Paglalantad ng mga tanyag na alamat tungkol sa pagprotekta sa alak mula sa COVID-19

2024 May -akda: Seth Attwood | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 16:18

Sa anumang pagkakataon ay hindi dapat ubusin ang anumang inuming may alkohol o mga produktong naglalaman ng alkohol upang maiwasan o magamot ang COVID-19.

Hindi ka mapoprotektahan ng pag-inom ng alak mula sa impeksyon sa COVID-19

Ang alkohol ay isang nakakalason na sangkap na nakakaapekto sa halos bawat organ sa iyong katawan. Ang panganib ng pinsala sa iyong kalusugan ay tumataas sa bawat baso na iyong inumin. Ang pag-inom ng alak, lalo na ang labis na pag-inom, ay nagpapahina sa immune system at nakakabawas sa kakayahan ng katawan na labanan ang mga nakakahawang sakit, kabilang ang COVID-19 coronavirus infection. Ang labis na pag-inom ng alak ay isang panganib na kadahilanan para sa pagbuo ng acute respiratory distress syndrome (ARDS), isa sa pinakamatinding komplikasyon ng COVID-19. Binabago din ng alak ang iyong mga iniisip, paghatol, paggawa ng desisyon, at pag-uugali. Ang pag-inom ng alkohol ay nagdaragdag din ng panganib ng pinsala at karahasan, kabilang ang mga matalik at sekswal na relasyon, gayundin sa mga kabataan at sa mga matatanda at bata. Ang pag-inom ng alak ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng panic, pagkabalisa, at mga depressive disorder, lalo na sa mga sitwasyon ng self-isolation sa bahay, at hindi dapat gamitin upang makayanan ang stress.

Mga karaniwang alamat tungkol sa alak at COVID-19

Ang pag-inom ng alak ay nakakatulong na mapatay ang virus na nagdudulot ng COVID-19. Ang pag-inom ng alak ay hindi nakakapatay ng virus. Sa kabaligtaran, ang pag-inom ng alak ay maaaring tumaas ang panganib sa kalusugan kung ang isang tao ay nahawahan ng virus. Ang alkohol (sa konsentrasyon na hindi bababa sa 60%) ay maaaring epektibong magamit upang disimpektahin ang balat, ngunit wala itong epekto sa pagdidisimpekta kapag kinuha sa loob. Kapag ang matapang na inuming nakalalasing ay natupok, ang mga partikulo ng virus na nakapaloob sa inhaled na hangin ay nawasak. Ang pag-inom ng alak ay hindi nakakatulong upang sirain ang mga partikulo ng viral na nakapaloob sa inhaled na hangin, hindi nagdidisimpekta sa oral cavity at pharynx, at sa anumang paraan ay hindi isang paraan upang maprotektahan laban sa virus. Ang pag-inom ng alak (sa anyo ng beer, wine, distilled alcohol, o herbal infusions) ay nagpapalakas sa immune system ng tao at nagpapataas ng resistensya ng katawan sa virus. Ang pag-inom ng alak ay may masamang epekto sa iyong immune system, hindi nagpapalakas ng iyong immune system o nagpapataas ng resistensya ng iyong katawan sa virus.

