Nangungunang 5 makapangyarihang katangian ng melatonin laban sa kanser

2024 May -akda: Seth Attwood | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 16:18

Melatonin ay tinatawag na "pacemaker" ng ating katawan. Ang hormone na ito ay ginawa ng pineal gland. Ang Melatonin ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa endocrine system sa kabuuan. Ito rin ay gumaganap ng isang malaking papel sa regulasyon ng immune system …

Kapag narinig mo ang "melatonin," ang unang bagay na pumapasok sa iyong isip ay ang epekto nito sa malusog na pagtulog. Sa katunayan, ang melatonin ay kadalasang kinukuha sa supplement form bilang isang non-drug treatment para sa insomnia at iba pang mga karamdaman sa pagtulog. Gayunpaman, ang melatonin, na ginawa sa ating katawan, ay may maraming iba pang mga function maliban sa pag-regulate ng pagtulog. Ang mga kinakailangang antas ng mahahalagang hormone na ito sa katawan ng tao ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga sakit, kabilang ang kanser sa suso.

Ang pagtulog ay mahalaga para sa produksyon ng melatonin

Melatonin ay madalas na tinutukoy bilang ang "pacemaker" ng ating katawan. Ang hormone na ito ay ginawa ng pineal gland, isang maliit ngunit napakahalagang glandula na nakatago sa isang malalim na uka sa pagitan ng mga cerebral hemispheres. Ang pineal gland ay gumagawa ng melatonin at gumaganap ng isang mahalagang papel sa endocrine system sa kabuuan.

Ang pineal gland at melatonin ay responsable para sa pagpapanatili ng panloob na orasan ng katawan., na nagpapahintulot sa kanya na mag-navigate sa ganitong paraan kung anong oras na at anong oras ng taon. Ang pakikipag-ugnayan sa pagitan ng pineal gland at melatonin ay nakakatulong sa pag-regulate ng circadian rhythms pati na rin ang pinakamahalagang "sleep cycle". Ang Melatonin ay nakakaapekto sa halos lahat ng mga selula sa ating katawan at matatagpuan sa mga lamad ng selula, mitochondria, at iba pang bahagi ng mga selula.

Ang isang kagiliw-giliw na katotohanan ay ang ilan sa melatonin ay ginawa din sa gastrointestinal tract. Mukhang lohikal ito kapag naaalala mo iyon Malaki ang papel ng melatonin sa regulasyon ng immune system, at karamihan sa mga selula ng immune system ay matatagpuan lamang sa itaas na gastrointestinal tract. Bilang karagdagan sa maraming mga gawain na ginagawa ng hormon na ito sa ating katawan, pinasisigla nito ang immune system, may anti-inflammatory function at nagsisilbing "buffer" para sa mga nagpapasiklab na reaksyon. Maaaring maiwasan ng melatonin ang mga komplikasyon na dulot ng mga impeksyon, bakuna, mga reaksiyong autoimmune, at nagpapabagal sa pagtanda ng immune system (nawawala ang immune system ng katawan sa edad).

Gayunpaman, ang tanong kung paano nakakaapekto ang edad sa produksyon ng melatonin ay nagdudulot ng ilang hindi pagkakasundo sa pangunahing komunidad ng siyentipiko. Ang ilang mga mananaliksik ay nagtatanong kung ang produksyon ng melatonin ay natural na bumababa sa mga taong nasa edad na 50. Ngunit anuman ang dahilan ng pagbaba nito sa pagtanda, may sapat na ebidensya na bumababa ang mga antas ng melatonin sa mga tao pagkatapos ng edad na 4, at ang mga antas ng melatonin ay nauugnay sa mga yugto ng pag-unlad ng hormonal (hal., pagdadalaga).

Malinaw din na ang mga abala sa pagtulog ay mas karaniwan sa mga matatandang tao.kaysa sa iba pang mga pangkat ng edad, at ang kakulangan sa tulog ang pangunahing dahilan na humahantong sa pagkaubos ng mga tindahan ng melatonin sa katawan. Ang pinakamalaking halaga ng melatonin ay ginawa sa gabi at sa kumpletong kadiliman. Ang produksyon nito ay tumataas bago ang "normal" na oras ng pagtulog at bumagal bago magising.

