Mga simpleng tuntunin sa kalusugan

2024 May -akda: Seth Attwood | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 16:18

1. Matulog nang walang laman ang tiyan. Bagaman hindi naman masama sa gabi na gumamit ng isang kutsarang pulot na may maligamgam na tubig o gatas. Payagan ang iyong sarili na maglakad-lakad bago matulog sa halip na manood ng internet o telebisyon. Ang aming mga ninuno ay natulog at bumangon sa araw at nagkaroon ng malusog at malalim na pagtulog, higit pa sa taglamig, mas kaunti sa tag-araw, ngunit sa parehong oras ay nakakuha sila ng sapat na tulog. Samakatuwid, subukang matulog nang maaga. Anyway, matulog ka na bago mag hatinggabi. Kung susundin mo ang mga alituntuning ito, magiging mahimbing ang iyong pagtulog, at magkakaroon ka ng sapat na tulog.

2. Paggising mo, bumangon ka kaagad, siguraduhing mag-stretch. Huwag kailanman humiga sa kama, dahil kadalasang nagreresulta ito sa pagkapagod at pananakit ng ulo.

3. Uminom, lalo na sa umaga, ng mas maraming malinis na tubig hangga't maaari, mas mabuti ang spring water, maaari ka ring uminom ng tubig mula sa isang balon, lasaw o mula sa isang sapa, ang pangunahing bagay ay ang pagiging natural ng inuming tubig. Huwag uminom ng anumang asukal na soda, maawa ka lang sa iyong atay.

4. Simulan ang iyong araw sa masahe sa iyong mga daliri, tainga at mata. Ibinabalik nito ang sirkulasyon ng dugo pagkatapos matulog, at ang iyong mga pangunahing sakit ay nagmumula sa kaguluhan nito.

5. Siguraduhing imasahe ang iyong anit gamit ang iyong mga daliri sa loob ng ilang minuto at ulitin sa gabi. Pagkatapos, ikiling ang iyong ulo gamit ang katawan sa ilalim ng sinturon, i-brush ang iyong buhok nang maraming beses sa isang direksyon at pagkatapos ay sa kabilang direksyon. Ang iyong buhok ay malalaglag nang mas kaunti sa loob ng ilang buwan.

6. Gumamit ng malinis na daliri para imasahe ng mabuti ang gilagid, pagkatapos ay gamit ang toothbrush, mas mabuti na malambot, magsipilyo ng iyong ngipin at imasahe ang gilagid. Maaari mong ganap na alisin ang paggamit ng toothpaste. Ang toothpaste ay isang pagpupugay sa advertising at isang ugali, ngunit sa katunayan ito ay mas malamang na makapinsala sa iyong katawan. Kung madalas kang naninigarilyo o umiinom ng kape, at nag-aalala ka tungkol sa madilim na kulay ng iyong mga ngipin, maaari mo itong dagdagan ng pulbos ng ngipin sa umaga, mas mabuti nang walang anumang mga additives.

7. Siguraduhing gumawa ng mga ehersisyo para sa mga mata, iba't ibang mga paggalaw, lalo na sa mga mata, gumugol ng ilang minuto dito sa umaga at mas mabuti na ulitin nang maraming beses sa araw. Ang iyong paningin ay lumalala lamang dahil hindi ka nabubuhay tulad ng sa kalikasan, ang iyong mga mata ay halos hindi gumagalaw, ang mga kalamnan ng mata ay humihinto sa paggana at nawawala ang kanilang pagkalastiko, mula sa iyong patuloy na pagtingin sa monitor sa buong araw.

8. Ang isang tao ay dapat na pawisan nang husto kahit isang beses sa isang araw, hindi mahalaga kung ikaw ay tumakbo, mag-ehersisyo o magsibak ng kahoy, halimbawa.

9. Kung ikaw ay aktibo sa umaga, kung gayon ang almusal ay dapat na mas masagana kaysa sa tanghalian. Maipapayo na huwag pansinin ang hapunan kung maaari. Bago mag-almusal, ipinapayong uminom ng isang kutsarita ng cold-pressed oil, ang mga benepisyo ng parehong bituka at ng buong katawan.

10. Ito ay mas mahusay, siyempre, na nakararami at patuloy na ubusin ang mga gulay, prutas, cereal, mani at berries. Bahagyang mas madalang ang mga produkto ng pagawaan ng gatas at isda sa dagat, gayundin ang mga isda sa ilog at lawa na lumago sa mga natural na kondisyon. Maipapayo na huwag kumain ng karne, lalo na pagkatapos ng apatnapu't limang taon, dahil sa edad na ito ay halos huminto ito sa pagsipsip ng katawan. Kung kakain ka ng karne, subukan mong gawin itong tupa o veal, ito ang natural pa rin, ipinapayong kainin ito ng pinakuluan. Ang lahat ng mga uri ng matamis at pastry ay sumisira sa iyong kalusugan, ngunit kung mayroon ka pa ring marami nito, at ang labis na pananabik para sa mga matamis ay malakas, siyempre maaari mong palayawin ang iyong sarili, hindi bababa sa hanggang sa oras na magsimula ang mga malubhang problema sa kalusugan. Bagaman kung kumain ka ng pagkain mula sa supermarket, at walang natural maliban sa mga cereal at asukal, kung gayon wala kang pakialam at maaari mong tandaan ang bahaging ito ng mga patakaran.

