Pamamahala ng sleep paralysis at muling pagsusuri ng poot nito

2024 May -akda: Seth Attwood | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 16:18

Ang makapal na kadiliman na bumagsak sa dibdib, ang umaalingawngaw na mga hakbang sa isang walang laman na bahay, isang biglaang pagpindot, isang mystical na sensasyon ng pagalit na presensya ng ibang tao - ito ay mga guni-guni na nangyayari kapag natutulog o nagising. Hindi ito isang bangungot - alam ng mga tao kung nasaan sila, nakikita ang mga pamilyar na kasangkapan at siguradong nakabukas ang kanilang mga mata. Ang madalas na kasama ng gayong mga pangitain ay ang sleep paralysis, isang kondisyon kung saan imposibleng maigalaw ang kahit isang daliri.

Brownie sa kama

Sa isang estado sa pagitan ng pagtulog at katotohanan, kapag ang isang tao ay may kamalayan, ngunit ang utak ay (o pa rin) nagsasahimpapawid ng mga panaginip, dalawang larawan ang nakapatong: ang mga tao ay malinaw na nakikita ang karaniwang kasangkapan sa silid at sigurado na hindi sila natutulog, ngunit biglang lumitaw ang isang nakakatakot na itim sa isang pamilyar na silweta sa pintuan. Ang mga guni-guni na ito ay hindi itinuturing na isang mental disorder at hindi nangangailangan ng paggamot.

Minsan ito ay sinamahan ng sleep paralysis, kapag ang isang tao ay kumokontrol lamang sa mga paggalaw ng mata - lahat ng iba pang mga kalamnan ay hindi sumusunod. Ang kumpletong kawalang-kilos ay ginagawang mas nakakatakot ang mga pangitain sa gabi.

Ang sleep paralysis ay madalas na nangyayari sa iba't ibang mga sakit sa neurological, tulad ng narcolepsy (ang mga dumaranas ng karamdaman na ito ay hindi maaaring manatiling gising ng mahabang panahon at ngayon at pagkatapos ay tumatango). Gayunpaman, ang estado na ito sa kanyang sarili, kahit na sinamahan ng "mga mystical na pangitain", ay ganap na hindi nakakapinsala.

Ang mga kwento tungkol sa masasamang brownies, poltergeist, mga demonyo na nakakatakot sa mga may-ari ng bahay sa gabi, kung hindi nila sila nalulugod, ay ipinaliwanag nang tumpak sa pamamagitan ng mga guni-guni kapag natutulog at nagising.

Akala ko dumating ang lolo ko

Kilala na ni Ekaterina Bernyak ang sleep paralysis at mga guni-guni mula pagkabata: halos buwan-buwan ay nakakakita siya ng isang lalaking naka-sombrero sa pintuan. Naisip ni Katya na ang kanyang namatay na lolo ay dumating sa kanya - palagi siyang nakasuot ng sumbrero. Nang maglaon ay nakalimutan niya ito: "Nangarap ako at nanaginip." Ngunit sa kanyang mga taon ng pag-aaral, bumalik ang paralisis.

"Nagising ako at nakita ko ang buong silid, tulad ng sa katotohanan. Naiintindihan ko at napagtanto ko ang lahat. Pagkatapos ay mayroong isang ligaw na ugong sa aking mga tainga, tulad ng isang kuyog ng mga bubuyog. Nagsisimulang manginig ang katawan, hindi ako makagalaw. Kakila-kilabot na takot. Pagkatapos isang itim na lalaki ang dumating," sabi ni Ekaterina. Hindi nagbabago ang katangian ng kanyang inaantok na hallucinations. Ito ay isang manipis na itim na lalaki na may napakahabang braso at binti - kung minsan siya ay isa, kung minsan ay may ilan sa kanila.

