Ang likas na katangian ng pagtulog: paano nailalarawan ng mga panaginip ang isang tao?

2024 May -akda: Seth Attwood | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 16:18

"Sabihin mo sa akin ang 100 ng iyong mga pangarap at sasabihin ko sa iyo kung sino ka." Ang isang tao ay gumugugol ng ikatlong bahagi ng kanyang buhay sa isang panaginip, ngunit kakaunti ang nakakaalam na ang mga panaginip ay maaaring magsabi ng maraming tungkol sa atin. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang nilalaman ng mga panaginip ay malapit na nauugnay sa pang-araw-araw na buhay ng isang tao at nagbibigay-daan sa iyo upang malaman ang tungkol sa emosyonal na estado, karakter, takot at pag-asa, isinulat ng German magazine na Spektrum.

Ang mga panaginip ay maaaring magsabi ng higit pa tungkol sa atin kaysa sa inaakala ng mga siyentipiko hanggang ngayon. At sa pamamagitan ng muling pagsasalaysay ng mga panaginip sa iba, matutulungan natin ang ating sarili na makita ang mga bagay sa mga bagong paraan, malampasan ang mga paghihirap, at harapin ang mga emosyon.

"Sabihin sa akin ang 100 ng iyong mga pangarap at sasabihin ko sa iyo kung sino ka," sabi ng psychologist na si Kelly Bulkeley. Bagama't medyo nagyayabang ito, talagang nagtagumpay siya sa gayong mga himala! Mula noong kalagitnaan ng dekada 1980, ang babae, na tinawag ng mananaliksik na Beverly, ay nagre-record ng kanyang mga pangarap araw-araw. Simula noon, nakaipon na siya ng 6,000 notes. Pinili ng psychologist ang 940 na mga tala mula sa kanila, na ginawa noong 1986, 1996, 2006 at 2016, at, sa kanilang batayan, gumawa ng 26 na konklusyon tungkol sa karakter ng isang babae: tungkol sa kanyang pag-uugali, emosyonal na estado, pagkiling, relasyon sa iba, takot, saloobin sa pera, kalusugan, pangkultura at relihiyosong mga interes. "23 na konklusyon ang nakumpirma," sabi ng Oregon psychologist na may pagmamalaki.

Sinusuportahan ng case study na ito ang teorya ng pare-parehong relasyon sa pagitan ng puyat at pagtulog, na binuo, bukod sa iba pa, ng psychologist na si Michael Schredl ng Central Institute for Mental Health sa Mannheim. Ang kakanyahan ng teorya: ang nilalaman ng maraming mga pangarap ay makabuluhang nauugnay sa mga interes, kagustuhan, alalahanin at aktibidad ng isang tao sa kanyang pang-araw-araw na buhay. "Ang tesis na ito ay itinuturing na sapat na napatunayan sa mga tagasalin ng panaginip," paliwanag ni Schredl. Tinukoy ng psychologist, halimbawa, na ang mga pangarap ng mga taong madalas nakikinig sa musika, nagpapatugtog ng musika o kumakanta sa kanilang sarili, ay naglalaman ng mas maraming musika. At sinumang gumagawa ng komposisyon sa araw ay nakakakita ng mga pangarap tungkol sa mga bagong melodies.

1. Ang interpretasyon ng mga panaginip ay matagal nang itinuturing ng mga siyentipiko bilang isang pseudoscientific exercise. Ngunit ayon sa bagong data, ang mga pangarap ay higit na nakasalalay sa mga personal na interes, karanasan, kagustuhan at problema ng isang tao.
2. Posible na ang mga pangarap ay nakakatulong sa atin na makayanan ang mga kahirapan sa buhay, mas mahusay na harapin ang labis na emosyon, at palambutin ang tindi ng mga alaala.
3. Ang pagsasabi sa iba tungkol sa kanilang mga pangarap, ang isang tao ay lumilikha ng mga emosyonal na koneksyon sa kanila, nagbubunga ng empatiya, na tumutulong sa kanya na makakita ng marami sa isang bagong paraan.

