Nakakagulat na mga resulta mula sa winter swimming research

2024 May -akda: Seth Attwood | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 16:18

Inilubog ng mga siyentipiko ang mga karanasang walrus, mga baguhan sa negosyong ito at ang mga nagsasanay ng yoga sa tubig ng yelo. Nais nilang malaman kung paano nakakaapekto ang paglangoy sa taglamig sa katawan.

Malamig, madilim at pagalit sa mga tao. Sa mga buwan ng taglamig, halos sumigaw ang dagat sa iyo: lumayo ka!

Gayunpaman, mayroong mga 25 libong walrus sa Denmark na lumalangoy sa isang organisadong paraan, na ipinamahagi sa higit sa 93 mga club, at marami pa rin ang lumalangoy sa taglamig nang hindi pumapasok sa anumang mga club. Iniulat ito ng Council for Improving Bathing Safety.

Ang paglangoy sa taglamig ay nakakuha ng maraming pansin sa mga nakaraang taon, at ang aming mambabasa na si Camilla Engel Lemser ay humingi sa amin ng isang siyentipikong paliwanag kung ano ang nangyayari kapag kami ay lumangoy sa taglamig.

“Salamat sa pagpunta mo doon - nakakatuwang basahin ka. Gusto mo bang magsulat ng isang bagay tungkol sa paglangoy sa taglamig? Ang epekto sa katawan, kawili-wiling pananaliksik o iba pa na mahahanap mo … , - isinulat niya sa isang email.

Paglangoy sa taglamig - shock therapy

Isinangguni namin ang tanong na ito kay Dr. Bo Belhage, propesor sa Unibersidad ng Copenhagen. Siya mismo ay nakikibahagi sa paglangoy sa taglamig at, kasama ang tatlong kasamahan, sinisiyasat ang epekto ng paglangoy sa taglamig sa katawan.

Ang paglubog sa malamig na tubig ay, sa madaling salita, shock therapy, sabi ni Bu Belhage.

Ang katawan ay mabilis na lumalamig, at ang mga depensa ng katawan ay nagsimulang magtrabaho nang husto. Ang mga daluyan ng dugo ay nagkontrata, at ang pagkabigla sa dugo ay gumagawa ng isang cocktail ng endorphins at adrenaline.

Nakakagulat na mga resulta mula sa winter swimming research

Ngunit ang epekto ay depende sa kung ikaw ay isang may karanasan na walrus o hindi mo pa nasubukan ito bago.

Sa isang eksperimento, inihambing ni Bu Belhage at mga kasamahan ang mga reaksyon ng 16 na boluntaryo sa kanilang unang karanasan sa paglangoy sa taglamig.

Ang mga kalahok ay gumugol ng isang minuto sa paliguan ng tubig na yelo. Sinukat nila ang kanilang rate ng puso, presyon ng dugo, bilis ng paghinga, at daloy ng dugo sa utak.

Inaasahan ng mga mananaliksik na makakita ng pagtaas sa rate ng puso at pagtaas ng presyon ng dugo, ngunit ang mga numerong iyon ay nanatiling halos hindi nagbabago.

“Labis kaming nagulat. Sa literatura na ating nabasa, sinasabing ang mga daluyan ng dugo ay kukurot, at ito ay magpapabilis ng pulso. Ang mga daluyan ng dugo ay sumikip, ngunit nakita lamang namin ang isang bahagyang pagtaas sa rate ng puso dahil ang mga tao ay tensiyonado dahil sa kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa pagiging sa malamig na tubig.

"Nakakamangha na wala kaming nakitang epekto sa presyon ng dugo o rate ng puso. Inaasahan din namin ang pagtaas ng daloy ng dugo sa utak, ngunit nakita namin ang eksaktong kabaligtaran, "sabi ni Bu Belhage.

Hyperventilation at pagbagal ng daloy ng dugo

Ang malamig na tubig paliguan ay nagpakita ng ilang mga sorpresa.

"Nakita namin na sa sandaling ang ilalim ng mga boluntaryo ay pumasok sa malamig na tubig, ang kanilang mga baga, na puro reflexively, ay nagsimulang mag-hyperventilate sa katawan," sabi ni Boo Belhage.