At nilinaw niya: hindi lang ito ang senaryo. Ngunit isang bagay ang nananatiling hindi nagbabago - takot na takot. Kung ang sleep paralysis ay nangyayari habang siya ay nakahiga sa kanyang tagiliran, naramdaman ng batang babae na may humihila sa kanyang buhok o balikat upang ibalik siya sa kanyang likuran. O sa tingin niya ay kinakaladkad siya palabas ng kama at dinadala sa isang lugar sa kanyang mga bisig.

Pamilyar si Catherine sa siyentipikong kahulugan ng sleep paralysis, ngunit may kaugaliang mystical na paliwanag: "Ito ang ilang mga nilalang na kumakain ng ating enerhiya kapag humina ang ating emosyonal na depensa."

Imposibleng mahulaan ang susunod na pag-atake, at ayon sa batang babae, walang pag-iwas: ang paralisis ng pagtulog ay hindi direktang nauugnay sa antas ng stress o mga kondisyon ng pamumuhay. "Walang seryosong nangyayari ngayon, pero nangyayari pa rin ang mga ganitong sandali. Ang pagtulog ng maayos at pamumuhay ng malusog na pamumuhay ay hindi talaga nakakatulong," sabi niya.

Matulog pagkatapos matulog

Ang isa pang interlocutor ng ahensya, si Maria Gutorova, sa kabaligtaran, ay sigurado: mas mataas ang antas ng stress, mas malamang na paralisis sa pagtulog.

"Ito ay nangyari higit sa isang beses. Ang unang pagkakataon ay sampung taon na ang nakaraan, ang susunod na limang taon ay nangyari ito nang pana-panahon. Marahil ito ay dahil sa katotohanan na ang mga taong ito ay mas kinakabahan. Naalala ko isang araw nanaginip ako tungkol sa mukha ng diyablo - kalalabas lang nito sa dilim. Nagising ako mula dito at naramdaman kong may humawak sa akin, sinubukang gumalaw, para makatakas - at hindi ko magawa, isang nakakatakot na sensasyon. Umabot sa punto na ako, isang hindi mananampalataya, ay naglagay ng isang icon sa ilalim ng aking unan at natulog ng ganoon sa loob ng ilang taon, "sabi niya. Sa bawat oras sa mga pag-atake, si Maria ay nakakita ng isang nilalang na may maliwanag na mga balangkas, ngunit sinubukan na huwag mahulog. sa mistisismo - ipinaliwanag niya ito sa pamamagitan ng pag-igting ng nerbiyos at pagkapagod …

Naganap din ang sleep paralysis pagkatapos ng disturbed sleep sa Innokenty Kashin (pinalitan ang pangalan).

Sa pangalawang pagkakataon, sa kalagitnaan ng gabi, ilang anino - "mga malalambot na bola ng kadiliman" - ay humiwalay sa bedside table at dumampi sa mukha. Muling nakaramdam ng kirot.

"Sa ganoong estado, walang kritikal na pag-iisip. Tulad ng isang lasing o sa isang panaginip, kinukuha mo ang lahat sa halaga. Ang pinakamasamang bagay ay kawalan ng kakayahan. Sinusubukan mo, ngunit hindi ka makagalaw. Gayunpaman, kung magsusumikap ka, lumiko sa iyong kalooban, pagkatapos ay makakayanan mo: kailangan mo lamang na gusto, tumutok sa pagnanais na ilipat ang aking kamay o hindi bababa sa aking dila - anumang kalamnan ay mabuti. Nagawa kong iwagayway ang aking kamay - at lahat ay nawala kaagad, "siya nagpapaliwanag.