Mga pangyayari noong nakaraang araw

Noong 2017, isang pangkat ng mga mananaliksik na pinamumunuan ni Raphael Vallat mula sa Unibersidad ng Lyon ang nag-survey sa 40 paksa ng parehong kasarian sa loob ng isang linggo tungkol sa kanilang mga pangarap kaagad pagkatapos magising. Sa karaniwan, naalala ng mga paksa ang anim na panaginip sa oras na ito ng araw. 83% ng mga panaginip ay nauugnay sa personal na karanasan ng mga paksa. 49% ng mga autobiographical na kaganapang ito ay naganap sa nakaraang araw, 26% sa nakalipas na buwan, 16% sa nakalipas na taon, at 18% higit sa isang taon na ang nakalipas. Ang mga paksa ay nag-rate ng karamihan sa mga totoong pangyayari na lumitaw sa kanilang mga panaginip bilang isang mahalagang papel sa kanilang buhay. Gayunpaman, hindi ito nalalapat sa mga kaganapang naganap lamang isang araw bago ang survey. Tulad ng nabanggit din ni Sigmund Freud (1856 - 1939), ang mga impresyon ng nakaraang araw na lumitaw sa mga panaginip ay itinuturing na karaniwan at walang halaga. Sa kaibahan, ang mga larawan mula sa malayong nakaraan, na nakikita sa isang panaginip, ay nagiging mas matindi, mahalaga at madalas na negatibo mula sa isang emosyonal na pananaw. Ang mga aktwal na problema ay naroroon sa 23% ng mga panaginip. Halimbawa, ang isang batang estudyante, na natatakot na hindi niya makayanan ang kanyang pag-aaral, ay nangarap na nakaupo siya kasama ang kanyang mga propesor sa isang tram at naghihintay na sa wakas ay ipahayag ang kanyang mga marka.

Ayon sa isang case study ng neurophysiologist na si I-sabelle Arnulf ng Sorbonne sa Paris, ang mga panaginip ay maaari ding nauugnay sa hinaharap: halimbawa, isang tao na, dahil sa kanyang propesyon, ay madalas na naglalakbay sa mga paglalakbay sa negosyo, nakita sa bawat ikasampu ng kanyang mga panaginip ang mga lugar na malapit na niyang puntahan.

Ang mga resulta ng naturang mga pag-aaral ay bahagi ng isang serye ng mga pagtuklas na nagbibigay inspirasyon sa mga modernong pangarap na mananaliksik at humahantong sa paglitaw ng mga bagong teorya. Halimbawa, na ang mga pangarap ay nasa serbisyo ng buhay panlipunan ng isang tao at samakatuwid ay madalas na may kamangha-manghang mga anyo. Kaya, nagpapakita sila ng ibang paraan sa mga emosyonal na problema, mga gawain at mga pattern ng pag-uugali na sumasakop sa isip ng tao.

Sa loob ng maraming taon, ang pananaliksik sa medikal na pagtulog ay pangunahing nakatuon sa pagtulog bilang isang proseso ng neurophysiological. Ang kahalagahan ng mga pangarap ay binigyan ng pangalawang kahalagahan. Itinuring silang isang uri ng sleep epiphenomenon. Ang psychologist na si Rubin Naiman ng Unibersidad ng Arizona sa Tucson ay naniniwala na ang mga pangarap - ayon sa pananaw - ay maihahambing sa mga bituin: "Sila ay lumilitaw sa gabi at nagniningning nang maliwanag, ngunit napakalayo upang magkaroon ng anumang buhay".

Nabibilang si Naiman sa isang maliit na grupo ng mga mananaliksik sa panaginip na nakatuon sa sikolohikal na iniisip na ang mga panaginip ay isang independiyenteng kababalaghan. Para sa kanya, ang mga hindi pangkaraniwang estado na ito ay at nananatiling subjective na mga karanasan na may partikular na halaga para sa mental at pisikal na kalusugan ng indibidwal. Siya at ang kanyang mga kasamahan ay nagsisikap na makahanap ng mga pattern sa mga panggabing paglalakbay na ito ng mga pag-iisip.