11. Subukang huwag magkalat ang iyong isip ng hindi kailangan, at karaniwang walang kahulugan, impormasyon na halatang iniaalok sa iyo ng telebisyon. Ang pangunahing gawain ng modernong telebisyon ay ang pagkasira ng moralidad at espirituwal na mga pundasyon ng ating lipunan, sa pamamagitan ng pagkasira ng pamilya sa pamamagitan ng lahat ng uri ng mga programa sa entertainment. Isang pangalawang gawain, sa pamamagitan ng patuloy na pagsasahimpapawid ng kalupitan, pagpatay, gawa ng tao at natural na mga sakuna, sa balita, upang panatilihin ang iyong isip sa isang nabalisa na estado. At ito, sa turn, ay nagbibigay-daan sa iyong madaling manipulahin ang iyong isip kapag nagdaraos ng maraming halalan o sa pamamagitan lamang ng advertising upang pilitin kang bilhan ka ng mga hindi kinakailangang bagay, o simpleng hindi de-kalidad na mga bagay. Kung hindi mo kayang isuko ang telebisyon, subukang manood lamang ng mga programang pang-edukasyon o tampok na pelikula, mas mabuti nang walang karahasan at kabastusan. Ang lahat ng ito ay magdadala sa iyo ng pamamayani ng mga positibong emosyon sa iyong isip, at, bilang isang resulta, pagpapabuti ng kalusugan.

12. Kung saan ka nagtatrabaho, subukang maging tulad ng tubig, iyon ay, sumulong nang hindi nag-aalok ng pagtutol. Huwag gawing kaaway o kaibigan ang mga tao sa trabaho. Isipin ito bilang isang laro, tandaan na ang mga emosyon sa laro ay nakakasagabal lamang. Panatilihing kalmado ang iyong isip at kaluluwa hangga't maaari.

13. Maipapayo na huwag gumamit ng anumang mga lason sa alkohol, ngunit kung hindi mo maaaring tanggihan, mas mahusay na gumamit ng mga tuyong alak. Kung uminom ka, hindi bababa sa umiwas sa serbesa, ito ay isang kasuklam-suklam ngayon, upang ang mga producer ay hindi magsulat tungkol dito. Hindi ko inirerekumenda lalo na ang beer sa mga lalaki, maliban kung siyempre interesado pa rin sila sa mga batang babae.

14. Subukan araw-araw, kahit kaunti, na maglakad nang walang sapin sa lupa. Anyway, gumalaw pa. Kung nakaupo ka sa trabaho sa buong araw, pagkatapos ay hindi bababa sa squat paminsan-minsan, ito ay lalong mahalaga para sa mga lalaki, para sa mahusay na sirkulasyon ng dugo sa prostate.

15. Huwag kumain nang labis. Subukang umiwas sa pritong, mataba, pinausukan, de-lata, o matatamis na pagkain.

16. Huwag kalimutang pumunta sa Russian bath bawat linggo. Kailangan mong pumunta sa banyo pagkatapos kumain ng tatlong oras bago ito. Hindi mo kailangang kumain sa mismong paliguan, ngunit kailangan mong uminom ng maraming, mas mabuti ang simpleng tubig, maaari kang gumamit ng mga natural na inuming prutas, uzvar, juice. Magiging maganda na magkaroon ng isang walis ng birch, na pangunahing ginagamit para sa pagkuskos at masahe, at isang walis ng oak para sa singaw. Kapag lumulutang, ang pangunahing bagay ay hindi isang suntok sa katawan, dito kahit na ang mga walis ay halos hindi nakadikit sa katawan, ngunit mahalaga na pilitin ang mainit na hangin sa katawan at alisin ang labis na init sa parehong mga walis. Napakahalaga na magkaroon ng pakiramdam ng ginhawa at kagalakan mula sa proseso ng vaping. Bukod dito, ipinapayong pumailanglang sa isa't isa, sa turn, dahil ito ay isang medyo malaking pagkarga para sa katawan kapag pumailanglang ka sa iyong sarili. Sa silid ng singaw, mahalaga ang kalinisan, ang ninanais na mga amoy ay nilikha sa pamamagitan ng isang tincture ng eucalyptus o kvass, na ibinuhos sa mga bato, na dati nang natunaw ang mga ito sa isang sandok na may tubig. Sa silid ng singaw, kailangan mong tumahimik, kung maaari, kung makipag-usap ka, pagkatapos ay ibukod mula sa iyong mga pag-uusap ang pulitika at mga paksa na nakakainis sa mga kausap. Sa silid ng singaw, hindi lamang ang iyong katawan kundi pati na rin ang iyong kaluluwa ay nagpapahinga, ang estado na ito ay katulad ng pagmumuni-muni. Ang mga pamamaraan na may tubig ng niyebe o yelo ay dapat magsimula nang hindi mas maaga kaysa sa ikaw ay mahusay na steamed, at ito ay tinutukoy ng mga kasukasuan ng tuhod, sila ay nagiging mainit sa pagpindot. Ang tagal ng pahinga sa dressing room kumpara sa pagpasok sa steam room sa oras ay dapat dalawa hanggang tatlong beses na mas mahaba.