Ang posibilidad na ang katawan ay hindi makagawa ng sapat na melatonin upang mapanatili ang normal na paggana at maiwasan ang sakit ay tumataas sa mga sumusunod na kaso:

• Late na oras ng pagtulog
• Paggamit ng mga electronic device bago matulog
• Matinding stress sa gabi
• Hindi nakakakuha ng sapat na tulog
• Pasulput-sulpot na pagkagambala sa pagtulog sa gabi
• Hindi sapat na kalidad ng pagtulog (i.e.matulog sa theta o delta state)
• Hindi balanseng ikot ng pagtulog dahil sa trabaho o iba pang mga kadahilanan
• Hindi pagkakatulog

Electromagnetic pollution: ang pinakamalaking banta sa produksyon ng melatonin

Ang isa pang dahilan ng pag-ubos ng mga reserbang melatonin sa katawan ay ang pagkakalantad sa "electromagnetic pollution", na kilala rin bilang gawa ng tao na mapaminsalang electromagnetic field. Habang lumalaki ang bilang ng mga mobile tower at high-power transmission lines at ang ating lipunan sa kabuuan ay nagiging mas umaasa sa wireless Internet, Ang electromagnetic polusyon ay talagang nagigingisa sa mga pinakaseryosong banta sa kalusugan ng tao sa pandaigdigang saklaw. Ang National Toxicology Program ng US National Institutes of Health ay kasalukuyang nagsasagawa ng $25 milyon na pag-aaral upang suriin kung paano nakakaapekto ang paggamit ng mga mobile phone sa malapitang saklaw sa panganib ng kanser. Ilang resulta na ang nagpakita na may kaugnayan sa pagitan ng pagkakalantad sa matinding high-frequency radiation (mula sa mga mobile phone) at ang paglitaw ng mga bihirang uri ng kanser sa utak at puso. Marahil ang mga resultang ito ay hahantong sa konklusyon na ang paggamit ng mga mobile phone ay direktang nagpapataas ng panganib ng kanser, at ang panganib na ito ay tumataas lamang sa tindi ng radiation.

Pinipigilan ng radiation mula sa mga cell phone, linya ng kuryente, wifi router, at iba pang mga de-koryenteng device tulad ng mga alarm clock at hair dryer ang produksyon ng melatonin ng pineal gland. Ayon sa isang pag-aaral mula sa Unibersidad ng California, Berkeley, ang isang electromagnetic field na 12 milligauss o 60 Hertz ay maaaring hadlangan ang produksyon ng katawan ng melatonin (karaniwang 60 Hertz radiation ay nagmumula sa isang computer). Ang electromagnetic pollution ay maaari ding makagambala sa melatonin signaling system, na mahalaga para sa pag-iwas sa kanser. Kung ang cell signaling ng melatonin ay hindi gumagana ng maayos, ang mga selula ng kanser ay patuloy na lumalaki.

Ang mga elektronikong device ay matatagpuan saanman sa ating mga tahanan at opisina, ngunit ang mga electromagnetic field na nabubuo nito ay mapanganib sa kalusugan.

Ano ang mga electromagnetic field at bakit mayroon itong negatibong epekto sa kalusugan?

Ang mga electromagnetic field ay hindi mabuti o masama sa kanilang sarili. Nasa paligid natin sila, kahit hindi natin sila nakikita. Ang mga likas na electromagnetic field ay may mahalagang papel sa koneksyon sa pagitan ng Earth at kalawakan. Pinapanatili nila ang tamang "rehimen" ng planeta, panahon, karagatan at ating mga katawan, na kinakailangan para sa kaunlaran ng buhay mismo!

Tulad ng lahat ng nabubuhay na organismo, ang katawan ng tao ay isa ring electrical system. Upang mapanatili ang pinakamainam na kalusugan, dapat tayong maging "resonance" sa Earth. Parehong tumutunog ang Earth at ang ating mga katawan sa dalas na sa loob ng libu-libong taon ay humigit-kumulang 7.8 hertz. Ang mga kagamitang gawa ng tao ay naglalabas din ng mga electromagnetic field. Ang problema ay ang frequency range, intensity at hugis ng mga emissions na ito ay naiiba sa natural (natural) na mga field at hindi pare-pareho sa buhay. Ang mga ito ay masyadong malaki o hindi pantay (o pareho) upang suportahan ang buhay. Kung palagi tayong nalantad sa electromagnetic radiation, ang ating kalusugan sa huli ay nakompromiso, at ang mga kahihinatnan ay maaaring nakapipinsala.