Ang psychologist na si Mark Blagrove at ang kanyang koponan sa Swansea University sa Britain ay gumagamit ng neurophysiological scientific method tulad ng electroencephalography (EEG) upang sagutin ang mahalagang tanong: May function ba ang mga panaginip? O sila ba ay isang byproduct lamang ng pagtulog? Sa loob ng sampung araw, 20 paksa ang nag-iingat ng mga detalyadong talaarawan tungkol sa kanilang pang-araw-araw na gawain at alalahanin, takot at karanasan. Pagkatapos nito, nagpalipas sila ng gabi sa isang laboratoryo sa pagtulog na may suot na takip na gawa sa mga electrodes sa kanilang mga ulo na nagre-record ng kanilang aktibidad sa utak. Paminsan-minsan ay ginigising sila at tinanong kung may nakita ba sila sa kanilang mga panaginip at, kung gayon, ano nga ba. Inihambing ng mga mananaliksik ang nilalaman ng mga panaginip sa mga entry sa mga talaarawan. Halimbawa, kung ang isang tao sa katotohanan ay halos nahulog sa hagdan, at pagkatapos ay nakita ang mga hakbang sa isang panaginip. O kung ang isang tao ay dapat na maghanda para sa pagsusulit sa katotohanan, ngunit hindi ito ginawa, at pagkatapos ay sa isang panaginip siya ay tumakas mula sa humahabol.

Bakit tayo nanaginip? Ang dalawang pinakakaraniwang teorya

Sa panahon ng pagtulog, ang mga mahahalagang proseso ng neurobiological ay nagaganap sa memorya, salamat sa kung saan ang bagong nakuha na kaalaman ay naipon at pinagsama sa umiiral na. Ngunit ang mga siyentipiko ay hindi nagkasundo kung ang mga panaginip ay kinakailangan para sa tinatawag na pagsasama-sama ng impormasyon sa memorya, o kung sila ay lumabas bilang isang by-product kapag sinusuri ng ating memorya ang mga impression ng araw sa gabi. Ayon kay Allan Hobson ng Harvard University, ang mga panaginip ay bumangon lamang bilang resulta ng pagsisikap ng utak na bigyang-kahulugan ang hindi magkakaugnay na pagpukaw sa gabi na nabuo ng stem ng utak.

Sa kaibahan, ang Finnish na neurophysiologist na si Antti Revonsuo ay isinasaalang-alang ang mga pangarap bilang isang evolutionary mental training program. Sa tulong nito, inihahanda natin ang ating sarili para sa mga potensyal na mapanganib na sitwasyon at hamon. Iyon ay, natututo tayong tumakas mula sa mga kaaway sa isang panaginip, ipagtanggol ang ating sarili, kumilos nang tama sa mga maselan na sitwasyon at makayanan ang pagtanggi sa lipunan. Dahil ang pagpapatalsik sa grupo ay nangangahulugan ng tiyak na kamatayan para sa ating malayong mga ninuno. Sa pabor sa teorya, itinuturo ni Revonsuo ang katotohanan na ang dalawang-katlo ng lahat ng mga pangarap ng mga kabataan ay naglalaman ng mga elemento ng pagbabanta at dalawang beses na mas maraming negatibo kaysa sa mga positibong emosyon na lumalabas sa kanila. Marahil sa pamamagitan ng paggawa nito, ang mga pangarap ay nakakatulong sa atin na malampasan ang mga paghihirap, mas mahusay na makayanan ang labis na mga emosyon, at mapawi ang mga alaala na masyadong matindi.

Lalo na madalas at masinsinang nagpapakasawa ang mga tao sa panaginip sa panahon ng REM sleep (ang yugto ng mabilis na paggalaw ng mata o REM sleep para sa maikli), ngunit ang mga panaginip ay nangyayari sa ibang mga yugto. Ang REM sleep ay nailalarawan, bukod sa iba pang mga bagay, sa pamamagitan ng mga electrical brain wave sa frequency range na apat hanggang pito at kalahating hertz. "Ang mga theta wave na ito ay nagiging mas matindi kapag ang isang tao ay nangangarap ng mga emosyonal na pang-araw-araw na kaganapan," ang buod ng unang resulta ng pag-aaral. Ang pangalawang resulta ay ang mga sumusunod: mas emosyonal ang tunay na pangyayari, mas madalas itong nangyayari sa isang panaginip, sa kaibahan sa mga hindi mahalagang pang-araw-araw na bagay. Posible na ang mga panaginip ay nakakatulong sa atin sa ganitong paraan upang maproseso ang mga kaganapan na nagpapasigla sa atin.

