Pag-unlad ng visualization - ang landas sa pagkabata at mga nakaraang buhay

2024 May -akda: Seth Attwood | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 16:18

Gusto mo bang matutunan kung paano alalahanin ang mga kaganapan mula pagkabata at maging ang mga phenomena ng mga nakaraang buhay? Ang mga alaala ay maaaring dumaan sa iba't ibang channel, ngunit marami ang gustong "makita" ang mga ito. Ang pagbuo ng visualization ay isa sa mga paraan upang "isama" ang mga larawan sa mga alaala.

Ang kakayahang ito ay makakatulong din sa iyo na sumisid sa hinaharap na pagkakatawang-tao, bumuo ng intuwisyon at imahinasyon.

Pagkaraan ng ilang sandali, ang mapanlikhang pag-iisip ay magsisimulang magising sa iyo. Ang lahat ng ito ay makakatulong sa iyong bumuo ng mas mabilis na malikhaing, at magiging mas madali para sa iyo na isawsaw ang iyong sarili sa mga alaala ng mga nakaraang buhay.

Ano ang visualization?

Ang visualization ay ang pagtatanghal ng mga gustong larawan sa isang mental screen, tulad ng mental rehearsal. Lumilikha ka ng mga imahe sa iyong isipan, mas madalas ang pamamaraan na ito ay ginagamit upang magkaroon o magawa ang gusto mo.

Pagkatapos ay uulitin mo ang mga larawang ito nang paulit-ulit, araw-araw, nang humigit-kumulang limang minuto sa isang araw.

Sa iyong limang minutong pagsasanay, gamitin ang iyong imahinasyon upang matiyak na ikaw ay matagumpay sa anumang layunin na iyong itinakda.

Pinag-uusapan ko ang tungkol sa visualization bilang isang paraan ng pagbuo ng visual memory - ang kakayahang magparami ng anumang mga kaganapan sa "internal na screen".

Bakit kailangan nating bumuo ng visual memory

Nag-aral ako para maging isang fashion designer. Bago ako pumunta sa pag-aaral, ang aking visual memory ay hindi gaanong maganda, kailangan kong pumunta kung saan-saan gamit ang isang piraso ng papel at isang lapis upang gumuhit ng mga sketch ng mga elemento na gusto ko.

Ito ay kinakailangan hindi lamang upang makita ang mga elemento ng damit sa kalikasan, ngunit din upang matandaan ang mga ito. Nasa kolehiyo na kami ay binigyan kami ng mga pagsasanay upang sanayin ang visual memory.

Hanggang ngayon, awtomatiko kong ginagawa ang mga pagsasanay na ito, hindi na napapansin.

Ang pag-alala sa nakaraang araw o pagbubukas ng mga alaala sa pagkabata bilang isang larawan at kahit na i-play ito pabalik sa isang pelikula - lahat ng ito ay hindi mahirap para sa akin, salamat sa pagsasanay sa visualization ng mga bagay na bumuo ng imahinasyon at nagpapalakas ng visual memory.

Ngayon ibabahagi ko sa iyo ang mga pagsasanay na ginamit ko sa aking sarili. Ang pag-eehersisyo ay hindi tumatagal ng maraming oras. Mas mainam na magtrabaho araw-araw, maaari mong gawin ito ng ilang beses sa isang araw.

Nagsimula ako sa isang bulaklak sa isang palayok sa isang windowsill. Tuwing umaga ay may nakikita akong bulaklak, kabisado ang bawat dahon, tangkay, pamumulaklak, maging ang lupa sa palayok at ang mismong palayok.

Maniwala ka sa akin, talagang magugustuhan mo ito, dahil sa bawat bagong visualization ay makakahanap ka ng higit pang mga detalye na hindi mo napansin.

Mga diskarte sa visualization

Mag-ehersisyo ng isa

Tingnan ang iyong napiling item. Pag-aralan itong mabuti. I-visualize ang mas maraming oras hangga't kailangan mo. Kunin ang buong bagay sa iyong larangan ng paningin nang sabay-sabay, para mas mabilis mo itong maalala.

Ipikit ang iyong mga mata, isalarawan ang bawat detalyeng maaalala mo.

Buksan ang iyong mga mata, tingnan muli ang bagay na iyong pinili, kung nakakita ka ng isang bagay na hindi mo napansin sa unang pagkakataon, tandaan ang elementong ito.

Ipikit mong muli ang iyong mga mata at isipin ang lahat ng mga detalyeng natatandaan mo, idagdag ang detalyeng natuklasan mo lang.

Ulitin ang visualization sa bagay na iyong pinili hanggang sa mapansin mo na walang mga bagong detalye at ganap mong napanatili ang buong bagay na iyong pinili sa iyong memorya.

Pumili ng bagong paksa at mag-visualize. Pumili ng hindi gaanong kumplikadong mga opsyon para sa panimula.

Kung sa tingin mo ay pagod na ang iyong mga mata, i-pause o ihinto ang ehersisyo hanggang sa susunod na pagkakataon. Sa anumang kaso dapat mong pilitin ang iyong mga mata. Subukang panatilihin ang paksa sa isang defocused na tingin upang ang iyong mga mata ay hindi pilit.