Alkohol at COVID-19: Ang Kailangan Mong Malaman

Upang maiwasan ang paghina ng immune system ng katawan at magdulot ng pinsala sa iyong kalusugan at lumikha ng panganib sa kalusugan ng iba, dapat mong ganap na ihinto ang pag-inom ng alak. Kung hindi ka umiinom ng alak, huwag sumuko sa anumang mga argumento o paniniwala tungkol sa mga nakikitang benepisyo sa kalusugan ng pag-inom ng alak at huwag magsimulang uminom ng alak. Kung umiinom ka ng alak, bawasan ang iyong paggamit sa pinakamaliit at iwasan ang pagkalasing sa alkohol. Iwasan ang pag-inom upang harapin ang mahihirap na emosyon at stress. Ang pag-iisa sa sarili na sinamahan ng pag-inom ay maaaring magpataas ng panganib ng pagpapakamatay. Kung mayroon kang iniisip na magpakamatay, dapat kang makipag-ugnayan sa iyong lokal o pambansang mga hotline sa kalusugan para sa tulong. Humingi ng tulong online kung sa tingin mo ikaw o isang taong pinapahalagahan mo ay may problema sa pag-inom. Ang pag-inom ng alak ay hindi dapat maging isang panlipunang dahilan para sa paninigarilyo sa isang kumpanya at vice versa: ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng panganib ng isang mas kumplikado at mapanganib na kurso ng COVID-19. Huwag kailanman paghaluin ang mga inuming may alkohol sa mga gamot, kahit na ang mga ito ay mga herbal o hindi de-resetang gamot, dahil ang pinagsamang paggamit ng mga produktong panggamot na may alkohol ay maaaring mabawasan ang kanilang bisa o, sa kabaligtaran, mapataas ang epekto ng mga gamot sa antas ng toxicity at panganib sa kalusugan at buhay… Huwag uminom ng alak kung umiinom ka ng mga gamot na nakakaapekto sa central nervous system (halimbawa, mga pain reliever, sleeping pills, antidepressants, atbp.), dahil ang pag-inom ng alak ay maaaring makapahina sa paggana ng atay at maging sanhi ng pagkabigo sa atay o iba pang malubhang problema sa kalusugan. Huwag mag-imbak ng malalaking stock ng mga inuming nakalalasing sa bahay, dahil ang pagkakaroon ng mga ito sa bahay ay maaaring magpapataas ng iyong pag-inom, gayundin ng iba sa iyong pamilya o mga nasa paligid mo. Ang mga bata at kabataan na nakatira sa iyo ay hindi dapat magkaroon ng access sa alkohol. Hindi rin nila dapat masaksihan kung paano ka umiinom ng alak, dahil para sa kanila ang iyong halimbawa ay dapat magsilbing pamantayan ng pag-uugali. Makipag-usap sa mga bata at kabataang nakatira sa iyo tungkol sa mga problemang nauugnay sa COVID-19 at paggamit ng alak, gaya ng mga panganib ng paglabag sa quarantine at physical distancing na mga kinakailangan. Ang ganitong mga paglabag ay maaaring magpalala sa kurso ng isang pandemya. Subaybayan kung gaano katagal ang iyong mga anak sa panonood ng TV o iba pang device. Ang media ay patuloy na aktibong nag-aanunsyo ng mga produktong alkohol, at ang media ay nagpapakalat din ng hindi tama o baluktot na impormasyon na maaaring mabuo sa mga bata at kabataan na mga gawi ng pag-inom at labis na pag-inom sa murang edad.

Tandaan: tanging sa isang matino na estado ay magagawa mong mapanatili ang pagbabantay, bilis ng mga reaksyon at pagkilos, kalinawan ng isip kapag gumagawa ng mga desisyon tungkol sa iyo nang personal, mga miyembro ng iyong pamilya at mga kinatawan ng iyong kapaligiran

Alkohol at COVID-19: Ang Kailangan Mong Malaman

Sa kasalukuyang pandemya ng COVID-19 (novel coronavirus infection), ang lahat ng bansa sa buong mundo ay dapat gumawa ng mapagpasyang aksyon upang pigilan ang pagkalat ng coronavirus sa populasyon. Sa mga kritikal na kalagayang ito, kritikal na turuan ang mga tao tungkol sa iba pang mga panganib at panganib sa kalusugan upang matiyak ang kaligtasan at kalusugan ng publiko.

Ang bulletin na ito ay naglalaman ng mahalagang impormasyon na kailangan mong malaman tungkol sa COVID-19 at paggamit ng alak. Gayundin, ang espesyal na atensyon ay binabayaran sa maling impormasyon tungkol sa koneksyon sa pagitan ng COVID-19 at pag-inom ng alak, na kumakalat sa pamamagitan ng mga social network at iba pang mga channel ng komunikasyon.

Ang mga pangunahing bagay na dapat tandaan:

Ang pag-inom ng alak sa anumang paraan ay hindi nagpoprotekta laban sa impeksyon sa COVID-19 at hindi makakapigil sa sakit na COVID-19.