Pagdating sa produksyon ng melatonin, ang matinding pagkakalantad sa electromagnetic radiation, lalo na ang "blue light" mula sa mga cell phone at screen ng computer, ay maaaring lumikha ng isang masamang ikot. Tulad ng nabanggit na, hinaharangan ng electromagnetic radiation ang paggawa ng melatonin. Sa turn, ito ay nakakaapekto sa mga pattern ng pagtulog. Ang mas kaunting tulog ang nakukuha ng katawan, mas kaunting melatonin ang nagagawa.… Ang mas kaunting melatonin, mas malala ang pagtulog, at iba pa. Kaya, nang walang anumang nakikitang mga palatandaan, ang isang tao ay nahulog sa mabisyo na bilog na ito, na humahantong sa sakit.

Ang kaugnayan sa pagitan ng mga antas ng melatonin at kanser

Ang isang relasyon ay naitatag sa pagitan ng mababang antas ng melatonin at iba't ibang mga malalang sakit. Halimbawa, ang Harvard School of Public Health, kasabay ng iba pang mga institusyon, ay nagsagawa ng pag-aaral na may partisipasyon ng halos 750 kababaihan. Natuklasan ng pag-aaral na ito na mas mababa ang antas ng melatonin, mas mataas ang panganib na magkaroon ng type 2 diabetes.

Maraming iba pang mga pag-aaral ang nakumpirma na ang antas ng melatonin sa katawan ay nakakaapekto rin sa panganib ng kanser. Ang Melatonin ay inuri bilang isang cytotoxic hormone, i.e. isang sangkap na may nakakalason na epekto sa mga pathogenic (nagdudulot ng sakit) na mga selula. Ang Melatonin ay kilala rin bilang isang tumor suppressor para sa maraming uri ng kanser, kabilang ang kanser sa suso.

Noong 2015, ang journal na Endocrine-Related Cancer ay naglathala ng isang pag-aaral na kinasasangkutan ng isang grupo ng mga taong nagtatrabaho sa gabi sa ilalim ng artipisyal na pag-iilaw. Ang layunin ng pag-aaral ay upang maunawaan kung paano nakakaapekto ang mga kondisyong ito sa produksyon ng melatonin at ang panganib ng kanser sa suso. Ang mga resulta ng pag-aaral ay nagpakita ng mataas na saklaw ng kanser sa suso sa grupong ito. Ang isa sa mga dahilan ay ang kakayahan ng melatonin na itaguyod ang regulasyon ng mga enzyme ng estrogen metabolismo, pati na rin ang "mga gene ng orasan".

Ang Melatonin ay mayroon ding iba pang mga function na maaaring makatulong na maiwasan ang kanser:

1. Pinapatulog ng melatonin ang mga selula ng kanser.

   Natuklasan ng sikat na researcher ng kanser na si Dr. David E. Blask na ang melatonin ay may kakayahang sugpuin ang pag-unlad ng kanser sa suso, na literal na naglalagay ng mga selula ng kanser sa hibernation. Nalaman niya na ang mga antas ng melatonin sa dugo sa gabi ay maaaring makapagpabagal sa paglaki ng kanser sa suso ng 70%!

   "Ang nighttime melatonin ay isang makapangyarihang suppressive signal para sa breast cancer. 90% ng mga kanser sa suso ng tao ay may mga tiyak na receptor para sa signal na ito, "sabi ni Dr. Blask.

2. Ang Melatonin ay tumutulong sa pag-regulate ng estrogen.

   Ginagawa ito sa pamamagitan ng pag-down-regulate ng estrogen-sensitive na mga gene. Ang Melatonin ay hindi nag-iiwan ng puwang para sa mapaminsalang "xenoestrogens" at pinipigilan ang labis na estrogen sa pamamagitan ng pagpigil sa estrogen sa adipose tissue fibroblast. Ang mga fibroblast mula sa adipose tissue ay bumubuo ng isang siksik na masa sa paligid ng malignant na mga selula ng epithelial ng suso. Tulad ng ipinakita ng isang pag-aaral na isinagawa ng mga siyentipiko ng Australia noong 2012, sila ang pangunahing pinagmumulan ng estrogen sa mga tumor sa suso sa mga babaeng postmenopausal.