Ngunit tulad ng natagpuan sa kurso ng pag-aaral ni Blagrove, ang mga pangyayaring naganap nang mas maaga sa isang linggo ay hindi na nakaapekto sa bilang at intensity ng theta waves. "Ang mga alon ng Theta na nakikita sa EEG ay malamang na isang salamin ng katotohanan na ang psyche ay nagpoproseso ng aktwal, tunay at emosyonal na kulay na mga alaala," naniniwala ang mananaliksik. Bilang karagdagan, ang isang pangkat ng mga mananaliksik mula sa Unibersidad ng Montreal sa Canada ay nagtala ng mas mataas na aktibidad ng theta waves sa mga taong madalas magkaroon ng bangungot: "Malamang na ito ay isang salamin ng katotohanan na ang mga taong ito ay labis na abala sa mga emosyonal na karanasan."

Naalala rin ni Blackrove ang mga karanasan ni Francesca Siclari at ng kanyang mga kasamahan. Ang mga mananaliksik sa utak na ito ay ginising ang mga paksa ng ilang beses sa gabi at tinanong sila tungkol sa kanilang mga panaginip. Bago ito, nakita nila ang mga pagbabago sa aktibidad sa likod ng cerebral cortex ng mga paksa sa sandaling nagsimula silang managinip. Dahil dito, masasabi ng mga siyentipiko nang maaga kung ang paksa, pagkatapos magising, ay makakapag-usap tungkol sa kanyang panaginip o hindi.

Pagsasanay ng mga sitwasyong panlipunan

"Sa pagtulog, pinoproseso ng utak ang lahat ng uri ng impormasyon upang maiimbak ito sa memorya," paliwanag ni Blagrove. Minsan ang mekanismo ng mga pangarap ay isinaaktibo para dito. Nangyayari ito, una sa lahat, sa mga kasong iyon kapag ang proseso ng pagpoproseso ay nangangailangan ng "lahat ng magagamit na emosyon at lahat ng magagamit na mga alaala," gaya ng sinabi ng mananaliksik. Nakikita niya ang isang mahalagang pag-andar ng mga panaginip sa katotohanan na itinuturo nila sa atin na kumilos nang tama sa iba't ibang mga sitwasyon sa lipunan. "Malamang na sa pagtatrabaho sa gayong mga paksa, dapat nating gamitin ang impormasyon sa memorya, na sa estado ng paggising ay maaari lamang nating kunin nang napakahirap."

Si Michael Schredl ay nakabuo kamakailan ng isang paraan upang hikayatin ang mga tao na pagnilayan ang kanilang mga pangarap. Tulad ni Blagrove, kumbinsido siya: "Marami tayong matututuhan sa panaginip, dahil sa panaginip nararanasan natin ang mga pangyayaring inaakala nating totoo." Sa kanyang opinyon, tinutukoy nila ang "pangkalahatang pag-iisip ng indibidwal."

Interpretasyon ng mga panaginip

Ayon sa teorya ng Austrian na manggagamot na si Sigmund Freud (1856-1939), ang mga panaginip ay nagpapakita ng mga pagnanasa ng tao na pinigilan, kamakailan o nag-ugat sa pagkabata. Samakatuwid, isinasaalang-alang niya ang interpretasyon ng mga panaginip bilang pangunahing landas sa walang malay.

