa anterior cingulate cortex - ang rehiyon na nauugnay sa empatiya at emosyonal na kontrol.

Hindi pa lubos na nauunawaan kung multitasking ang sanhi ng epektong ito, o kung ang dati nang pinsala sa utak ay humahantong sa pagbuo ng isang ugali ng paggawa ng ilang bagay sa parehong oras. Ang magandang balita ay ang ebidensya ay nagmumungkahi na ang mga taong huminto sa multitasking ay maaaring mapabuti ang kanilang cognitive performance.

Hindi bababa sa, ito ang opinyon ng nabanggit na mananaliksik na si Nass. Sa kanyang opinyon, upang mabawasan ang pangkalahatang negatibong epekto ng multitasking, sapat na upang limitahan ang bilang ng mga bagay na ginagawa mo sa parehong oras sa anumang naibigay na oras sa dalawa.

Bilang kahalili, maaari mo ring irekomenda ang "20 minutong panuntunan". Sa halip na patuloy na lumipat mula sa isang gawain patungo sa isa pa, subukang italaga ang iyong buong atensyon sa isang gawain sa loob ng 20 minutong yugto bago lumipat sa susunod na gawain.

Sa kabuuan, ang multitasking ay talagang hindi isang kasanayan na maipagmamalaki na idagdag sa iyong resume, ngunit isang masamang ugali na dapat alisin.