Alkohol at ang katawan ng tao: pangkalahatang katotohanan

Ang ethyl alcohol (ethanol) ay isang substance na nakapaloob sa mga inuming may alkohol (alcoholic) at ito ang sanhi ng karamihan sa pinsala mula sa kanilang paggamit, anuman ang mga inuming nakalalasing na pumapasok sa katawan: alak, serbesa, matapang na alkohol o iba pang mga produktong alkohol… Sa kasamaang palad, ang iba pang mga nakakalason na sangkap na maaaring amoy ngunit hindi ethanol ay maaaring idagdag sa mga pekeng inumin na ginawa ng mga ilegal o artisanal na pamamaraan; o maaaring nasa mga inuming may alkohol na hindi nilalayong inumin ng bibig, gaya ng mga hand sanitizer. Ang pagkakalantad sa mga additives tulad ng methanol (methyl alcohol) ay nakamamatay sa mga tao, kahit na sa maliit na halaga, o maaaring humantong, bukod sa iba pang mga kahihinatnan, sa pagkabulag at pagkabigo sa bato. Ayon sa mga ulat ng media, pati na rin ang impormasyon mula sa mga pribadong mapagkukunan, sa ilang mga bansa, sa panahon ng pagsiklab ng COVID-19, mayroon nang mga namamatay mula sa paggamit ng mga produktong nakabatay sa alkohol dahil sa walang batayan na paniniwala na maaari silang magbigay ng proteksyon. laban sa virus.

Narito ang mga pangkalahatang katotohanan na dapat mong malaman tungkol sa pag-inom ng alak at kalusugan:

Ang alkohol ay may panandalian at pangmatagalang epekto sa halos bawat organ sa iyong katawan. Sa pangkalahatan, ang ebidensya ay nagmumungkahi na walang "ligtas na antas ng pag-inom ng alak" - sa katunayan, ang panganib ng pinsala sa iyong kalusugan ay tumataas sa bawat baso na iyong inumin •

Ang pag-inom ng alak, lalo na ang labis na pag-inom, ay nagpapahina sa immune system at sa gayon ay nakakabawas sa kakayahan ng katawan na labanan ang mga nakakahawang sakit. Ang pag-inom ng alak, kahit na sa maliit na halaga, ay kilala na isa sa mga sanhi ng ilang uri ng kanser. Binabago ng alak ang iyong mga iniisip, paghatol, paggawa ng desisyon at pag-uugali. Ang pag-inom ng alak, kahit na sa maliit na dosis, ay nagdudulot ng panganib sa pagbuo ng fetus sa buong pagbubuntis. Ang paggamit ng alkohol ay responsable para sa mas mataas na panganib, dalas at tindi ng karahasan sa mga intimate at sekswal na relasyon, gayundin sa mga kabataan at may kaugnayan sa mga matatanda at bata. Ang pag-inom ng alak ay nagdaragdag ng panganib ng pinsala at kamatayan mula sa mga pag-crash sa trapiko sa kalsada, pagkalunod o pagkahulog. Ang labis na pag-inom ng alak ay isang panganib na kadahilanan para sa pagbuo ng acute respiratory distress syndrome (ARDS), isa sa pinakamatinding komplikasyon ng COVID-19.

Mga karaniwang alamat tungkol sa alak at COVID-19

Ang pag-inom ng alak ay nakakatulong na mapatay ang virus na nagdudulot ng COVID-19. Ang pag-inom ng alak ay hindi nakakapatay ng virus. Sa kabaligtaran, ang pag-inom ng alak ay maaaring tumaas ang panganib sa kalusugan kung ang isang tao ay nahawahan ng virus. Ang alkohol (sa konsentrasyon na hindi bababa sa 60%) ay maaaring epektibong magamit upang disimpektahin ang balat, ngunit wala itong epekto sa pagdidisimpekta kapag kinuha sa loob. Kapag ang matapang na inuming nakalalasing ay natupok, ang mga partikulo ng virus na nakapaloob sa inhaled na hangin ay nawasak. Ang pag-inom ng alak ay hindi nakakatulong upang sirain ang mga partikulo ng viral na nakapaloob sa inhaled na hangin, hindi nagdidisimpekta sa oral cavity at pharynx, at sa anumang paraan ay hindi isang paraan upang maprotektahan laban sa virus. Ang pag-inom ng alak (sa anyo ng beer, wine, distilled alcohol, o herbal infusions) ay nagpapalakas sa immune system ng tao at nagpapataas ng resistensya ng katawan sa virus. Ang pag-inom ng alak ay may masamang epekto sa iyong immune system, hindi nagpapalakas ng iyong immune system o nagpapataas ng resistensya ng iyong katawan sa virus.