Ang pamamaraan ng Schredl ay batay sa katotohanan na ang mga tao ay nagbabahagi ng kanilang mga pangarap: ang isa sa mga paksa ay nagsusulat ng kanyang panaginip, ang iba ay nagbabasa nito. Sa susunod na hakbang, magtatanong ang mga miyembro ng pangkat tungkol sa pang-araw-araw na buhay at mga totoong pangyayari sa buhay ng paksa na maaaring may kinalaman sa panaginip. Isinalaysay ng paksa ang mga pangyayari at damdamin sa panaginip na partikular na nakagambala sa kanya, nakaapekto sa kanya o nagdulot ng masakit na damdamin. Nagpatuloy siya sa pagmuni-muni nang malakas kung paano nauugnay ang mga kaganapan at emosyon sa panaginip sa mga kaganapan at emosyon sa totoong buhay, at hindi niya gugustuhin na maiba ang mga kapana-panabik na sandali ng mga panaginip.

Sinubukan kamakailan ng koponan ni Blagrove ang pamamaraang ito. Para sa layuning ito, minsan sa isang linggo, dalawang grupo ng mga paksa, tig-sampung tao, ang nagsama-sama upang talakayin ang mga pangarap. Isang grupo ang gumamit ng Schredl technique, ang isa naman ay katulad ng technique ng American psychiatrist na si Montague Ullman.

"Ang parehong mga pamamaraan ay nagpapahintulot sa mga kalahok na gumawa ng mahahalagang konklusyon," sabi ni Blagrove. Iniulat ng mga paksa na mas malinaw nilang nauunawaan ngayon kung paano nakakaapekto ang mga nakaraang karanasan sa kanilang kasalukuyang buhay, at na ginagamit na nila ngayon ang mga pangarap upang mapabuti ang kanilang pang-araw-araw na sitwasyon. Bukod dito, napagtanto umano nila kung gaano kalakas ang koneksyon ng mga panaginip at katotohanan sa isa't isa. Halimbawa, pinangarap ng isang kabataang mag-aaral na tumakbo pababa sa isang hagdanan ng marmol sa lungsod ng kanyang pagkabata. Sa ibaba ay nakita niya na siya ay nasa kanyang bagong lupang tinubuan. Ipinaalala sa kanya ng hagdanan ang hagdanan sa holiday home kung saan siya at ang kanyang pamilya ay magkasama sa huling bakasyon bago lumipat. Napagtanto ng estudyante na mas hinahangad niya ang kanyang pamilya kaysa inaakala niya.

Binigyang-diin ng mga miyembro ng grupo na ang gawain sa grupo ay nakatulong lalo na sa kanila. Inamin nila na salamat sa kanya, naiintindihan nila ang mga koneksyon na hindi nila mahulaan.

Ang epektong ito ng koponan na natagpuan ni Blagrove sa tuwing nakikipag-usap siya sa iba tungkol sa kanilang mga pangarap bilang bahagi ng kanyang proyekto sa Dreams ID. Inilarawan ng artist na si Julia Lockheart ang bawat isa sa mga pangarap na ito bilang isang pagpipinta. Ang aksyon ay naging napakapopular kamakailan na sa iba't ibang lugar - halimbawa, sa bahay ni Freud sa London - ang mga kaganapan ay ginaganap kung saan pinag-uusapan ng mga tao ang kanilang mga pangarap sa harap ng publiko at pagkatapos ay pinag-uusapan ang mga ito nang sama-sama. Gaya ng sabi ni Blagrove, ang mga ganitong kwento ay laging nagdudulot ng pakiramdam ng pagiging kabilang sa tagapagsalaysay sa kanya.

Simula noon, sinimulan ng psychologist na subukan ang kanyang pinakabagong teorya, ayon sa kung saan mayroon tayong mga pangarap, upang sabihin sa iba ang tungkol sa kanila. Totoo, mabilis nating nakakalimutan ang karamihan sa ating mga pangitain sa gabi, ngunit ang pinakamahalaga ay nananatili pa rin sa ating alaala. Sa pamamagitan ng pagbabahagi ng isang panaginip sa isang tao, na kadalasang ginagawa kasama ang isang kapareha, pamilya o mga kaibigan, pagkatapos ay "ang mga kalahok sa pag-uusap ay maaaring maging emosyonal na malapit," iminumungkahi ni Blagrove. Ayon sa kanya, ang mga panaginip ay mga pangyayari mula sa kaibuturan ng kamalayan, wala nang mas personal pa. "Ang pagsasabi sa isang tao tungkol sa iyong mga pangarap ay magbibigay inspirasyon sa empatiya sa mga tagapakinig."