Nagtatrabaho ako sa pagsasanay na ito saanman ako naroroon: sa isang party, sa kalye, sa transportasyon …

Itanong kung paano ito nakakatulong sa iyo na maalala ang iyong pagkabata o mga nakaraang buhay? At ang lahat ay napaka-simple: kalikasan, mga taong malapit sa iyo, kapaligiran - lahat ng ito ay nasa iyo na ngayon, kailangan mo lamang na patuloy na mailarawan at gisingin ang visual na memorya.

Ikalawang ehersisyo

Sa pagkakataong ito, muling likhain ang iyong maliit na bagay, ngunit bukas ang iyong mga mata. Panoorin ito sa totoong mundo, sa harap mo mismo. Muli, ilipat ito, paikutin ito, laruin ito. Tingnan kung paano ito nakikipag-ugnayan sa mga bagay sa harap mo.

Isipin na nakahiga ito sa iyong keyboard, naglalagay ng anino sa iyong mouse, o nakalabog sa iyong tasa ng kape.

Ikatlong ehersisyo

Ito ay isang ehersisyo kung saan magsisimula kang magsaya. Sa pagkakataong ito, dadalhin ka nito sa larawan. Mag-isip ng isang magandang lugar.

Gusto kong isipin ang paborito kong lugar sa tabing ilog. Ngayon isipin ang iyong sarili sa lugar kung saan gusto mong maging. Mahalagang "nasa entablado" at hindi lamang isipin ito.

Bigyan ng tulong ang iyong damdamin. Ano ang maririnig mo? Kumakaluskos ba ang mga dahon, may nagsasalita ba sa likuran? Paano naman ang sense of touch? Nararamdaman mo ba ang lupang kinatatayuan mo?

Paano ang isang amoy? Naiimagine mo bang kumakain ng ice cream, pakiramdam mo dumudulas ito sa iyong lalamunan?

Muli, siguraduhing ikaw ay "nasa entablado," at hindi lamang iniisip ang tungkol dito. Gawin itong mental na pelikula na kasing lakas, matingkad at detalyado hangga't kaya mo.

Pang-apat na ehersisyo

At sa huling ehersisyo, hayaan ang mga bagay na maging mas buhay. Ilagay ang lokasyon na iyong na-visualize sa nakaraang ehersisyo.

Ngayon magsimulang gumalaw, makipag-ugnayan sa mga bagay: kumuha ng bato, umupo sa isang bangko, tumakbo sa tubig …

Mag-imbita ng isang tao sa iyong virtual na mundo. Marahil ay maaari mong anyayahan ang iyong minamahal at pagkatapos ay sumayaw nang magkasama.

O maaari mong isipin ang isang kaibigan. Pag-usapan o alalahanin ang mga masasayang pangyayari. Ngayon isipin na siya ay mapaglarong tinatapik ang iyong balikat. Ano ang ibig sabihin nito?..

Ang susi sa visualization ay ang kakayahang palaging makita kung ano ang mayroon ka na, kung ano ang gusto mo. Isa itong mental trick sa halip na umasang makakamit mo ito.

O lumikha ng kumpiyansa na balang araw ito ay mangyayari, mabuhay at pakiramdam na parang ito ay nangyayari sa iyo ngayon.

Sa isang antas, alam mo na ito ay isang mental trick lamang, ngunit ang hindi malay na isip ay hindi maaaring makilala sa pagitan ng kung ano ang totoo at kung ano ang naisip.

Ang iyong subconscious mind ay makakaapekto sa mga imahe na iyong nilikha, kung sila ay nagpapakita ng iyong kasalukuyang katotohanan o hindi.

Itinuro ni John Kehoe, isang kilalang manunulat ng Canada, pilantropo at personal growth coach, ang kasanayang ito sa milyun-milyong tao sa buong mundo na nakakita ng mga resulta.

Hindi ito magic at hindi ito nangyayari sa magdamag, ngunit kung mananatili ka sa iyong paningin, magtatagumpay ka.

Paano gumagana ang visualization exercises

Salamat sa mga pagsasanay na ito, naalala ko ang isa sa aking mga nakaraang buhay bago ang aking unang klase sa institute, sa tulong ng isang marathon sa IR, mga regalo sa audio recording na ipinadala sa akin ni Maris.

Napakalalim kong nabaon sa alaala, na para bang binalikan ko ang nakaraan kong pagkakatawang-tao. Ang lahat ng mga larawan at mga clip ng nakaraang pagtingin sa buhay na aking nai-render ay may kulay.

Madali akong nakapasok sa katawan, dahil alam at nakita ko kung nasaan ako. Kung ang isang episode ay mahirap buksan, ginamit ko ang kaalaman mula sa buhay na ito, pagkatapos nito ang lahat ng mga kulay at mga larawan ay muling nabuhay.

Bigyan kita ng isang halimbawa. Sa bukas na pagkakatawang-tao, ako ay isang monghe ng Tibet, inilayo nila ako sa aking mga magulang, hindi ko pa rin makita ang lugar kung saan ako dinala.

Minsan ay nanood ako ng isang programa tungkol sa mga monghe mula sa Tibet at naalala ko na ang Tibet ay nasa kabundukan, napapaligiran ng kagubatan.

Naalala ko ang isang sipi mula sa programa mula sa aking memorya, naalala ang lupain at likas na katangian ng Tibet. Karagdagan pa, nagsimulang bumukas sa akin ang alaala nang walang mga hadlang.

Mga kaibigan, magdagdag ng kulay sa iyong mga pantasya at ang iyong imahinasyon ay mabubuhay.