3. Ang Melatonin ay nagtataguyod ng pagkamatay ng mga selula ng kanser.

   Ang prosesong ito ay tinatawag na "apoptosis", at sa loob nito ay gumaganap ang melatonin bilang isang katalista, na pumipigil sa aktibidad ng ilang uri ng mga protina at mga daanan ng pagbibigay ng senyas. Sinusuportahan ito ng isang pag-aaral noong 2012 sa China at iba pang pag-aaral.

Ang pagtatrabaho sa gabi at pagkakaroon ng maraming artipisyal na ilaw ay maaaring mabawasan ang produksyon ng melatonin, na nagpapataas ng iyong panganib ng kanser sa suso.

1. Pinasisigla ng Melatonin ang immune system.

   Gaya ng nabanggit sa itaas, ang salik na ito mismo ay may malaking kahalagahan para sa pag-iwas (at maging sa paggamot) ng kanser sa suso at iba pang mga sakit. Ang Melatonin ay isang natural na antioxidant at tumutulong upang mapataas ang produksyon ng mga T-helper cells sa katawan. Ayon sa isang pag-aaral noong 2011 sa India, ang melatonin ay maaaring makatulong sa mga taong dumaranas ng kanser sa suso, hepatocellular carcinoma, at melanoma. Dahil binabawasan ng melanin ang oxidative stress, ang pagkuha ng melatonin bilang pandagdag sa pandiyeta sa ilalim ng pangangasiwa ng isang naturopathic na manggagamot ay maaaring maging isang epektibong protocol para mabawasan ang mga epekto ng chemotherapy at radiation.

5 mga paraan upang mapataas ang iyong mga antas ng melatonin

Kumbinsido ka na ba na ang melatonin ay isa sa pinakamahalagang hormone sa ating katawan? Ito ay, at maaari mong natural na taasan ang iyong mga antas ng melatonin sa mga sumusunod na paraan:

1. Kailangan ng maraming tulog,

   at siguraduhin din na masarap ang tulog mo! Ang pinakamalalim na pagpapahinga ay pinaniniwalaang makakamit sa delta sleep state. Gayundin, nasa ganitong estado ang karamihan sa mga proseso ng pagbawi ay nagaganap. Upang maabot mo ang pinakamalalim na estado ng pagtulog, tiyaking madilim ang silid kung saan ka matutulog hangga't maaari. Kahit na ang isang maliit na halaga ng ilaw mula sa isang night light o alarm clock ay maaaring mabawasan ang paggawa ng melatonin.

2. Bawasan ang Exposure sa Wireless Radiation.

   Ngayong alam mo na kung gaano kalaki ang pinsalang maaaring mapinsala ng wireless radiation sa iyong katawan, lalo na ang paggawa ng melatonin, bawasan ang iyong exposure sa radiation mula sa mga wireless network at mobile phone. Tanggalin sa saksakan ang mga wifi router sa gabi, at huwag kailanman hawakan ang iyong mobile phone malapit sa iyong ulo (subukan na lang magsalita sa speakerphone). Tiyaking walang mga saksakan ng kuryente o mga transformer malapit sa iyong kama. Kung ang iyong bahay ay nilagyan ng mga wireless na smart meter na may malayuang pagbabasa ng data, palitan ang mga ito ng mga regular na metro. Marahil ay salungat sa naturang desisyon ang iyong power supply company at, sa kasamaang-palad, ay maaaring magpataw pa ng buwanang multa sa iyo, ngunit sulit ito sa mga tuntunin ng pagpapanatili ng iyong kalusugan. Tandaan na may karapatan kang mag-opt out sa pag-install ng smart meter.

3. Itigil ang paggamit ng iyong computer nang hindi bababa sa isang oras bago matulog.

   Ang mga telebisyon, electronic device, at computer monitor ay naglalabas ng liwanag sa asul na spectrum. Maaaring makatulong ang asul na liwanag sa araw dahil pinasisigla nito ang konsentrasyon, mood at pagtugon. Ngunit sa gabi, maaari itong makagambala sa isang malusog na pagtulog sa gabi. Malaki ang epekto ng asul na liwanag sa mga pattern ng pagtulog at paggawa ng melatonin, kaya dapat itong iwasan pagkatapos ng paglubog ng araw. Kung kailangan mong magtrabaho sa computer sa gabi, gumamit ng filter na nagpapadilim sa ilaw ng screen. Mas mabuti pa, patayin ang iyong computer at TV nang hindi bababa sa isang oras bago matulog at magbasa ng kaunti sa malambot na liwanag (mas mabuti na pula o orange). Gayundin, ang pagligo ng mainit, pagligo, at pakikinig ng malambot na musika bago matulog ay maaaring mapataas ang iyong pagkakataon na makatulog ng maayos sa gabi.