Sa isa pang hindi nai-publish na pag-aaral, tinanong ng pangkat ni Blagrove ang 160 na paksa kung gaano kadalas nila natutunan ang tungkol sa mga pangarap ng ibang tao. Ito ay naging mas madalas na nangyayari ito, mas mahusay ang kanilang kakayahang maunawaan ang damdamin ng ibang tao. Ngunit sa parehong oras, binibigyang diin ng psychologist: hindi ito nagpapatunay na "pagbabahagi ng mga pangarap, pinapataas mo ang mga tagapagpahiwatig ng empatiya sa mga tagapakinig."

Hiniling din ni Schroedl sa mga tao na simulan siya sa kanilang mga panaginip: isang third ng mga na-survey ang nagsabi sa kanya ng isang panaginip noong isang linggo, dalawang-katlo ang gumawa nito noong nakaraang buwan. Iyon ay, nangyari ito "medyo madalas", tulad ng sinabi ng mananaliksik. Ang siyentipiko mismo ay nagtala ng kanyang mga pangarap mula noong 1984, sa panahong ito ay nakabuo siya ng halos 14 600 na mga talaan. Tulad ng ipinaliwanag niya, "hindi namin pinag-uusapan ang interpretasyon ng mga panaginip sa kahulugan ng klasikal na psychoanalysis." Ang layunin nito ay upang i-highlight ang ilang mga pattern at relasyon. Upang gawin ito, inilalagay niya ang impormasyon tungkol sa kanyang mga panaginip sa isang databank at tumingin, halimbawa, kung nakikita niya sa isang panaginip ang medyo positibo, negatibo, hindi pangkaraniwang o pang-araw-araw na amoy at isinasama ang mga ito sa kanyang mga panaginip.

Ang Mga Pangarap ay Naghihikayat sa Nakatutulong na Pag-iisip

Ayon sa kanya, halimbawa, ang modelo ng panaginip kung saan nagaganap ang pag-uusig ay malinaw: ang isang tao ay natatakot sa isang bagay at tumakas - ito ang personipikasyon ng isang modelo ng pag-uugali sa pang-araw-araw na buhay kapag ang isang tao ay nagsisikap na maiwasan ang isang hindi kasiya-siya. sitwasyon. "Hindi mahalaga kung siya ay tumatakbo palayo sa kanyang pagtulog mula sa isang asul na halimaw, isang bagyo o isang Doberman na hubad ang kanyang mga ngipin. Sa kasong ito, dapat suriin ng isa ang kanyang abient (avoidant) na pag-uugali sa totoong buhay, "sabi ng psychologist.

Gayunpaman, malikhaing pinoproseso ng pagtulog ang ating mga impression. Ang bagay na emosyonal na umaakit sa atin sa araw, ito ay nagpapalala at naglalagay ng mga kaganapan sa isang "mas malawak na konteksto," gaya ng sinabi ni Schredl. Ang panaginip ay nag-uugnay sa mga kamakailang karanasan sa mga naunang karanasan, naglalahad sa dibdib ng ating memorya at binubuo mula sa kung ano ang nakikita nitong parehong masalimuot at metaporikal na mga pelikula. Si Mark Blagrove, pagkatapos ng mga taon ng pag-aalinlangan tungkol sa kahulugan ng mga panaginip, ay dumating kamakailan upang ibahagi ang pananaw na ito.

Lahat ba ay tungkol sa sex sa panaginip?