Alkohol: ano ang dapat gawin at hindi dapat gawin sa panahon ng pandemya ng COVID-19

Upang maiwasan ang paghina ng immune system ng katawan at magdulot ng pinsala sa iyong kalusugan at lumikha ng panganib sa kalusugan ng iba, dapat mong ganap na ihinto ang pag-inom ng alak.

Tanging sa isang matino na estado maaari mong mapanatili ang pagbabantay, bilis ng mga reaksyon at pagkilos, kalinawan ng isip kapag gumagawa ng mga desisyon tungkol sa iyo nang personal, mga miyembro ng iyong pamilya at mga kinatawan ng iyong kapaligiran. Kung umiinom ka ng alak, bawasan ang iyong paggamit sa pinakamaliit at iwasan ang pagkalasing sa alkohol. Ang pag-inom ng alak ay hindi dapat maging isang panlipunang dahilan para sa paninigarilyo sa isang kumpanya at vice versa: ang pag-inom ng mga inuming nakalalasing ay kadalasang sinasamahan ng paninigarilyo, at ang paninigarilyo, sa turn, ay nagpapataas ng panganib ng isang mas kumplikado at mapanganib na kurso ng COVID-19. Tandaan na ang paninigarilyo sa loob ng bahay ay mapanganib sa ibang mga miyembro ng iyong pamilya at dapat mong iwasan ang paglikha ng isang kapaligiran kung saan ilalagay mo sa panganib ang kanilang kalusugan. Ang mga bata at kabataan na nakatira sa iyo ay hindi dapat magkaroon ng access sa alkohol. Hindi rin nila dapat masaksihan kung paano ka umiinom ng alak, dahil para sa kanila ang iyong halimbawa ay dapat magsilbing pamantayan ng pag-uugali. Makipag-usap sa mga bata at kabataang nakatira sa iyo tungkol sa mga problemang nauugnay sa COVID-19 at paggamit ng alak, gaya ng mga panganib ng paglabag sa quarantine at physical distancing na mga kinakailangan. Ang ganitong mga paglabag ay maaaring magpalala sa kurso ng isang pandemya. Subaybayan kung gaano katagal ang iyong mga anak sa panonood ng TV o iba pang device. Ang media ay patuloy na aktibong nag-aanunsyo ng mga produktong alkohol, at ang media ay nagpapakalat din ng mga nakakapinsala at hindi tama o baluktot na impormasyon na maaaring mabuo sa mga bata at kabataan ang mga ugali ng pag-inom at labis na pag-inom sa murang edad. Huwag kailanman paghaluin ang mga inuming may alkohol sa mga gamot, kahit na ito ay mga herbal o hindi iniresetang gamot, dahil ang pinagsamang paggamit ng mga gamot na may alkohol ay maaaring mabawasan ang kanilang bisa o, sa kabaligtaran, mapataas ang epekto ng mga gamot sa antas ng toxicity at panganib sa kalusugan at buhay … Huwag uminom ng alak kung umiinom ka ng mga gamot na nakakaapekto sa central nervous system (halimbawa, mga pain reliever, sleeping pills, antidepressants, atbp.), dahil ang pag-inom ng alak ay maaaring makapahina sa paggana ng atay at maging sanhi ng liver failure at iba pang malubhang problema sa kalusugan.

Paggamit ng alak at physical distancing sa panahon ng pandemya ng COVID-19

Upang mapabagal ang pagkalat ng virus, inirerekomenda ng World Health Organization (WHO) ang pisikal na distansya ng hindi bababa sa isang metro mula sa mga taong may sakit bilang isang proteksiyon na hakbang. Ang mga bar, casino, nightclub, restaurant, at iba pang mga lugar kung saan nagtitipon ang mga tao para uminom ng alak, gayundin ang mga pagtitipon sa bahay, ay nagpapataas ng panganib ng pagkalat ng virus. Kaya, ang isang proteksiyon na hakbang tulad ng physical distancing ay nagpapababa sa pagkakaroon ng mga inuming may alkohol at nagbibigay sa iyo ng magandang pagkakataon na bawasan ang pag-inom ng alak at pangalagaan ang iyong kalusugan.