Sa oras na iyon, si Innokenty ay medyo mahilig sa esotericism at sa una ay naisip na nakatagpo siya ng isang bagay na hindi alam, ngunit mabilis na tinanggihan ang bersyon na ito: "Halos agad akong nagsimulang maghanap ng impormasyon, nalaman na ito ay paralisis ng pagtulog - isang kababalaghan na kilala sa agham, kung saan walang mystical." …

Si Tatyana Konstantinova ay nahaharap sa sleep paralysis sa pagkabata - at ipinagbawal ang kanyang sarili na isipin ito sa loob ng maraming taon. "Ako ay nasa paaralan, ika-anim o ikapitong baitang. Ako ay kalahating tulog at sa isang punto ay napagtanto ko na ang kadiliman ay lumalim sa aking kaliwa. Ilang malaki, malambot at kasabay na mabigat na puwersa ang bumagsak sa akin. Hindi ko maigalaw ang alinman sa kamay. ni paa. Pagkatapos ay nawala, kaya kong bumangon. Sa sobrang takot ko ay hindi ko sinabi kahit kanino, pinagbawalan ko ang aking sarili na isipin ito. Naalala ko ang nakalipas na mga taon, bilang isang may sapat na gulang. Sa Internet, mabilis kong nalaman na ito ay sleep paralysis," ibinahagi nito ang mga detalye.

Ang sleep paralysis ay hindi nakakapinsala

Alexander Palman, pinuno ng somnological office sa University Clinical Hospital No. 1 ng I. M. Sechenov First Moscow State Medical University, ay nagsabi sa RIA Novosti na ang sleep paralysis ay isang hindi kasiya-siya ngunit hindi nakakapinsalang kabiguan ng katawan.

Ang katotohanan ay na sa yugto ng REM sleep - pareho kapag nakakakita tayo ng matingkad na panaginip - lahat ng mga kalamnan ng katawan ay lubos na nakakarelaks, kung minsan ito ay tinatawag na physiological paralysis sa panahon ng pagtulog. Ito ay upang ang isang tao ay hindi makagawa ng biglaang paggalaw at masugatan ang kanyang sarili.

Ngunit kung minsan ang isang pagkabigo ay nangyayari - at ang natural na estado ng pagtulog ay umaabot sa puyat. Ito ay sleep paralysis. "Ang isang tao ay nagising, hindi makagalaw, hindi niya makontrol ang kanyang paghinga - maraming hindi kasiya-siyang sensasyon. Hindi ito mapanganib, ngunit ang mga tao ay labis na natatakot. Nagsisimula silang magpantasya: kapansanan, stroke. Ang pangunahing bagay ay hindi mag-panic: lahat ay mabilis na lilipas. Hindi ito ang sitwasyon, kung saan maaari kang mamatay, ma-suffocate, makakuha ng permanenteng paralisis ", - komento ng doktor.

Bakit ang ilang mga tao ay madalas na nahaharap sa sleep paralysis, habang ang iba ay hindi pa, ay hindi pa alam ng agham.

Projection ng pagtulog

Binigyang-diin ni Alexander Kalinkin, pinuno ng Sleep Medicine Center sa Lomonosov Moscow State University Hospital, na ang sleep paralysis ay hindi palaging sinasamahan ng mga guni-guni.

"Maaari itong pagsamahin sa mga pangitain, ngunit ito ay mas tipikal para sa narcolepsy - isang sakit na medyo bihira at hindi gaanong nasuri," sabi ng espesyalista.

Ang mga guni-guni kapag natutulog at nagising ay isang hindi kasiya-siya, ngunit hindi mapanganib, pagkagambala sa katawan, tulad ng sleep paralysis.

"Ang mga pangarap ay sumasama sa kanilang sarili sa istraktura ng pagkagising. Ang isang tao ay may kamalayan sa kanyang sarili" Ako ", napagtanto na hindi siya natutulog, nakikita ang isang pamilyar na silid sa paligid niya, ngunit ang mga larawan ng pagtulog ay nakapatong dito. Ang mga ito ay hindi totoong mga guni-guni na nangyayari sa mga sakit sa saykayatriko, "paliwanag ni Alexander Palman.

Ang somnologist ay nagsasaad din: kung ang sleep paralysis at mga guni-guni sa panahon ng pagtulog at paggising ay nangyayari nang regular, dapat kang kumunsulta sa isang doktor - ito ay maaaring isang sintomas ng malubhang sakit sa neurological.