Ang hyperventilation ay kung ano ang nangyayari kapag, sa panahon ng paghinga, ang hangin ay nagsimulang gumuhit sa mas mabilis kaysa sa normal, at higit sa pitong litro ng hangin bawat minuto ay pumapasok sa mga baga. Sa minuto ng eksperimento, ang average para sa mga boluntaryo ay 35 litro ng hangin kada minuto, ngunit ang ilan sa mga kalahok ay humihinga ng 200 litro ng hangin kada minuto.

Kasabay nito, humina ang daloy ng dugo sa utak ng mga boluntaryo. Para sa ilan, bumaba ito sa 25% ng normal, at sa karaniwan ay bumaba sa 50%.

Huwag lumangoy nang mag-isa sa taglamig

Ang shock effect ay darating sa isang minuto at mapanganib.

Sa panahon ng eksperimento, dalawang hindi sanay na naligo sa taglamig ay nawalan ng malay. At kung mahimatay ka sa tubig, malulunod ka. Samakatuwid, hindi ka maaaring lumangoy nang mag-isa sa taglamig. Inirerekomenda ng mga walrus at agham na simulan ang paglangoy sa taglamig sa tag-araw.

"Kung magsisimula ka sa Agosto, unti-unti kang masasanay sa kilig at magiging isang ekspertong walrus," inirerekomenda ni Boo Belhage.

Ang mga Yogis ay tumutugon sa paglangoy sa nagyeyelong tubig tulad ng mga nagsisimula

Ngunit ano ang nangyayari sa panahon ng pag-eehersisyo? Ang proseso ba ay nangyayari sa katawan, utak, o pareho?

Upang malaman, inihambing ng mga mananaliksik ang mga resulta ng mga walang karanasan na mga walrus sa dalawang iba pang grupo:

- nakaranas ng mga walrus;

- nakaranas ng mga yogis.

Ang mga mananaliksik ay hindi nakakita ng anumang tunay na pagbabago sa mga katawan ng mga nakaranasang walrus. Ang mga taong ito ay gumawa ng bahagyang "wow" kapag nakalubog sa tubig, ngunit maaaring manatili dito nang hanggang limang minuto sa bawat pagkakataon. Hindi tumaas ang tibok ng kanilang puso, gayundin ang kanilang presyon ng dugo.

Ang mga yoga practitioner ay hindi pa naliligo sa taglamig, ngunit sila ay kilala na may mahusay na kontrol sa kanilang paghinga. Gayunpaman, halos walang pagkakaiba sa pagitan ng kanilang mga reaksyon at ng mga hindi kailanman naging manlalangoy sa taglamig o nagsanay ng yoga.

"Kung ito ay purong sikolohikal, kung gayon ang mga yogis ay kailangang labanan ito, ngunit dahil ang epekto ay sa isang tiyak na lawak reflex, hindi nila ito magagawa. Maraming mapipigilan ang pag-eehersisyo. Tila, natututo ang katawan ng mga bihasang walrus. Ang isa pang pag-aaral ay nagpakita na ang katawan ng tao ay maaalala ang karanasang ito hanggang sa anim na buwan, "sabi ni Boo Belhage.

Malusog ba ang paglangoy sa taglamig?

Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga walrus ay tumatagal ng mas kaunting araw ng sakit at mas malusog ang pakiramdam, ngunit hindi matiyak ng mga siyentipiko kung alin ang sanhi at kung alin ang epekto.

Mahilig bang lumangoy ang malulusog na tao o nagiging malusog ang isang tao mula sa paglangoy sa taglamig? Wala masyadong naisulat tungkol dito.

"Sa isang pag-aaral sa Aleman, ang epekto ng pagligo sa taglamig sa pagkasira ng asukal sa katawan ay pinag-aralan sa loob ng anim na buwan. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang pangangailangan ng isang tao para sa insulin ay naputol sa kalahati. Sinasabi nito na ang pagligo sa taglamig ay nagpapabilis sa metabolismo ng asukal sa katawan, na maaaring humantong sa pagbaba ng propensity para sa diabetes, ngunit dito ang salitang 'posible' ay kailangang bigyang-diin nang naka-bold, "sabi ni Bu Belhage.

Kung gusto mo ang mga positibong epekto ng paglangoy sa taglamig, inirerekomenda ni Bu Belhage ang paglangoy nang halos tatlong beses sa isang linggo.