Alcohol at self-isolation sa bahay o pagsunod sa quarantine

Upang limitahan ang pagkalat ng COVID-19, unti-unting ipinakilala ng mga bansa ang malawakang pag-iisa sa sarili at mga rehimeng quarantine para sa mga pinaghihinalaang nahawahan ng virus o nakikipag-ugnayan sa isang taong nahawaan ng virus. Nangangahulugan ito na sa kasalukuyan ay isang walang uliran na bilang ng mga tao ang gumugugol ng lahat ng kanilang oras sa bahay.

Mahalagang malaman na ang pag-inom ng alak ay isang panganib na kadahilanan para sa iyong kalusugan at kaligtasan, samakatuwid, ang alkohol ay dapat na iwasan sa panahon ng self-isolation sa bahay o sa quarantine.

Kung nagtatrabaho ka sa malayo, sundin ang iyong karaniwang pang-araw-araw na gawain at mga tuntunin sa lugar ng trabaho at huwag uminom ng alak. Huwag kalimutan na pagkatapos ng iyong pahinga sa tanghalian, dapat kang nasa hugis upang magpatuloy sa pagtatrabaho, at sa ilalim ng impluwensya ng alkohol, hindi ito magiging posible. Ang alkohol ay hindi kinakailangang bahagi ng iyong diyeta at hindi dapat maging priyoridad sa iyong listahan ng pamimili. Huwag mag-imbak ng malalaking stock ng mga inuming nakalalasing sa bahay, dahil ang pagkakaroon ng mga ito sa bahay ay maaaring magpapataas ng iyong pag-inom at ng iba sa iyong pamilya o ng mga nasa paligid mo. Mas makatuwirang ibigay ang iyong oras, pera, at iba pang mapagkukunan sa pagbili ng mga masusustansyang pagkain na magpapalakas sa iyong kalusugan at immune system upang labanan ang virus. Ang mga rekomendasyon at payo sa malusog na mga gawi sa pagkain habang nag-iisa sa sarili sa bahay at nasa quarantine ay ibinibigay sa mga nauugnay na publikasyon ng WHO.1 Maaaring mayroon kang maling akala na ang alkohol ay nakakatulong sa iyo na makayanan ang stress, ngunit ang alkohol ay talagang hindi isang epektibong paraan upang makayanan ang stress… Ang paggamit ng alak ay karaniwang kilala na nagpapalala ng mga sintomas ng gulat, pagkabalisa, depresyon, at iba pang mga sakit sa pag-iisip at ito ay isang panganib na kadahilanan para sa karahasan sa tahanan at tahanan. Iwasan ang pag-inom ng alak bilang pampalipas oras sa bahay at unahin ang pisikal na aktibidad sa bahay. Ang regular na pisikal na aktibidad ay nakakatulong upang palakasin ang immune system. Sa pangkalahatan, ang pisikal na aktibidad ay tutulong sa iyo na sulitin ang iyong oras sa bahay sa kuwarentenas, at magkakaroon din ng positibong epekto sa iyong kalusugan sa malapit na hinaharap at sa hinaharap.2 Huwag turuan ang iyong mga anak o kabataan na uminom alak at hindi lasing sa kanilang presensya. Ang pang-aabuso at pagpapabaya sa bata ay maaaring lumala sa paggamit ng alak. Ang mga pagpapakita na ito ay partikular na tipikal para sa mga sitwasyon kung saan ang isang malaking bilang ng mga tao ay nakatira nang magkasama at hindi posible na ihiwalay ang sarili mula sa taong umiinom.