Karamihan sa mga panaginip (bagaman) ay direktang nauugnay sa sex, ayon sa neurophysiologist na si Patrick McNamara ng Boston University. Tulad ng kanyang paniniwala, kahit na ang mga panaginip ay hindi isang binibigkas na erotikong karakter, sila ay madalas na nakatuon sa katuparan ng mga sekswal na pagnanasa sa diwa ng teorya ng ebolusyon ni Darwin. Ang siyentipiko ay umaasa sa iba't ibang data na nakuha sa empirikal: ang mga lalaki ay mas madalas na nangangarap ng mga agresibong pakikipaglaban sa ibang mga lalaki, kung kanino, mula sa punto ng view ng ebolusyon, nakikipagkumpitensya sila sa pamamahagi ng kanilang mga gene. Ang mga kababaihan ay mas malamang na managinip ng mga pandiwang skirmishes sa ibang mga kababaihan. Bilang karagdagan, sa panahon ng yugto ng mabilis na pagtulog (REM) sa parehong kasarian, ang nilalaman ng mga sex hormone sa dugo ay tumataas. Sa yugtong ito ng pagtulog, na mahalaga para sa mga panaginip, ang mga bahagi ng utak na nauugnay sa kasiyahan at pakikipagtalik ay lubhang aktibo. At nang pinigilan ng mga siyentipiko ang yugto ng pagtulog ng REM sa mga adult na daga, ang mga hayop na ito ay naging walang lakas. Kaya't malinaw sa McNamara na ang mga pangarap ay kasinghalaga ng mabuting biological-evolutionary na kalusugan gaya ng paggising sa buhay.

Minsan ang mga panaginip ay naghihikayat sa mga tao na tingnan ang ilang mga bagay o kaganapan sa isang bagong paraan. Ipinakita ng mga sikologo sa Unibersidad ng Tasmania ang ilang mga paksa ng isang video ng pag-atake ng terorista noong Setyembre 11, 2001, at ang iba ay isang sipi mula sa isang panayam. Ang mga nakapanood ng video tungkol sa pag-atake ng terorista ay hindi lamang nakita ang kaganapan nang mas madalas sa kanilang mga panaginip, ngunit nagsimula ring maunawaan ang kahulugan nito nang mas malalim. Naranasan mismo ni Blackrove ang hindi pangkaraniwang bagay na ito: "Minsan kami ay nagmamadali upang hindi ma-late sa teatro para sa isang produksyon ng Harry Potter. Ngunit nag-alinlangan ang mga bata." Ito ay "asar" ng kaunti sa siyentipiko, at sinabi niyang pinarusahan niya ang mga bata. Sa gabi ay nanaginip siya: "Nag-tweet ako ng isang bagay at ang tweet ay nagtapos sa mga salita sa malalaking titik. Kaya umungol ako." Pagkatapos, sa Twitter, may sumagot, "Huwag mong i-capitalize ang iyong mga tweet."

"Alam kong sigurado na sa mga ganitong sitwasyon hindi ko dapat sinisigawan ang mga bata, ngunit isang panaginip lamang ang nakatulong sa akin na talagang maunawaan ito," sabi ng psychologist. Simula noon, mas kalmado na siyang tumugon sa mga bata. Ang mga panaginip ay bihirang sabihin sa isang tao na "isang bagay na ganap na bago, ngunit binibigyan nila siya ng pagkakataong tumingin sa mga bagay mula sa ibang anggulo," sabi niya. "At ang mga motibasyon na ito para sa pag-iisip ay maaaring maging lubhang mahalaga sa personal na paglago."

"Ang pangangarap ay mabuti para sa kalusugan" - ito ang konklusyon ng kanyang kasamahan na si Rubin Nyman. Ito ay kapaki-pakinabang para sa parehong pag-iisip at sa katawan. Naniniwala ang American psychologist na mayroon na ngayong "tahimik na epidemya". Dahil masyadong kaunti ang tulog ng maraming tao, masyadong kakaunti ang oras nila sa REM sleep. Ngunit ito ay sa alas-dos ng yugtong ito na ang pinaka-kagiliw-giliw na mga sesyon sa night cinema ay nagaganap. Una sa lahat, sa umaga, dahil karaniwan na ang pagtulog ng REM sa oras na ito ng araw.

