Bakit nakalimutan ang mga pangarap?

2024 May -akda: Seth Attwood | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 16:18

Ginugugol mo ang ikatlong bahagi ng iyong buhay sa pagtulog, na karamihan ay nananaginip. Ngunit mas madalas kaysa sa hindi, hindi mo naaalala ang alinman sa iyong mga panaginip. At kahit na sa mga masasayang araw na gumising ka na may alaala ng isang panaginip, mayroong bawat pagkakataon na sa isang minuto o dalawa ay mawawala ang lahat. Simulan mo na kasing madalas mong kalimutan ang isang bagay mula sa pang-araw-araw na buhay - isang dahilan upang bisitahin ang isang therapist sa lalong madaling panahon. Pero ayos lang na kalimutan ang mga pangarap. Damn, bakit?!

Ang mga neuroscientist mula sa Monash University sa Melbourne, Australia, ay tinitiyak na kahit na ang mga nagsasabing hindi sila nangangarap ng anuman, nakalimutan lamang ang kanilang mga pangarap nang mas mabilis kaysa sa iba. Ipinakikita ng pananaliksik na posible ang paggunita sa isang panaginip; kailangan mo lang gumising sa tamang oras.

Sa ngayon, ang mekanismong ito ay hindi pa rin gaanong naiintindihan, ngunit ang mga siyentipiko ay nakakuha ng ilang pag-unawa sa gawain ng memorya sa panahon ng pagtulog, na nagbibigay-daan sa hindi bababa sa bahagyang ipaliwanag ang aming espesyal na pagkalimot.

Hindi lahat ng bahagi ng utak ay naka-off sa parehong oras. Nalaman ng mga mananaliksik na isa sa mga huling "itumba" ang hippocampus, isang istraktura na kritikal para sa paglipat ng impormasyon mula sa panandaliang memorya patungo sa pangmatagalang memorya.

Kung ang hippocampus ang huling nakatulog, maaaring ito na ang huling paggising, na lohikal. Iyon ay, sa umaga makikita mo ang iyong sarili sa isang tiyak na window: ang iyong panaginip ay nasa panandaliang memorya, ngunit dahil ang hippocampus ay nagpapahinga pa rin, ang utak ay hindi makapag-imbak ng impormasyon.

Ipinapaliwanag nito kung bakit ang mga panaginip ay hindi nagtatagal sa ating memorya, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang hippocampus ay hindi aktibo sa buong gabi. Sa ilang yugto ng pagtulog, ang hippocampus ay nagpapadala ng impormasyon sa cortex at hindi ito natatanggap. Ang unidirectional na komunikasyon ay nagpapahintulot sa paglipat ng mga alaala mula sa hippocampus patungo sa cerebral cortex para sa pangmatagalang imbakan, ngunit ang bagong impormasyon ay hindi naitala.

Sa paggising, ang utak ay maaaring tumagal ng hindi bababa sa ilang minuto upang ganap na "mag-boot". Sa isang pag-aaral noong 2017 na inilathala sa journal Frontiers in Human Neuroscience, sinusubaybayan ng mga mananaliksik ng Pransya ang mga pattern ng pagtulog sa 36 na tao.

Ang kalahati sa kanila ay halos araw-araw naaalala ang kanilang mga panaginip, habang ang kalahati naman ay halos walang naaalala. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang unang grupo ay nagising nang mas madalas sa gabi: ang paggising ay tumagal ng isang average ng dalawang minuto.

Ang aming mahinang kakayahang kumuha ng mga bagong alaala sa panahon ng pagtulog ay nauugnay din sa mga pagbabago sa mga antas ng dalawang neurotransmitter, acetylcholine at norepinephrine, na lalong mahalaga para sa pagpapanatili ng memorya. Kapag tayo ay nakatulog, ang nilalaman ng acetylcholine at norepinephrine ay bumababa nang husto.

Pagkatapos ay may kakaibang mangyayari kapag pumasok tayo sa yugto ng pagtulog ng REM, eksakto ang isa kung saan ang pinakamatingkad na panaginip ay "umiikot". Sa yugtong ito, bumabalik ang acetylcholine sa pagpupuyat at nananatiling mababa ang norepinephrine.

Ipinapalagay ng mga siyentipiko na ang kumbinasyong ito ng mga neurotransmitter ay ang sanhi ng pagtaas ng pagkalimot sa panahon ng pagtulog. Ang pagtaas sa mga antas ng acetylcholine ay naglalagay sa cerebral cortex sa isang nabalisa na estado, katulad ng pagpupuyat, at ang mababang antas ng norepinephrine ay nagpapababa sa ating kakayahang magpanatili ng mga alaala.

Naaalala mo ba kung ano ang naisip mo ngayong umaga habang nag-aalmusal? Ang isang sopas ng maraming mga saloobin ay patuloy na kumukulo sa aming ulo, ngunit itinatapon namin ang karamihan sa mga ito bilang walang kaugnayang impormasyon.

Ang mga panaginip, lalo na ang mga positibong panaginip, ay maaaring magmukhang walang kwentang kaisipan at itinuturing ng utak bilang basura. Ang mga mas maliwanag, mas emosyonal at mas pare-parehong mga panaginip, lalo na ang mga bangungot, ay higit na mas naaalala: nagdudulot sila ng higit na pananabik, at ang kanilang linear na pagkukuwento ay nagpapadali sa pag-iipon.

Ang mga siyentipiko mula sa Department of Psychiatry sa Harvard Medical School ay nakahanap ng ilang mga trick na maaaring panatilihing buhay ang memorya ng isang panaginip.

Una, maaari kang uminom ng tubig bago matulog. Ito ay magigising sa iyo sa gabi at magpapasigla sa hippocampus. Gayunpaman, ang ganitong trick ay makakaapekto sa kalidad ng iyong pagtulog: ang madalas na paggising ay pumipigil sa katawan mula sa epektibong pag-restart ng lahat ng mga sistema.

Pangalawa, natuklasan ng mga doktor na ang paulit-ulit na pagpapaalala sa iyong sarili bago matulog na gusto mong alalahanin ang panaginip ay talagang makakatulong. Kapag nagising ka, subukang panatilihin ang impormasyon tungkol sa panaginip hangga't maaari: panatilihing nakapikit ang iyong mga mata, manatiling tahimik, at i-reproduce ang mga panaginip hanggang sa makuha ng iyong hippocampus at maimbak nang maayos ang lahat ng impormasyon.