1 “Mga Buong Pagkain at Malusog na Pagkain: Kumakain ng Maayos sa Panahon ng Self-Quarantine” Copenhagen: WHO Regional Office para sa Europe, 2020. 2 "Paano manatiling aktibo sa panahon ng COVID-19 self-quarantine" (Ang mga disinfectant at antiseptics ay madaling magagamit para sa bibig na paggamit sa bahay. Samakatuwid, mahalagang panatilihin ang mga pondong ito na hindi maabot ng mga bata, menor de edad, at iba pa na maaaring mag-abuso sa produktong ito. Maaaring tumaas ang pag-inom ng alak sa panahon ng pag-iisa sa sarili, at ang pag-iisa at pag-inom ng alak ay maaari ding tumaas ang panganib ng pagpapakamatay. Samakatuwid, napakahalaga na bawasan ang iyong pag-inom ng alak. Kung mayroon kang iniisip na magpakamatay, dapat kang makipag-ugnayan sa iyong lokal o pambansang mga hotline sa kalusugan para sa tulong. Ang paggamit ng alak ay malapit na nauugnay sa karahasan at pang-aabuso, kabilang ang karahasan sa intimate partner. Ginagawa ng mga lalaki ang karamihan sa mga karahasan laban sa mga kababaihan, na pinalala ng kanilang paggamit ng alak, habang ang mga kababaihan na nakakaranas ng karahasan ay maaaring tumaas ang kanilang pag-inom ng alak bilang isang mekanismo ng pagkaya. Kung ikaw ay biktima ng karahasan at napipilitang makasama ang taong gagawa ng karahasan dahil sa katotohanan na naobserbahan mo ang rehimen ng pag-iisa sa sarili sa bahay, kailangan mong magkaroon ng isang plano ng aksyon upang matiyak na ang iyong sariling kaligtasan sa kaganapan ng paglala ng sitwasyon. Kung sakaling mahalaga para sa iyo na agad na umalis sa iyong tirahan, dapat kang pumunta sa isang tao mula sa bilog ng iyong mga kapitbahay, kaibigan, kamag-anak, o sa isang pansamantalang tirahan. Inirerekomenda na makipag-ugnayan ka sa mga miyembro ng pamilya at/o mga kaibigan na maaaring sumuporta sa iyo, at makipag-ugnayan sa hotline o lokal na domestic violence o domestic violence crisis center para sa tulong. Kung ikaw ay nasa quarantine at kailangang umalis kaagad sa iyong tahanan, tawagan ang iyong lokal na hotline ng suporta o makipag-ugnayan sa isang taong pinagkakatiwalaan mo.

Mga karamdaman sa paggamit ng alak at COVID-19

Ang mga karamdaman sa paggamit ng alak ay nailalarawan sa pamamagitan ng labis na pag-inom at pagkawala ng kontrol sa pag-inom. Bagama't sila ay kabilang sa mga pinakakaraniwang sakit sa pag-iisip sa mundo, sila rin ay kabilang sa mga pinaka-stigmatized.

Ang mga taong may karamdaman sa paggamit ng alak ay mas nasa panganib na magkaroon ng COVID-19, hindi lamang dahil sa mga epekto ng alkohol sa kanilang kalusugan, kundi dahil din sa mas malamang na sila ay walang tirahan o mabilanggo kaysa sa pangkalahatang populasyon. Samakatuwid, sa kasalukuyang kapaligiran, kinakailangan na ang mga taong nangangailangan ng tulong sa paggamit ng alak ay tumanggap ng lahat ng suportang kailangan nila. Kung ikaw o ang iyong mga mahal sa buhay ay may mga problema sa pag-inom ng alak, hinihiling namin sa iyo na maingat na isaalang-alang ang mga sumusunod na pagsasaalang-alang:

Ang kasalukuyang sitwasyon ay nagbibigay sa iyo ng isang natatanging pagkakataon upang ganap na huminto sa pag-inom ng alak o, hindi bababa sa, makabuluhang bawasan ang iyong antas ng pag-inom ng alak, dahil maaari mong, para sa mga layuning dahilan, talikuran ang iba't ibang mga panlipunang dahilan at maiwasan ang mga sitwasyon kapag ang kapaligiran at kumpanya, kabilang ang mga party, may karapatang uminom ng alak, friendly meeting, restaurant at club.