Ang electromagnetic pollution ay pumipigil sa paggawa ng melatonin. Gawin ang lahat ng posibleng hakbang upang mabawasan ang pagkakalantad sa mga electromagnetic field sa iyong kwarto.

1. Bawasan ang mga antas ng stress.

   Karaniwan, sa araw, ang mga antas ng cortisol ay karaniwang tumataas nang husto at nananatiling mataas. Sa gabi, ang cortisol ay dapat literal na hibernate, na nagbibigay daan sa melatonin. Ngunit kung ang antas ng melatonin ay karaniwang mababa, pagkatapos ay lumitaw ang mga problema, ibig sabihin, ang antas ng glucocorticoid signaling (i.e., cellular signaling ng cortisol) ay tumataas sa gabi.

Lalo na subukang maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon sa gabi, dahil ang mga ganitong sitwasyon ay pumukaw ng isang matalim na pagtaas sa cortisol sa maling oras. Ito ay kinumpirma ng mga pag-aaral na may partisipasyon ng mga taong nagtatrabaho sa mga shift.

Nahihirapan ka bang makipag-usap sa isang miyembro ng pamilya o kasamahan? Maghintay hanggang sa umaga kapag ang iyong katawan ay maayos na nakatutok at handa nang harapin ang pang-araw-araw na stress nang walang labis na pinsala. Gayundin, ugaliin ang isang pang-araw-araw na protocol ng pamamahala ng stress.

Sa panahon ngayon kailangan ito ng lahat! Magnilay, maglakad, o magsagawa ng mga ehersisyo sa paghinga. Mainam na isagawa ang gayong mga kasanayan araw-araw sa loob ng 20-30 minuto. Ngunit kahit na 5-10 minuto sa isang araw ay unti-unting tuturuan ang iyong utak na huminahon at ang iyong katawan na mag-relax, bilang isang resulta kung saan ang mga restorative hormones (kabilang ang melatonin) ay naglaro.

Subukang iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon at mahirap na pag-uusap bago matulog, dahil maaari itong mag-trigger ng pagtaas ng cortisol.

1. Pandagdag sa pandiyeta.

   Para sa mga may napakababang antas ng melatonin o nalantad sa talamak na stress na hindi nakakatulong sa paggaling, maaaring makatulong ang pag-inom ng melatonin supplements nang ilang panahon. Kung isinasaalang-alang mo ang pagkuha ng suplemento sa pandiyeta, inirerekomenda ko na suriin mo muna ang iyong mga antas ng melatonin at pagkatapos ay kumunsulta sa iyong naturopathic na manggagamot batay sa mga resulta ng pagsusuri.

Maaari bang makapinsala sa iyong kalusugan ang labis na melatonin?

Ang maikling sagot ay hindi. Tulad ng isinulat ni Dr. Blask:

"Ayon sa pananaliksik, ang melatonin ay hindi nakakalason sa katawan ng tao. Upang mapukaw ang pag-aantok sa gabi, isang napakaliit na halaga, sa pagkakasunud-sunod ng tatlong ikasampu ng isang milligram, ay sapat. Ngunit hindi maaaring magkaroon ng labis na dosis. Kinuha ito ng mga tao sa gramo. Ang pinaka-seryosong side effect ay antok."

Kaya, habang walang labis na dosis ng melatonin, hindi na kailangang kumuha ng malalaking halaga nito. Magpasuri. Kung ang iyong mga antas ay mababa, gumawa ng mga hakbang upang palakasin ang iyong produksyon ng melatonin sa gabi, natural o may mga pandagdag sa pandiyeta.

Tulad ng iniulat kamakailan sa National Public Radio, halos 60 milyong Amerikano ang may mga problema sa pagtulog, lalo na ang mga kababaihan at mga taong higit sa 65 taong gulang. Iminumungkahi nito na ang ilang mga tao sa US ay maaaring may mababang melatonin! Huwag maliitin ang kahalagahan ng mga antas ng melatonin. Ang pagpapanatili ng mahalagang hormone na ito sa iyong katawan ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga sakit, kabilang ang kanser sa suso.