Ayon sa isang poll noong 2016 ng YouGov Sociological Institute, 24% lang ng mga German ang natutulog ng sapat na tagal upang magising nang mag-isa. Ang iba ay hindi nakatulog sa kabila ng kanilang mga kagustuhan, at ang kanilang mga panaginip ay biglang nagambala. Ang isa pang kaaway ng REM sleep ay alkohol. "Ang beer, alak, at iba pang mga espiritu ay pinipigilan ang pagtulog ng REM sa isang napaka-espesipikong paraan," paliwanag ni Nyman. Bilang karagdagan, ang isang natutulog na lasing ay gumigising sa gabi nang mas madalas kaysa karaniwan. Idinagdag dito ang iba pang mga karamdaman sa pagtulog na nakakaapekto rin sa pagtulog ng REM, tulad ng apnea - mga pag-aresto sa paghinga sa gabi na nagbabanta sa buhay. Sa madaling salita, marami itong sinasabi tungkol sa katotohanan na ang pangkalahatang populasyon ay nakakaranas ng REM sleep deficit.

Rubin Nyman, psychologist: "Ang pangangarap ay mabuti para sa kalusugan"

Kung ang kalusugan ay nagdurusa dito, wala pang nakakaalam. Ngunit kung isasaalang-alang natin ang mga dapat na pag-andar ng mga panaginip, kung gayon ito ay "malamang", sabi ni Nyman at pinatutunayan ito ng iba't ibang mga eksperimento sa mga tao at hayop. Ang pagkakaroon ng sapat na REM sleep ay malamang na palakasin ang resistensya ng katawan. Ipinakikita ng ilang pag-aaral na maaari itong maprotektahan laban sa PTSD. Sinuri ng mga neurophysiologist sa Rutgers University, halimbawa, sa loob ng isang linggo ang pagtulog ng 17 subject na natutulog sa bahay. Pagkatapos nito, ang mga kalahok ay dinala sa isang espesyal na estado na kinakailangan para sa pag-aaral: ipinakita sa kanila ang mga larawan ng mga silid na iluminado ng liwanag ng iba't ibang kulay. Sa ilang mga kaso, ang mga paksa ay nakatanggap ng banayad na electric shock. Dahil dito, natakot sila sa ilang silid. Ang mga paksa na may mas mahaba at mas mahusay na REM na pagtulog ay nakaranas ng mas kaunting takot sa paningin ng "mapanganib na mga silid". Sa pangkalahatan, ang mga taong hindi nagkaroon ng PTSD pagkatapos ng isang kakila-kilabot na kaganapan ay may mas maraming theta wave sa mga nauunang rehiyon ng utak sa panahon ng REM sleep kaysa sa mga taong may ganitong sakit sa isip. Posible na ang gayong aktibidad ng utak ay nagpapahiwatig ng kakayahan nito sa mas kanais-nais na pagproseso ng mga traumatikong yugto na nakaimbak sa memorya.

Ang nagbabahagi ay panalo

Sa iba pang mga pag-aaral, ang kakulangan ng REM sleep o mahinang kalidad ng pagtulog ay naiugnay sa pagtaas ng pagkamaramdamin sa pananakit, paghina ng immune system, pagbawas ng resistensya sa impeksyon, memory disorder, at depression. Gayunpaman, wala pa ring sapat na katibayan ng koneksyon na ito. Ngunit si Nyman at ang kanyang mga kasamahan ay nagtakda ng kanilang sarili ng isang mas mapaghangad na layunin: Iminungkahi nila ang pagsasama-sama ng agham ng pananaliksik sa pagtulog ng REM na may sikolohikal na pananaliksik sa mga panaginip at ang kanilang mga kahulugan. Sa paggawa nito, nais nilang ibalik sa pagtulog ang kahulugan na nawala sa malawak na mga lupon ng lipunang Kanluranin.

"Gagawin natin ang isang mabuting gawa kung ibabalik natin ang pagtulog sa kamalayan ng publiko," sabi ng psychologist, "dahil ang mga panaginip ay isa sa mga pangunahing pundasyon ng ating kaisipan." Alinsunod dito, nag-organisa siya ng mga lupon sa Estados Unidos kung saan nagtitipon ang mga tao sa mga simbahan, lugar ng iba't ibang asosasyon, mga sentrong pangkomunidad o hotel at pinag-uusapan ang kanilang mga pangarap. Inirerekomenda ni Nyman na gawin din ito sa Germany: "Ang mga lupon na ito ay mahusay: makikita mo kung paano lumalaki ang mga tao sa kanila sa loob."