Sa panahon ng pag-iisa sa sarili, available ang online na suporta mula sa mga espesyalista at self-help group para sa mga taong may mga karamdaman sa paggamit ng alak. Ang mga ganitong grupo at interbensyon ay maaaring maging mas hindi kilalang-kilala at kumpidensyal, kaya nababawasan ang stigma. Alamin kung anong tulong ang makukuha mo online. Mag-ayos ng sarili ng isang self-help at support system sa isang taong pinagkakatiwalaan mo at humingi ng karagdagang tulong kung kinakailangan, tulad ng online na pagpapayo, mga interbensyon, at mga grupo ng suporta. Habang pinapanatili ang isang physical distancing regimen, huwag gumawa ng social isolation sa iyong paligid: makipag-ugnayan sa mga mahal sa buhay, kaibigan, kasamahan, kapitbahay at kamag-anak sa pamamagitan ng mga tawag sa telepono, mensahe o liham. Samantalahin ang mga bago at makabagong mga opsyon sa komunikasyon upang patuloy kang makipag-usap nang malayuan sa malayo. Iwasang manood ng paulit-ulit na mga ad ng alak sa telebisyon at sa ibang media kung saan laganap ang marketing at promosyon ng alak; mag-ingat at iwasan ang mga link sa social media na itinataguyod ng industriya ng alkohol. Subukang panatilihin ang iyong karaniwang pang-araw-araw na gawain, tumuon sa mga bagay na kontrolado mo, at subukang panatilihin ang isang pakiramdam ng presensya sa dito at ngayon. Ang pang-araw-araw na ehersisyo, ang iyong mga libangan, at mga diskarte sa pagpapahinga ay makakatulong sa iyong gawin ito. Kung ikaw ay nahawahan, makipag-usap sa mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan tungkol sa iyong paggamit ng alak upang makagawa sila ng mga pinakaangkop na desisyon tungkol sa iyong pangkalahatang kalusugan.

Paano makahanap ng maaasahang impormasyon at kung paano makilala ang maling impormasyon

Subukang kumuha ng impormasyon mula sa mga pinagkakatiwalaang mapagkukunan na may napatunayang track record, gaya ng WHO, pambansang awtoridad sa kalusugan, at pamilyar na mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan. Palaging available ang website ng WHO para sa napapanahon at updated na impormasyon sa COVID-19.3

Palaging i-double check ang anumang impormasyong natatanggap mo. Tratuhin ang mga website at mapagkukunan ng impormasyon nang may pag-iingat at pag-iingat.

kung saan ang mga parehong mensahe ay paulit-ulit at nagkakaiba sa parehong istilo ng presentasyon, dahil malaki ang posibilidad na ang mga ito ay mga viral na mensahe na nilikha para sa malawakang pamamahagi upang maling impormasyon sa populasyon. Mag-ingat sa sadyang mali at hindi malinaw na mga pahayag, lalo na tungkol sa mga epekto ng alkohol sa iyong kalusugan at immune system. Ang mga naturang pahayag ay tiyak na hindi maaaring tanggapin bilang isang mapagkukunan ng impormasyon sa kalusugan, dahil walang maaasahang ebidensya na magpapatunay na ang pag-inom ng alak ay nakakatulong sa proteksyon laban sa impeksyon sa COVID-19 o may positibong epekto sa kurso at resulta ng anumang mga nakakahawang sakit.

3 Paglaganap ng sakit na Coronavirus (COVID-19). (online na portal ng impormasyon). Copenhagen: World Health Organization, Regional Office para sa Europe 2020.).

Mag-ingat sa mga online na pag-aangkin na ang pag-inom ng alak ay nagbibigay ng mga makabuluhang benepisyo na agarang kailangan sa panahon ng self-isolation sa bahay o habang nasa quarantine. Ang alkohol ay hindi, sa anumang pagkakataon, isang kinakailangang bahagi ng iyong diyeta o pamumuhay. Mangyaring magkaroon ng kamalayan na ang pag-advertise sa mga website o social media para sa pagbebenta o paghahatid sa bahay ng mga inuming may alkohol ay maaaring tumaas ang pag-inom ng alak at maaaring mag-target ng mga bata. Kung hindi ka umiinom ng alak, huwag sumuko sa anumang mga argumento o paniniwala tungkol sa mga nakikitang benepisyo sa kalusugan ng pag-inom ng alak at huwag magsimulang uminom ng alak.

Mga Pangunahing Punto na Dapat Tandaan: Sa anumang pagkakataon ay hindi dapat uminom ng anumang inuming may alkohol o mga produktong naglalaman ng alkohol upang maiwasan o magamot ang COVID-19.